Diet Ionova

Diet Lydia - ioneja ei olevain ruokavalio, mutta ammatillisesti kehittynyt ruokavalion ravitsemus, joka ei keskity pelkästään laihtuminen, mutta myös leikkaushoitoa lihavuutta.

ydin laihtuminen tekniikoita Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - yksi parhaista ravitsemusterapeutit Venäjä perustettu verkosto klinikat ja on sen toimitusjohtaja. Se on kehittänyt ainutlaatuisen ruokavalio perustuu turvalliseen ja tasapainoista ruokavaliota.

Ruokavalio Ionovoj on sileä laihduttamiseen, jonka nopeus sopii turvarajat, sallimissa Maailman terveysjärjestö.

olemus Ionovoj ruokavalio on tiukka pitäytyminen viisi yleisperiaatetta:

• päätös lihavuus tai ylipainoinen pitäisi koostua kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa on ylläpitää terveyttä painonpudotuksen aikana, ja edelleen vakaa tulos;
instagram viewer
• jatkuva väheneminen ylimääräisiä kiloja. Tämä periaate edellyttää asteittain laihtuminen, yksinomainen suuria nousuja paino. Nämä ovat toivottuja paino vaihtelut voivat vaikuttaa haitallisesti terveyteen;
• Tehokas laihtuminen, ilman tiukkoja ruokavalion rajoituksia. Tämä periaate on vapaus valita yhden tai muu valtuutettu tuote;
• pysyvä muodostuminen terveellisiä ruokailutottumuksia. Ionovoj ruokavalio ruokavalio olisi järjestettävä siten, että myöhemmin laihdutus ei ole halua mennä "roskaruokaa" ruoka;
• pitkäaikainen säilyttäminen positiivisen tuloksen. Järjestelmä

ravinnon tekniikoita lääkäri Ionovoj formuloida ravintoketjuun koostuu glykeeminen indeksi elintarvikkeet 50.

Ruoka pyramidi ravintotieteilijä Ionovoj teho laskettu aika, jonka aikana on ehdottoman välttämätöntä käyttää sallittua tuotteita:

• ensimmäinen aamiainen( 6,00-11,00) koostuuviljasta, nimittäin, tummaa riisiä, herneitä, kaurapuuro, linssit, ohra, pavut,
• Lounas( 11,00 -14,00): lihatuotteet - tuoreet, pakastetut, paistetaan tai keitettyä kalaa, lihaa( naudan, kanan) ja äyriäiset( kalmari, katkarapuja, simpukoita);
• Lounasaika( 14,00 -17,00): maito, maito- juomat ja elintarvikkeet;
• Afternoon( 17,00-19,00): marjat, hedelmät, tuoreita tai pakastettuja. Poikkeuksena on mango ja vesimeloni;
• Illallinen( 9,00-23,00): jäädytetyt tai tuoreita vihanneksia. Poikkeus - perunat, maissi;
• Rasvaa sisältäviä tuotteita, kuten voita, oliiviöljyä ja pähkinät - päivittäinen määrä 20 gr.;Vesi
• laskenta päivittäin 30 ml.kilogrammaa kohti.paino.

Ionovoj Diet kieltoja sisältyy ruokavaliossa laihtumiseen ja lihatuotteet, glykeeminen indeksi on yli 50 yksikköä.Näitä ovat paisti ja perunat, valkoinen riisi, maissi, banaanit, vilja, sokeri, suklaata, keksejä ja niin edelleen.

ruokavalio tohtori Ionovoj Edut:

• puute kova rajoitteet tuotteissa;
• itsensä kehittämiseen sääntöjen terveellisen ruokavalion;
• vapaa valinta elintarvikkeen;
• puuttuminen vasta;
• Turvallinen laihtuminen ja edelleen sen mahdollisen säilyttämisen;
• parantaminen yleinen terveydentila;
• merkittävästi lisää suorituskykyä.

Ionovoj Ruokavalio: Tietoja valikoista ja terveet elämäntavat ^

seitsemän päivää ruokavalio valikosta Ionovoj

• maanantaiaamuna( 11,00) - ohraa voita ja suolavettä;
• Lounas( 14,00) - keitettyjä katkarapuja;
• lounas( 17,00) - juoksetettu kuppi;Välipala
• ( 19,00) - pari appelsiineja;
• Illallinen( 23,00) - osan haudutettu paprikat ja tomaatit.

tiistai

• Aamu( ennen klo 11.00) - tattari puuroa voita;
• Lounas( klo 14.00 asti) - paistettua kalaa vihreillä;
• Lounas( ennen klo 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( ennen klo 19.00) - pari omenaa;
• Illallinen( klo 23.00 asti) - keitettyä parsakaalia yrttejä ja suolaa.

keskiviikko

• Aamu( ennen klo 11.00) - kaurapuuro öljyllä ja suolalla;
• Lounas( ennen klo 14.00) - keitettyä vähärasvaista naudanlihaa;
• Lounas( ennen klo 17.00) - rasvatonta kermavaahtoa, jossa hapankermaa 100 g / 10 g;
• Snack( ennen klo 19.00) - kaksi persimonia;
• Illallinen( klo 23.00 asti) - salaattia tomaatti- ja salaatinlehdestä.

Torstai

• Aamu( klo 11.00 asti) - suolalla oleva lentilihamea;Lounas( ennen klo 14.00).valkoinen kana keitetty liha suolalla;
• Lounas( ennen klo 17) - lasillinen maitotuotetta;
• Snack( ennen klo 19) - ananas;
• Illallinen( 23.00) - kaalisalaattia tuoretta porkkanaa, suolaa ja oliiviöljyä 200 g

• perjantaiaamuna( 11,00) - riisiä voi, suola ja vesi;
• Lounas( ennen klo 14.00) - keitettyä kalaa suolalla;
• Lounas( ennen klo 17) - juominen jogurtti;
• Snack( 19.00 asti) - aprikoosit;
• Illallinen( klo 23.00 asti) - punajuurta ja porkkana-salaattia.

lauantai

• Aamu( ennen klo 11.00) - kaurapuuro tai kaurapuuro suolalla;
• Lounas( ennen klo 14.00) - kalmari keitetty;
• Lounas( ennen klo 17) - maito;
• Snack( ennen klo 19.00) - oranssi, pari kiiviä;
• Illallinen( klo 23.00 asti) - retiisi, kurkku, tomaatti ja selleri salaatti oliiviöljyllä.

sunnuntai

• Aamu( ennen klo 11.00) - papupuuro öljyllä ja suolalla;
• Lounas( klo 14.00 asti) - keitetty naudanliha;
• Lounas( ennen klo 17) - brynza 50 grammaa, käynyt paistettu maito;
• Snack( 19.00 asti) - kaksi suurta päärynää;
• Illallinen( klo 23.00 asti) - keitettyjä vihanneksia.

ruokavalio ioneja on terveellinen tapa, jotka ovat seuraavat - jotta laihtua ja pitää se, sinun täytyy kehittää kykyä jatkuvasti syödä hyvin. Kirja Dr. Lydia Ionovoj "terveet elämäntavat" kertoo tarinan siitä, kuinka ei vain halutun tuloksen laihtuminen, mutta myös omien toimintatapojensa, ruokavalio ja elämäntapa.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkärit ruokavaliosta Ionovoj ^

Ionovoj ruokavalio tulokset ovat yksinkertaisesti upeita. Huolimatta siitä, että tämä ruokavalio ei koske liian tiukkoja ja jäykkiä järjestelmiä voiman, on tasapainoinen ja ravitseva, laihdutus on mahdollista on taatusti vähentää painoa jopa 7 kg seitsemän päivää.Ja monet potilaat, jotka ovat lihavia vuosia, voisivat tehokkaasti laihtua Ionovan ruokavaliosta kuukaudessa jopa 13 - 20 kg.

Lisäksi monet niistä, jotka ovat menettäneet painonsa, kun Dr. Ionovan ruokavaliota on käytetty, ei ole halua palata entiseen, mikä edesauttaa painonnousua ruokavaliota. Pitkän ruokavalion jälkeen Ionova-tekniikan mukaan halutaan syödä rasvaista, haitallista tai sokerimaista ruokaa.

Lydia Ionovan ainutlaatuisen tekniikan ansiosta monet painonpitäjät ovat löytäneet paitsi hyvän muodon, mutta myös luottamuksen kykyihinsä.Ionovan ruokavaliota ei ole oikea, koska se on ohjelmoitu täydelliseksi ravitsemukseksi ilman ylimääräisten kilogramman paluuta.

Lydian Ionovan ruokavaliota hänen potilaidensa keskuudessa ja naisten käyttäytymistä koskevat menetelmät olivat huomattavia. He huomaavat, että melko myöhään illallisesta huolimatta paino laski hienosti. Valtava määrä ihmisiä, jotka ovat päästäneet eroon ylimääräisistä kiloista, kiitollisina puhuvat Ionovan ruokavaliosta ja neuvoo sitä kaikkien heidän ystäviensä kanssa.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmella parhaalla vapautuspäivällä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: