Ruotsin ruokavalio

Ruotsin ravitsemusasiantuntijat ovat kehittäneetainutlaatuinen ruokavalio, jonka ansiosta on mahdollista vähentää painoa 7 kiloa yhdessä viikossa, tuntematta nälkää.

Ruotsin ruokavalio laihtuminen: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

ydin Ruotsin ruokavalio on käyttää tasapainoisen elintarvikkeita vähän kaloreita ja rasvaa, mutta kaikkein rikastettu proteiineja. Kuten on tunnettua, kun taas kaloreiden saannin vähentämiseksi kehon itsenäisesti alkaa palaa rasvasolujen, ja tämän vuoksi painonpudotukseen tapahtuu. Käytä

Ruotsin ruokavalio valikosta voi olla kuka tahansa, koskaSillä ei ole vasta, ja sen dieetillä kaikki tarvittavat päivittäiset ruoan aineita. Johtuen oikeellisuus valikko viikolla normaalia aineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa, lopeta täydentää rasvaa varaa, ja on sileä laihtuminen.

edut ja haitat Ruotsin ruokavalio

edut Ruotsin ruokavalio ovat seuraavat:

• ilman stressiä kehon painon menetys tapahtuu sujuvasti;
• koko jakson ei näläntunteen;
• Menu sisältää enimmäkseen luonnollista ruokaa: vihanneksia, hedelmiä, muroja, liha, munat ja maito;
• oikea lähtö varoittaa asetettu aiemmin menettänyt kiloa.

Lopputulos - paljonko kilon vie Ruotsin ruokavalio, laihdutus riippuu sääntöjen noudattamista. Lisäksi tärkeää roolia urheilun: säännöllinen fiznagruzki tehostaa vähäinen tarjonta.

Ruotsin Ruokavalio: yksityiskohtainen valikko viikon säännöt ^

säännöt Ruotsin ruokavalio laihtuminen ja parantaa aineenvaihduntaa ovat varsin yksinkertaiset:

• Joka päivä sinun täytyy juoda vähintään 1,5 litraa vettä;
• Suositeltava luopuvat roskaruokaa: paistettu, savustettu, jauhoja ja makeisia.

Ruotsin ruokavaliota: 7 päivää - miinus 7 kg

tasapainoinen ruokavalio sallii vain viikon vähentää painoa 7 kilogramman soveltamatta tätä erityistä vaivaa - aivan tarpeeksi noudattamaan ehdotettua valikosta. Nälän tämän ruokavalion melkein ei tapahdu, ja jos se vielä ilmestynyt, voit syödä hedelmiä tai juoda lasillisen kefir.

Ruotsin valikosta 7 päivää

Ensimmäinen päivä:

• aamulla kokki tattari puuroa veden päällä, syö osan 200 grammaa, juo lasillinen maitoa;
• Lounaaksi valmistella tomaattisalaatti paprikaa ja sipulia( vihreä), syödä palan juustoa ja juoda maitoa;
• Illallinen kolme perunaa kokki, syö ne leivälle sekä 100 g juurikkaiden syömme salaatti vähärasvainen smetanaa.

Toinen päivä:

• Aamiainen varauksesta on sama kuin viime kerralla;
• Lounas pala keitettyä kalaa, perunaa( 2 kpl.) Vihannessalaatti;
• Supper keitettyä kananmunaa, salaattia kaali ja yksi sipuli, oliiviöljy, juoda lämmintä maitoa.

Kolmas päivä:

• aamuna syömme pala juustoa ja siivu kuivuneet tummaa leipää, juoda pint maitoa;
• kiehua lounasaikaan kananrinnan( 200g) valmistelu salaatti vihannekset, pese kaikki omenamehu;
• ehtoollinen perunamuusia valmistaa veteen( 200 g), maitojuoma, syödä juustoa ja leipää siivu.

Neljäs päivä:

• Aamiaisella syödä tattari ruokavalio, juoda 100 grammaa jogurtti;
• Lounas murentua 2 tomaattia, 1 sipuli, pukeutuneet auringonkukkaöljyä, syömme valmiin salaatti pala keitettyä kalafileet;
• Illallisella juoma kefir ja syödä pari omenaa.

Viides päivä:

• Meillä on aamiaista tattarihuuja, juoda sitä jogurtilla tai juoda kotitekoista jogurttia;
• Noon syömme puuroa tattari tai kasvisliemi;
• Illallista keitettyä kananrinta ja syödä sitä vihannesten salaatilla.

Kuudes päivä:

• Toistamme edellisen aamiaisen, vain kefir korvataan maidolla;
• Lounas kiehua perunoita( 3 kpl.), Syömme sen keitettyä vähärasvaista lihaa( 170 g), syö hedelmiä: omenat ja mandariinit kaksi tai viimeinen muutos oranssiksi 1;
• Illalla syömme riisipuita( 100 g) ja kasvissalaattia.

Seitsemäs päivä:

• Aamupalaksi syö riisipuuro( 100 g), juo lasillinen maitoa;
• Lounas kuoriperunat( 2 kpl.), Pala vähärasvainen kala ja kaksi sitrushedelmiä valita;
• Illalla syödään kasvissalaattia, leikataan, omenoita ja viipale leipää ja pestään vihreällä teellä.

Ruotsin ruokavalioon kefiristä

Tämä ruokavalio voi pitää kiinni enintään kolme päivää, jona aikana paino vähenee 3-4 kg. Monotoninen valikko koostuu vain proteiinituotteista, joilla on alhainen kalorimäärä, joten ensimmäisen päivän monille on hyvin vaikeaa.

Valikko Ruotsin kefir ruokavalio 3 päivää

Päivä 1:

• Aamupalaksi syödä kaksi keitettyä munaa ja tattari, keitetään vedessä;
• Me myös ruokailla puuroa, pestä kefirillä;
• Ruokailemme lasillisella maitojuomilla.

Päivä 2:

• Meillä on aamiainen kefirillä ja kahdella keitetyt munat;
• Illallinen tattari puuro ja keitetty kananrinta, juoda kefiri;
• Me aterioimme keitettyjä kaloja, peseydy kefirillä.

3. päivä:

• Aamiainen jätetään edellisenä päivänä;
• Meillä on päivällinen keitettyä kalaa ja kasvissalaattia, juomme kefiriä;
• Illalla juomme 2 kupillista kefiriä.

Ruotsin Ruokavalio akne

tiedemies ravitsemusterapeutin A. Vaerlandom kehittänyt erikoisruokavaliota auttaa pääsemään eroon akne ja akne, joiden esiintymisestä on usein liittyy suoraan sopimaton ravinto. Se voi pitää kiinni pitkään, tärkeintä - jättää ruokavaliosta suolan, sokerin, lihan ja kananmunien, ja etusija annetaan seuraaviin tuotteisiin:

• täysjyväviljaa puuroa;
• Musta leipä;
• Vihannekset( ensinnäkin sipulit);
• Hedelmät;
• Maito;
• Perunat yhtenäisenä;
• Kukkakaali ja porkkana;
• Pinaatti.

Edellä mainittujen tuotteiden päivittäinen käyttö parantaa aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa ongelmallisia ihottumia.

ennaltaehkäisevästi voivat noudattaa tätä ruokavaliota kolme päivää:

• Aamulla syömme keittää puuroa veteen( 100 g) ja Apple, vihreää teetä juomaan;
• Lounas keitetty kaali ja perunat tasaisesti, pese hedelmämehulla;
• Valmistetaan salaatti pinaattilla illalliselle.

tehokas dieetti ruotsi: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

lääkärit puhuvat Ruotsin ruokavalion laihtuminen menetelmä on erittäin hyödyllinen, koskase on suunniteltu siten, että sitä voi käyttää mikä tahansa henkilö, jolla ei ole paljon ylimääräistä painoa. Aikana noudattamista ruokavalio on hyvin palautettu kaikki elintoimintoihin ruumiin, ja merkittäviä tuloksia Ruotsin ruokavalio laihtuminen osoittautunut korkea hyötysuhde:

• paino laski 5-7 kiloa viikossa;
• Pysäytä huolestuttava akne ja akne;
• Metaboliset prosessit ovat stabiloituneet, aineenvaihdunta paranee.

oikea lähtö jälkeen Ruotsin ruokavalio ei ole liikaa vaivaa, mutta Kefir ja tattari olisi vähitellen tuoda ruokavaliossa lihan, kalan ja muiden vähäkalorisia elintarvikkeita.

arvostelu Ruotsin ruokavalion laihdutus säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Daria, 27 vuotta:

"Ajan mittaan istun seitsemän päivän ruokavaliosta ruotsiksi, vaikka tavallinen ruokavaliini on käytännössä sama kuin hänen ruokalistaan. Aluksi pudotti 7 kg painoa ilman vaikeuksia, koska.se sietää eikä aiheuta sivuvaikutuksia »

Ljudmila, 30 vuotta:

« Ruotsin ruokavalio - yksi suosikeistani! Ensimmäisen viikon jälkeen hänen, minun paino laski 5 kg, nyt olen vain joskus tehdä paasto päivää, eikä koko vuoden nyt »

Oksana, 37 vuotias:

« Aluksi se oli vaikea luopua makea ja tärkkelyspitoisia ruokia, ja ensimmäiset kolme päivääruotsalaisesta ruokavaliosta, tietenkin, se oli kovaa. Sitten hän käyttää, ja nyt tämä minulle ruokaa on normi, sitä enemmän vain viikko hävisin saman verran kiloa »