Cosmonauttien ruokavalio

hiilihydraatti-dieetin valikosta astronautit oikeastaan ​​avaruusteknologian viestintä ei oleon, kuten sen nimikin luultavasti koska kyky nopeasti tulla tällä menetelmällä laihtuminen tilassa "painottomassa", sekä - sen noudattaminen on tarpeen hyvän terveydenmonavta ja horjumaton määritys saavuttamiseksi ihanteellinen muotoja.

olemus ja laihduttaminen sääntöjen astronautit ^

«Space" ruokavalio perustuu kahteen perusperiaatetta - vähentää päivittäinen kalorien valikko ja edut proteiinia ravitsemuksen ja vähentää hiilihydraattikomponenteiksi. Tämä laihtuminen ohjelma auttaa saavuttamaan paljon vaikutusta kannalta menetys ylimääräisiä kiloja, sekä välttää lihasdystrofian.

aineenvaihduntaa samalla merkittävästi nopeuttaa proteiinia jalostamisen nopeammin ja antaa keholle lisäenergiaa varaa. Yhdistyvät edistää aktiivista rasvanpolttoa. Lisäbonuksena josta tällainen ruokavalio on puhdistus.

ruokavaliossa astronauttien on erittäin tiukka ja erittäin erityisesti rajoituksia, hyvin usein, ja pitää niistä on pitkään - 20 päivää.Ruokalistalla on myös hyvin yksitoikkoista ja niukkaa, ja se voi aiheuttaa stressiä jopa kaikkein määrätietoinen luonnon.

Aihe laihtumiseen tekniikoita astronautit noudattamaan seuraavia tärkeitä sääntöjä:

• ulkopuolelle ruokavalion tuotteita, jotka sisältävät kuitua ja hiilihydraatteja;
• kielletty ovat myös kaikki mahdolliset maut - suolaa, sokeria, mausteita, kasvi- ja eläinrasvoja;
• tärkeä seikka on tarve käyttää suuria määriä pelkkää juomavettä - se pystyy tylsää kalvava nälkä ja hyvä näyttää kertyneen myrkkyjä;
• menu olisi nelinkertainen ja aterioiden välillä joskus saa juoda lasillisen vähärasvainen jogurtti.

Mutta vaikka hiilihydraatitonta sähköjärjestelmiin tuskallista bouts nälkä on yleensä poissa, ja ruoka imeytyy hitaasti, liikunta kuuluu tämän ruokavalio on mahdotonta - liian alhainen ravintoarvo on.

Jotta kehon selviytyvät paremmin peruuttamisesta hajoamistuotteista proteiinipitoisia ruokia, sinun täytyy ladata sen mahdollista kuorma - esimerkiksi harjoittaa kävelyä.Lisäksi ruokavalio valikko epätasapaino astronautit merkitsee hyväksyntää noudattavansa vitamiini ja kivennäisaineet.

niukkuus ruokavalion ja asetetaan tiettyjä vasta-käyttöön tämän ohjelman:

• sitä ei voida soveltaa niihin, jotka kärsivät tahansa ruoansulatuskanavan sairaudet;
• hyvin varovainen olla ja ihmisiä, joilla on munuaissairaus, maksan, sydämen, ja kroonisia vaivoja;
• ehdottomasti kielletty astronautit ruokavalio raskaana oleville ja imettäville äideille.

Mutta ne, jotka pitävät terveyttään virheetön, lääkärissäkäynti ja voi satuttaa. Ja jos olivat huimaus, heikkous ja pahoinvointi, noudattamista tällaisen ruokavalion on kiireellisesti loppuu muutamassa päivän noudattamista "tilaa" laihtuminen tekniikoita.

Lisäksi kaikissa proteiinia ruokavalion voi aiheuttaa kehittyä ketoasidoosi - metabolinen vika, joka aiheuttaa poikkeavuuksia rasva ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan. Siksi väärinkäyttöön, laihtuminen ohjelma voi eikä tarkkailla useammin kuin kerran vuodessa on yksinkertaisesti vaarallista.

ruokavaliossa astronautit: valikon 20 päivää ^

ruokavaliossa astronauttien on hyvin yksitoikkoinen valikosta muuttamatta koko pituudeltaan. Perussääntö tässä on ruokaa 4 kertaa päivässä, samaan tuntia, poikkeamatta perustettu ruokavaliosta.

«Space" -valikko 20 päivää:

• aamiainen: keitetyt munat tai paistetut munat yhdestä muna, keitetyt ilman rasvojen käyttöä, kupillinen jogurtti. Jännitystä varten voit juoda kahvia;
• -lounas: keitetty kana( enintään puolet ruho), 0,5 litraa broilerinlientä, lasillinen kefiriä.Kahvia ei myöskään ole kielletty;
• välipala - kupillinen jogurtti tai kupillinen teetä tai kahvia ilman sokeria;
• -illallinen: 200 g vähärasvaista raejuustoa, lasillinen jogurtti.

Valikkoon ei tehdä säätöjä.Jos 20 päivän ravitsemus tämän ohjelman aikana on liian nälkäinen ja ylitsepääsemätöntä sinulle, ravitsemusohjelman kestoa voidaan puolittaa. Tässä tapauksessa tietenkin, ja tulos on paljon vähemmän tehokasta. On erittäin suositeltavaa, että astronautin ruokavaliota ei lisätä.

"Space" -ruokavalio on erittäin tiukka ja edistää stressin kehittymistä kehossa. Siksi on välttämätöntä jättää se hyvin huolellisesti, jotta vältytään ei-toivottujen komplikaatioiden ehkäisemiseksi:

• Ensiksi aamiaista syötetään ruokavalioon - puuroa, esimerkiksi kaurahiutaleita.
• Muutaman päivän kuluttua voit lisätä jotain lounaalle, vihanneksille tai hedelmille.
• Jopa myöhemmin koristekasvi otetaan käyttöön - on parempi, jos uusi sato valmistetaan joka päivä.
• Illallinen on hyvä syödä salaattia - vihanneksia tai hedelmiä.
• On parempi pidättäytyä yli rasvasta tai paistetuista elintarvikkeista, sinun ei pitäisi välittömästi päästä eroon runsaasti kuituja sisältävistä elintarvikkeista.
• Refined ruokaa pitäisi antaa niin kauan kuin se kestää kehoa.

Näin vähitellen ravitsevaa ruokavaliota voit saavuttaa saavutetut tulokset ja oppia syömään kunnolla.

tuloksia, ja arvosteluja laihtumiseen asiantuntijoiden ^

astronautit ruokavalio tuloksia voidaan kutsua todella upea - miinus 20 kg 20 päivän ajan. Ja nämä ovat todellisia lukuja edellyttäen, että kaikki rajoitukset ja ruokavalio ovat täysin noudatettuja. Niissä on kuitenkin negatiivinen piste - tällaisella nopealla painonpudotuksella, ihon menettää joustavuutta, roikkuu, ei-toivottuja venytysmerkkejä ja ryppyjä ilmestyvät. Tällaisten seurausten välttämiseksi astronauttien ruokavaliossa sinun on pidettävä lihakset värjäytyneinä ja huolehdittava ihosta päivittäisten kuorinta-, kääre- ja kosteusvaikutusten avulla.

Myös astronauttien ruokavalioissa on usein valituksia hylättyjen kilogramman nopeasta paluusta ja gastriitin ilmaisuista. Mutta hyvin usein syy tähän ei ole itse ravitsemusohjelma, vaan lukutaidottomasti ulos, koska tekniikka on hyvin tiukka, joten se vaatii asianmukaista ravitsemusta ja sen päättymisen jälkeen.

Ravitsemustieteilijät sanovat tästä laihdutusohjelmasta, ei ole kovin mairitteleva. Ensinnäkin tämä johtuu tällaisen ilmiön ilmentymisestä kuin pakonomainen ylensyöt, jotka usein esiintyvät proteiinipitoisuuden poistamisen taustalla. On tunnettua, että tällaisten ravitsemusohjelmien syömisen yhteydessä esiintyy usein myös syömishäiriöitä, joissa laihtuneelle henkilöllä on "himo" tuotteille, joilla on korkea hiilihydraattipitoisuus.

Lisäksi astronauttien ruokavalio voi joissakin tapauksissa aiheuttaa kroonista ummetusta ja vähentää henkistä toimintaa. Ja tämän vuoksi syksyllä syksyllä alkaa kasvaa vain, kun kaikki argumentit on huolellisesti punnittu.
Suosittelemme myös katsomaan videota videolla, jossa on hyödyllisiä ruokavalion asiantuntijoita kolmesta parhaasta julkaisuajasta, mikä auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: