Ranskalainen ruokavalio

Ranskan ruokavaliose on paljon faneja ympäri maailmaa, koska monet naiset ihailevat ja innostaa hienostuneisuutta ja eleganssia ranskalaiset naiset.

Tilastojen mukaan lihavuuden Ranska kärsii enintään 10% ihmisistä, kun taas Venäjällä, esimerkiksi tämä luku on yli 2 kertaa. Mikä on ranskalaisten naisten harmonia?

salaisuus harmonia Ranskan ^

analysoimalla heidän elämäntapaansa, asiantuntijat ovat tehneet, että luku vaikuttaa tiettyihin liittyvät tekijät ruokaa, menu, mieltymykset ruokaa, toimintaa.

jos elämäntyyli passiivista vaikea soittaa, mutta vaikka ne estät ylimääräistä painoa - todennäköisin syy piilee täydellisyyden aliravitsemuksesta.

• Ranskalaiset naiset eivät kiellä itseään suosikkituotteistaan. Heillä on varaa kakku ja suklaa. On käynyt ilmi, että kielletään kaikki tuotteet, jotka johtavat useimmiten ylivalottumuksiin. Jos kehossa ei ole mitään ravintoaineita, se vaatii niitä, kunnes se on tarpeellinen. Henkilö voi syödä paljon, mutta ei edes syö.
  instagram viewer
• Ravitsemusasiantuntijoihin väittävät, että viikossa sinun täytyy syödä 30 ruokia - niin keho saa kaiken hän tarvitaan normaalia elämää.
• Et saa "vasaraa" vatsasi. Tarvitset kaiken mitä haluat, mutta vain vähän.
• Ruokailu pitää ilahduttaa - nämä ovat ruokia, jotka sinun pitää valita.

Tehokas tapa säilyttää erinomainen muoto on Ranskan proteiinin ruokavalio . Sen avulla voit syödä herkullisia ja samanaikaisesti menettää kiloa. Tämä saavutetaan vähentämällä hiilihydraattien kulutusta. Suurin osa ruokavaliosta koostuu proteiineista: lihasta, kaloista, maitotuotteista jne. Hiilihydraattien puute täydentää vihanneksia ja hedelmiä.

Tämä menetelmä laihtuminen on vasta ihmisiä sairaiden munuaiset, ruoansulatuskanavan, kärsivät verisuonitukoksia( veren hyytymistä proteiinia lisääntynyt), kihti ja dysbiosis sekä vuotiaiden. Tämä johtuu ruumiin tietystä kuormituksesta, joka tekee eläinvalmisteiden ruoansulatuksesta. Ennen laihdutuksen aloittamista keskustele lääkärin kanssa, vaikka et valittaa terveydestasi.

Laihdutuksen proteiinimenetelmän edut yksinkertaisuus sekä ravitseva ruokavalio. Näin voit päästä eroon nälästä.Tärkkelysruoka, jauhot ja makeiset on hävitettävä.Kylläisyys antaa proteiinin. Samalla paino laskee hyvin nopeasti. Keho menettää vain rasvakertymät. Lihakset eivät menetä valitustaan. Kahden viikon kestäneen ruokavalion päättymisen jälkeen laihtuminen ei palauteta pitkään aikaan. Jos et syödä, vaikutus voi kestää vuosia.

Ranskan painonpudotusohjelman haitat ovat riittämättömän ravitsemuksen tasapaino. Kulutuksen vähentäminen hedelmiä ja vihanneksia voi johtaa vitamiinin puutos, joten aikana pitäisi ottaa vitamiinilisän. Ylimääräinen proteiini, siis kolesteroli ja kalsiumin puute ovat myös eräänlainen stressi keholle. Siksi lääkärit varoittavat, että välttääkseen vakavia terveysongelmia, yli 3 viikkoa kiinni laihtuminen menetelmiä ei.

Jos olet päättänyt parantaa luku esimerkkiä seuraten Ranskan naisten tulisi noudattaa tiettyjä sääntöjä:

• siellä hitaasti - niin kylläisyyden tunnetta tulee ajallaan ja ruoka imeytyy paremmin;
• Älä laita levyyn "lisäainetta" - on juuri niin paljon kuin kaadetaan välittömästi;
• Ennen ateriaa juoda lasillinen vettä, jos ei ole mitään ongelmaa happamuus - sitten lisäämällä sitruunamehua, 150 g mahdollisen kuiva punaviini - tämä parantaa aineenvaihduntaa;
• Älä syö 18-19 tunnin kuluttua.

Klassinen ranskalainen ruokavalio: Menu 2 viikkoa 1 päivä ^

• Aamiainen, juo sokeroimatonta kahvia paahtoleipää ja hilloa ilman sokeria.
• Lounas - salaatti: 2 keitettyä munaa, 1 tomaatti ja pinaatti, pukeutunut oliiviöljyyn.
• Illallinen - keitettyä naudanlihaa( 100 g), paprikaa ja vihreitä.

2. päivä

• Aamuuho koostuu täysjyväleipistä, jossa on ohut kerros voita ja musta kahvia.
• Päivällä voit syödä 100 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa ja 1 kasvia.
• Illallinen voi olla 100 grammaa keitettyä makkaraa ja pinaattia.

3. päivä

• Aamiainen - kuppi virkistävää juomaa ilman sokeria ja siivu täysjyväleipää hunajalla.
• Iltapäivällä - tangerine ja paistettua kasviöljypohjaisia ​​porkkanoita ja 1 tomaatti.
• Illalla 100 g makkaraa, 2 munaa ja pinaattia.

4. päivä

• Auringosta paistetaan täysjyväleipää, juo kahvia.
• Päivittäinen menu - kova juusto( 100 g), muna ja tuore porkkana.
• Ilta - tuoreet hedelmät ja kefir. Tuore, tuore porkkana. Iltapäivällä - tuoretta tomaattia ja keitettyä kalaa( 100 g).
• Ilta - vähärasvaista lihaa( 100 g) pinaatilla.

Päivä 6

• Proteiinin laihdutusohjelma ehdottaa aikuisen kuohuviiniä virkistävää juomaa.
• Päivä - 100 grammaa keitettyä kanaa ja 1 tomaatti.
• Iltapala - 100 g naudanlihaa.

Päivä 7

• Aamiainen - vihreää teetä ilman sokeria.
• Lounas - keitetty naudanliha( 100 g) ja tuore oranssi.
• Illalla leikataan kurkut, sekoitetaan makkaraa ja vihreitä.

Päivä 8

• Klassinen ruokavalio kehottaa sinua juomaan kupillista makeuttamatonta, virkistävää juomaa aamulla.
• Iltapäivällä - lautasen 2 munaa, tomaattia ja pinaattia. Illallinen keitettyä lihaa( 100 g) ja pinaattia.

Päivä 9

• Aamu alkaa sokeroimattomalla kahvilla, voit pala ruisleipää hillolla hillittömällä sokerilla.
• Ruoat naudanlihaa lounaalle.
• Illalla sekoitetaan broilerin fileet, paprikat ja pinaatti.

Päivä 10

• Aamulla - 1 muna ja kuppi vihreää makeuttamatonta teetä.
• Päivällä lyödä kaninlihaa rasvattomalla hapankermalla ja vihreillä, kauden kurkkua oliiviöljyllä.
• Illallinen koostuu hedelmistä ja lasista kefiriä tai vähärasvaista jogurttia.

11 päivää

• Vihannesjuomattu kahvi, jossa on täysjyväleipää ja hilloa ilman sokeria aamiaiseksi.
• Lounaaksi keitettyjä munia, 100 g juustoa, tuoreita porkkanoita ja persiljaa.
• Keitä naudanlihaa päivälliselle( 100 g) ja syödä paprikaa. Aamiainen - persikka ja lasillinen jogurtti.
• Keitä kalaa iltapäivällä, syö tuoretta tomaattia.
• Illallista voit paista 1 muna ja ripottele yrtteihin.

13. päivä

• Aamu-valikossa on paahtoleipä ja musta virkistävä juoma.
• Iltapäivällä voit keittää kalaa ja syödä tuoreita vihanneksia.
• Illalla - keitettyä naudanlihaa lihakastikkeessa ja vihreällä kastikkeella.

Päivä 14

• Aamiainen vihreää teetä.
• Lounaaksi syödä kurkkukalaa, keitettyä naudanlihaa, vihreitä herneitä ja lehtisalaattia oliiviöljyllä.
• Syö illallinen lasillisella jogurtilla ja hedelmäsalaatilla.

Jotta ranskalaista ruokavaliota ei näyttäisi yksitoikkoiselta ja tylsältä, keksit valikosta fantasiaa. Tee jokin astia hienostuneita tuoksuvia yrttejä, valkosipulia ja luonnon mausteita. Elintarvikkeiden monipuolistaminen auttaa luonnollisia kastikkeita ja kastikkeita - kotitekoisesta sinappi, oliiviöljy, jogurtti, sitruunamehu ja vihreät.

herkullista ja terveellistä ruokaa Ranskan-kuitua ruokavalioon ^

kanafilee jogurtti

• 100 g broilerin filee suolalla ja pippurilla, ripottele yrttejä.Sekoita kefiriä ja vettä( 50 g kumpaankin) ja kaada liha. Lähetä se jääkaappiin 3 tuntia. Ruiskuta lämmitetty paistinpannu 5 minuutin ajan yhdeltä puolelta ja toinen.

Sitruunamehun kananfile

• Poista fileetti, kaada se mehuin, ripottele kuivatuilla yrtteillä, suolaa. Marinoit tunti 2. Sitten paista öljyä.

Paistettua kalaa

• Kala( any) kaada sitruunamehulla, suolalla ja pippurilla, ripottele yrtteillä ja leivota
• uunissa. Voidaan olla kalvossa tai holkissa.

Kalaa puolassa

• Kalaa keittää ja valita luut. Laita kattilaan ja kaada liemi( peittää), lisää suolaa ja pippuria, ripottele jauhettua keitettyä munaa ja hauduta 5-7 minuuttia kannen alla matalalla lämmöllä.

Porsaan paahto soijakastikkeella

• Sianliha, sitruunamehua, pippuria, suolaa ja ripottele maahan laakerinlehtiä.Paista uunissa kaatamalla säännöllisesti mehu, joka erottuu. Sekoita-paista ja kaada soijakastiketta.

Naudanlihaa riisillä

• Leikkaa liha kuutioiksi, paista oliiviöljyllä, vatkaa puoli tuntia. Lisää riisi liemiin ja keitä kunnes riisi on valmis.

Tulokset, arvosteluja laihtumisesta ja lääkäreistä ranskalaisesta ruokavaliosta ^

Naiset, jotka ovat kokeillut klassista ranskalaista tapaa menettää painonsa, puhuvat nopeasta laihtumisesta. Viikko keskimäärin kestää noin 3 kg, kolmen kuukauden kuluessa voit menettää jopa 15 kg. Lisäksi ranskalainen tekniikka auttaa monia ihmisiä nopeasti palaamaan lomakkeeseen syntymän jälkeen.

Ranskan ruokavaliota koskevat arviot ovat enimmäkseen positiivisia. Harvoin, kuka valittaa nälästä näiden kahden viikon aikana. On myös negatiivisia mielipiteitä, mutta useimmiten he ovat yhteydessä valikon virheelliseen koostumukseen ja ruokavalio-ohjelman sääntöjen rikkomiseen.

Lääkärit tunnistavat proteiiniravinnon tehokkuuden, koska proteiini on tärkeä osa kehon koko elintärkeää toimintaa. Kuitenkin proteiinin ruokavalion tulokset näkyvät hyvin nopeasti, ja tämä on tietty kuorma ihmiskehoon. Tästä syystä ravitsemusterapeutit eivät suosittele sen osallistumista. Riittää, että istu sen päälle kerran vuodessa, ja sitten sinun pitää säilyttää vaikutus.

Kuinka päästä ulos ranskalaisesta proteiiniruokavaliosta

2 viikon ajan keho tottuu proteiineihin, joten heti kun se ei pääse syömään hiilihydraatteja. Tämä on suuri stressi keholle. Sinun täytyy vahvistaa tulosta, joten sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä:

• 2 viikon kuluttua ruokavalion päättymisestä aamiaiseksi, syödä kevyitä ruokia ja älä keksi teetä ja kahvia. Voit syödä tattari puuroa, vähärasvainen jogurtti tai kefir, paahtoleipää;
• Lounaaseen syövät edelleen vihanneksia, lihaa, kalaa, keitettyjä munia, kasvispeittoja ja hedelmiä sisältäviä salaatteja. Voit juoda appelsiinimehua tai suolakurkkua;
• Illallisen tulisi olla myös mahdollisimman kevyt - ruokavalio, kasvissalaatti, keitetty muna;
• Välipalojen aikana sinulla on varaa hieman kovaa juustoa tai jogurttia sekä maitojäätelöä.
• Syö usein ja vähitellen.
• Jotta ranskalaisen proteiinipitoisen ruokavalion tulos kestää kauan, sinun täytyy juoda tarpeeksi nesteitä ja kerran kuussa purkamispäivien tekemiseksi.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: