Ruokavalio laihtuminen vatsaan
Ruokavalio vatsaan kiihdyttää aineenvaihduntaa ja näyttää ylimääräisen nesteen ja suolan
Erikoisruokavalioille laihtumiseen vatsa kehittämä asiantuntijat -ravitsemusterapeutit ilman syytä, koska kaunis luku on mahdotonta ilman ohut vyötärö ja elastiset mediaa.
Lisäksi mukaan lääkärit, muodoton, hämärtynyt kuva - ei ole vain esteettinen epätäydellisyys, nimittäin vatsan rasvaa vatsa on vakava uhka terveydelle.
Secrets nopea laihtuminen vatsa ^
on vyötärö meni ylimääräistä painoa ei riitä, tiukimmatkin ruokavaliota. Virtalähde järjestelmä on suunniteltu nopeuttamaan aineenvaihduntaa organismin lähdön suolat ja ylimääräinen neste. On tarpeen pakottaa keho ottamaan kaloreita vanhasta varastoista.
periaatteet ja säännöt ruokavalion mukava äänisen vatsa:
- normalisointia aineenvaihdunnan suositellaan jättämään alkoholinkäyttö, makeisia, sooda, tupakointi ja kaikki ei-luonnollisia tuotteita jo ennen alkua ruokavaliota.
- Erityistä huomiota kiinnitetään liikuntaan. Luokat olisi suunnattava paitsi polttaa kaloreita, mutta myös vahvistaa vatsalihaksia. Voidaan harjoittaa kuntosalilla, uima-allas, ja kotona vanne( hulavanne) sopii tähän tarkoitukseen.
- Ruokavaliolla tulisi olla suuri määrä eläviä kuituja. Hän on vartalon rasvakertymien tärkein vihollinen. Kuitu on nolla kalori, täyttämällä vatsaan aiheuttaen varhainen kylläisyyden ja puuttuvia kaloreita keho alkaa viettää vanhoista varastoista. Kuitujen käytön puhdistaa suolen, poistaa myrkyllisiä aineita ja parantaa aineenvaihduntaa. Tämä on juuri se, mikä varmistaa laihtuminen vyötäröllä.
- Nutrition olisi murtoluku, syöminen vähintään 5 kertaa päivässä, pieninä annoksina noin 200 gr. Pienet määrät elintarvikkeita jaetaan nopeasti tarpeellisiin elementteihin ja pilkotaan. Joten elimellä ei ole varaa.
- jotta elimistö ei sopeutua ja tottua, se voi olla hieman hölmö.Eräänä päivänä vain syödä proteiineja ja vihanneksia, ja seuraavana päivänä, hiilihydraatteja ja kasviksia.
- Aamiainen olisi runsas, se auttaa vähentämään kalori lounasta. Illallinen klo 19.00 jälkeen ei ole sallittua. Nesteet tarvitsevat juoda jopa 2 litraa päivässä.
Suositellusta tuotteiden luettelosta voit luoda tasapainoisen valikon.
Suositeltava tuotteita laihtumiseen vatsa:
- pavut, linssit, pähkinät.
- Vaalea liha( ja laiha lajikkeet), munia, kaikki äyriäiset ja kalat.
- Vähärasvaiset maitotuotteet.
- Viljat lukuun ottamatta kiillotettua riisiä ja puolikasveja.
- marjoja ja hapan maku hedelmiä( hapan ja makea), kuivatut hedelmät.
- Tuore mehu, vihreä tee, mineraalivesi( ilman kaasua).
- Vihannekset( paitsi perunat) ja vihreät.
- Kasviöljy, ei enempää jälkiruoka lusikat päivässä.
Kielletyt tuotteet:
- kaikki savustettu, kovettunut, marinoitua, suolattu ja paahdettu.
- Rasvainen liha, rasva, voi, majoneesi.
- Valkoinen leipä, makeiset, sokeri.
- Alkoholijuoma ja hiilihappoa sisältävät juomat, sokeria sisältävät mehut.
- Tuotteet väriaineilla ja säilöntäaineilla.
edut tämän järjestelmän laihtuminen runsaasti: terve, luonnollista ruokaa, torjua haitalliset tottumukset, liikunta. Haittana on puute suolaa, mutta jos lisäät suolaa ja vähän ruokaa noudattamaan kaikkia muut suositukset ruokavalion tehokas vatsa pudotus ei ole paljon. Tässä muodossa se sopii kaikille. Jos on vielä joitakin rajoituksia terveydellisistä syistä, valikko on helppo säätää itselleen tai hakea apua asiantuntija tai lääkäri.
Ruokavalio litteän vatsan: karkea valikko viikon ^
Toinen syy on se, että lehdistön ruokavalio kootaan yksinään sallituista tuotteista, jotka ovat enemmän heidän mieltymystään. Tärkeintä on, että ruoka on valmistettava ruokavaliolla, ja annosten määrä ei saa ylittää 200 grammaa. Heräämisen jälkeen on suositeltavaa juoda lasillinen tavallista vettä ja 15 minuutin kuluttua aamiaista.
Day-I
Proteiineja käytetään elintarvikkeisiin. Tee näin keitetään 2 kananrintaa( 600 grammaa) ja jaa 3 ateriaa.
- Aamiainen on osa rinta-, päärynä- ja vihreää teetä, jossa on 1% maitoa.
- Aamiainen - jogurttilasi. Lounas - kana ja salaatti( harja).
- Snack - raejuustoa ja sitrushedelmiä.
- Illallinen - palan kana- ja kurkkusalaattia.
Päivä - II
Voit syödä monimutkaisia hiilihydraatteja ja vihanneksia. Aamun jälkeen on tarpeen hitsata lasillinen riisiä ja jakaa 3 vastaanottoa. Riisi on erinomainen ruokavalio laihduttamiseen vatsan ja sivujen .Aamiainen - riisi ja salaatti, komposti.
- Aamiainen - salaattia juustolla ja munalla, omena, teetä.Lisä aamiainen - greippi.
- Lounas - höyrytetty lohi vihannesten kanssa.
- Snack - kefir.
- Illallinen - keitetty kaninliha, sokerijuurikastike, luumuja ja pähkinöitä.
Päivä - IV
- Aamiainen - kaurapuuro kuivattujen hedelmien kanssa, tee voi makeuttaa hunajalla.
- Toinen aamiainen on suosikki hedelmäsi. Illallinen - kurpitsakeitto sose, omena. Lounasalaatti harja.
- Illallinen - hieman tattari ja lasi tomaattimehua.
Päivä - V
- Aamiainen - omeletti ja siivu juustoa, teetä.
- Snack-salaatti on hedelmäsekoitus, joka on maustettu vähärasvaisella jogurtilla.
- Lounas - höyrytetty pihvi naudasta, pavut ja greippi.
- Snack - kurkku marjoilla, sekoitettuna hapan maidon kastikkeella. Illallinen - haudutettua pollock, omena, jogurtti.
Päivä - VI
Keitä lasillinen tattari ja jaa 3 osaan. Vyötäröruokavalio sisältää usein tämän kuitupitoisen rumpu valikossa.
- Aamiainen - osa tattari, tomaatti- ja kurkutalaattia. Snack - oranssi, omena. Lounas - osa tattari, vihannesten halofyytti.
- Snack - päärynä, kiivi. Illallinen - tattari, mehu tomaateista.
Day - VII
- Aamiainen - beef kypsennetty ruokavalio menetelmä, salaattia paprikaa ja tomaattia.
- toinen aamupäivällä - tuorejuustoa marjoja
- Lounas - valkoista lihaa kanaa, höyrytettyjä kesäkurpitsa ja munakoiso.
- Snack - lasillinen jogurtti 1%.
- Illallinen - kana ja sitrushedelmien valinta.
Yleensä, jos on ylimääräistä tuumaa vatsan ja vyötärön, ne ovat läsnä myös muilla naisten ongelma. Ruokavalio mahalle, reisille ja pakaroille voidaan tehdä samalla tavalla, vain fyysisiä harjoituksia muutetaan.
ruokavalio laihtumiseen vatsa miesten perustuu samoja tuotteita ja sääntöjä, mutta annokset voivat olla suurempia, jos ihminen aktiivisesti urheilua ja harjoittaa fyysistä työtä.Tärkeintä on, että kaloreiden kulutus ei ylitä niiden energiankulutusta.
tuloksia, lausuntoja ja suosituksia ravitsemusterapeutit ^
viikon riippuen alkupaino ja kunnon harjoitus voi laihtua 5-9 kiloa, ovat ruokavaliossa vatsan ja paina . Ja lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat eivät kiellä hyödyllisyyttä ruumiin murto vallan, käyttäessään sekä pidättäytymistä huonoja tapoja.
Epäkohdat aiheuttavat vain suolatonta ruokavaliota vatsalle, mikä voi vahingoittaa kehoa. Mutta ilman terveysongelmia, viikoittainen suolaton järjestelmä ei aiheuta haittaa. Ruokavalion arvot vatsalle ja sivuille ovat erittäin positiivisia - se on tasapainoinen, ei nälkä, se siirretään melko helposti.
Kun poistut ruokavaliosta mahalaukusta, laihtua, älä palaa, on suositeltavaa noudattaa samaa ruokavaliota, vain pieni määrä suolaa. Samalla paino laskee edelleen, jos et syö ruokia kielletystä luettelosta.
On myös suositeltavaa katsella videokuvaa videosta, jossa on hyödyllisiä ruokavalioon liittyviä neuvonantoja kolmesta parasta julkaisupäivää, joiden avulla voit laihtua nopeasti ja tehokkaasti: