Ruokavalio ohut vyötärö

Erikoisruokavaliovyötärö, jonka tavoitteena on luoda ampiainen vyötärö ja vatsa poisto, asiantuntijoiden kehittämä syystä.Loppujen lopuksi ohut vyötärö ja elastiset vatsa antaa luku naiseudesta ja houkuttelevuutta.

piirre tässä menetelmässä on se, kun sen toteuttaminen parantaa paitsi ulkonäkö vatsa, vaan myös yleistä terveyttä.

Secrets nopea painonpudotus vyötäröllä ^

ravitsemusasiantuntijat heti varoitti, että käyttämällä ruokavalio menetelmää, hoikka vyötärö ei ole mahdollista, koska elimistö menettää painoa vain täysin tai ei lainkaan ohuita. Tiedetään, että ensimmäinen ottaa rasvaa rinnassa, sitten vatsa ja sitten reidet ja sääret.

saavuttamiseksi litteä vatsa ja hoikka vyötärö, erilaisia ​​tekniikoita työskentelevät tällaisia ​​tuloksia:

• poistaa ylimääräistä nestettä kehosta, jotta voit nopeasti menettää muutaman ylimääräisiä kiloja.
• Colon puhdistus, mikä vähentää sen määrää.
• Puristus mahan takia pienempi määrä ruokaa syödään jo jonkin aikaa.

saavuttamiseksi toivottuja tuloksia, sinun täytyy tutustua perussääntöjä ja periaatteita ruokavaliota vyötärön:

• on suositeltavaa vähentää tai jopa luopua alkoholin ja hiilihappoa juomia, leivonnaisia ​​ja makeiden elintarvikkeiden, huonoja tapoja ja luonnotonta ruokaa normalisointia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.
• Ateriat tulisi suorittaa usein, mutta pieniä määriä, pieniä annoksia elimistö voi helposti sulattaa ja sulauttaa tarvittavat hyödyllisiä kohteita. Varastoida rasvaa tällaisessa tapauksessa, se ei ole.
• tarpeen lisätä saanti elävän kudoksen, jota pidetään tärkein vihollinen rasvaa vatsan alueella. Ei-ravintoaine kuitua, mutta se aiheuttaa kylläisyyden tunteen, siten pienentää vyötärön koko.
• ruokavalio on parempi tehdä niin, että yhtenä päivänä vain syödä kasviksia ja proteiineja, toinen - vain vihanneksia ja hiilihydraatteja.
• runsas aamiainen on. Runsas, vähäkalorinen lounas ja päivällinen. Syömisen jälkeen yhdeksäntoista, sääntöjen mukaisesti, se ei ole suositeltavaa. Suositeltu määrä nesteensaannin - 2 litraa.
• tärkeä osa tehokasta laihtuminen vyötärön ovat fyysisiä harjoituksia. On tärkeää paitsi tehokkaasti polttaa kaloreita, mutta myös vahvistaa vatsalihaksista, niin että se näyttää kireällä ja kaunis. Täällä voit hakea mielikuvitusta: mennä kuntosalille, uima-allas tai kierrä vanne ja kouluttaa abs kotona.
• ensisijainen hyväksytyt tuotteet saattavat sisältää seuraavia: munat, vähärasvaista lihaa, maitotuotteita 0% rasvaa, kalaa, hedelmiä, marjoja, vihanneksia, hedelmiä ja kasvismehut ja muita terveellisiä elintarvikkeita.
• aikana ruokavalion ohjelma ei voi syödä näitä elintarvikkeita: savustettu, paistettu, kovettunut, suolattu, rasva, jauhot, alkoholin ja sooda.

Tämä ruokavalio on hieman kuin oikea elämäntapa, eikä tiukkaa ruokavaliota, niin se tekee paljon etuja:

• On huomattava, että laihtuminen vyötärössä laihdutusprosessi noudattaa kaikkia tasapainoisen ruokavalion periaatteita. Tällainen ohjelma ei millään tavoin aiheuta haittaa terveydelle vaan päinvastoin vahvistaa sitä.Tästä syystä voit tarttua tähän tekniikkaan pitkään ja toistaa niin usein kuin haluat.
• Tämän ohjelman toinen syy on monimuotoisuus. Painonpudotuksella on oikeus valita tuotteita, kun otetaan huomioon terveydentila ja henkilökohtaiset mieltymykset.
• Ravinnon ravitsemuksellinen arvo ja sallitut elintarvikkeet eivät kannusta ruokavalioon osallistuvaa henkilöä rikkoa ja rikkoa ruokavaliota.
• ruokavalio sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, kuten tutkijat vahvistivat, että tehokas paino on tarpeen tarkkailla suhde: 5: 4: 1, vastaavasti( 50% proteiinia, 40% hiilihydraatteja, 10% rasvaa).
• Tekniikan ainoa haittapuoli on suolan puute. Mutta jos paino menettää hieman ruokia, sen painonpudotus ei vähene.

Ruokavalio ampiainen vyötärö: karkea valikko viikon ^

ruokavalio, joka auttaa löytämään ampiainen vyötärö, voi olla monenlaisia.

Ranskan ruokavalio "ohut vyötärö" Sophie Marceau

Suosituin vaihtoehto on ranskalainen ruokavalio "ohut vyötärö" Sophie Marceau. Tunnettu näyttelijä väittää, että hän on täysin sitoutunut tähän menetelmään tyylikkäällä ja naisellisella vyötäröllä.Lisäksi Sophie myöntää, että 7 päivän tällaisesta ohjelmasta hän menettää vähintään 5 kiloa ja harjoitukset lehdistölle maksaa vain 10 minuuttia päivässä.

Menu Ranskan ruokavalio näyttelijä Sophie Marceau

maanantai

• ihana aamiainen puku tuoreita croissantteja tai pieni pulla leseet ja teetä.
• Lounaan aikana on suositeltavaa syödä pieni osa keitettyä riisiä, omenaa, juomaan kuppi makeuttamatonta vihreää teetä.
• Illalla näyttelijä neuvoo sinua mielellään herkullisesti keitettyjä kaloja, tomaattia ja salaatin lehtiä.

tiistaina

• Aamulla on parasta juoda hedelmämehua, jossa on hieman makua viljavalmisteilla.
• Lounasaikaan on valmistauduttava ruokavalioon vähärasvaisella kananlihalla.
• Illallinen: kivennäisvesi ja kaikki vihannekset.

keskiviikko

• Aamu-ateria: pari lasillista vähärasvaista jogurttia, maitoa, se on parempi hieman lämmin.
• Lounas: perunat, hitsattu univormut, naudanliha.
• Illallinen: suosikki hedelmä ja kupillinen teetä.

Torstai

• Aamu-ateria: puuroa kaurasta, parmesaania.
• Lounas aika: kevyt salaatti, tomaattimehu. Illallinen: raastettua porkkanaa, kivennäisvettä.

perjantai

• Aamiainen: paistettuja munia, teetä.Illallinen: parsakaali, kivennäisvesi.
• Illallinen: kananlihaa, hedelmiä tuoretta.

lauantai

• Aamiainen: hedelmät, joista valita ja kuppi yrttiteetä.
• Lounas: kevyt salaatti. Illallinen: omenat, sitruunahappo.

Sunnuntai

• Ruokavalio-ohjelman lopussa voit toistaa mitä tahansa valikkoa maanantaista lauantaihin.

British ruokavalio "Slim vyötärö»

Toinen vaihtoehto - British ruokavalio 'ohut vyötärö' on vähentää päivittäistä kalorien saanti 100 kaloria, ja vuorottelu proteiinin ja kasvisruokavalio, jotka ulottuvat 2 vrk. Se lasketaan, kuten edellinen, viikon ajan ja auttaa tämän jakson aikana laihtua parilla kilogrammalla.

Viikon valikko:

• 1-2 päivää - "nälkä".Tätä ajanjaksoa varten sinun on sallittava juominen lasi sokeria tomaateista ja 1-2 litraa kefiriä tai maitoa joka päivä.

3 - 4 päivää - proteiini

• Aamiainen: leivän musta leipä hunajaa ja voita, kahvia maidon kanssa.
• Lounas: leivälle, keitto kuppi( kanaa tai kalaa), vihreät herneet, keitettyä kalaa tai vähärasvaista lihaa.
• Snack: lusikallinen hunajaa, maitoa tai makeuttamatonta teetä.
• Illallinen: musta leipä, pieni pala keitettyä kalaa tai lihaa, kovaa juustoa, kefiiriä.

5 - 6 päivää - Kasvis

• Aamiainen: appelsiinit tai omenat( 2 kpl).
• Lounas: helppo kasviskeitto, täytetyt paprikat porkkanat, salaattia lisäämättä perunoita.
• Snack: suosikki hedelmä.
• Illallinen: kasvissalaattia, teetä.

Päivä 7

• nälkä.

Ruokavalio vyötärön ja sivut

Toinen tehokas vaihtoehto laihtuminen ja laihtumiseen - ruokavalio vyötärö ja sivuilla. Sen säännöt ovat samankaltaisia ​​kuin kahden aiemman version periaatteet. Saada tuloksia ja nähdä peilistä litteä vatsa ja hoikka vyötärö ilman puolin, sinun täytyy vähentää rasvan saanti 20 grammaa päivässä.

tuloksia, lausunnot ja suositukset ravitsemusterapeutit laihtunut dieetillä vyötärön ja sivut ^

Ruokavalio Tulokset vyötärö ja lehdistö on täysin riippuu alkupaino laihtumiseen ja kuljettaa heitä harjoittamaan painonpudotuksen aikana. Yleensä 1 viikkoa sen käytöstä voit menettää noin 5 - 9 kg ylimäärää.

kuitenkin pitää seurauksena tulevaisuudessa on seurattava tasapaino ruoan ja liikunnan. Positiiviset ja innokkaat arvioinnit laihtumisesta ruokavaliosta vyötärölle osoittavat sen tehokkuutta ja hyvää siedettävyyttä.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: