Mansikan ruokavalio

mansikka ruokavalio käytetty onnistuneesti monet naiset laihtua käyttäen ainutlaatuista ja hyödyllisiä ominaisuuksia tämän ihme - sikiö.Jälkeen

mansikat - yksi suosituimmista ja suosikki marjoja ihmiset, jotka eivät ohita huomionsa kosmetologit, asiantuntijat kansanlääkinnässä ja ravitsemusasiantuntijat. Kuten

menettää mansikka ^

laihtumiseen käyttö käyttämällä mansikka koostuu pääasiassa siitä, että se sisältää suuria määriä vitamiineja C ja B, flavonoidit, foolihappo, hedelmät sokeri, pektiini, jodi, rauta, kalsium, kuitu.

Ja se ei ole koko listan hyödyllisiä aineita, jotka runsauden ansiosta sen vaikutus kehoon on hyvin monipuolinen:

• kalori mansikka on erittäin alhainen - vain noin 40 kaloria per 100 grammaa marjoja, mikä tekee siitä erittäin houkuttelevan ainesosa monissa ruokavalio ohjelmia;
  instagram viewer
• johtuu sisältämä marjoja antioksidantit ruokavalio, on voimakas vapautuminen elimistöä haitallisia aineita, vähensi haittavaikutuksia vapaiden radikaalien, joka osaltaan parantaa kehon ja vahvistaa immuunijärjestelmää;
• sisältämän jodin mansikat, jotka vaikuttavat suotuisasti kilpirauhanen, ja kalium ja magnesium edistävät verenpaineen normalisoinnin;
• menossa parantaminen maha - suolikanavan;
• säännöllinen käyttö ruokavalion ja mansikoita ei vain auta vähentämään painoa, mutta myös parantaa kuntoa iho ja hiukset( koska läsnä vitamiinien C ja B).

Mansikka ruokavalio: Valikko 3 ja 5 päivää ^

Mansikka käytetään monissa ruokavalion( vihanneksista liha), mutta yleensä uusiotuotteena ja vitamiineja ja kivennäisaineita.

Ruokavalion jossa tämä hedelmä on tärkein ainesosa on kaksi vaihtoehtoa - "Hard"( elintarvikkeet 3 päivää käyttäen vain mansikka) ja "pehmeitä", jossa ne täydentävät muita elintarvikkeita.

valikko 3 päivää

«kovaa" mansikka tekniikkaa kutsutaan ruokavalio varsinaisessa merkityksessä vaikeaksi. Pikemminkin se käsittelee 3 päivää, jotka sopivat erinomaisesti niille, jotka tarvitsevat nopeasti menettää 1,5-2 kiloa. Vuonna

ruoasta vain mansikat( kokonaisuutena muodossa mehua) ja nemineralizirovannaya vettä tai vihreää teetä.Sellaisena ei ole valikkoa. Päivittäin normi marjat( noin 1 kg) on ​​jaettu yhtä suuriin osiin ja kulutetaan säännöllisin väliajoin. Vettä ja / tai teetä humalataan mielivaltaisesti haluttaessa.

Jatka ruokavaliota yli kolme päivää ei ole suositeltavaa, koska melko aggressiivinen vaikutus mansikoita vatsaan.

valikko 5 päivän

olemus "pehmeitä" mansikka ruokavalio on ruoanlaitto vihanneksia, kalaa, ruokavalion liha ja maitotuotteet pakolliset käytön mansikoita.

• poistetaan ruokavaliosta leipä( paitsi täysjyvä), voita, kaikki elintarvikkeet runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja, suolan saanti minimiin.
• lähteinä rasvoja on parempi käyttää kasviöljyjä ja meren kaloja, ja hiilihydraatit saadaan hedelmistä.
• Ruokavalion kesto - 5 päivää.Korotusta ei suositella.
• aterioiden määrä - vähintään 5 kertaa päivässä.Kerrankin syödään 1 kuppi tuoreita marjoja, ja vain päivä - alle 1 kg.
• keskimääräinen painonlasku - 2,5-4 kg painosta laskettuna ennen laihtumiseen.
• keskimääräinen päivittäinen tarvittava määrä kaloreita - enintään 1200-1250 kcal.

herkullisia reseptejä mansikan kauden ^

Arvioitu päivän menu on kehitetty yksilöllisesti huomioiden ruokamieltymykset ja tottumukset. Meidän tarvitsee vain muistaa, että mansikoita olisi sisällytettävä kuhunkin maljaan. Siksi ruokavalio ruokavalio on tarpeen valita ne reseptejä, joissa voit "Enter" marjat tinkimättä maku ja ruoanlaitto tekniikoita ruokaa.

Erityisen hyvällä mansikalla yhdistyy hedelmiä, tuorejuustoa ja jogurttia. Näitä ruokia( salaatteja, pähkinöitä, kasveja) voidaan käyttää päivittäin.

kasviskeitto - sose

• Jos keitto on aina läsnä tavallisesta valikosta sitten tottumukset ei tarvitse antaa. Voit yrittää kokata keitto - soseen kurpitsa, kesäkurpitsa ja porkkana liemi kanan tai kalkkunan ja hedelmiä, leikataan 4 kpl, lisää se keittämisen jälkeen.

Paistettu mannasuurimoita

• pieni määrä mannasuurimot sekoitettu silputtua tai muussattu mansikoita, lisää hieman kermaa, vatkattu muna valkoiset ja vanilja. Kaikki sekoitetaan varovasti niin, että marjat eivät ole antaneet paljon mehua, ja sitten paistettiin 10 minuuttia Protivin esikuumennetaan 220-230 ° C: ssa uunissa.

Kanan rinta

• Keitä rinta, leikkaa kuutiot tai viipaleet. Mansikat ovat jauhetut, lisää hienonnettua kiiviä ja sekoita. Lisää minttu tai sitruunamaljakko seokseen. Tuloksena oleva "kastike" laittaa lihaan. Sideruokana voi käyttää riisiä.

Curd mousse

• Täytelähteitä voitetaan sekoittimessa lisäämällä siihen vanilliinia. Mansikoita voidaan murskata yhdessä tuorejuuston kanssa, ja ne voidaan hienonnettuna hienolla ja levittää mousse-päällä.

Hedelmäsalaatti

• Jauheliha ja mansikoita, sekoita. Lisää salaatti appelsiinimehu ja vähärasvainen jogurtti.

Hedelmäsose

• Peitä aprikooseja tai persikoita ja sekoita sekoittimella. Lisää soseessa hieman hunajaa tai appelsiinimehua.

Näistä ruokalajeista voit yrittää tehdä tällaisen valikon päiväksi:

• Aamiainen: paistettua musaa.
• Toinen aamiainen: hedelmäsalaattia. Lounas: kananrinta riisiä.
• Snack: hedelmäsose.
• Illallinen: vuoka.

Vastaavasti valikko on kehitetty jäljellä oleville päiville, mikä ei ylitä vaadittua päivittäistä kalorimäärää.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden ruokavaliossa mansikka ^

mansikka ruokavalio tulokset ovat vaikuttavia - Käyttäjän laihtunut, on olemassa merkittävä laihtuminen( enintään 4 kg 4 päivän ajan).Voit istua sen päälle toistuvasti, vähintään kolmen viikon keskeytyksillä ja koko vuoden ympäri( kerran kuukaudessa).

kuitenkin turvautumaan käyttämällä parempia tekniikoita mansikka ruokavalio kuultuaan lääkäri, koska sillä oli vakavia vastaoireet: sairaudet maha - suolikanavan( erityisesti suoliston dysbiosis ja lisäsi mahan happamuutta).

Lisäksi on muistettava, että mansikat ovat melko vahvoja allergeeneja. Jos siis on ollut jokin allerginen sairaus( astma, nuha, ihottuma, jne.), Vaikka kun reaktio ei ilmene mansikoita, käyttöön tämän ohjelman tulisi käsitellä entistä varovaisemmin.

Mansikan laihtumisen tehokkuus riippuu paitsi siitä, että sääntöjä noudatetaan tiukasti. Terveellinen elämäntapa, mukaan lukien asianmukainen ruokavalio ja riittävä liikunta, auttaa sinua menettämään saavutettuja tuloksia, pitämään uuden painon ja parantamaan kehoa.
Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: