Kaali ruokavalio

kaalikeitto dieetti on yksi yksinkertaisin ja tehokkain tapa torjua liikalihavuutta.

Kaali - perinteisesti venäläinen, melko normaali reunoillemme. Sen käyttö erilaisia ​​ohjelmia laihtuminen ole sattuma - itse asiassa tämä hämmästyttävä tuote ei ainoastaan ​​edistää nopeaa laihtumista, mutta myös merkittävää parannusta kehon.

Joten mielestä naisten ruokavalio kaali viimeisen 7 tai 10 päivää voidaan ilmaista menetykseen ylimääräistä 6-10 kg.

kaalikeitto Diet: ominaisuuksia, etuja ja haittoja ^

Ruokavalion ohjelma on laajasti käytössä kaikkien lajikkeiden kaali( kaali, parsakaali, kukkakaali, meri), koska ne ovat kaikki yhtä käyttökelpoisia ja melko vähän kaloreita.

Tärkein erottava piirre kaali ruokavalio on, että sama( ja pää) tuote on vain kaali. Lisäksi se saa käyttää yhtenä eränä tämän lehtivihanneksen ja minkä tahansa näiden yhdistelmän. Arvioita kaali ruokavalio on erittäin hyvä, mutta on muistettava, että korjata saavutettu tulos, tarvitset ylimääräistä vaivaa - siirry tavalliseen ruokavalion pitäisi olla asteittaista.

Kaaliin perustuvat laihdutustekniikat ovat varsin tehokkaita ja lisäävät joitain muita tuotteita. Se voi olla vähärasvaista kalaa tai vähärasvaista lihaa, munia, porkkanoita, hedelmiä, kefiiriä.Juominen vihreää teetä tai vettä ilman kaasua suositellaan. Tämän ohjelman toistoa painonpudotukselle ei ole mahdollista aikaisintaan kahden kuukauden kuluttua edellisestä.

kaali ruokavalio Plussat:

• korkea pitoisuus vihannesten kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja, jotka edistävät yleistä paranemista ja uudistumista kehon;
• -kaali edistää myös suolen puhdistusta ja sen toiminnan normalisointia.
• tämä laihtuminen ohjelma antaa näkyvä ja melko kestävä tulos, joka on helppo säilyttää oikea siirtyminen normaalista ruokavaliosta;
• sen alhaisen kaloriarvon takia, tämä lehtivihreä voi kuluttaa lähes rajattomasti.

Haitat ja vasta:

• se ei sovi ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuskanavassa, kärsii diabeteksesta, munuaisten vajaatoiminta tai vaikea aste lihavuus;
• alhaisen hiilihydraattipitoisuus kaali ensimmäistä kertaa sen soveltaminen voi hyökätä heikkouden tunne, uneliaisuus, päänsärkyä.Siksi tämän masennuksen menetys on suositeltavaa kokeilla vain silloin, kun et tarvitse lisää suorituskykyä - esimerkiksi lomalla;
• välttää täydellistä voimattomuutta ja masennusta noudattaen tämän ruokavalion ohjelma on suositeltavaa ottaa monivitamiini;
• voi sekaantua tähän laihtuminen ohjelma liian usein tai pitkään - hänen pitkäaikainen käyttö keho alkaa käyttää polttoaineena lihasmassaa, joten vetelä elin, lihakset menettävät kimmoisuuden;
• ja viimeinen - tämä tekniikka on melko vaikea, jos ei sanoa - äärimmäinen, vaativat suurta omistautumista. Koska siinä on hyvin vähän tuotteita, turhautumisen todennäköisyys ja ylimääräisten kilojen palauttaminen on melko korkea.

klassinen kaali ruokavalio 7 ja 10 päivää: valikot ja reseptejä ^

klassinen kaali ruokavalio on yleensä 7 tai 10 päivää.

Valikko klassinen kaali ruokavalio 10 päivää, voit tehdä seuraavasti:

• Aamiainen - vihreää teetä tai kahvia ilman sokeria, hiilihapotonta vettä;
• Lounas - kaalikeitto ja 200 g keitettyä naudanlihaa, kanaa tai kalaa;
• Päivällinen - kaalisalaattia oliiviöljyä, 1 muna( kanaa tai viiriäisiä), kaikki hedelmät( paitsi rypäleen ja banaani);Ja
• 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa voi juoda jogurtti( luonnon juomajugurtin tai Bifidok).

Et voi suolaa mitään, ja jos et syö riittävästi aterioiden aikana, voit syödä kaalia ja välillä, mutta puhtaassa muodossa ilman lisäaineita.

Ruokavalio kaalin keittoa varten 7 päivää

Melko suosittu menetelmä on menettäminen paino kaali keittoa. Sen pohja on keitto, joka on valmistettu tuoreesta kaalista.

7 päivän näytetavalikko:

• 1 päivä - kaalikeitto, hedelmät( ei banaaneja eikä viinirypäleitä).
• 2. päivä - kaalikeitto.
• 3. päivä - kaalikeitto, vihannekset( paitsi perunat).
• 4. päivä - kaalikeitto, heikkolaatuinen maito.
• 5. päivä - kaalikeitto, 500 g vähärasvaista lihaa tai kalaa, tuoreita tomaatteja.
• 6 päivää - kaalikeittoa, 200 g vähärasvaista lihaa, vihanneksia.
• Päivä 7 - kaalikeitto, vihannekset, hedelmämehu.

kaalikeitto resepti:

• kaali - 500 g porkkana - 5 juuret, sipulit - 5 pippuria - 2, tomaatti - 2, selleri - 4. Kaikki ja pilkotut vihannekset keitetään kattilassa. Toisessa säiliössä keitetään 100 grammaa ruskeaa riisiä ja lisätään vihanneksia, keittoa maustetaan suolalla.

Koska tällainen ruokavalio tarjoaa keholle enintään 800-100 Kcal päivässä, laihtuminen kaalikeittoa varten on varsin aktiivinen.

Ruokavalio kaaliravintolassa

Eräs tehokas painonpudotusohjelman toinen versio - kaalikastiketta. Siihen liittyy seuraava valikko:

• Aamiainen - juoma vedestä( 150 ml), hunajaa( 1 rkl), sitruunamehua( 5 tippaa).Hieman myöhemmin he juovat kupin vihreää teetä tai kahvia ilman sokeria;
• Lounas - keitettyä lihaa ja kevyitä vihanneksia( 500 g);
• Illasta - kaalia( 200 g) kaada vettä( 150 ml) ja keitä 20 minuuttia.
• Voit juoda lasillinen kefiriä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Peruna - kaali ruokavalio 7 päivää

Sen ydin on se, että päivä voi syödä 4 kpl uuniperunaa( ilman suolaa ja öljy) ja 0,5 kg kaalia, joka on höyrytetty. Kaikki tämä on jaettu 5 aterialle. Päivänä perunoiden annetaan vettä 1 tl.oliiviöljyä.Kaali voidaan korvata tuoreella kaalilla.

Ruokavalio hapankaali: valikko 3, 4 ja 10 päivää ^

Alin kalori( 19 kaloria) - hapankaalista, joten laihtuminen menetelmiä sen käyttöä pidetään tehokkaimpana. Ruokavaliovalmisteissa on useita vaihtoehtoja, joista suosituin 3, 4 ja 10 päivä.

ruokavalion ohjelma №1: 3 päivää

• 1 päivä - päivällä syödään 1 kg hapankaalia puhtaassa muodossa. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja lievittää toksiinien rungon.
• Päivä 2 - aamiainen syömästä 1 keitetty kananmuna, omena lounas, päivälliseksi - annoksiin hapankaalin( päivä sen tulisi syödä 700 g).
• 3. päivä - Kokeile edellisten päivien valikoiden yhdistelmää.

Ruokavalioskanumero 2: 4 päivää

Tämä vaihtoehto on pehmeämpi ja sisältää täyden 3x yhden aterian.

1 päivä

• aamiaista - kuorittua kurkkua, jossa on murskattu vesikrassi, siivu mustaleipä;
• lounas - hapankaalia( 200 g), päärynillä haudutettua ja 100 g haudutettua sianlihaa;
• päivällisalaatti: hapankaali - 150 g, retiisi - 4, retiisi - 0,5, kurkku - 0,5.Se kaadetaan jogurttiin, johon lisätään 1 tl.maapähkinä.

2. päivä

• aamiainen - vähärasvainen jogurtti banaanilla ja kaurahiutaleilla( 1 rkl);
• illallinen - hapankaaliskeitto;
• päivällinen - salaatti hapankaalin( 200 g) ja lohifileetä( 150 g), sitruunamehun kanssa maustettuna.

3. päivä

• aamiainen - raejuuston ja oranssin salaatti, auringonkukansiemenet;
• lounas - hapankaali( 150 g) ja paistettua saury( 150 g);
• -illallinen - perunapannukakut ja salaatti hapankaalin kanssa ja 4 viinirypäleitä.

4. päivä

• aamiainen - karkea jauho ja 0,5 omenaa;
• lounas - hapankaalia( 150 g), paahdettua naudanfilettä( 200 g) ja ananasta;
• illallinen - hapankaalin salaatti( 100 g), tomaatit( 3 kpl) ja sianlihan viipalointi( 125 g).

Ruokavalion ohjelma # 3: 10 päivän ajan

• Aamiainen - vihreää teetä ja leipää musta leipä;
• Lounas - 200 grammaa hapankaalia, omenaa, lasillista vettä;
• Illallinen - hapankaalia( 100 g), keitettyä kalaa( 100 g), lasia kefiiriä.

Koska kaikki vyshepredstavlennye laihtuminen menetelmät eivät sisällyttää ruokavaliossa fysiologisesti tarvittavat standardit vitamiineja ja kivennäisaineita, jotta vältetään terveysongelmia ei voi toistua enemmän kuin kerran 2 kuukautta.

Ruokavalio merilevää valikosta ja tulokset ^

laminaria( rautatien) pidetään erinomainen dieettituote jossa on suuri pitoisuus henkilö tarvitsee vitamiineja ja kivennäisaineita ja liukenemattomia ravintokuituja voivat nopeasti sammuttaa näläntunteen.

Elintarvikkeisiin perustuva ravitsemusohjelma merkitsee tämän tuotteen käyttöä 250 - 300 g päivässä.Valikko voi koostua seuraavasti:

• Aamiainen - salaatinkastike tomaatilla, kurkut, päällystetty kasviöljyllä.Juomisesta - vihreää teetä;
• Lounas - salaatti, jossa tomaattia, 150 g siipikarjaa( kanaa tai kalkkuna) tai 2 munaa;
• Snack - 100 g salaattia ja keitettyjä porkkanoita;
• Illallinen - merilevä, tomaatti, kurkku, omena ja keitetty liha;
• Ennen nukkumaan menoa voi juoda lasillinen vihreää teetä lusikalla hunajalla.

Merilevän ruokavaliota varten sekä jäädytetyt että kuivatut, säilötyt tai raakatuotteet soveltuvat. Merilinnun painonpudotuksen kesto ei saisi ylittää viikkoa. Arvioita, jotka laihtivat, osoittavat, että tänä aikana voit menettää 7 - 10 kg ylimäärää.

Ruokavalio kukkakaali ruokavalio ^

menetelmät laihtuminen pohjalta kukkakaali on melko äärimmäinen( tuote sisältää ainoastaan ​​20 - 30 kaloria per 100 grammaa), joten yli 3 päivää tarkkailla se ei ole sen arvoinen.

ravinnon ohjelma kukkakaali №1 : kiehua 1,5 kg tuotetta makea vesi, se jaetaan 4-5 vastaanotto ja juoda koko päivän. Ehkä yhdistelmä kukkakaalia yrttejä tai tuoreita tomaatteja( kukkakaali - 800 grammaa, tomaatit - 300 grammaa).

Ruokavalio №2 ohjelma: keitettyä kukkakaalia( 600 g) ja broilerin rintaa( 400g), jauhettiin sekoittimessa, lisää liemi keitto - sose. Tämä ravitsemusjärjestelmä, johon lisätään vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä, voidaan noudattaa 7 päivän kuluessa.

Jotta noudattamiseksi kaali ruokavalio jälkeen ylimääräistä painoa ei tule takaisin sinulle, on erittäin tärkeää tehdä oikeat siirtyä ravinnon ohjelmasta tavallista päiväannoksen.:

• Jos menet välittömästi päivittäistä ruokavaliota, joka sisältää yli 1500 kaloria päivässä, sinunEi vain palata edelliseen painosi, mutta voit siirtyä hänen merkki.
• Ruokavaliotuotteet on muotoiltava siten, että rasvan, suolan ja paistettujen elintarvikkeiden kulutus on tiukasti rajoitettu. Makeisista ja jälkiruokista sinun täytyy luopua kokonaan.
• Varmista myös riittävästi liikuntaa keholle - vähäkaloristen elintarvikkeiden käyttö voi johtaa ihon kimmoisuuden ja sen sumentumisen heikkenemiseen.
• ei innostu liikaa kaalikeitto Diet - tuote ei sisällä proteiinia ja on matala-carb ruokavaliota, ja siksi ei voi täysin johtua terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

Suosittelemme katsomaan videoita hapankaalin eduista terveydelle ja pitkäikäisyydelle: