Sieni ruokavalio

Mushroom ruokavalio on yksi erinomainen menetelmiänopea ja tehokas painon lasku ja kylläisyyttä organismin hivenaineita vitamiineja ja muita ravintoaineita ja mineraaleja.

Voinko laihtua avulla sieni ruokavaliota ^

perustana ruokavalio on käyttää sieniä, on erinomainen maku, ja ottaa sen koostumus täydellistä proteiinia, vitamiineja, rautaa, fosforia, kaliumia ja muut.

Laihtuminen saavutetaan vähäisen kalorien sisällön sieniä jaja niiden kykyä ei pysyä pitkään mahassa ja syntymisen estämiseksi rasvaa.

kuitenkin sienten läsnäolon, kuten kitiini aine tekee niistä raskas ruoka, mutta tämä menettely on laskuri ravinnon käyttö läsnä munuaissairauksien, maksan, vatsan ja suoliston. Sitä ei suositella kiinni sieni ruokavalio verenpainetauti ja jälkeen tartuntatauteja.

Tärkeimmät edut sieni ruokavalio ovat:

• vähentäminen ylipainon alueella 5 kg 14 päivä;
• normalisointi kolesterolia veressä;Kyllästyminen
• organismi vitamiineja, ravinteita ja hivenaineita;
• puhdistus kehon.

aikana ruokavalio perustuu sienet kiellettyjen näiden tuotteiden on oltava:

• paistettuja ruokia;
• Makeiset, leipä, makea tuotteet;
• hiilihappoa sisältävät juomat;
• Alkoholi.

Ruokavalio sieni ruokavalion tulisi sisältää:

• Ympäristöystävällinen sienet( tuoreet tai suolatut): sienet, kantarelleja, haapa, tatti, sienet, sienet, jne.
• Vihannekset, hedelmät ja mehut niistä;
• vihreät;
• teetä( vihreä, yrtti, musta) ilman maitoa ja sokeria;
• Sour maito ja maitotuotteet.

Mushroom ruokavalio valikko, ja reseptit ^

Sieni ruokavalio - helppo tapa laihduttaa mitä mahdollisuutta hyödyntää valtaa. Ensimmäinen menetelmä perustuu käyttöön suolaista sieniä( sienet, volnushki jne) - päivä enintään 400 grammaa. Näiden lisäksi päivittäistä ruokavaliota sinun on välttämättä kuuluvat seuraavat tuotteet:

• vihreät ja vihannekset -( peruna pois);
• Hedelmät hapan - makea;
• kasvismehu, enintään 2 kuppia;
• puhdistamaton kasviöljy;
• vettä ja vihreää teetä.

Marinoidut sienet Ennen on huuhdeltava, sekoita hienonnettu yrttejä ja mausta voita. Viikko Tällaisen ruokavalion laihtuminen on 4 kg.

hyväksyttävin sieni ruokavalio laihtuminen ei saa ylittää 10 päivää, jonka aikana voi laihtua yli 6 kiloa.

Mushroom valikko 10 päivää

Esimerkkimenu kymmenen sieni- ruokavalio järjestelmä voi olla seuraava:

Päivä 1

• 8,30-9,00 - osa salaattia( vihreä, keitetty sieniä ja vähärasvainen tuorejuustoa), tomaattimehu;
• 11.00 - marjamehua;
• 13,00 - sieniä höyrytettyjä - 250 g mustaa teetä sitruunan;
• 18,00 - salaattia kurkkujen, vihreät ja tomaatit, lasi maitoa ja vihreää omenaa.

• Päivä 2 8,30-9,00 - Salaatti( keitetty sieniä, papuja ja hieman vihreä) - 250 g, porkkana juoda;
• 11.00 - vihreä omena;
• 13.00 - sienikeitto - 250 g, leivälle, maitoa - 200 g;
• 18,00 - salaattia tuoreita porkkanoita kasvis öljyjalosteiden, kasviperäisiä keittäminen.

Päivä 3

• 8,30-9,00 - salaatti( keitetty sienet, paprika, kaali, vihreät, oliiviöljy ja paprikaa jauhe) - 250 g, vihannesten mehut;
• 11.00 - kaikki sitrushedelmät;
• 13.00 - perunamuusia ja sieniä - 250 grammaa, leipää, teetä - 200 g;
• 18.00 - osa keitetyt vihanneksista valmistettua salaattia vihannesten puhdistamatonta öljyä, kefiriä.

• Päivä 4 8,30-9,00 - Salaatti( keitetty sieniä tai ketut, pippuria, porkkanaa, maissia ja persilja) - 250 g, yrttiteetä sitruunalla;
• 11.00 - vihannesjuoma;
• 13.00 - haudutettuja sieniä vihannesten kanssa( tomaatit ja kesäkurpitsa) - 250 g, leipää, kefiiri - 200 g;
• 18.00 - salaattia omenoista ja kiiveistä lusikalla hunajaa, porkkana mehua.

5. päivä

• 8.30 - 9.00 - salaatti( keitetyt sienet, paprikat, kurkut, vihreät sipulit ja tilli) - 200 g maitoa;
• 11.00 - hedelmävalikoima( omena, kiivi, päärynät, juominen jogurtti);
• 13.00 - täytetyt sienet pippuri, inkiväärijuoma;
• 18.00 - omenan ja tuoreiden porkkana-salaatti, maustettuna kj.sitruunamehu, marjamehu.

Seuraavien viiden päivän aikana valikko toistetaan ensimmäisestä päivästä.

Ruokavalion sienikeitto

Ruokavalion sienikeitto auttaa heittämään ylimääräisen 4-5 kg ​​kahden viikon ajan. Näyte valikko päivä voisi näyttää tältä:

• Aamiainen: paahtoleipää hieman pasta sieniä( keitetty sieniä yrteillä hienonnettuna, sekoitettuna vähärasvainen smetanaa tai raejuusto), tee( vihreä, inkivääri tai kasviperäisiä), mutta ilman sokeria;
• Lounas: mikä tahansa juuri puristettu juoma;
• Lounas: sienikala, leipäleipä;
• Snack: hedelmät, joista voi valita( paitsi banaanit);
• Illallinen: osa kasvisalaattia ja kefiiriä tai hedelmäsalaattia ja marjamehua.

Resepti ravinnon

• sienikeittoa Ainekset sienikeitto: tuore sienet( sienet, sienet tai ketut) - 300 g;perunat, porkkanat ja tomaatit - 2 kpl;juuret selleriä ja persiljaa, sipulia, tilliä;vähärasvaista hapankermaa - 1 tl
• Sipulit ja porkkanat leikataan pieniksi olkoiksi ja kevyesti paistetaan oliiviöljyllä, sienet leikataan ja kypsennetään 30 minuuttia.
• Puolen tunnin kuluttua lisätään leivattuja perunoita ja paistettuja sipulia ja porkkanoita ja keitetään vielä 20 minuuttia.
• Minuutti ennen palamista, selleri ja persilja asetetaan keittoon, joka poistetaan ennen kulutusta.
• Ennen tarjoilua astia on täynnä hapankermaa ja hienonnettua tilliä.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden sieni ruokavaliota ^

sieni ruokavalio tulokset ovat vaikuttavia - erittämä 4 ylimääräistä kiloa tai enemmän 1-2 viikkoa tuntematta nälkää, ärtyneisyys ja väsymys. Poistuminen tästä ravitsemusjärjestelmästä on yksinkertaista eikä vaadi erityisiä ponnisteluja. Ylläpitää painoa tarpeeksi olla lähipäivinä eivät tule alas rasva, sokerinen, korkea-kalori ja roskaruokaa, ja ensimmäisen viikon jälkeen ruokavalio ei ole suositeltavaa luopua sieniruoat.

Myös suurimman vaikutuksen saavuttaminen painon menettämisessä auttaa säännöllisiä fyysisiä ja aerobisia kuormia. Toistuvan ruokavalion käytön välisen tauon tulisi olla vähintään 3 kuukautta. Monien laihdutusvalmisteiden sienten ruokavaliot ovat erilaisia. Sienien ystäville tämä tekniikka oli ihanteellinen vaihtoehto, jotkut heistä voisivat heittää painon jopa 3 kg pariksi päivälle.

Kuitenkin monet laihduttajat ovat todenneet, että tämä menetelmä laihtuminen osoittautui hyväksyttävää heille, kuten aina tuntenut tunne raskautta ja epämukavuus vatsassa. Ravitsemusterapeutit uskovat, että vaikka sienet ovat käyttökelpoisia ravinnon ja ruokavalion niiden käyttöön, voit käyttää, jos ongelmia ruoansulatuksessa pitäisi valita tapa laihtua.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: