Bulgarian ruokavalio

Bulgaria ruokavalio - erityinen laihtuminen tekniikkaa kansalliseen ruokia maan, jotka ovat yleensä valmistettu mineraali- vähäkalorinen elintarvikkeet - vihanneksia, vähärasvaista lihaa ja vihanneksia.

bulgaria ruokavalio laihtuminen: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

Keskeistä Bulgarian ruokavalio laihtuminen on, että se pyrkii saattamaan puhdistus kehon myrkkyjä, jotka edistävät muodostumista rasva kerrosten ja hidastaa rasvan sulamista prosesseja.

Tässä on tärkeää ja valikko: se sisältää ainoastaan ​​ne tuotteet, jotka aktiivisesti tuhoavat rasvaa ja ylimääräinen vesi lähtö:

• Lean liha;
• Munat;
• Vihannekset( erityisesti bulgarialaiset pippurit);Sitrushedelmät ja muut hedelmät;
instagram viewer
• Ruusunlihavesi ja vihreää teetä;
• Kalat;
• Puhdas vesi;
• Juomat maitojuomat.

ei saa syödä vain Bulgarian ruokavalio perunoita, viinirypäleitä, banaaneja ja rasva lihat.

Hyödyt bulgaria ruokavalio ovat kiistattomat: paino vähenee merkittävästi, näläntunteen näkyy hyvin harvoin. Kuitenkin, huolimatta nämä melko tärkeitä ansioita ja on kaksi haittapuolta:

• väärä ulostulo paino palaa entiselleen;
• tämä tila ei sovi jos sinulla on ongelmia ruoansulatusta ja läsnäolo gastriitti tai haavaumia.

indikaattorit kuinka monta kiloa lehtiä Bulgarian ruokavaliota, eikä vaikutuksille 2 viikkoa monta kierrosta menettää jopa 15 kg ylipainoinen, kaikki kalori aterioita enintään 1500 per päivä - 1700 kcal.

bulgaria ruokavalio: syö säännöt, valikon 14 päivää, suosittu reseptit ^

säännöt onnistunut laihtuminen bulgarian ruokavalio ovat yksinkertaisia ​​ja selkeitä:

• päivittäin tarvitse juoda vähintään 8 lasillista puhdasta vettä ilmankaasua, 1 lasi - aamulla tyhjään mahaan;
• tarpeen luopua rasva, makea, savustettu ja paistettuja ruokia.

Bulgaria ruokavalio 2 viikkoa

Tällainen ruokavalio pidetään tarpeeksi kestävä, mutta kiitos hänelle, voit laihtua 14-15 kiloa.

bulgaria ruokavalio valikko 14 päivää

ensimmäinen-neljäs päivää:

• ensimmäisenä päivänä syömme kurkut, tomaatit, paprikat, vihreät, punajuuret ja muut vihannekset yhteensä enintään 1 kilogramma. Syö joka 2 tuntia;
• Toisena päivänä syömme rajoittamattoman määrän hedelmiä;
• Kolmantena ja neljäntenä päivää yhdistyvät vihannekset ja hedelmät( 300 g), lisätään keitetty muna ja kupin kahvia aamulla.

viides-kuudes päivää:

• syödä aamiaista kupin teetä tai kahvia;
• Välipaloja, joissa on vähärasvaista lihaa( 200 g);
• Meillä on illallinen vähärasvaisella juustoraasteella( 200 g);
• Illalla juoda lasillinen jogurtti.

Seitsemäs - 14 vuorokautta:

• Syömme hedelmiä ja vihanneksia päivittäin( 300 g);
• Esittele 100 g keitettyä kanaa syödä rahka;
• 8 päiväksi sallia itsellemme makeisia iltapäivällä: vaahtokarkkeja, makeisia tai hunajaa;
• Koska 9 päivä syömme lounaan valo vihannes salaatteja.

bulgaria ruokavalio: miinus 10 kg

Tämä tila on rajoitettu: voit vain syödä hedelmiä, vihanneksia ja maitotuotteita juomia. Se kestää 2 viikkoa - tänä aikana painoa vähennetään 7-10 kiloa.

Esimerkkimenu:

• aamiaista kaikki hedelmät paitsi banaaneja;
• Illallista valmistetaan vihannesten salaattia bulgarialaisella pippurilla;
• Virkistelimme 2 tunnin kuluttua vihannesten kanssa.
• Ruokailu vähärasvaisella jogurtilla.

Ensimmäinen 2 päivä syömme samaa, ja koska kolmas anna raejuusto, jossa seitsemäs - 100 grammaa broilerin lihaa päivässä lounaalle.

valtiopäiville paprikaa

hävittämiseen 10 kiloa ylipainoinen suositeltavaa noudattaa kahden viikon ruokavalioon paprika ja muut vihannekset, ja syödä enintään 250 grammaa broilerin rintaa 500 g hedelmiä ja marjoja, 50 g leipää ja juomaa korkeintaan kaksi lasillistamaitoa tai kefiiriä päivässä.Keitettyä kananmunaa voi syödä vain kerran kahdessa päivässä.

Esimerkkimenu 2 viikkoa:

• Ensimmäinen päivä: hedelmiä, vihanneksia, ja paprika;
• Toinen päivä: 1 kg hedelmää ja päätuote;
• Kolmas päivä: muna, 300 grammaa vihanneksia ja hedelmiä;
• Neljäs päivä on sama kuin edellinen;
• viidennestä seitsemäntenä päivänä: broilerin rintaa( 200 g), 500 g hedelmiä ja vihanneksia niin paljon. Illalla juomme kefiriä tai syömme 100 g jogurttia.

Toisen viikon alusta valikko toistetaan ensin.

Ruokavalio Bulgarian fetaa

Tänä kolmipäiväisen järjestelmä saa syödä vain juustoa, paprikaa, tomaattia ja kurkkua. Tällöin voit menettää 2-3 kiloa.

Arvioitu päivän menu:

• aamiaiselle pala juustoa ja pippuria 1;
• eväs tomaattia ja kurkkua;
• Meillä on lounas kasvissalaattia ja 70 g juustoa;
• Lounaalla juo lasi kefir;
• Ehtoollinen juustoa ja pippuria.

Ruokavalio bulgaria porkkanat

tiukka mono-ruokavalio kestää 4 päivä, ja paino tänä aikana vähenee 3-5 kg. Ruokavalio on läsnä vain porkkanat, uuniperunat, omenoita ja leipää leseet.

valikko 4 päivää:

• Ensimmäisestä kolmantena päivänä syömme joka 2. Chasa salaattia raastettua porkkanaa;
• Neljäntenä päivänä aamiainen omena, uuniperuna ja leivälle. Päivällinen salaatti lounaalla toistaa aamiainen ruoka, ja illalliselle syömme porkkanasalaattia sekä lounaan.

resepti porkkanasalaattia bulgaria ruokavalio:

• Raasta porkkana tehdä sama omena, niin kaikki miksaukseen
• Lisää 0,5 tl.hunajaa ja 1 tl.sitruunamehua, sekoita ja syödä.

bulgaria ruokavalio Peter Dimkova

Tämä ruokavalio on kehitetty Bulgarian parantaja P. Dimkovym puhdistaa kehon. Se kestää 7-10 päivää, joiden aikana voi syödä lihaa, keitettyjä kananmunia, hedelmiä ja vihanneksia, leipää.Dietikon paino Dimkova onnistui vähentämään 5-7 kilogrammaa.

Arvioitu päivän menu:

• aamiaista vähärasvaista lihaa, kananmunia( 2 kpl.), Vihanneksia tai hedelmiä.Juomme vihreää teetä;
• Lounas höyrytettyjä naudanlihaa piparjuuri tai sinapin, vihannes salaatti tai keitettyä kalaa;Käytössä
• syödä välipalan greippi, appelsiini tai omena, teetä tai juomavettä;
• Supper 18,00 hedelmäsalaattia, keitettyä lihaa tai kaksi munaa.

bulgaria ruokavalio sitruunoiden Citrus

aktiivisesti edistää jakautuminen rasvasolujen, joten sitruuna on perusta ruokavalio, joka kestää 7-14 päivää ja voit päästä eroon 5-7 g, jotka voidaan syöttää, kuten aiemmin ylipainoinen, mutta rajakiellettyjen tuotteiden käytöstä.

olemus sitrushedelmien Bulgarian ruokavalio on, että joka aamu tulisi juoda sitruuna juoda, ja lisää sitrushedelmien salaatteja kuin mahdollista.

Esimerkkimenu:

• paasto juoda lasillisen sitruuna vettä
• syödä aamiaista kaksi munaa ja vihannekset;
• Meillä on välipala hedelmillä;Lounas
• salaattia mehua tai sitruunan viipaleet;
• Meillä on illallinen höyrytetyillä tai keitetyillä vihanneksilla.

resepti sitruuna vettä:

• Leikkaa 1 sitruunan useiksi pieniksi palasiksi;
• Täytä se 1,5 litraa kiehuvaa vettä ja vaatia koko yön;
• Aamulla suodatamme ja juomme päivän aikana.

ruokavalio laihtuminen osoitteessa paprikaa: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

Monet ravitsemusterapeutit viittaavat myönteisesti Bulgarian ruokavalioon, mutta on niitä, joita suositellaan valitsemaan vähemmän tiukan laihtuminen. Yleensä lääkäreiden arviot ovat enimmäkseen positiivisia,tällaista ruokavaliota pidetään suhteellisen turvallisena terveydelle, jos noudatat kaikkia sääntöjä.

Out Bulgarian ruokavalio kestää 14 päivää, jonka aikana se on tarpeen syödä vihanneksia ja hedelmiä( 300 g) asteittain käyttöön jauhoja( enintään 2 kertaa viikossa) ja noudattamaan lisäämällä kalorien päivittäinen ruokavalio on enintään 300 kcal.

tuloksia Bulgarian huomattava Laihtuminen:

• merkittävää laihtuminen;
• Ruoansulatuksen normalisointi;
• Hiusten, kynsien ja ihon ulkonäkö ja kunto.

arvostelu Bulgarian ruokavalion laihdutus säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Alina, 33 vuotias:

«Yritin istua Bulgarian ruokavalio porkkanat, ja tuskin kesti 4 päivää.Ensimmäiset kolme - erittäin raskas, ja viimeinen oli jo hieman helpompaa. Niiden kärsimyksiä kadu mitään, koska minun paino laski 5 kiloa »

Anna, 43 vuotias:

« Käytin ruokavalion Bulgarian pippuria heittää 8 kiloa, ja sain sen! Kärsi kaikki melko helppoa, melkein ei tuntunut nälkä »

Raisa, 49 vuotias:

« Tykkäsin Bulgarian ruokavalio Dimkova: käytännössä ei poikkea minun tavanomainen ruokavalio, mutta siitä huolimatta hänen avullaan, menetin 7 kg. Kymmenen päivää kului ilman paljon rasitusta ja en voi sanoa, että olin nälkää »