Herkulainen ruokavalio

laihtunut päiväsaanti puuroa pieninä annoksina hyödyllisiä mahan ja luku: lempeä päästä valikon avulla Herkuleen ruokavalio voi helposti laihtua muutamassa kuukaudessa.

suunnaton ruokavalio: hyöty, miten laihtua kunnolla ja tulla ulos siitä ^

Diet Hercules suosittelemat monet lääkärit sairauksien ruoansulatuskanavan kutenlimainen hiukkasia keitettyjä kaurahiutaleita pehmentää akuutti tulehdus, ja viljakasvien itse helposti sulavaa kehon aineenvaihduntaa ja parantaa.

myös nauttii selittyy sillä, että koostumus siementen kauran( kaurahiutaleet emästä) sisältää orgaanisia happoja ja antioksidantteja, jotka syntymisen estämiseksi syöpäkasvainten ja ihon vanhenemista.

Mitä muita hyödyllisiä aineita ovat osa kaura:

• tärkkelystä( 60%);
• proteiinit( ei enemmän kuin 16%) on poistettu sen jälkeen, kun lihasten jännitystä kuormat, toipumisen nopeuttamiseksi vaurioituneen lihaksen ja kudoksen;Rasvat
• ( 7%);
• Vitamiinit parantaa ihonväri, poistaa ihon akne, estää hauras hiukset ja kynnet;
• Minerals;
• Trace.

suunnaton ruokavalio laihtuminen pidetään ole helppo tapa käsitellä ylipaino, niin ulos se sinun täytyy mennä oikeuteen elimistö ei saa ylikuormittaa:

• Älä äkillisesti keskeyttää sammuttaa valitun puuroa: on suositeltavaa lisätä tavanomaisia ​​valikon ensimmäisenä päivänä hieman juustoa aamulla, toisella -kanaliemi ja kolmas varaa 100 g salaattia ja keitetty muna;
• Kahden viikon julkaisun jälkeen Herkuleen ruokavaliosta ei syödä makeaa tai mausteinen elintarvikkeita, lihaa, sekä alkoholin ja juominen ei-luonnollisia mehut teepusseissa.

suunnaton ruokavalio laihtuminen: reseptejä karkea valikko 3 ja 5 päivää ^

Yksi valikko tehokkaimmista pidetään kauran ruokavalio 5 päivän: tänä aikana, lisäksi puuroa, voit syödä hedelmiä,maitotuotteet ja vihreä tee ilman sokeria. Haluttaessa kohota laihtuminen järjestelmä 7 päivää.

suunnaton ruokavalio: menu 5 päivän

• Ensimmäinen päivä Aamiainen: kokki puuroa veden päällä;Asetamme levy 50g ja sekoita vähärasvainen jogurtti( 100 g).
• Lounas: Pikaruoka hautua puuroa( 50-70 g), sekoita se tl hunajaa;me syödä ja juoda vihreää teetä.
• Illallinen: Hercules-hiutaleita( 100 g), lisäämällä puoli raastettua omenanvihreää ja pieni lusikallinen hunajaa;juo lasi kivennäisvettä tai teetä ilman kaasua.

toinen päivä

• aamiainen: 100 g määrätä Herkuleen puuroa lautaselle, sekoita se hienonnettu pähkinöitä ja luonnon hunajaa( 1 tl. .);juoda teetä.
• lounas: osa kaurahiutaleita, kuten aamulla, sekoitetaan vähän 1% jogurtti;syödä puoli greippi puhdistettiin.
• päivällinen trituroitiin omenaraaste( puoli), sekoitetaan se kaurahiutaleita( 200 g), t me syödä jogurtti( 100 g).

kolmantena päivänä

• aamiainen: juo 100 g jogurttia ja kaurahiutaleita vedessä keitetyt;juomavettä tai teetä ilman sokeria.
• lounas: keitetty kuumassa vedessä 100 g hiutaleista, sekoita ne pähkinät, omenaraaste vihreä;Juo lasi vettä.
• Illallinen: syödä vilja 100 g ja puoli greippi;vihreä tee juoma( 2 kuppia).

neljäs päivä

• aamiainen: ½ syödä omenoita ja 100 grammaa kauraa haudutettua kuumaa vettä 1 tl. .hunaja;syödä vihreää teetä.
• lounas: sekoita 100 g kaurahiutaleita ja pieni osa murskatun pähkinät;jogurttijuomaa( 1%).
• Illallinen: syömme kaurahiutaleita sekoitetaan 1 rkl.l.hunajamehiläisen( erä 100 g), ja puoli päärynä;juoda kupin vihreää teetä.

viidentenä päivänä

• Aamiainen: syömme kaurahiutaleita( 2 kuppia), keitetty veteen ja sekoitetaan hunajan( 1 tl) ja hienonnettuihin pähkinöihin;pese vihreää teetä.
• Lounas: syömme 100 g kurkkujauhetta ja puolia omenaa tai päärynä;Juomme vihreää teetä.
• Illallinen: sekoita 70-100 g puuroa hunajalla( 1 tl), syödä;syömme puolet omenasta sama osuus greippi;pese teetä.

Ne, jotka eivät ole tottuneet rajoittaa ruokavalio, tämä ruokavalio ei ole helppoa, siis välttää ongelmia vatsan, kun näläntunteen milloin tahansa voi olla välipala keitettyä vettä Herkuleen puuroa ilman lisäaineita ja juo vihreää teetä.

Herkulainen ruokavalio 3 päivää

Tämän laihdutusmenetelmän nopea vaikutus ei saisi odottaa, mutta voit päästä eroon 2-4 kg.

• Valikko ruokavalio 3 päivää tulisi sisältää puuroa veden ja kaikki hedelmät - aamiainen, lounas kokki vilja, syödä kevyt kasvissalaattia ja juoda kaikki teetä ja illallinen rajoittaa kaurapuuroa ja lasi kefir.
• Kaikki seuraavat päivät toistavat saman.

Ruokavalio kaurapuilla kefirillä

Yksi vaikeimmista tavoista päästä eroon ylimääräisistä kiloista pidetään kefir-kauran ruokavaliota. Estääkseen puute ravinteita kehossa, se ei ole suositeltavaa pysyä tällaisen ruokavalion pidempään kuin 3-4 päivää, kaiken tämän jälkeen täytyy syödä aamiaista, lounasta ja päivällistä samaa ruokaa.

• Aamiainen: 100 g Hercules-hiutaleita kaadettiin puolikkaan kupillisen jogurtti, murskatut murskatut omenat, kun huuhtelivat puuroa - me syömme;pese vihreää teetä.
• Lounas: syömme 200 g kaurapuita sekoitettuna suuren lusikan hunajan kanssa;juoda lasillinen vettä tai teetä.
• Illallinen: toista aamiaisvalikko ja syödä puolet omenasta.

Ruokavalio: kaurapuuroa vesillä

• Tämä tila saa kestää enintään kolme päivää, jonka aikana voit vain syödä puuroa, keitetään vedessä ja ei sisällä lisättyä sokeria.
• Herkulainen ruokavalio veden päällä voi poistaa 2 - 4 kg: n ylimääräistä painoa.

ruokavalio Hercules: arvioita ja tulokset laihtunut sitä ^

Tiukasti noudattamista valikon, ensimmäiset tulokset laihtuminen Herkuleen ruokavalio näkyvät viikkoa myöhemmin: vatsaan tulee enemmän sovi, ja painoa voidaan vähentää 2-5 kg. Suuremman tehokkuuden vuoksi on suositeltavaa, että kaurahiutaleiden painonpudotus yhdistyy fyysiseen rasitukseen: painaa puristinta, juoksee ja harjoittaa tehoharjoituksia.

Myös säännöllisten lukijoiden herculean puuroa koskevat ruokavaliot ovat hyvin myönteisiä.Julkaisemme palautetta ja neuvoja toimittajallemme:

Tatyana, 37-vuotias:

"Minulle oli vaikea menettää 10 kiloa, josta en ollut ruokavaliota! Näin tämän valikon sattumalta ja päätin kokeilla, mutta en odottanut mitään erityisiä tuloksia. Kuvittele yllätys, kun kauran ruokavaliota seitsemäntenä päivänä painoi 3 kg vähemmän! Joillekin se on pieni asia, mutta minulle minun 87 kiloa elopainoa tappio jopa 3 kg asiat »

Maria, 30 vuotias:

« Oli vaikea päästä kahden ensimmäisen hoitopäivän - ja oli vetää makea. Sallin itselleni hieman hylkäämisen ja söin yhden karkkia joka päivä, no, en voi ilman makeisia! Erityisesti ravitsemusterapeutin mukaan suklaata voi syödä aamulla. Tämän seurauksena olen edelleen lähti ylimääräinen 5 kg 2 viikon Herkuleen ruokavalio »

Olga, 27 vuotias:

« Kaikista ruokavaliot ovat enemmän tai vähemmän tehokkaita eikä niin vaikea - se on Hercules. Istuin sen päälle 2 viikon ajan, tuskin selviytyin, mutta nyt olen pukeutunut viime vuonna ostettuun mekkoon »