Brasilian ruokavalio

Monet naisetkatsomassa Latinalaisen Amerikan saippuaoopperat, kateus näyttelijät luvut, jotka myös aikuisena onnistuvat pitämään hyvässä kunnossa. Siksi Brasilian ruokavalio sai välittömästi hyvät naiset.

olemus ja salaisuuksia voima Brasilian näyttelijöiden ^

olemassa useita lajikkeita Brasilian ohjelman, jotka eroavat kestoltaan ja valikko. Mutta perusperiaatteet myönteisiä puolia näistä ruokavalion menetelmät ovat hyvin samankaltaisia:

• viittaa ruokavalio ohjelmia. Tämän ansiosta paino laskee nopeammin ja lihakset säilyvät tonuksina.
• runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät runsaasti ravinteita ja hivenaineita. On tärkeää, että kasviruoat sisältävät kuitua, mikä auttaa parantamaan ruoansulatusta.
instagram viewer
• hallitsevuus hyödyllisiä tuotteita ja poistaa haitallinen "raskas" ruokaa. Kaikki tämä vaikuttaa positiivisesti ulkonäköön ja hyvinvointiin.
• se perustuu laskussa kaloreita, mikä vähentää äänenvoimakkuutta vatsassa, varsinkin kun pitkän aikavälin ohjelmia. Sulkea
• teho kuluttua 7 - 9 illalla, mikä lisää merkittävästi vaikutusta laihtumiseen järjestelmän.
• Kaikki tarvittavat laihtuminen tekniikoita Brasilialaiset ovat käytettävissä, joten voit laihtua ilman vakavia kuluja.
• neljän viikon ohjelma - loistava ratkaisu niille, jotka rakastavat maukkaan aterian.

Kuten kaikki tiukkaa ruokavaliota tekniikkaa, Brasilian ruokavalio ei suositella raskaana oleville naisille ja äideille imetyksen aikana. Myös munuaisten ja mahalaukun ihmisiä on hoidettava varoen. Yksi vaihtoehto on suuri määrä kahvia ruokavaliossa. Siksi niille, joilla on sydän- ja paineongelmia, tämä menetelmä on vasta-aiheinen.

Brasilian ruokavalio: Menu 7, 14 ja 4 viikkoa ^

Yksi ja pidetään suosituin näyttelijöiden Brasilian ruokavalion. On monia ruokavalion ohjelmia samanniminen, koska jokainen näyttelijä tapa laihtua. Tässä on yksi niistä.

valikosta 7 päivää

Arvioitu valikosta yhden päivän

• aamiainen: maitotuotteet ja hedelmät.
• Snack: lasillinen mehua tai hedelmää.Illallinen: kanaa tai kalaa, vihanneksia.
• Snack: juustoa, kasvissalaattia.
• Illallinen: kefir, hedelmä.

Tämän perusteella voit luoda oman valikon. Tämä vaihtoehto on suunniteltu viikon ajan, jolloin voit menettää 2-3 kg. Mutta laihduttajat sanovat, että syöminen tällainen menetelmä voi olla enintään kuusi kuukautta, joista jotkut onnistui päästä eroon 15 kiloa.Älä unohda rajoituksia. On tarpeen luopua banaanit ja viinirypäleet, samoin kuin perunoita, juurikkaita, porkkanat, ja tietenkin, suolaa. Rajoittamattomissa määrissä voit juoda vihreää teetä ja vettä.

valikko 14 päivää

menettää 5 kiloa ja auttaa Brasilian kahden viikon ruokavalio. On syytä huomata, että hänen ruokavalionsa sisältää suuren määrän munia ja kahvia. Siksi ne, jotka eivät pidä tai voi syödä näitä elintarvikkeita, kuten laihtuminen järjestelmä ei toimi. Seuraavassa kuvataan yksityiskohtaisesti ruokavalio viikon ja toinen viikko on täysin vastaa sitä.

maanantaina ja tiistaina

• aamulla, iltapäivällä ja illalla syömään omenan ja muna, juo tämä kahvi.

• keskiviikko aamiainen: munakokkelia.
• lounas: 120 g keitettyä naudan höysteenä pinaatti.
• Illallinen: pinaattisalaatti muna.

Torstai

• Aamiainen: muna.
• Lounas: kala-pihvi, tomaattisalaattia.
• Illallinen: kahvi omenalla.

• perjantai Aamiainen: teetä muna "pussiin".Illallinen: kalaa paistetaan tomaattien kanssa.
• Illallinen: 120 grammaa kalaa ja saman kasvis salaatti.

lauantai

• Aamiainen: munakokkelia ja kahvijuomaa.
• Lounas: 120 g keitettyä naudanlihaa kurkkuineen.
• Illallinen: 180 g naudanlihaa ja kahvia.

sunnuntai

• Aamiainen: kahvi ja kananmuna.
• Lounas: 90 g kanafileetä, kasviksia( tomaatit ja kurkut).
• Illallinen: 90-100 g kananlihaa, sekoitus vihanneksia, omenaa ja kahvia.

-valikko 4 viikon ajan

Niille, joilla on kova brasilialainen ruokavalio jostain syystä epätarkoituksenmukaisia, kehitetään melkein kuukausi suunniteltu ohjelma. Sitä kuljetetaan helpommin jakeittain( 5 ateriaa 3-4 tuntia).On tärkeää, että aterioita käytetään usein "vaatimattomilla" osilla. Jos ohitat jonkin aterian, keho ei saa tarvittavaa määrää hivenaineita. Tämän ohjelman ansiosta voit sanoa hyvästit 6-12 kg( riippuen kehon ominaisuuksista).

maanantai

• Tuoreet sitrushedelmät, banaani, oranssi;
• sitrushedelmät tuoreet paahtoleipää;
• 100 g taimenta vihannesten salaatilla;
• kaikki hedelmät;Appelsiinimehua ja cracker.

tiistaina

• Pehmeä keitetty muna omenamehulla;
• omena tuore ja paahtoleipä;
• 120 g naudanlihaa, jossa on koristekastike;
• ravitseva salaatti liha, munat, vihreät herneet, salaatti ja vihreät;
• omenamehu ja cracker.

Medium

• Lasillinen maitoa ja leipää;
• 110 g vähärasvaista raejuustoa;
• 100 g ruskeaa riisiä, tuoretta kaalia;
• 110 grammaa vähärasvaista lihaa, omenaa;
• vihreää teetä.

Torstai

• Ananasmehu, 100 g ananaslihaa;
• sitrushedelmät tuoreet ja leivät;
• 110 g keitettyä lihaa, 25 g juustoa, greippiä;
• 100 g perunaa, raaka porkkanaa;
• ananas tuoretta ja leipää.

perjantai

• Mango-mehu, 100 g ananaslihaa;
• oranssi ja omena;
• kala porkkanoilla;
• keitto vihannesten kanssa;
• mango mehua ja cracker.

lauantai

• Apple tuore krakkausyksikkö;
• raastettu punajuurta;
• keitto vihannesten kanssa, kypsennetty vähärasvaisella lihaliemessä, viipale ruisleipää;
• 100 g haudutettua sieniä, kasvisseosta.
• omena, leseetleipä.

sunnuntai

• Viinirypäleet ja banaani;
• rypäleen juoma ja leipäleipä;
• 100 grammaa lihaa, jossa on kaali-sipulikypsää;
• -keitto, joka on valmistettu sienistä tai kaloista;hedelmien valikoima;
• -viinirypäleet.

Tämä valikko on toistettava neljä kertaa. Neljäviikon brasilialaiseen ruokavalioon oli tehokkaampaa valmistaa ruokia valmistettaessa maustettuja mausteita ja mausteita, jotka herättävät ruokahalua. Kastike ja kastike voidaan valmistaa oliiviöljy, sitruunamehu, etikka ja vihreät.

Laihtuminen raskaana brasilialaisessa ruokavaliossa ja arvion mukaan. ^

Brasilian ruokavalion hyviä tuloksia koskevien lukuisten arvioiden mukaan ne, jotka ovat menettäneet painonsa, eivät ole kovin vaikeita neljän viikon kuluttua. Mutta kova tekniikka pitää painoa ei ole kaikki, koska monet, saavuttaneet haluamansa, palaavat jälleen tavalliseen ruokavalioon. Tätä ei pitäisi missään tapauksessa tehdä.

On tärkeää järjestää oikea tie ulos Brasilian ruokavalion jälkeen. On selvää, että tällaista järjestelmää ei aina voida syöttää.Mutta sujuva siirtyminen tavalliseen ja rikkaampaan ruokavalioon on mahdollista ilman vaivaa. Tätä varten sinun on vähitellen lisättävä aterioiden kaloripitoisuutta, kunnes saavutat päivittäisen kalorimäärän. Tulevaisuudessa on erittäin tärkeää oppia "sovittamaan" tähän kehykseen, jotta et ymmärrä.

Älä unohda, että Brasilian kaunottarien salaisuus on paitsi ravitsemuksessa myös fyysisissä harjoituksissa. Ei ole tarpeen harjoittaa latinalaisamerikkalaisia ​​tansseja painonpudotuksen tehostamiseksi, mutta ainakin vähimmäiskuormitus pitäisi olla.

Brasilian ruokavalion arvioinneissa viimeinen versio viedään paljon helpommin kuin aiemmat. Tämä johtuu usein aterioista ja monipuolisesta valikosta. Seitsemän päivän vaihtoehto voidaan toistaa enintään kerran kahdessa kuukaudessa.14 päivän ajan suunnitellulla ruokavaliolla voit istua ilman haittaa terveydelle, useammin kuin kerran joka kolmas kuukausi. Mutta viimeinen neljän viikon tapa laihtua ei tuota haittaa, jos et turvaudu siihen vasta kuuden kuukauden kuluttua.
Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: