Impulssi ruokavalio

Pulse ruokavalio kuuluisan venäläisen dietitian Michael Ginsburgse pidetään yhtenä tehokkaimmista ja turvallinen laihtuminen menetelmiä, koska se merkitsee kulutuksen laadukkaita ja terveellisiä tuotteita, jotka sisältävät ravintoarvoltaan hintaselkärangan ja pieni lämpöarvo.

Tämä ateria olisi tapahduttava tiukasti määritellyssä aikavälein. Kuitenkin, se ei ole vaikea "nälkäinen" rajoituksia, mutta vain vähentää merkittävästi rasvan saanti.

olemus ja periaatteet pulssin ruokavalion Mihail Ginzburg ^

avaintekijä ja perusta voimajärjestelmän paastoavat päivää.Ruokavaliossa näinä päivinä muodostuu valon, proteiinipitoisia ruokia, hedelmiä ja vihanneksia. Päästöön järjestetty päivä, mutta vähintään 2 kertaa viikossa.

Muutoin tämä usein ei suositella - keho ei tarvitse kärsiä puutteesta välttämättömät ravintoaineet normaaliin elämään. Ja voidaan purkaa päivittäin käyttäen kevyen aamiaisen ja illallisen, jossa lounas jättäen runsaita. Tekijät suoritusmuodossa

purkamiseen päivää perustuu käyttää erityisiä seoksia. Jos et voi ostaa erityistä valmisruokia, se voi korvata vähärasvaista lihaa ja kalaa. Ginzburg tekniikka mahdollistaa aika lopettaa paasto päivää ja vain kiinni vähärasvainen ruokavalio, paino ei lisätä.Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon lihavuutta ja useita ylimääräisiä kiloja. Kun uudelleen paasto päivää paino alkaa laskea uudelleen.

kehosta nopeasti sopeutuu hallitusti tilaan ja vähärasvainen ruokavalio. Näin voit vaihtaa aineenvaihduntaa laihtuminen ja energian talteenotto vanhoista varastoista. Virtalähde ei ole suunniteltu rajoittamaan määrää ruoasta ja kaloreita, luopuminen hiilihydraatteja ja makeisia( kohtuuden rajoissa), mutta päivittäinen määrä rasvan saanti ei saisi ylittää 40 grammaa.

Käytä vain tuotteita, joiden kalori on alle 5%.Tuotteet, joiden käyttö on tarpeen rajoittaa tai eliminoida kokonaan: paljon rasvoja löytyy margariini, voi, laardi, rasvainen liha ja maitotuotteet, suklaa, kerma ja hiekan leivontaan.

Edut pulssi ruokavalio:

• Security.
• tuotteet vaatii yleensä vain vähärasvainen, ei vaadi tiukkaa kalorien laskemista.
• käyttää erityisiä seoksia( jos käytössä) säästää aikaa valmisteluun, se on kätevä palkata.
• syöttöjärjestelmä edistää rasvan palamista kudoksen tarkalleen, eikä lihas.
• paino menee hitaasti, mikä on sopusoinnussa lääketieteellisiä vaatimuksia.
• impulssit ohjelma laihtuminen voi olla pitkään ja ilman haittaa terveydelle, enintään 3 kuukautta.
• Pulse tekniikka edistää asianmukaista muodostumista stereotypia teho.

haitta pulssin ruokavalio voi pitää puutos monityydyttymättömiä rasvoja. Tämän välttämiseksi sinun täytyy sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon kalaa ja kalaöljyn.

Pulse ruokavalio valikko, ja laihtuminen vaiheissa ^

ensimmäisen vaiheen -

vähärasvainen ravinto Aluksi impulssi kiinni vähärasvainen ruokavalio riittää.Hän sai nimen - vaihe vähärasvainen ruoka . elin on totuttava vähärasvainen elintarvikkeita ja tunne epämukavuutta tai nälkää.

Suositeltava tuotteita:

• Anna etusija vähärasvaiselle lihalle ja kaloille, vähärasvaisille maitotuotteille, vihanneksille, hedelmille ja monimutkaisille hiilihydraateille( leipä, vilja, peruna, pasta).
• Voit syödä makeisia, jotka eivät sisällä rasvaa: sokeria, karkkia, marmeladia, hunajaa, vaahtokarkkeja. Mutta makeisia on rajoitettava 30 grammaan.päivässä.
• Vähennä vähitellen puolivalmisteiden ja jalostettujen elintarvikkeiden määrää ja lisää hedelmien ja vihannesten kulutusta.
• Valikoissa on oltava proteiinituotteet. Päivittäisessä annoksessa - 2 annosta.
• Vihannesten ja hedelmien on oltava vähintään 5 annosta.
• Öljyä ja majoneesia ei käytetä ruoanlaittoon.
• Myös vähärasvaisessa valikossa on 2 annosta monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Päivävalikossa on oltava durumvehnän vilja, vilja ja pasta.
• Voit syödä 2 jälkiruokalaa oliiviöljyä, se ei enää ole sen arvoinen. Loppujen lopuksi rasva-ainepitoisuus on läsnä rasvattomissa elintarvikkeissa, lihassa, kanafileissä kefirissä ja kaloissa. Ja vähärasvaisen valikon vaiheessa tärkein on vähentää rasvan saantia, sen päivittäinen korko on 20 grammaa.

Pulssitekniikka:

• Aamiainen - osa kaurahiutaleista( tattari) vedessä, päärynä, 1% kefir tai jogurtti.
• Extra breakfast - omenasta valmistettu kahdesta proteiinista tai 100 g.vähärasvainen raejuusto, puolet banaanista.
• Lounas - paistettua kanaa, keitettyä naudanlihaa, kasviskeittoa, 1/2 ruokalajia riisiä tai pastaa.
• Iltapäivän välipala - omena, tuorejuusto, vähän kuivattuja hedelmiä tai vaahtokarkkeja.
• Illallinen - keitetty tai paistettu kala, salaatti tuoreista vihanneksista. Tankkausta varten voit sekoittaa vähän öljyä limetin kanssa.

Toinen vaihe - aktiivinen laihtuminen

Impulssiohjelman toisessa vaiheessa pyritään rajoittamaan yksinkertaisten hiilihydraattien ja makeisten käyttöä.Hedelmistä, suosivat päärynöitä ja omenoita. Aktiivisen laihtumisen vaiheessa on suositeltavaa sisällyttää valikkoon "Doctor Slim" - erityinen cocktail, jolla on proteiinihiilihydraattikoostumus.

Jotta vältät nälänhätää, tämä cocktaasi tulisi kuluttaa puolitoista tuntia ennen illallista ja toinen puoli illalla. Aamiaisen sijaan - myös cocktailia. Se voidaan korvata hedelmällä, jauhettu 50 grammaa.raejuustoa sekoittimella.

Aktiivinen valikko:

• Aamiainen - "Doctor Slim"( voi olla hedelmän ja juustomassa), kahvia ja maitojauhetta ilman sokeria. Aamiainen toinen - cocktailin tarjoilu. Keitto - vihanneskeitto, 150 g.keitettyä kanaa.
• Snack - jälleen cocktailia.
• Illallinen - höyrytetty tai paistettua kalaa ja kasvissalaattia.
• Ennen illallista ja illallista puolet cocktail-annosta tylsää nälän tunteen.

Kun e koskettaa aktiivista laihtumista hallitaan, voit siirtyä tärkeimpään asiaan - se on paastoavia päiviä.

Kolmas vaihe - purkamisen päivät

Purkaminen on cocktail "Doctor Slim", 2-4 annosta tai sen vaihtoa( juustoaine ja hedelmämisa), 350 g.hedelmiä ja 500 g.vihanneksia. Vihannekset on jaettava kolmeen jaettuun annokseen.

Pulssitun ruokinnan rentouttavia päiviä on helppo siirtää, koska keho on jo riittävän valmis niille. Juomia ja vettä ilman rajoituksia voidaan käyttää ruokavalion kaikissa vaiheissa edellyttäen, että ne eivät sisällä sokeria. Voit myös juoda makeuttamatonta kahvia ja teetä.

Tulokset, arviot laihtumisesta ja lääkäreistä impulssiruokavaliosta ^

Impulssiruo'on arvot ovat enimmäkseen positiivisia - se on melko lempeä ja lempeä keholle. Ginzburgin menetelmällä voit välttää nälänhädän, auttaa laihtua, mutta ei riistä elintärkeiden ravintoaineiden kehoa. Sallitaan myös purkauspäivien läpäiseminen, eikä niiden palautumisriskiä ole.

Ginsburgin pulssiruokavalion avulla voit menettää jopa 7 kiloa ylipainoa 1 kuukaudessa. Ja jos noudatat kaikkia suosituksia 3 kuukauden ajan, se nousee jopa 17 kiloon. Impulssiruo'on tulokset saattavat tuntua jonkun liian nopealta, mutta ne eivät ole ristiriidassa lääkkeen normien kanssa oikean laihtumisen kanssa. Ravitsemusterapeutit suosittelevat impulssiravitsemuksen periaatetta myös henkilöille, joilla on heikentynyt terveys, raskaana olevat ja imettävät naiset.

Lisäksi ruokavalion aikana muodostuu terveellisiä tottumuksia ja terveellisiä ruokailutottumuksia, joten laihtuminen voi olla pysyvää.Painon säilyttämiseksi tulevaisuudessa riittää rajoittamaan rasvan määrää tai järjestämään 2 päivää viikossa. Kahden kuukauden kuluttua impulssiruokavalio voidaan toistaa, ja Mikhail Ginzburgin ehdottama ravitsemusperiaate voidaan ottaa perustana terveelle elämäntapalle.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: