Paasto ruokavalio - paasto on herkullista

paaston ruokavaliolla on kahtalainen vaikutus. Ensinnäkin se auttaa puhdistamaan suolistoa, koska kasvin kuidun saanti ruoan stimuloi erittyminen kertynyt yli pitkän ajan kuluessa, jätteiden ja myrkkyjä.

Toiseksi se auttaa vähentämään rasvaa kerros, joka saadaan aikaan vähentämällä vähäkalorisen ruokavalion ja nopeampaa käsittelyä.Kuinka paljon voit laihtua, riippuu vain ruokavalion kestosta. Kuinka hyödyllistä

vähärasvaisen ruokavalion ^

onko viesti on hyödyllistä, osoittavat selvästi terveen mielen ja kehon, alunperin luonnostaan ​​Venäjän kansaa viime vuosisadalla. Sitten noudattaen Venäjän ortodoksisen kyliä lähettää se on tiukka ja tiukka. Perusajatuksesta oli osittainen elin hävittämistä kuonan avulla paasto ja mieltymysten kasvien ruokaa eläin.

on jo pitkään ollut tiedossa, että toimintahäiriö ruoansulatuskanavassa, ja usein on seurausta liiallisesta kuonan elin, joka on edellytys kehittämiseen monia sairauksia. Paaston ateria, joka sisältää vihanneksia, hedelmiä ja muroja, eli vain kasvikunnan tuotteissa, jotka sisältävät pääasiassa selluloosaa ja pektiiniä edistää:

• alentaa veren kolesterolia;
• virtsajärjestelmän normalisointi;
• moitteettoman toiminnan hormonitoiminnan, hermostunut ja sydän - suonistoissa;
• aineenvaihdunnan säätely;
• yleisestä paranemisesta ihon kunnon kasvot, hiukset ja kynnet.

kuitu, jota kutsutaan syy tärkein "puhtaampi" organismi pystyy poistamaan siitä oleellisesti kaikki haitalliset ja myrkylliset aineet: nitraatit, torjunta-aineet, raskasmetallit, radioaktiiviset aineet, jotka usein johtuvat liikakäyttöä nykyihmisen antibioottien.

ortodoksikirkko perustettu neljä suurta usean päivän laji, joista jokainen edistää puhdistuksen yksi suurimmista järjestelmien ihmiskehon:

• Eli paaston on positiivinen vaikutus suoliston toimintaa ja sydän - verisuoni-järjestelmä,
• Petrov virka suosima toimintaa maksan ja sappirakon,
• olettamus - säätelee toimintaa suolistossa, virtsarakossa ja munuaisissa,
• Joulu - auttaa estämään ruoansulatuskanavan ja keuhkoissa. Ja

virheellisesti luulevat, että perusteella paasto tulee overworking ruumiin, itse asiassa se on suunnattu pidättäytymistä ruokaa ja vakavuus paasto jokainen valitsee mukaan hänen tarpeiden ja terveydentila. Paras vaihtoehto olisi, että ruumis noudattamista lyhytaikainen yhden päivän paasto päivää paaston aikana, jolloin keho antaa täydellisen levätä ruokaa ja vahvistamalla käytön vaikutusta vähärasvaisen ruoan jälkeen.

ydin ortodoksisen paastot on vuorottelu käytön kasvien ja eläinten ruokaa, joka on eniten hyötyä vaihtoehto, koska ruoka terveellinen ja sairaita ihmisiä.Jälkimmäisessä tapauksessa kuitenkin käyttää vähärasvaisen ruokavalion on sallittu, tietyin varauksin, mutta silti nopeasti voi ja sen pitäisi olla kaikki.

Lean Ruokavalio: Valikko viikolla ^

olemus vähärasvaisen ruokavalion on yhteensä hylkääminen mitään eläinperäisiä tuotteita. Näihin kuuluvat liha, majoneesi, maitotuotteet, munat. Kielletyt alkoholin käyttö, voita leivän, makeat leivonnaiset, makeiset, kakut ja muita makeisia.

Ruokavalio on 7 päivää.Lisäksi, laihtuminen, kun se edellyttää voi saavuttaa vähintään( 1-2 kg) tai ei havaittu lainkaan. Mutta hyödyt vähärasvaisen valikko on edelleen - se antaa ruoansulatuskanavan tauko lihasta ja toipua. Ruokavalio jälkeisessä sallii käyttää ei-makeiden juomien( teetä, vettä, mehua, hedelmien ja marjojen soseet, ja kuiva viini).Voit toistaa sen kuukauden kuluttua.

Menu vähärasvaisen ruokavalion viikoksi:

Päivä 1

• Aamiainen: hirssi puuroa kurpitsan ja omenat, teetä;
• lounas: kasviskeitto, salaatti kaali, porkkanat, sipulit, 100 ml kuivaa viiniä;
• lounas: perunaa, sieniä, suolaisia ​​hedelmiä soseet;
• illallinen: haudutettua nauriit ja porkkanat ja sipulit, kourallinen karpaloita tai sokeroitu.

• Päivä 2 Aamiainen: perunaohukaisia ​​marinoituja sieniä;
• lounas: keitto sieniä, salaattia omenoita, nauriit ja selleri;
• välipala: Apple-Cranberry mousse, kasvispata;
• illallinen: täytettyä jauheliha vihannekset ja sienet, ruis kakkua, teetä ja sokeroitu hedelmiä.

• Päivä 3 Aamiainen: kasvis salaatti, kahvi, sikuri;
• lounas: Lenten keitto, salaatti keitettyä punajuurta, paistettu kakku;
• välipala: peruna pihviä( täyte voi lisätä sieniä ja sipulia), salaattia hapankaalia, herukka hyytelöä
• Illallinen: keitettyä tai paistettua kurpitsan, leivotaan kakku, teetä ja sokeroidut hedelmät.

• Päivä 4 Aamiainen: sieni kaviaaria, paahtoleipää mustaa leipää, puuroa;
• lounas: salaatti nauris, porkkana ja karpalo, kasviskeitto, leivotaan kakku;
• välipala: nauriit, täytetyt vihannekset, kurpitsasalaatti omenoita ja 1 tlhunaja;
• illallinen: Gratinoitua mannaryynien omenoita ja rusinoita, teetä.Päivä 5
  • lepopäivänä.He juovat vettä tai marjahedelmiä.Iltaisin on parempi käydä kylpylässä.
  • Päivä 6 Aamiainen: kaurapuuroa, squash kaviaaria, sikuri kahvia tai teetä;
  • Lounas: papukeitto, leivotaan kakku, salaattia raastettua porkkanaa;
  • lounas: höyrytettyjä vihanneksia, paistettu omenat, marinoituja sieniä;
  • illallinen: perunamuusia( ilman voita), salaattia raastettua porkkanaa, sipulia ja vihreät, suolakurkkua, teetä ja sokeroitu hedelmiä.

  Päivä 7

  • aamiainen: riisipuuro, pannukakkuja hunajalla;
  • Lounas: salaatti porkkana ja juurikkaiden keitto vihanneksia, keksejä;
  • lounas: tattari pihvit sipulikastiketta, hapankaali, marjahyytelöä;
  • illallinen: vanukas mustaa leipää kastikkeella luumuja, keksejä teetä.

  Paasto ruokavalio ei pidetä yksinkertaista, koska se vaatii valmistelun mineraali-, kasvisruoat, mutta niiden monimuotoisuus on riittävän suuri. Voit kokeilla talon valmisteet - suolakurkkua, maustekurkkua ja puoliksi pippuri, kesäkurpitsaa ja sieniä.

  Kashi kokki paremmin lisäämällä vihreät ja vihanneksia, keittoja ruoanlaitto vähärasvaista tai säilötyt vihannekset, kuten ensimmäinen kurssi voi myös syödä Okroshka. Jos noudatat vähärasvaista ruokavaliota, voit myös syödä soijatuotteita.

  Suosittu reseptit meatless ruokia ^

  kurkkusalaatti sieniä

  • Ainekset: raikas, keitettyjä tai säilöttyjä sieniä, kurkut, tilli, kastike( varten meatless salaatteja parempi käyttää sitruunamehua, balsamiviinietikkaa, soijakastike).
  • yhtä paljon otetaan kurkut ja sieniä, murentua, lisää tilli.

  Vinaigrette papuja ja sieniä

  • Ainekset: keitetty sokerijuurikkaan - 3, perunat - 3, keitetty tai papuja - 1 kuppi, suolasienet - 200 g, sipuli - 1, suolakurkkua - 3, puoli lasi oliiviöljyä, suolaa.
  • Perunat, juurikkaat, kuutioiksi sipuli, kurkku ja sieniä - viipaleiksi. Beets on maustettu kasviöljyllä ja sitten yhdistetty muihin vihanneksiin. Lisää pavut. Suola - maku.

  perunakeitto - muussattu sieniä

  • Ainekset: Perunat - 7, sienet - 150 g, sipuli - 1, porkkanat - 1, suola, pippuri, tilli, persilja.
  • sienet viipaloitu, puhdistettu sipuli hienoksi murentua, porkkanat hierotaan karkea raastin. Porkkanan sipulit paistetaan kasviöljyyn. Toisessa pannussa paista sienet. Perunat, vaivaa se osaksi perunamuusia liemi säädetään sen nesteen johdonmukaisuuden hapankermaa. Laittaa sienet, paahdettua porkkanaa ja sipulia, ripottele yrtit, suola, pippuri. Keittoa hirssi ja valkosipuli
    • Ainekset: vehnä - 0,5 lasi 1,5 litralla vettä, sipuli - 1-2, valkosipuli - 3 kynttä, persilja, suola, pippuri.
    • hirssi selvitetty, pestiin vedellä ja kaadetaan keitetty pehmeiksi. Sipuli leikataan, porkkana hankaa karkealla raastin, Passer vihanneksia ja lisätä hirssiä.Kypsennä 5 minuuttia, laita hienonnettu valkosipuli, laita hienonnettu vihreät. Kiinnitä keitto vielä 5 minuuttia.

    munakoiso, paistettu valkosipuli ja yrtit

    • Ainekset: munakoiso - 1 kg, etikka - 0,5 kupit, valkosipuli - 7-8 neilikka, korianteri, selleri, sipuli, suola.
    • Munakoiso leikkaa hännän, puhdistaa ja leikataan ympyröiksi. Ripottele päälle suolaa ja jätä 20-25 minuuttia, purista katkeruutta. Sekoita ne sitten kasviöljyyn. Paistetut munakoisot levitä, viileä.Shinkuyut-lamppu, ripottele suolalla, 10-15 minuutin kuluttua purista. Etikkaa keitetään, valkosipulia ja viheriä jauhetaan. Kaikki paitsi sipulit sekoitetaan munakoisojen kanssa. Sipulit ripustetaan päälle. Lean

    täytetyt

    • Ainekset: kaali - 500 g, tuoreet tai kuivatut sienet, sipulit - 2, keitettyä riisiä, fenkoli, suolaa, pippuria.
    • Lukovichku raastaa, paista tai passeruyut. Lisää silputtu sienet, paista vielä 5-7 minuuttia, laita riisi, tilli. Kaali vapautettiin tähkät, keitä 3-4 minuuttia kiehuvassa vedessä, pura lehdet. Sienet täytteet kääritään kaali-lehtiin ja uunissa paistetaan.

    Bean Pate

    • Ainekset: punaiset pavut, purkitettu - 1 purkki, ruohosipuli - 1 porkkana - 1, kasviöljy - 3-4 ruokalusikallista, kourallinen pähkinöitä( et voi), yrtit ja valkosipuli.
    • porkkanat ja sipulit öljyssä, kaikki osat jauheliha, piiska sekoitin.

    Perunataikina kakku

    • Perunoita - 1,5 kg tärkkelystä - 1,5 tl suolaa, pippuria. Perunat hierotaan karkea raastin, pestiin vedellä, kaadetaan kiehuvaa vettä 5 minuuttia.
    • Täyte: herkkusieni - 0,5 kg, sipulit - 0,5 kg. Leikkaa sipulit ja maku 20-30 minuuttia kasviöljyihin ilman paistamista. Sormukset ohjataan lihamyllyn läpi ja haudutetaan sipulilla.
    • Nyt purista perunat, lisää tärkkelyksen ja levitä kerroksittain sieniä muodossa pergamentille, öljytty. Top-muoto on peitetty folioilla ja pidetään uunissa 1 - 1,5 tuntia.
    neuvoa lukemaan artikkelin nettisivuiltamme Edut ortodoksisen paastoaa terveys- ja jogurtti ruokavalio laihtuminen.

    tuloksia, arvosteluja ja asiantuntijalausunnot ^

    arvosteluja laihdutus, koko ajan paaston( 7 viikkoa) voidaan nollata vähintään 10 kg ylimääräistä painoa( riippuen alkupaino), joten tämä laihtuminen ohjelma kutsutaan usein laiha ruokavalio miinus 10 kg. Se on suhteellisen helppo siirtää, joten voit toistaa sen useita kertoja vuodessa.

    Huolimatta siitä, että ruokavalio vähärasvaisen ruokavalion on riittävän tasapainoinen puuttuminen eläinrasvat eivät noudata tätä menetelmää mahdollistaa tehon liian kauan. Se ei ole tarpeen, kun ruokavalioon ja liiallinen kasvu osia - jos ei ladata, sisällyttää ruokavalioon lisää sienet, soija ja pähkinät, koska tämä on erittäin tyydyttävä ja ravitsevaa ruokaa.

    Älä paastota lasten, raskaana olevien naisten tai vanhusten kanssa. Varovaisuutta käytettäessä tulee käyttää ihmisiä, joilla on maha-suolikanavan ongelmia.
    Suosittelen, että katsot tämän videon siitä, kuinka syödä paaston aikana - herkullinen, runsas ja mahdollisimman paljon hyötyä terveyden: