Ruokavalio okroshke

laihtumiseen kuuman kesän suosituin ruokalaji jokaisessa pöydässä on hash. Sen valmistus ei aiheuta paljon vaikeuksia, ja ruokavalio Helppokäyttöisen keitto auttaa pääsemään eroon ylipainosta, mikä tärkeintä, valmistella sen hyödyllisiä tuotteita.

Ruokavalio Okroshka: kuinka paljon voit laihtua, käyttö ja suosituksen ^

Jos henkilöllä ei ole aineenvaihduntahäiriöiden, sitten käyttö hash viikon, voit helposti päästä eroon 5-7 kiloa ylipainoa.

Okroshechnaya ruokavalio on suosittu tapa laihtua niille, jotka rakastavat tätä ruokalajia, koska se esiintyy useissa muodoissa, suosituin jotka ovat seuraavat:

• liha;
• Kasvis;
• Kalat;
• sieni;
• Kefir okroshka.

Niille, jotka eivät halua istua jatkuvasti vilja- ja ei liian runsas kasvisten, paras vaihtoehto vähäkalorista ruokavaliota - hash, ainesosina sen koostumus, se on erittäin hyödyllinen ja ravitsevaa.

Syömisen jälkeen pieni osa hash nopeasti lieveni nälkä, runko on kyllästetty kaikki tarvittavat komponentit normaalin elintärkeää toimintaa( vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, jne.).

On huomattava välittömästi ja vasta-ruokavaliota painonlasku Okroshka, jotka sisältävät:

• maha-suolikanavan;
• taipumus usein ripulia ja ilmavaivoja.

Ravitsemusasiantuntijoihin suositella noudattaa seuraavia suosituksia ruokavalion laihtua Okroshka:

• aikana ruoanlaitto Käytä vain tuoretta ja vähäkalorisia elintarvikkeita;
• päivittäin juominen 1,5-2 l: aan puhdistettua vettä ilman kaasua;
• jättää ruokavaliosta makeisten, leivonnaisten, savustettu ja rasvaisia ​​ruokia, ja alkoholi.

Miten kokki hodgepodge laihtumiseen:

• helpoiten heti leikata kaikki ainekset, laita ne pannulla, ja aamulla jo täyttää liemi;
• Jos haluat jatkuvasti syödä tuoreita, tuotteet leikataan annosta kohti;
• Jos tähän lisätään helppo keitto lihaa tai smetana, niin se on enemmän ravintoa, ja sitten laihtua on lähes mahdotonta;
• lopullisen tuloksen ruokavalion riippuu sen kestosta ja yksilölliset ominaisuudet organismin, mutta se ei ole välttämätöntä kiduttaa itse monopitaniem yli 10 päivää.

Ruokavalio Okroshka: Valikko 7-10 vuorokautta, suosittu reseptit ^

Okroshka kanssa kefiristä

Tällainen ruokavalio on suositeltavaa tarkkailla 5-10 vuorokautta:

• aamiaista teetä ilman sokeria ja siivu mustaruisleipä, öljytty;
• Lounaalla syödään hedelmiä;Lounas
• Okroshka( 200 g), juomaveden;
• Lounaalla syödä kevyt vihannessalaatti;
• Supper Okroshka( 150-200 g);
• ennen nukkumaanmenoa juoda 100 g jogurttia.

Resepti hash kefiristä:

• grind keitettyä perunaa( 200 g), kurkut( 2 kpl.) 1 keitetty muna;
• Täytä kaikki vähärasvaista jogurttia( 200 g), ja antaa seistä puoli tuntia jääkaapissa. Suolaa ei lisätä.

Ruokavalio Okroshka kalja

Seuraava laihtumiseen menetelmää ei noudata kolmen päivän aikana:

• aamiaista jogurttia tai raejuustoa( 100 g);
• Lounaalla syödä omena tai päärynä;
• Lounaaksi syömme hodgepodge, juoda teetä tai vettä;
• iltapäiväteetä - kaikki samat hedelmät;
• Supper kesällä keitto, keitetyt päivällinen, juoda teetä.

Resepti Hash kalja:

• leikataan pieniksi paloiksi kurkkua, puoli muna, pari retiisit, perunat( 1 kpl.), Joukko persiljaa tai tilliä;
• Täytä kaikki 200 g vähäkalorista kvassia.

Ruokavalio juurikkaan Okroshka

Vuonna 100 grammaa hasista, laadittu juurikkaita sisältää 61 kaloria - aika hyvä indikaattori. Tämä vaihtoehto vähentää ylipainoa, voit käyttää kaikki 10 päivää, koska keitto sisältää kaikki elintärkeät toiminnot tarpeen optimaalista materiaali:

• syödä aamiaista tai raejuustoa, maustamatonta jogurttia, juo teetä mustaa ruisleipää;
• Lounaaksi syömme punajuurta;
• Me aterioimme samalla lautasella, juomme kupin vihreää teetä.

Aterioiden välissä voit syödä hedelmiä ja kevyitä salaatteja vihanneksista.

Punajuuriperä:

• Kuorittu ja pesty juurikas leikataan pieniksi paloiksi ja keitetään 10 minuuttia;
• Aseta kattilaan ja sokerijuurikkaan päälle, huuhtele 5-7 minuuttia;
• Ota kaikki pois pannusta, jätä liemi siellä;
• Grind 2 keitettyä munaa, sekoita ne 1 rkl.l.sinappi, samat osat smetasta ja sokerista, suola kaikki maun mukaan;
• Leikkaa sokerijuurikas kuutioiksi, lisätään kokonaiseokseen;
• Yhdistämme 700 g kvassia 1 litran sokerijuurikkaan kanssa, kaadetaan tuotteita.

Ruokavalio Okroshka etikalla:

• resepti puoli kiloa keitettyä perunaa kuutioituna, tehdä saman kaksi kurkkua ja munia( 3 kpl.).Leikkaa 3 retiisiä piireihin.
• Useita tilliä ja sipulia on murskattu ja sekoitettu suolaa makuaan;
• Laita kaikki kattilaan, lisaa lasillinen hapankermaa, 30 g etikkaa. Täytä kylmää keitettyä vettä, kunnes astia ei ota haluttua sakeutta, tarvittaessa annosteluvalmista.

Tätä ruokia voi nauttia kahdesti päivässä viikossa.

Ruokavalio Okroshka kanssa

seerumin tulisi varoa käyttää sitä enemmän kuin kolme päivää Jos valitset kaltaista tuotettaSeerumi voi aiheuttaa ripulia. Tämän lyhyen ajanjakson aikana monet menettävät 3-5 kilogramman painon, vuorotellen okroshkaa kasvisalaatilla ja vähärasvaisella kefirillä.Resepti

hash seerumin:

• leikataan hyvin pieniksi paloiksi 6 retiisiä, sipulia, ja palkin tilli, 2 kurkku, muna, keitetty kana pienintäkään( 50 g);
• Olemme kaikki seerumia ja 1 rkl.l.hapan kermaa haluttuun tilaan, panna viileässä paikassa 1 tunti.

Ruokavalio Okroshka majoneesia

näkymä paljon kaloreita majoneesi on lähes mahdotonta laihtua dramaattisesti, mutta pari viikkoa päästä eroon ylimääräisiä kiloja 5 on vielä mahdollisuus.

hash resepti majoneesia:

• toteuttavat samat ainesosat kuin resepti seerumin, mutta jättää maitotuote: sijaan kaada kasvisten keitetyllä vedellä ja lisää 2-3 rkl.l.majoneesi, jonka rasvapitoisuus on pienin;
• Pidä jääkaapissa vähintään tunnin ajan, ja vasta sen jälkeen toimimme pöydällä.

Ruokavalio Okroshka maitoa

• kasvisruoka maitopohjaiset voidaan kuluttaa 3-5 päivän kuluessa, vuorottelevat salaatteja ja hedelmiä.
• Valmistetaan samalla tavalla kuin edellisessä resepti, vain laimennetaan kaikki maito sekoitetaan 2 tl.etikkaa ja 2 rkl.l.majoneesi.
• Näin kehosta kestää enintään 3 kg rasvaa viikossa.

ruokavalio "Viisi okroshek»

• ruokavalio Tämä vaihtoehto liittyy käytön viisi erilaista okroshek saman määrän päiviä aamiaista, lounasta ja päivällistä, joka kerta annos ei saa ylittää 200 g
• Lisäksi se, voit juoda rajattomasti vettä ja vihreää teetä.
• Koko jaksoksi on mahdollista menettää 3-7 kg.

Ruokavalio Okroshka: tulokset ja suosittelut laihtunut sitä ^

riippuen valinnasta ja sen kestoon ruokavalio, voit päästä eroon muutama kilo ylipainoa, on toivottavaa yhdistää laihtumiseen urheilu.

katsauksia ruokavalio Okroshka lähetetään toimituksellisten toimistoon säännölliset lukijat, on myös hyvin myönteistä.Julkaise palautetta ja neuvoja laihdutus Okroshka:

Karina, 34 vuotias:

«En vieläkään onnistunut laihtua syömällä peräti 5 päivää vain juurikkaiden Okroshka ja hedelmiä!»

Oksana, 24 vuotias:

«Montako ei yritä vaikka Chutvain laihtua avulla hash - oli mahdotonta. Tai sitten keitä se kunnolla, tai minulle jo, että jotain on vialla. Mutta aion sinnikkäästi, jopa niin paljon tyttöystäväni ansiosta okroshechnoy ruokavalio laihtunut hyvin »

Raisa, 53 vuotias: .

« aina rakastanut hodgepodge, ja nyt laihdutus läpi harppauksin! Tällä viikolla - miinus 7 kg! Kuinka mukavaa yhdistää työn ja huvin! »