"Minus Pound" -ruokavalio

ruokavalio "miinus Pound" - on täydellinen ruokavalio, jonka avulla voit laihtua pysyvästi, ja tuo suuria etuja koko keholle.

«Vähemmän Pound" järjestelmä normalisoitumista paino: Kuvaus menettelystä, hyviä ja huonoja puolia ^

olemus 'miinus punta' ruokavalio on, että se on sellaista voimaa järjestelmä, jonka avulla huijata kehon vähentämällä paino vain 400 g viikossa: se laihdutusauttaa välttää aineenvaihdunnan hidastumista ja tee ruokavalio oikein. Käyttää

ruokavalio miinus 400-450 g viikossa - sen hyvin kaavan: jossa parhaita arvioita mahdollista olla ylikuormittaa ruoka organismi, jolloin normaalin aineenvaihdunnan, parantaa työn suolistossa, ja paino, kun laihtuminen pidetään samalla tasolla. Siksi tällaista tekniikkaa voidaan harjoitella pitkään.

Plussat ja miinukset virtalähde järjestelmä "miinus pound»

tärkeimmät edut ruokavalio 'miinus punnan' ovat seuraavat:

• Voidaan jopa käyttää erilaisissa sairauksissa, raskaus ja imetys;
• Se on turvallinen eikä aiheuta haittaa terveydelle, toisin kuin jotkut mono-ruokavalioon;
• Laihtumiseen ei liity jatkuvasti nälänhätä.

Jos puhumme puutteita voimajärjestelmän on syytä huomata, ettei ole syytä vähentää merkittävästi painoa ja myös laskea kaloreita. Toisaalta, nopea painonpudotus on usein mukana on yhtä nopea paluu kiloa, mutta ruokavalio "miinus punnan" se poistaa.

Kuinka paljon voit menettää dieetillä "miinus kiloa" ilman haittaa terveydelle

Ravitsemusterapeutit kutsuvat tätä sähköjärjestelmää on ehdottoman turvallista, laihtuminen 400 g viikossa on kaikkein paras. Monet ihmettelevät, onko määrät mennä ruokavaliota "miinus kiloa", ja se olisi selvennettävä tässä, että ensimmäinen runko on johdettu neste, niin että volyymit puolestaan ​​väheni.

Jos menet takaisin tavanomaiselle haitallisia ruoka, vatsa ja muut yleiset ongelma-alueita näkyvät selvemmin, ja rasvojen ja alkaa hajota.

ruokavalio "Miinus Pound": valikosta säännöt laskemista kalorit, päiväkirja, reseptit ^

ruokavalio "miinus pound": laihtuminen säännöt

Kaikki ne, jotka haluavat hyödyntää tätä tekniikkaa tulisi tutustua perussääntöihin:

• Voit syödä mitään ruokaa: paistettu, makeisia, rasva astiat jne tärkeintä - älä ylitä sitä kaloreita;. .
• Joka aamu, muista punnita tyhjään vatsaan, ja tallentaa mittaustulokset erityisessä päiväkirjan. Jos paino viikossa alas yli 400 g, ruokavalio on lisättävä 100 kcal, ja jos alle - ottaa saman numeron;
• Voit istua pöydässä milloin tahansa päivän, ts.vain silloin, kun haluat syödä;Valinnaisesti
• juo liikaa vettä, mutta jos haluat saavuttaa mahdollisimman hyviin tuloksiin, se veisi 1,5 litraa mineraalivettä ilman kaasua päivässä.

ruokavalio "miinus punta»:

valikosta tietenkin odottaa oman ruokavalion Jokaiselle on itsensä kaava, mutta kokoaminen olisi tunnettava tämän esimerkkivalikko:

• aamiaista juusto vuoka, kananmunia ja kuppi teetä;
• Lounaaksi syödään raakoja tai paistettuja omenoita;
• Lounas keitto tai keittoa, syödä lautasellinen salaattia vihannekset;
• Mid-morning snack juomme lasin mehua;
• Meillä ruokailla mereneläviä salaatilla.

ruokavalio "miinus punta": säännöt ja kaavat

kalorien laskemista nyt enemmän siitä, miten laskea sallitun kalori päivittäistä ruokavaliota:

• kaava painon ylläpitoon: korkeus x 6 +( paino) x 20. Esimerkiksi, jos korkeus on 170 cm ja paino - 75 kg, lopullinen tulos on yhtä suuri kuin 2520 kcal;
• kaava laihtuminen: tulokset aiempien laskelmien vähentää 400, ja saada päivittäistä tarvetta kaloreita. Edellinen esimerkki on 2120 kcal.

Suosittu reseptit ruokavaliota "miinus pound»

keittoa resepti:

• puhdistaa ja silppua sipuli ja valkosipuli, paista kasviöljyssä;
• Laita kattilaan kiehuvaa vettä murskattuja inkivääri ja pippuri, lisää zazharku;
• Sekoita kulhoon 3 munankeltuaista 1 rkl.l.etikkaa, lisää pari suurta keitto-lusikkaa, kuorta;
• Laita kaikki kattilaan, suolaa ja keitä kunnes valmis;
• Ennen tarjoilua, ripottele yrtteillä ja raastettua parmesaanijuustoa. Juusto piiraat

Resepti:

• Sekoita muna rahka, voita, smetana, vanilja, suola ja sokeri;
• Lisää liottaa rusinoita, voiteluöljy muodostaa ja levittää kermavaahdon massa;
• Paista lämpötilassa 180 astetta.

resepti vihannes salaatti:

• jauhaa tomaattia, kurkkua, paprikaa ja sipulia;
• Lisää oliiviöljy, suola, sitruunamehu ja basilika;
• Laita salaatin lehdet lautaselle, päälle - loput vihannekset;
• Levittelemme oliiveja ja fetajuustoa, leikattuna kuutioiksi.

Diet "Miinus kiloa" tehokkaan laihtuminen: arvioita, tulokset laihtumiseen ^

Kuten edellä mainittiin, lääkärit uskovat tämän tekniikan kaikkein turvallisin, ja suosittelen sen käyttöä paitsi laihtuminen, mutta myös säännöllistä ruokavaliota koko elämän.

«miinus kiloa" Exit ruokavalio sisältää asteittainen lisääminen kaloreita, mutta tässä tapauksessa on syytä muistaa, että kilo voi palata. Jos kyllästynyt laskemalla kaloreita ja haluat päästä eroon tästä ikävä menettelyn, mutta säilyttää luku tulevaisuudessa tarvitse tehdä säännöllisiä paasto päivää ja mahdollisesti käyttää.

seurauksena ruokavaliosta, "miinus punnan" kykenemätön hallitsemaan painoa, joten tämä järjestelmä valta saavuttanut laajan suosion.

arviota laihtumiseen ruokavalio "miinus kiloa" säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Anna, 29 vuotias:

«Ensimmäinen, eivät usko, että syömällä päivässä 2000 kcal, voit ainakin jotain menetettävää.Viikkoa myöhemmin seisoi vaa'alle - yllättyi käyntiin tasan 500 grammaa nyt, laihdutus vuoden aikana yli 20 kiloa, ei edes ajattele muuttaa tätä menetelmää toiseen, olin tyytyväinen kaikkeen »

Zhanna, 37 vuotias:

« Tämä ruokavalio todella toimii! Aiemmin En vain yrittää laihtua - ei toiminut, ja järjestelmä vallan "miinus pound" kuusi kuukautta, 14 kiloa muka lensi »

Galina, 43 vuotias:

« Pidän tätä tekniikkaa kuin se, että se ei todellakaan ole nälkä, mutta tehokas:tässä kuussa hän menetti 3 kiloa, eikä venyttää markkaa tai notko iho ei ole, niin yleensä tapahtuu, kun muut ruokavaliot »