Itäruokavalio

Itä ruokavalio on melkojäykkä ruokavalion menetelmä, mutta sen ruokavalio on tasapainossa niin, että suuri apu kitkemiseksi ongelma ylipainoa.

Ominaisuudet itään sähköjärjestelmän ^

itämainen menetelmää taistelussa ylipainoa edistää laihtuminen johtuu murto ruokavalion ja syöminen vähäkalorinen proteiinia elintarvikkeita ja tuoretta kasvillisuutta.

ydin ruokavalio idästä koostuu tiukasti noudattaen pakollisia sääntöjä ruokavalio, joiden huomiotta jättäminen ei päästä haluttuun tulokseen:

• ateriaa päivässä on tarpeen suorittaa vähintään viisi kertaa ja tiukasti tiettyyn aikaan;
• välissä kuluttama teho on noin 250 ml.hiilihapotettu puhdasta vettä;
• tiukasti sisällä rasvaa, suolaa, jauhoja valikosta savustettu, makeiden ruokien ja alkoholi;
instagram viewer
• Norma mustaa leipää päivässä - ei enempää kuin 150 grammaa;
• Ruoka on pureskella hitaasti ja huolellisesti.

Oriental ruokavalio sisältää seuraavat pakolliset valikoiman tuotteita:

• proteiini - siipikarjaa tai naudanlihaa, munia;
• vitamiineja, kuitua ja fruktoosi - kasvikset, marjat, kuivatut hedelmät ja vihannekset;
• Kalsium - juusto ja maito ja maitotuotteet;
• Vilja ja viljat. Itäisellä

ruokavalio on useita tärkeitä suosituksia elintarvikkeiden kulutusta ja ruoanvalmistukseen:

• Kasvis salaatteja toivottavaa tankattu oliiviöljyä ja lisää siihen enemmän vihreitä;
• hedelmistä poistaa viinirypäleitä ja banaaneja;
• Salaatit voidaan korvata paistetaan squash tai höyrytettyjä vihanneksia, kanaa kalkkuna ja juusto on juustoa;Käytössä
• suolaa lautasen lisätä korianteria tai pippuria;
• Norm ruokia: salaatit, vilja - 200 g Juoma - 250 g, kalaa ja lihaa - 100 g

haittapuoli Itä ruokavalio on tiukkuus sähköjärjestelmän, joka tunnet jatkuvaa nälkää.Kuitenkin lopussa itäisen ruokavalio-ohjelma voidaan havaita seuraavat etunsa:

• laihtua on yli 5 kg.
• elin puhdistettu myrkkyjä ja yli haitallisia myrkkyjä;
• ruumiin kiristetty, ja iho muuttuu elastinen ja sileä;
• merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa.

Itä ruokavalion menetelmä ei ole tiukkoja aiheet, ja jos on intoleranssi tai allergia jollekin - mitä tahansa ruokaa, se on täysin mahdollista korvata toisella.

Itä ruokavalio laihtuminen: karkea valikko 7 ja 10 päivää ^

Itä ruokavalio on suunniteltu kaksi versiota: seitsemän päivän ja kymmenen päivän ohjelma nopeaa laihtumista.

Itä ruokavalio valikosta 7 päivää

maanantai

• 8.00.kaali( tuore tai merellä), kivennäisvettä;
• 11.00.jogurtti;
• 14.00.porkkanasalaatti, riisi keitetty kierros - 5 Art.l, marja mehu.;
• 17.00.tahansa sitrushedelmiä;
• 19.00.kalaa, muutamia lehtiä rucola, mustaa leipää.

tiistai

• 8.00.juoma vihreä omena, riisipuuro;
• 11.00.5 kpl.kuivattuja aprikooseja;
• 14.00.kalaa, salaattia persikat, omenat, mandariinit ja päärynät, aprikoosi juoma;
• 17.00.5 luumut;
• 19.00.keitettyä naudanlihaa, vesikrassi - salaattia sitruunamehulla, appelsiinimehua.

keskiviikko

• 8.00.salaattia ja marja mehua;
• 11.00.Mansikka - 10 kpl.;
• 14.00.merilevää, keitetyt pavut, kivennäisvesi;
• 17.00.höyry kiivi;
• 19.00.paistettuja sieniä perunamuusia 200 g, leipää, yrttiteetä.

torstai

• 8.00.aprikoosin mehu, porkkana-salaatti omenoilla;
• 11.00.jogurtti, jossa on eksoottisia hedelmiä;
• 14.00.riisiä, jota on kukkakaali, 2 persikkaa, kivennäisvettä;
• 17.00.kourallinen rusinoita;
• 19.00.liha kana valkoinen, perunamuusia, leipää, komposti.

perjantai

• 8.00.kivennäisvesi, riisipuuro;
• 11.00.päärynä;
• 14.00.leipä, merisalaatti ja kukkakaali, porkkana mehu;
• 17.00.5 kpl.kuivatut aprikoosit;
• 19.00.salaattia tomaatista, lehdet vihreästä salaatista, sorrel ja brynza, tasainen kakku jauho riisi, kivennäisvettä.

lauantai

• 8.00.haudutettua kesäkurpitsaa, kahvijuomaa;
• 11.00.marjojen hedelmäjuoma;
• 14.00.omena tuoreita, höyrytettyjä vihanneksia, leipää;
• 17.00.Mandarin;
• 19.00.pinaatti, riisi keitetty - 10 rkl.l, greippi, kivennäisvesi.

sunnuntai

• 8.00.salaatti: luumut, omena, kuivatut aprikoosit, persikat ja tee;
• 11.00.porkkana mehu;
• 14.00.riisi, joka on keitetty lisäämällä hunajaa ja tuoreita hedelmäkappaleita, kivennäisvettä;
• 17.00.kranaatteja;
• 19.00.merikala, kala, leipä, kompot.

Itäinen viikoittainen ravitsemusjärjestelmä on varsin tyydyttävä ja se on tarkoitettu paitsi laihduttamiseen myös puhdistukseen. Lisäksi keho saa oikean määrän mineraaleja, rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja ja vitamiineja.

Itä ruokavaliota 10 päivän ajan

Toinen vaihtoehto Itä tekniikalla on 10 päivää, ja eroaa merkittävästi viikon mittaisen jäykkä ruokavalio ruokavalio. Päivän näytevalikko:

• 8.00.Sokeri, kahvijuoma, vihreää teetä tai yrttejä;
• 11.00.keitetty muna, tuoreet luumut 10 kpl tai kuivatut aprikoosit - 5 kpl;
• 14.00.pieni kala keitetty keitto( kalkkunan kanafileet tai, naudanliha tai makkara maito), vihannesten koristelu, oranssi;
• 17.00.juusto on kova tai rapea, mutta enintään 50 g ja persikka;
• 20.00.juoda maitojauhetta( jogurtti, kefir).

tulokset, suositukset ja arvostelut lääkäreiden itäisellä ruokavalio ^

Itä ruokavalio tulokset ovat erittäin myönteisiä:

• seitsemän päivän ruokavalio on helppo kuljettaa ja tulokset erinomaisia ​​koko vartalon pesuun, kylläisyyttä tarpeelliset ravintoaineet ja laihtuminen yli 5 kg;
• Kymmenen päivän laihdutusohjelma auttaa myös selviytymään haitallisista aineista kehossa ja laihtua 7 kg: n painosta, mutta vaikeampaa.

Heti itäisen laihtumiseen tekniikka tarjoaa asteittaista siirtymistä päivittäistä ruokavaliota, nimittäin:

• syömisen pitää olla joka päivä vähintään neljä kertaa;
• Poista myöhäinen ateria;
• Lisää muita ruokia asteittain valikosta.

Kuitenkin koska suuri laihtuminen se on vaikea pitää hänet, niin ajoissa, on toivottavaa eliminoida kokonaan paistettuja, rasva, liian makea ja roskaruokaa. Käytä tätä sähköjärjestelmää uudelleen mieluiten aikaisintaan neljä kuukautta. Monet, jotka haluavat heittää pois painoa itään puhuvat laihtuminen menetelmä on hyvin positiivinen, mutta laihdutus heikko tahdonvoima ei pysty ylläpitämään sitä yli 4 päivää.

lääkäreiden itämainen ruokavalio ovat myös myönteisiä:

• Proteiini elintarvikkeet ruokavaliota - Eastern auttaa vähentämään painoa polttamalla rasvaa, eikä lihasmassaa;
• Tuoreet yrtit, hedelmät, vihannekset, kyllästää kehon hitaasti hiilihydraatteja, mikä pidentää kylläisyyden tunnetta pitkään;
• Kuivatut hedelmät ja maitotuotteet ovat erittäin aktiivisia suolistossa.

Edellä esitetyn perusteella on selvää, että lääkärit pitävät itäisen ruokavalion hyväksyttävissä laihtuminen ilman stressiä elimistöön ja haittaa terveydelle.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: