Kefir-ruokavalio

Kefir ruokavalio pidetään yhtenä tehokkaimmista ruokavalion tekniikkaa, jonka avulla voidaan nopeasti laihtua ja takaisin hoikka hahmo mies.

tärkein tekijä on, tietenkin, jogurtti, laukaisee elimistön aktiivinen laihtuminen prosessi ottamalla huomioon myös oikea ruokavalio voi jatkaa päätyttyä ruokavalion ohjelmaa.

Kefir ruokavalio ruokavalio: hyötyä tai haittaa ^

Kefiiri juomaa kutsutaan ainutlaatuinen syystä - se on imenyt kaikki hyödylliset ominaisuudet maitoa, raejuustoa, smetanaa ja jogurttia, pysyessä tuote ruokavaliota.

jälkeen syy ylipaino on lähinnä väärinkäyttö korkea hiilihydraatti ruokaa, ja jogurtti probiootiksi matala-carb, joka kykenee tehokkaasti tarpeeksi tämän ongelman ratkaisemiseksi.

Lisäksi fermentoitu maitotuote on omaisuutta poistaa suolistosta kaikkien haitallisten aineiden ja myrkkyjä, mikä myös tuo paljon kehon painoa normaaliksi. Meidän on kuitenkin muistettava, että tämä ominaisuus on jogurtti toimii vain, jos käytät sitä ruoanlaittoon "elää" bakteereja. Se

niiden aineenvaihduntatuotteiden on myönteinen vaikutus maha - suolikanavan, edistää kehitystä oman suoliston mikrobisto ja parantaa ruoansulatusta. Suuri kalsiumpitoisuus jogurtti aktivoi aineenvaihduntaa rasvaa kehossa ja siten suuresti nopeuttaa prosessia laihtuminen.

Kefir on muitakin tärkeitä ominaisuuksia:

• kiinnitetään suurta immunostimulatorinen ominaisuuksia jogurtti. Kuten
• erinomainen diureetti ominaisuuksia, juoma voidaan erittää ylimääräinen neste ja muodostumisen estämiseksi turvotus.
• jogurtti on erittäin tervetullutta, että hyvin imeytyy henkilö kaiken ikäisiä ja sukupuoli. Kuten
• hoitavia - ehkäisevänä aineena, jogurtti käytetään sairauksien hoidossa, verenkiertoelinten ja vegetatiivisiin hermoston organismin, ruoansulatuskanavan.
• Yhdessä muiden laihdutus- sitä käytetään myös ruokavalion diabetes, verenpainetauti, ateroskleroosi, munuaistulehdus, maksan ja verenkiertoa.
• epäilemättä hyötyä tästä probiootti ja apuna uudistaa ihoa ja parantaa hiusten ja kynsien.

Kefir ruokavalio on seuraavat useita etuja:

• yksinkertaisuus ja saavutettavuus - ei vaadi mitään - tai eksoottisia tuotteita;
• keveys - ruokavalio kefiristä siedetty ilman ongelmia ja eliminoi voimattomuutta noudattaen että saavutetaan yhdistämällä vähäkalorista ruokaa ja purkamiseen aktiivinen elin;
• tehokkuus - tällä viikolla noudattamista kefir ruokavalio laihtuminen, voit menettää jopa 5 kiloa ylipainoa;
• hyödyllisyys - suuri tasapaino ja kylläisyyttä jogurtti vitamiineja johtaa sen laajaa käyttöä lääketieteellisenä tuote - ehkäisevä ravitsemus.

Tietenkin, kuten mikä tahansa muu laihtuminen menetelmä, kefiiri ruokavalio ei ole vailla tiettyjä haittoja:

• kefir ruokavalio ohjelmaa voidaan käyttää vain lyhyen aikavälin ruokavaliota tai vastuuvapauden päivä - se ei sovellu jatkuvan tehon tilassa;
• ohjelma on yksitoikkoinen ja vaatii paljon tahdonvoimaa;
• Harmillista on elvyttämistä käymismenetelmällä suolessa, joka tuo tiettyjä haittoja laihtumiseen.

Kefir ruokavalio 7 päivää, 3 päivää ja 9 päivää ^

Kefir ruokavalio esitetään valtava määrä vaihtoehtoja, joista voi valita ohjelman mieleiseksesi. Ne eroavat toisistaan ​​paitsi kestoa ja ruokavalioon, mutta myös kykyä tehdä ruokavaliota enemmän elintarvikkeita.

Kefir ruokavalio 3 päivää

Joten yksi tehokkaimmista ja samalla tiukka menetelmiä laihduttamiseen on kefir ruokavalio 3 päivää.Sen noudattamisen aikana saa käyttää vain luonnollista fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on enintään 1%.

päivittäin kulutetun jogurtti voi olla jopa 5 litraa, se on jaettu 5-6 ateriat ja juo hitaasti sips:

• aamu alkaa lasin hiilihapotettua kivennäisvettä.
• 30 - 40 minuutin kuluttua voit nauttia aamiaisen kefirin kanssa.
• Lasi vettä juodaan joka toinen aterian jälkeen( kefir), mutta aikaisintaan tunti.
• Viimeksi kefiri otetaan viimeistään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

3 päivän ruokavaliota varten on todella mahdollista päästä eroon 2-4 kg: n ylimääräisestä painosta ja antaa keholle erittäin tehokkaan purkauksen lomien jälkeen.

Kefir ruokavalio 7 vrk

Kefir ruokavalio kestää 7 päivää on helpompaa ja tasapainoisempaa. Se sisältää 1-1,5 litran kefirin pakollisen käytön päivässä, lisäksi ruokavalio otetaan käyttöön:

• päivänä 1: 1 kg hedelmää;
• toisena päivänä: 4 paistettua perunaa;
• kolmas: 0,5 litraa kivennäisvesivettä;
• 4.: 0,5 kg kaikkea keitettyä vähärasvaista lihaa;
• 5 th: 1 kg omenoita;
• Kuusi: 1 kg mitään vihanneksia( voit tehdä salaattia, mutta ilman suolaa);
• 7.: purkauspäivä on kolmas tyyppi.

Kaikki edellä mainitut tuotteet jaetaan 5 - 6 vastaanottoon. Jos lisäät kalaa, tärkkelysruokia ja kasviöljyä tähän valikkoon, on mahdollista noudattaa kefir-ruokavaliota ja pidemmän ajan.

Kefir-ruokavalio 9 päivää

Toinen vaihtoehto on 9 päivän kefir-ruokavalio. Se on melko kova ja samalla tehokas, koska sen avulla voit menettää 9 päivän aikana 6-9 kg liiallista painoa. Kun havaitaan, jopa "kuollut" paino menee pois.

täysin tasapainoista ruokavaliota, joka laihtuminen menetelmää, jota kutsutaan, tietenkin, mahdollista, mutta kuitenkin se on jaettu kolmeen sykliä( ja 3 päivä), joissa kussakin käyttöön ylimääräisiä proteiinia, hiilihydraatteja ja vitamiineja.

Valikko 9 päivää on hyvin yksinkertainen:

• 1-3 päivää: kefiristä enintään 1,5% rasvapitoisuus 100 grammaa keitettyä riisiä ilman suolaa;
• 4-6 päivä: kefir, 100 g keitettyä valkoista kanaa ilman suolaa;
• 7-9 päivä: kefir, vihreät omenat( ilman rajoituksia).

Tämän ruokavalion ohjelman noudattaminen on erittäin tärkeää veden tasapainon ylläpitämisessä elimistössä.Voit juoda mineraalivettä ilman kaasua tai vihreää teetä - enintään 2 litraa päivässä.Ruokaa ei voi muuttaa - syödä niinä aikoina, joihin olet tottunut, mutta älä unohda aamiaista.

kefir sekoittaa ruokavalion ^

On monia kefiristä sekoitettu ruokavalio ohjelmia, joissa tehokkaammin käyttää jogurttiseoksen muiden ruokavalion tuotteita.

Kefir - tattari ruokavalio

esimerkiksi kefiiri - tattari vaihtoehto, joskin hyvin yksinkertainen mutta erittäin tehokas. Sen kesto on yleensä viikossa, jonka aikana voit menettää jopa 10 ylimääräistä puntaa. Tämä ruokavalio ohjelma hyvin vakauttaa ruoansulatuskanavan työtä.

Tärkeä tässä tekniikassa on tattarin oikea valmistus. Se jakautuu kiehuvaan veteen, täytetään jälleen vedellä suhteessa 1: 2 ja vaati 12 tuntia. Voit täyttää tattari ja jogurtti, mutta suoliston liikkuvuuden parantamiseksi asiantuntijat suosittelevat edelleen ensimmäistä vaihtoehtoa.

• Kefir - tattari valikko päivässä sisältää 1 litran probiootti ja rajoittamaton määrä tattari.
• Koko ruokavalio on rikki 5-6 vastaanottoa, jälkimmäinen - viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
• Illalla voit juoda lasillinen kefiiriä.

Voit käyttää tätä laihdutusmenetelmää paastopäivinä - 1-2 kertaa viikossa.

Yhtä suosittu ja muiden lajikkeiden sekaruokavalio on kefir:

Kefir - apple ruokavalio

7 päivää on mahdollista menettää jopa 6 kiloa ylipainoa.

• Eräänä päivänä tällainen laihdutusohjelma tarvitsee 5-6 vihreää omenaa ja 0,6 litraa kefiriä.
• Jokaista ateriaa syödään yksi omena ja puoli tuntia sen jälkeen, kun juo 0,5 kuppia vähärasvaista kefiria.
• Ennen nukkumaanmenoa on myös tarpeen kuluttaa puolet kuppi hapan maitojuomaa.

Vaihtoehto on erittäin kova eikä sitä voi toistaa useammin kuin kerran 4 kuukauden välein.

Kefir - raejuuston ruokavalio

Suunniteltu 3-5 päivän noudattamiseen. Se on erittäin hyödyllinen niille, joilla ei ole kalsinoituja tuotteita. Tätä ruokavaliota varten käytä kefir 1% rasvaa ja rapeaa 9%.

• Valikko on melko yksinkertainen - aamiais-, lounas-, iltapäiväteetä ja päivällistä kuluttaa 60 g raejuustoa ja 200 ml kefiriä.
• Kun kyseessä tuskallinen nälän, voit lisätä annosta 100 g tuorejuustoa maustamiseen
• saa lisätä hieman juustoa marjoja, hedelmiä tai pähkinöitä.

Kefir - kurkku ruokavalio

Erityisesti paras vaihtoehto on niille, jotka haluavat päästä eroon turvotuksesta. Ylimääräisen nesteen poistamisesta kehosta voi heittää 2-3 kg painoa 3 päivässä.

• Jos tätä ohjelmaa noudatetaan, sallitaan 2-3 l rasvatonta kefiiriä ja 2-3 kg tuoretta kastiketta päivässä.

Älä kuitenkaan tartu pois ja lisää liikaa ruokavaliota, jotta ette aiheuta haittaa terveydelle.

: arvosteluja, havaintoja ja lausunnon lääkäreiden ^

Kefir ruokavalio tarkoittaa erittäin tehokas laihtuminen ohjelmia. Tulokset ovat joskus vain hämmästyttäviä - itse asiassa, kun havaitaan, todellinen menetys on 1 kg ylipainoa päivittäin. Vaikka lopputulos tietenkin riippuu laihdutuksen yksilöllisistä ominaisuuksista ja hänen tahdonvoimastaan.

Voit kefir laihtuminen oli tehokkaampi ja johti heikkeneminen yleinen terveydentila, on tarpeen valita oikea tuote ruokavalion ja noudattaa muutamia tärkeitä suuntaviivoja.

Kuinka valita kefiri ruokavaliolle

• Kun ostat kefirin, kiinnitä huomiota sen koostumukseen. Sen pitäisi sisältää kaksi pääainetta - maito( mieluiten kokonaisuutena) ja maukas.
• Tuotteen rasvapitoisuus saa olla enintään 0,5-1,5%.
• Seuraa varovasti valmistuspäivää etikettiin. Ei tarvitse ottaa viimeisimmät jogurtti - jos se on tehty tänään, se voidaan kyllästetty elävinä viljelminä, jotka johtavat yli-työn ruoansulatuskanavassa ja ilmavaivat muodostumista.
• Mutta tuote, jonka valmistuspäivä on yli kolme päivää, ei myöskään toimi - sen hyödylliset ominaisuudet vähenevät huomattavasti.
• Pitkäaikaiseen varastointiin tarkoitettuja probiotteja lisätään lämpökäsittelyyn, joten niitä ei suositella ruokavalion ravinnoksi.
• Jos hapan maitotuotteen valmistaja ei aiheuta luottamusta, voit valmistaa jogurttia itse - käynnistin sitä myydään apteekeissa.
• Huomaa, että et voi juoda kylmää jogurtti, koska se on paljon vähemmän imeytyy elimistöön hitaiden prosessien ruoansulatusta ravintoaineita.

Kefir-ruokavalion arviot ovat positiivisempia. Ravinto-ohjelma on melko tasapainoinen ja erittäin tehokas. Suurempi tulos voidaan saavuttaa, jos poistuu siitä, kun vaihdetaan oikeaan ruokavalioon ja rajoittuvat syömään jauhoja, rasvaa ja makeaa.

Ravitsemusterapeutit ovat varovaisia ​​kaikista mono-ruokavalioista, eikä kefir ole jäänyt pois tästä kohtalosta. Juoma-maitotuotteita ei voi juoda suuria määriä yli kolme päivää peräkkäin - tämä uhkaa ruuansulatuskanavan ongelmien ilmenemistä.Uskotaan, että useimmat kefir-ravintomenetelmät soveltuvat päivän purkamiseen, eikä niitä voida yliarvioida tässä suhteessa.

Ja muista - pakottaa kehon joka tapauksessa mahdotonta! Jos ruokavalio-ohjelman noudattamisen alussa tuntuu terävän terveydentilan heikkenemisen, laihtuminen pitäisi lopettaa välittömästi.

Katso myös video kuuluisa lasten lääkäri Jevgeni Komarovsky eduista jogurtti ja muu käynyt maitotuotteet: