Mandarin ruokavalio

immuniteetin Tänään sitrushedelmät ovat hyvin suosittuja keskuudessa, jotka haluavat menettääpaino. Ja kaikki kiitos Tangerine ruokavaliota, jonka avulla voit päästä eroon ärsyttävää ylimääräisiä kiloja ilman ongelmia.

laihtumiseen Ominaisuudet mandariinit ^

Ruokavalio Mandarin on paitsi herkullinen, mutta myös hyödyllistä, koska nämä aurinko hedelmiä - vain varasto kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä yleistä terveyttä.

• Ne sisältävät rakenteeltaan kyllästysannos C-vitamiinia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja taistella vilustuminen.
• K-vitamiinit, D, B, P auttaa suojeluun ja ennallistamiseen luukudoksen, ylläpitää sydämen, verisuonten ja visio.
• kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia on myönteinen vaikutus ihoon, hiukset, kynnet ja hampaat.

• pektiinit, suolat ja eteeriset öljyt stimuloivat metabolisia prosesseja, jotka eivät saa vaikuttaa pilkkomisnopeuteen rasvakudoksen.
• nobiletin suojaa sisäelimissä, erityisesti maksassa liikaa rasvaa. Hän estää diabeteksen kehittymistä sekä vähentää aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.
• Sitrushedelmät auttaa kehoa puhdistettu myrkkyjä ja alentaa veren sokeria.
• beta - karoteeni, foolihappoa sisältämä sitrushedelmien, auttaa käsittelemään stressiä ja väsymystä.
• Hedelmä on suuri makealle. Huolimatta siitä, että se on usein varsin makea mandariinit, niillä on alhainen kaloripitoisuus - enintään 45 kcal per 100 g
• lasin mandariini Frechet paasto - erinomainen työkalu ehkäisyyn "appelsiininkuori".

Valitettavasti mandariini ruokavalio näyttää ole kaikki. Yleisin aiheuttava tekijä monien kieltää tällainen ruoka - se on allerginen reaktio. Siksi ne, jotka huomaavat kun kuluttaa paljon erilaisia ​​sitrushedelmien ihottumaa tai punoitusta, tämä laihtuminen menetelmä ei sovellu.

Citrus ruokavalio on myös vasta-aiheinen sairauksien kuten:

• mahahaava;
• gastriitti;
• liikahappoisuus;
• cholecystitis;
• koliitti;
• akuutti nefriitti.

Tangerine Ruokavalio: Valikko 3 ja 7 päivän ^

Tangerine, kuten muutkin ravinnon menetelmiä, on useita lajikkeita. Ne, jotka eivät ole vielä valmiita ajamaan itsensä jäykkä runko, kannattaa vain korvata joitakin elintarvikkeita mandariinit. Nämä värikkäitä hedelmiä voi olla hieno vaihtoehto korkea-kalori jälkiruokia ja "huono" välipala. Tämä voima järjestelmä sopii kaikille, jotka ei odota instant tuloksia ja on valmis menettämään enintään 5 kg.

valikosta 7 päivää

Tässä on esimerkki menu laihtuminen viikossa. Tänä aikana voit menettää jopa 5-6 kg.

• maanantai aamiainen: lasillinen tuoretta, 50 g kinkkua, kahvia tai teetä( lisätty sokeria).
• Lounas: 5 mandariinit, 200-250 grammaa vihanneksia ja teetä.
• Illallinen: osa salaattia, vihanneksia, 150 g keitettyä, höyrytettyjä tai paahdettu liha, teetä, hunajaa hieman.

• tiistai aamiainen: 5 mandariinit tai lasin mehua, 2 munaa, teetä tai kahvia.
• Lounas: 5 mandariini, vähärasvainen raejuusto tai juustoa.
• Päivällinen: 200-250 grammaa kalaa, 200-250 grammaa vihanneksia, oliiviöljyä, siivu ruisleipää tai leseet.

• keskiviikko aamiainen: 5 mandariinit tai lasin mehua, tarjoilu kaurapuuroa tai mysliä, maustetaan rasvan jogurtti tai kefiiri.
• lounas: 5 mandariini, levy kasvis keittoa, siivu ruisleivän tai leseet.
• Illallinen: 200 grammaa broilerin rintaa, 2 tomaattia.

• torstai aamiainen: tomaattimehu ja yksi muna.
• Lounas: 5 mandariinit, porkkana salaatti vähärasvainen smetanaa tai oliiviöljyä.
• Illallinen: 400 grammaa kasviksia missään muodossa.

Perjantai:

• Aamiainen: hedelmäsalaattia omenoita ja sitrushedelmiä, teetä tai kahvia;
• Lounas: 2 keskipensaita paistetussa tai keitetyssä muodossa, kaalasalaattia, joka on pukeutunut "kevyt" hapankermaan tai kasviöljyyn.
• Illallinen: 200-250 g naudanlihaa, kalaa tai siipikarjaa, tomaattimehua tai tomaattisalaattia.
• Toinen päivällinen: lasi tuoretta mandariinia.

Lauantaina ja sunnuntaina sinun pitäisi toistaa haluamasi valikko. Joka päivä päätuotteiden lisäksi voit juoda enintään lasillisen rasvattoman jogurtin.

valikko 3 päivää

On voimakkaampia vaihtoehto - kolmen päivän syöttö, jonka avulla voit menettää 2-4 kg. Tässä on likimääräinen valikko, joka on toistettava joka päivä.

• Aamiainen: kahvia tai teetä, tl-sokeria tai hunajaa saa.
• Toinen aamiainen: 3-4 tangeriinia, yksi keitetty muna.
• Lounas: 120-140 g keitettyä lihaa, hapankaalin salaattia tai tuoretta kaalia;
• Snack: täsmälleen sama kuin toinen aamiainen.
• Illallinen: kasviskeitto, 200 grammaa kalaa, 1 hedelmää.

Mandarinovy ​​vastuuvapauden päivä

Citrus - ihanteellinen tuote käsittelyä päivää, joiden aikana sallii, päätuotteen ohella, juoda vettä, vihreää teetä, ja joskus jogurttia.Älkää väärinkäyttäkää mono-ruokavaliota, koska niillä ei ehkä ole parasta vaikutusta terveyteen ja mielialaan. Siksi vain yhden tuotteen aterian pitäisi olla korkeintaan kolme tai neljä päivää.Tälle ajanjaksolle on mahdollista menettää jopa 4 kg. Mutta on parempi, jos käytät yhtä paastoa viikoittain.

tuloksia, todellinen ohut ja lääkärit ruokavaliosta mandariinit ^

näyttää arvion mandariini ruokavaliota, se siirretään melko helposti, jos joka päivä tarkkailla periaatteita oikein ja tasapainoista ruokavaliota. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi kannattaa yrittää sulkea suolaa ruokavaliosta sekä käyttää vain vähärasvaisia ​​lihoja. Lihaa ja kalaa pitäisi keittää pariksi tai leipoa uunissa, mutta älä paista. Mehuina vain luonnollinen juoma, ei tuote laatikosta, tekee. Lisäksi päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla vähintään 1 litra puhdasta vettä.

Mandariiniläisellä ruokavaliolla on yksi rasva-miinus. Koska tuloksena on yhtä tuotetta jatkuvaa käyttöä, voit "ansaita" sitä vastenmielisyyttä.Siksi tämän laihdutusmenetelmän käyttämistä suositellaan enintään 7 - 10 vuorokauden ajan ja enintään 6 kuukauden välein.

että pari viikkoa päätyttyä valitun ohjelman laihtumiseen kiloa katosi ja ei tullut tuloksia mandariini ruokavalio on edelleen tyytyväinen, on tarpeen harkita joitakin vivahteita:

• Ensinnäkin on järkevä ruokinta käyttäytymistä.Monet ihmiset ajattelevat, että vähäkalorisia elintarvikkeita voidaan käyttää missä tahansa määrin. Mutta tämä ei pidä paikkaansa. On välttämätöntä tarkkailla ruokavaliota ja ylittää päivittäinen kalorien saanti.
• Toiseksi oikea tie ruokavalioon on tärkeä.Järjestäminen "vatsa loma" heti saatuaan positiivisia tuloksia mandariinista ruokavaliota ei ole paras ratkaisu. Jotta tietty paino säilyisi, on välttämätöntä syödä kohtalaisesti koko eliniän ajan, eikä vain tiettyinä aikoina. Ne, jotka ovat tyytyväisiä paasto päivää sitrushedelmissä, suosittelemme ainakin päivä ennen ja ylihuomenna "purkaa" siirtyä oikea ruokavalio, jossa on vallitsevana hedelmien ja vihannesten valikko.
• Kolmanneksi kaikki elintarvikejärjestelmät vaikuttavat tehokkaammin yhteen muiden painonmenetysmenetelmien kanssa: urheilu, hieronta, käärejä.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: