Porkkana ruokavalio nopeasti kasvava ohut

Porkkana ruokavalio laihtuminen pidetään yksitehokkain ja edullinen tapa nopea laihtuminen, ja sen tärkein ainesosa porkkana ainutlaatuinen koostumus ja hyödyllisyys monivuotinen juuret.

Huolimatta siitä, että porkkana ruokavalio on aika kova, ei ole vain taata vähentää kehon painoa 3-3,5 kiloa 3-4 päivää, mutta samalla ravitsee kehon hyödyllisiä aineita, jotka ovat hyödyllisiä ihon, hiusten ja kynsien. Siksi porkkana ruokavalio suosiman Hollywood-tähti Katie Holmes, Emily Blunt ja Naomi Harris.

Mitä edut ja ominaisuudet porkkana ruokavalio ^

käyttö porkkana ruokavalio perustuu ainutlaatuiset ominaisuudet porkkana on lähde arvokkaita vitamiineja( B, PP, C, E, K), kivennäisaineet( kalium, magnesium, rauta, fosfori, kupari, koboltti, kromi, jodi, sinkki, nikkeli, fluori jne.), ydin, ravintokuitua ja kuitua.

Porkkanat sisältävät paljon beta - karoteeni( muuntaa A-vitamiinin maksassa), ovat aktiivisesti mukana hapetus - pelkistysreaktioissa, sekä edistää normalisoitumista aineenvaihduntaa ja parantaa immuunijärjestelmää.

Lisäksi tuttu porkkana on erinomainen luonnollinen antioksidantti, joka estää ikääntyminen, stimuloi terveiden solujen ja edistää muodostumista niin kutsuttujen "solu - tappajat", jonka tarkoituksena on tuhoaminen syöpäkasvaimia.

Lisäksi on huomattava, että toisin kuin monet muut vihannekset, porkkanat kypsennettäessä ei ole vain menettää sen hyödyllisiä antioksidanttisia ominaisuuksia, mutta lisäksi rikastaa niitä - on tunnettua, että keitetty juuresten antioksidantteja löytyy kaksi kertaa enemmän kuin raaka.

esiintyy suuri määrä kuitua on erittäin myönteinen vaikutus maha - suolikanavan - sellaisena kuin se tunnetaan, ravintokuitu ei käsitellä suolistossa ja imevät myrkkyjä, toksiineja, myrkkyjä, liikaa glukoosia, huono kolesteroli ja muut aineenvaihdunnan ja vein heidät pois. Kuitenkin, koska-tämä, että porkkana fiber ruoka on melko karkea ja puhdistaa suolet "kuten harjalla", se voi ärsyttää ja aiheuttaa liiallista tulehdus herkkä limakalvojen ruoansulatuskanavassa.

Siksi ihmiset tulehdussairauksiin ruoansulatuskanavan -kishechnogo( mahahaava, gastriitti, enterokoliitti) ei suositella, paitsi istua porkkana ruokavalio, mutta myös syödä mitään karkeita kuituja raakoja vihanneksia. Lisäksi ravitsemusterapeutit suosittelevat, vaikkei ongelmia ruoansulatuskanavassa ei nakertavat paljon juureksia kokonaisuutena, ja se on parempi hieroa niitä karkea raastin.

Menu porkkana ruokavalio laihtuminen päivänä ^

Koska porkkana kuuluu vihanneksia negatiivinen kaloreita( sen käsittely vie enemmän kaloreita kuin se sisältää) ja lähes täydellinen puuttuminen rasvaa, se on ihanteellinen ainesosa laihtuminen valikko. Näin ollen, 100, root sisältää vain 41 kcal ja 0,1 grammaa rasvaa.

Mutta kuten tiedätte, beetakaroteeni imeytyy elimistöön niin paljon kuin mahdollista vain, kun läsnä on rasvaa, joten tehokkaampi porkkana - vihannesten ja porkkana - hedelmäsalaatteja ja vinaigrettes täytyy täyttää kasviöljyä tai smetanaa.

porkkana ruokavalio valikko on suunniteltu s päivä ja 4 - päivä on siirtyminen päivä lähtö, joka mahdollistaa joitakin poikkeuksia.ruoan kulutus suositellaan 4-x tai kertaluonteinen 5-ti, päivittäinen määrä porkkanoita ei tiukasti rajattu - syödä niin paljon kuin voit tai haluat.

valmistamiseksi salaatti on parasta valita nuoria porkkanoita, jotka eivät tarvitse puhdistaa, ja melko kevyesti hieroa harjalla. Kun puhdistus, juurekset, yrittää kuorimaan ohut kuin mahdollista, koska se on pintakerroksessa on eniten hyötyä vitamiineja ja kuitua.

valikosta päivänä

• Aamulla?lasillinen maitoa, kefiiriä tai 1 rkl.lusikka hapan kermaa. Eläinrasvojen käyttö aamulla auttaa parantamaan porkkanoiden ravitsemuksellista arvoa.
• Aamiainen, lounas ja lounas - porkkana-hedelmäsalaatti hunajaa ja kasviöljyä.
• Illallinen - salaatin sijasta voit tuoretta porkkanaa tai porkkanaa ja hedelmämehua.

salaattia Valmistelu: Take 1-2 keskikokoinen porkkanat, arina, lisää hieman sitruunamehua, kasviöljy, hunaja( nopeudella 1 rkl päivässä.) Ja valinta kaikki hedelmät( omena, appelsiini, kiivi, greippi,granaatti).

Päivisin on suositeltavaa juoda runsaasti puhdasta juomavettä ilman kaasua( vähintään 2 - x litraa vuorokaudessa) tai yrttiteetä ilman sokeria, koska runsas juominen järjestelmä mahdollistaa paremman puhdistuksen maha - suolikanavan ja tunkkainen myrkkyjä.

Neljäs päivä on päivä, jolloin ruokailuohjelma poistuu. Neljännessä päivä, valikko saa lisätä muutamia pieniä keitetty tai uuniperunoiden, ja 100 grammaa keitettyä vähärasvaista lihaa( kanaa, naudanlihaa, kalkkuna).

tuotto jälkeen porkkana ruokavalio sekä minkä tahansa muun, tulee olla varovainen ja asteittainen, ilman päällekkäisyyksiä rasvaisia ​​ja makeat elintarvikkeet. Jos todella haluat makea, valmistele porkkanaa - makeisia, jotka ovat erittäin maukkaita ja paljon hyödyllisiä kuin tavalliset makeiset.

valmistamiseksi vitamiinin jälkiruoka mix porkkanaraastetta hieno raastin, maa kuivattuja aprikooseja, hienonnettu saksanpähkinöitä ja hunajaa kunnes paksu massa. Selauta pallot, ripottele ne kookospähkinöillä ja syödä terveydelle.

Kosmetologit suosittelevat samanaikaisesti laihduttamisen kanssa kasvojen ihon parantumiseen ja virkistämiseen. Tätä tarkoitusta varten sopivat täydellisesti jäljellä kypsentämisen jälkeen salaatti porkkana cake - sekoita siihen smetana tasaiseksi ja soveltaa puhdistetuille kasvoille 15 - 20 minuuttia.

porkkana ruokavalio: arvioita ja tulokset ^

Vaikka porkkana osoittautuu ei syödä useita päiviä monissa katsauksia porkkana ruokavalio, jotka selvisivät tai karanneet, myönteisimmin. Loppujen lopuksi muutamassa päivässä ei vain liiallinen paino menee pois, mutta myös ihonväri parantaa, iho muuttuu kirkkaaksi ja kauniaksi. Lisäksi suolet puhdistetaan täydellisesti ja kimmoisuus näkyy koko kehossa.

laihtunut Tässä muutamia arvioita:

Albina:

• minä istuin porkkana salaatti, valkosipuli totta siihen lisätään lukenut, että se auttaa polttamaan rasvaa hyvin, ja rakastan mausteinen salaattia. Vihreät omenat ja kiivi söivät erikseen salaatista ja viettivät päivä juomalla vihreää teetä ja ruusunmarjahunaa. Tuloksena on - 4 kg 4 päivää, olen erittäin tyytyväinen))) Yritän pitämään painon ja toista ajan. .

Oksana:

• minä laihtunut dieetillä porkkana 5 kg 5 päivän pisin riskeerata kaikki - vielä liikaa karoteeni ei todennäköisesti ole kovin hyödyllistä.Muista Luin jostain, että henkilö per päivä riittää vain 200 grammaa täyttää porkkana päivittäistä tarvetta karoteenia( 6 ml).Teline En ollut kovin vaikea, koska käytin syödä salaattia porkkanaraaste omenoita ja smetanaa. Kun halusin syödä, juoin vettä ja teetä.Pääasia on seurausta ruokavaliosta on siis muutaman kuukauden aion yrittää uudelleen.

Anyuta:

• Ja minä selvisin vain yhden päivän ja lähdin. Noin kilon jäljellä, mutta uskon, että ei ole rasvaa ja myrkkyjä.Minulla on niin paljon rento suoliston, että minä kirjaimellisesti ei nousta vessaan( ((Mutta suoliston puhtaana ja miinus yksi kilo, olen edelleen sitä mieltä positiivisen tuloksen, vaikka odottaa enemmän

Margo:. .

• porkkana rakkautta, mutta hirmumyrskyjen ja monodietsyleensä pitkään eivät kestä ja murtuvat zhor siis päättänyt vaarin neuvoja ravitsemusterapeutit ja järjestää paremmin viikoittain paasto päivää -. . minulle tässä tilassa kaikkein se jonain päivänä voin seistä mitään voi uskoa sitä, mutta minulla on kuusi viikkoa( 6 viikkoa)laski 10 kiloaRommi. Tietenkin, varo liikaa, koska se on sääli menettää saavutettu. Porkkanoiden niin tottunut, että otan voit työskennellä ja varovasti napostella ennen illallista, eikä kynsiin hampurilaiset ja pullia. Eli kaikki Kehotan minun kevyempi versio.

Suosittelemme sinua katsomaan lääkäri- ravitsemustieteen videoa porkkanoiden eduista terveydelle ja pitkäikäisyydelle: