Paras ruokavalio laihtuminen

Varmasti jokainen nainen haluaa löytää ruokavalio, joka päästä eroon ylimääräistä kiloa ja se ei aiheuta haittaa. Samanlaisia ​​menetelmiä laihtuminen on monia, mutta niillä on monia eroja keskenään.

Paremman ruokavalio laihtua kotona ^

sanovat ruokavalio parempi jättää äänenvoimakkuutta, sinun kannattaa harkita useita tekijöitä:

• Sen kesto;
• tiukkuus ruokavalio: kovempi kuin hän - sitä nopeammin paino vähenee, mutta se ei ole turvallista;
• Tuotteita käytetään valikoissa: niiden on oltava helposti ja luonnollinen;
• Mikä on edullinen: hiilihydraatit tai proteiinit?

Joidenkin ravitsemusterapeutit, paras ruokavalio terveellä tavalla, joka perustuu proteiinia elintarvikkeita - liha, kananmunat, kala, raejuusto, jogurtti - no vahvistaa lihaksia, parantaa aineenvaihduntaa ja edistää muodostumista kaunis elin helpotusta, minkä vuoksi usein käyttävät urheilijat.

paras ruokavalio laihdutus turvallisesti hiilihydraatteja - marjat, hedelmät ja vihannekset - näyttää ylimääräisen nesteen ja kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kuidulla, useimmat näistä tuotteista tehokkaasti puhdistaa suolistoa.

valita paras tasapainoinen ruokavalio, on otettava huomioon optimaalinen suhde sen proteiinia ja hiilihydraatteja, sillä nämä aineet ovat erittäin tärkeitä kehon. Rasvojen osalta ne rajoitetaan lähes kaikkiin painon korjaamiseen tarkoitettuihin menetelmiin.

Mitä etuja on paras tehokas ruokavalion:

• Ne auttavat parantamaan aineenvaihduntaa;
• Rasvaa rasvasoluja vahingoittamatta terveyttä;
• Älä ota heikentävää nälkää.

eduista huolimatta, ennen kuin käyttää mitä tahansa ruokavalion läsnäollessa krooninen sairaus tulee neuvotella lääkärin.

Mitä tuotteita käytetään valikossa paras terveellisen ruokavalion:

• Hedelmät ja vihannekset;
• Vilja;
• vihreät;
• Hapan maitotuotteet;
• Vähärasvainen kala;
• liha: kana, kani, naudanlihaa, kalkkuna;
• Marjat;
• Palkokasvit;
• Pähkinät.

sääntöjen terveelliset savustettu kaikki kielletty, paistettu, suolainen, makea, jauhoja ja rasva ruokia. Onnistuneen painonpudotuksen tarvitset joka päivä juoda 1,5 litraa vettä ja syödä ruokaa pieninä annoksina, mutta 3 tunnin välein.

Miten valita paras ruokavalio valikot, säännöt, reseptejä ^

paras ruokavalio nopea laihtuminen

Hollywoodin menetelmää laihtuminen voi päästä eroon 7-8 kiloa 2 viikkoa syömällä proteiinipitoisia ruokia samaan aikaan,sekä vihanneksia ja hedelmiä.

Esimerkkimenu:

• Aamiaiseksi syö vähärasvaista raejuustoa( 100 grammaa), juoda teetä;Lounas
• tomaatti, kananmunia( 2 kpl.), Juoda teetä tai kahvia;
• Supper coleslaw, puoli greippi, ja pala keitettyä naudanlihaa.

paras ruokavalio laihduttaa 10 kiloa

Nopeasti auttaa vähentämään painoa valikon perustuvan kaali. Siten pitäisi syödä mitään yli kaksi viikkoa:

• syödä aamiaista kuppi vihreää teetä;
• Lounas salaatteja kaali ja porkkanat, syödä palan kala;
• Supper leikkaus kaali, kananmunaa ja kaikki hedelmät;
• 1 tunti ennen unta juoda lasillinen jogurtti.

paras ruokavalio laihtuminen

vatsaan poistaminen poimuihin rasvaa vatsan ja puolin, tämä esimerkki valikon haluat käyttää viikolla:

• Lounas 100 grammaa kananrintaa, lasillinen maitoa;
• Meillä on välipala jogurtilla;
• Illallista valmistetaan salaattiharja ja syö kananlihaa;
• Meillä on välipalaa sitrushedelmiä ja rasvatonta juustoa;
• Illallinen - kurkkua salaatti ja 70 grammaa keitettyä kalaa.

paras ruokavalio vähentää

äänenvoimakkuutta Äänenvoimakkuuden vähentäminen koko kehon, 1-2 viikon ajan on suositeltavaa syödä pääosin proteiinia ruoka jälkeen suunnilleen valikosta:

• aamiaista makeuttamaton jogurtti ja appelsiini;
• 2 tunnin kuluttua syödään keitettyä munaa, juomaan hedelmämehua;
• Meillä on lounas kasvissalaattia, syömme 200 g keitettyä kanaa,
• Me voimme tuoretta raejuustoa( 70 g);
• Meillä on lihapihvi ja appelsiini;
• Yöllä juomme lasin kefiriä.

paras ruokavalio laihtuminen

ruokavalio laihtuminen voidaan käyttää kahden viikon ajan, ja sitä pidetään edullisin ruokavalion urheilijoille:

• aamiaista rahka ja teetä;
• Lounaalla syödään jogurtti;Lounas
• kasviskeitto kanaa, syödä salaatti kalanpala, juo proteiinipirtelö;
• Meillä ruokailla vain äyriäisalaattia.

paras ruokavalio miesten määrän vähentämistä vatsa miesten suositellaan käytettäväksi tämän näytteen ruokavalio 2-3 viikoksi:

• syödä aamiaista salaatteja tomaattia, kananmunaa ja juustoraastetta. Juomme jogurttia;
• Snacking muesli hedelmäpaloilla;
• Lounas höyrytetty liha ja perunat, myös syödä vihannesten salaattia;
• Pikkupurtavaa syömme sieniä sieniä;
• Meillä on lounas höyrymakkaroilla, tomaateilla ja viipaleella.

paras ruokavalio kuivaus

kehon Tätä menetelmää lupa käyttää 3 viikkoa, ja on tarpeen antaa etusija proteiinin tuotantoa.

Esimerkkimenu:

• aamiaiselle tuorejuustoa( 200 g) ja leipä;
• 2 tunnin kuluttua syömme greipin tai oranssin;Lounas
• 100 g tattaria ja keitettyä naudanlihaa( 200 g);
• Juomaan ryazhenku keskelle aamupalaa;
• Meillä on päivällinen vihreitä vihanneksia ja paistettua kalaa.

paras Detox ruokavalio puhdistaa

viikon kuluessa sinun täytyy noudattaa tässä valikossa:

• ensimmäinen päivä - juoda teetä, mehua, vettä;
• toisena päivänä - esitellä hedelmiä, jotka sisältävät kuitua: mango, luumut, persikat, aprikoosit,
• Kolmas päivä - lisää tuoreita vihanneksia edellisiin tuotteisiin;
• Neljäs päivä - esittelemme riisipuita;
• Viides päivä - anna myös syödä kourallinen pähkinöitä;
• Kuudes päivä - lisäämme viljakasveja ja vähärasvaisia ​​jogurttia;
• Seitsemäs päivä - lopulta esitämme kaloja.

paras ruokavalio kuukaudessa

pitkäaikainen kalorien rajoittaminen on tärkeää, pitää optimaalinen tasapaino hiilihydraatteja ja proteiinia. Voit käyttää seuraavaa esimerkkiä valikon ja vain 4 viikkoa 10 kiloa taittaa:

• syödä aamiaista lasillinen lämmintä maitoa, 1 tl. .hunaja;
• Lounaaksi juomme makeuttamatonta teetä leipää;Lounas
• keitto pieni määrä perunaa, 100 g keitettyä naudanlihaa ja hedelmäsalaattia;
• Me voimme kefiiriä ja pähkinöitä;
• Meillä ruokailla 200 g kefiriä, jossa on kaksi leivänviipaleita.

paras vitamiini ruokavalio

Tässä menetelmässä käytetään laulaja Madonna, ja menettää 7 kiloa 2 viikkoa, on syytä noudattaa seuraavia valikon:

• aamiaista paahtoleipää, paistettu valkuaiset( 2 kpl.) Sekä kananmunia ja kypsää persikoita;
• Lounasta keitettyä kananrintaa ja siivu täysjyväleipää;
• Meillä ruokailla keitetyt vihannekset, pala kalaa ja pieni osa pastaa.

parhaiten rasvaa polttava ruokavalio

Laihdutus 6-7 kiloa 2 viikkoa on suositeltavaa, että näyte valikon:

• syödä aamiaista 100 grammaa merilevää, syö jogurttia, juo ananasmehu;
• Lounas keitettyä riisiä katkarapuja sekä hedelmäsalaattia;
• Iltapäivän välipala syö omaa;Ruokaamme greippi ja keitettyä kalaa.

Paras vähärasvaisen ruokavalion

Tämä 7-päivää ruokavalio hallitsevat viljaa, hedelmiä ja vihanneksia, mutta liha, kala ja maitotuotteet on luovuttava:

• aamiaista kasvissalaatti, juoda kahvia;
• Lounas, kevyt kaalikeitto ja kasvissalaatti;
• Lounaalla syödä salaattia hapankaalia;
• Meillä on illallinen sokeroituja hedelmiä ja keitettyä tai paistettua kurpitsaa.

paras ruokavalio nopea ja turvallinen laihtuminen: arvostelut, tulokset, oikea tapa ^

positiivisin piirteitä parhaista ruokavalion - nimittäin ravitsemusterapeutti: he uskovat, että tasapainoinen ruokavalio voi vahingoittaa kehoa, joten käyttää mitä tahansa edellä mainittujen tekniikoidenlaihtuminen on sallittu 3-4 kertaa vuodessa.

Mikä on paras irti ruokavalio jälkeen laihtuminen:

• Monitor lisätä kalori päivän ruokavalion - saa lisätä enintään 200 kaloria päivässä;
• Ensimmäiset 2 viikkoa eivät syö rasvaisia ​​ruokia;
• Jotta paino ei lisääntyisi uudelleen, on suositeltavaa noudattaa terveellistä ruokavaliota.

johtaa paras ruokavalion laihtua kotona huomattava:

• tehokas laihtuminen;
• Lihasten vahvistaminen;
• vähentäminen vatsan tilavuus ja kehon( käsivarret, reidet, sääret).

arvosteluja parhaista ruokavalion nopea painonpudotus säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Anna, 23 vuotias:

«Pidin rasvaa polttava tekniikka: vastaavaa ei ole erityisen toivottavaa, mutta viikon olen edelleen vuodattanut 4 kg, suunnitellusti»

Jeanne30 vuotta:

«autoin dieetillä: ensin, lihakset tuli todella tiukka, ja minä näin salissa koulutusta, hyvin, ja toiseksi - minä riisui 5 kiloa yhdessä viikossa»

Larisa, 38vuotta:

"Minulle on ollut tehokas vähärasvainen ruokavalio. Tietenkin liha minulla ei ollut tarpeeksi, mutta jotta voidaan vähentää painoa 7 kiloa 2 viikkoa - niin minulle ja se osoittautui - kannatti kärsiä »