Ruokavalio viljoista

Ruokavalio puuro pidetään paitsi nopein vaan myös kaikkein yksinkertainen( joukossa paas- tolla pidettyjä) laihtuminen menetelmiä olemassa tänään. Kunnon noudattamisen vain yksi asia - sinun täytyy rakastaa tätä lautasen ja pystyä pysymään ruokavalio Kashevogo 7 - 10 päivää.

Voinko laihtua viljojen ^

Yleisesti uskotaan, että laihtuminen tärkeää on luopua kulutuksen hiilihydraatteja. Mutta tämä näkemys on väärä - hiilihydraatit tarvitaan, koska elimistö ilman niitä voi selvitä pitkään.

Toinen asia on, kuinka hiilihydraatteja suositaan, koska ne ovat "hyviä"( ts. E. Utility, joka sisältää vain puuroa) ja "huono"( haitallista, sisälsi leivonnaiset ja makeita tuotteita).

Puuro - yksi hyödyllisiä hiilihydraatti aterioita. Sen koostumus sisältää suuren määrän kuitua, joka parantaa suoliston toimintaa ja "hidas" hiilihydraatteja, nopeasti kyllästää kehon ja toimittavat sille energiavarastosta. Lisäksi keitetyt jyvät ovat lähde kasviproteiinia, joka on myös erittäin tärkeää terveellistä ruokavaliota.

hyödyllisin tässä suhteessa ovat viljan täysjyvätuotteita. Tämä johtuu seuraavista tekijöistä:

• läsnä kokonaisten jyvien paljon kuitua on edullinen vaikutus ruoansulatuskanavan ja estää syövän kehittymisen suolistotautien;
• syö täysjyväviljaa elintarvikkeet voivat alentaa veren kolesterolitasoa, mikä on tärkeää ehkäisy sairauksien verenkiertoelimistön;
• tuotteiden koko vilja hyvin vähentäen insuliinin määrää;
• täysjyvätuotteita ovat hyvin ravitsevaa ja täyttävä, ja estää imeytymistä kaloreita, mikä tekee niistä perustana kaikille ruokavalion ohjelmaa.

Raaka viljatuotteet voi tulla välttämätön väline taistelussa liikalihavuutta. Näitä ovat villejä ja ruskea riisi, tattari, kaurahiutaleet, hirssi, ohra. Kun kehossa, jyvät toimivat harjat ja edistää näin suoliston, absorboivat myrkkyjä ja jätteitä, ja tuo kaikki haitalliset tuotteet aineenvaihduntaa, kuten liikaa kolesterolia. Jonka koostumus monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, hitaasti imeytyy elimistöön, ne ovat pitkään ladata sitä energiaa. Painonlaskua tapahtuu, mukaan lukien kustannuksella vähärasvainen pitoisuus viljaa.

Jotta tehokkaasti laihtua, sinun täytyy pystyä kokata puuroa oikein. Joten, ruokavalio puuroa veden päällä on paljon hyödyllisempää ruokavalio maitoa puuroon kuin sisältämät proteiinit vilja, huonosti imeytyy ihmiskehon, ja maitoproteiineja, sen sijaan, edistää tätä prosessia. Kokoamiseen ravinnon ravinnon tulisi muistaa, että puuroa vesi - se on tuote lähes kokonaan hiilihydraattia ja viljakasvien, keitetään maitoon, - tasapainoinen aminohappokoostumus proteiinin tuotteita.

Laihdutus viljalla on useita selviä etuja:

• viljat sisältävät kaikki tärkeitä elämän sisällön ruumiin;
• hyvin sulavaa ja yhdistettynä muihin tuotteisiin;
• ovat ympäristöystävällinen tuote, joka ei sisällä säilöntäaineita;
• jyvät täyttävän halpa, helposti ja helppo valmistaa.

haittapuoli Kashevogo ruokavalio on sen tasaisuus eikä miellyttävin maku ruokia, koska ne täytyy syödä ilman suolaa, sokeria ja voita.

on Kashevogo laihtuminen menetelmiä, on olemassa tiettyjä vasta-:

• diabetes;
• kroonisten tautien pahenemisesta suolen;
• raskauden ja imetyksen aikana.

Kesto ravinnon ruokavalio perustuu jyviä on yleensä 1-2 viikkoa. Tällöin laihtuminen voi olla jopa 3-4 kiloa viikossa. Toista tämä ruokavalio voi olla korkeintaan kerran vuodessa.

tulisi myös olla tietoisia siitä, että erilaiset jyvät on erilaisia ​​vaikutuksia elimistössä:

• riisi, kaurapuuro ja ohran kypsennyksen aikana ja erittää limaa proteiinin - tärkkelyspitoisuus, joka ei aiheuta liiallista mahahapon eritystä ja suoliston liikkuvuutta. Nämä viljat ovat käyttökelpoisia mahahaavan pahenemisessa, haimatulehduksessa, kroonisessa koliitissa;
• -mankki keitetään ja imeytyy nopeasti, sisältää vähän kuitua ja sitä käytetään ruoansulatuskanavan sairauksien lääketieteellisessä ruokavaliossa.
• hirssijyvät ovat runsaasti mineraaleja ja ovat käyttökelpoisia sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksissa;
• -tattari on runsaasti vitamiineja ja siinä on enemmän aminohappoja sisältäviä proteiineja. Se on käyttökelpoinen maksan sairauksissa;
• -ohra ja ohra on tarkoitettu suolistosairauksiin, joihin liittyy ummetus;
• -maissilakko vähentää hyvin käymisprosesseja;
• kaurapuuro ja kaurapuuro ovat erittäin kaloreita ja sisältävät runsaasti fosforia ja magnesiumia.

ruokavalioon puurot: suosittu reseptit laihtuminen ^

perusteella viljan on paljon erilaisia ​​vaihtoehtoja suosittuja ja tehokkaita ruokavalio laihtuminen tekniikoita.

Ruokavalio kaurahiutaleetilla

Tämä ruokavalio-ohjelma antaa sinulle mahdollisuuden paitsi laihtua, myös puhdistaa toksiinien rungon. Valikko on hyvin yksinkertainen:

• käyttää osittain kaurahiutaleita kaikissa aterioissa.
• Taukojen aikana saa syödä hedelmiä - omenoita, päärynöitä, sitrushedelmiä ja muita, paitsi banaaneja ja rypäleitä.
• Voit juoda aikaisintaan 1,5 - 2 tuntia aterian jälkeen.
• Keittäminen kaurapuuroa voidaan valmistaa tavallisista herkulainen hiutaleista, jotka kaadetaan kiehuvaan veteen muutaman minuutin ajan.
• Jos noudatat ruokavaliota, suolan, sokerin ja öljyn käyttöä ei voida hyväksyä.

ruokavalioon Tattari puuro

Tämä ruokavalio on hyvin siedetty ja siinä käytetään vain yhtä tattari 3-4 kertaa päivässä.Sen saa juoda kefirin vähärasvaista, mutta enintään 1 litra päivässä.Tattari sinun täytyy valita koko, käsittelemätön. Aamulla, koko päivän se valmistetaan seuraavasti: Kaksi pientä termospullo pääruoat, jokainen niistä unessa, ja 0,5 kupillista tattari kaada kiehuvaa vettä.Suolaa on kielletty. Parin tunnin päästä voit syödä.Voit valmistaa viljaa illalla ja jättää sen kiinni koko yön.

Viimeisen aterian on oltava 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, mutta jos nälkä on huono, voit juoda lasillinen kefiiriä.Vettä kulutetaan rajattomasti. Tattarien syöminen on myös mahdollista niin paljon kuin tarpeen. Juomaveden, kasvismehut, makeuttamaton tee.

Ruokavalio hirssi puuroa

Tämä ohra sisältää runsaasti B-vitamiineja ja hivenaineita, joilla on myönteinen vaikutus verenkiertoelimistön, aineenvaihdunnan ja terve iho, hampaat, hiukset ja kynnet. Millet myös poistaa raskasmetallien ja antibioottien suolat kehosta. Ruokavaliota varten on parempi käyttää keltaista hirssiä, jota keitetään vedessä, ilman suolaa ja öljyä.Valikkoa ehdotetaan seuraavasti:

• aamiainen: vehnä, vähärasvainen jogurtti, banaani;
• lounas: vehnä, kasvisruoka, kasvissalaatti;
• välipala: appelsiini tai omena;
• -illallinen: vehnä, kefiri, käynyt paistettu maito tai vähärasvainen jogurtti.

Päivän aikana se saa juoda kivennäisvettä ilman kaasua, vihreää teetä tai erilaisia ​​yrttimakeittoja.

Ruokavalio Ohrarouhepuuro

Menetelmä laihtumiseen Perlovka erittäin hyödyllistä tarjota täydellinen aivotoimintaa sekä vahvistaa sydänlihasta ja parantaa kimmoisuutta ihopeitteen. Perlovka kuluttaa jokaisen aterian( 3 kertaa päivässä).Aamiaiseksi voit myös syödä 1 omenaa tai kuivattuja hedelmiä, lounaaksi, lisätä viipale kalaa vähärasvaiseksi, höyrytettyä.Iltapäivällä voit juoda lasillista rasvaton jogurtti.

On myös tärkeää valmistaa helmi-ohra oikein. Se on keitetty kauan ja kasvaa jopa 5 kertaa. Lantio illalla tulisi liottaa, ja aamulla valmis taistelemaan koko päiväksi.Älä lisää suolaa, sokeria tai öljyä.

Ruokavalio vehnä puuroa

Tämä ruokavalio on tehokkain joukossa vilja, koska se on kaikkein vähäkalorinen ja voit paitsi laihtua, mutta myös puhdistaa koko kehon, kyllästää se ravinteita.

Valikko on hyvin yksinkertainen - koko päivän, syöt vehnäjauhoa ilman öljyä ja suolaa. Siinä voit lisätä vihanneksia, paitsi perunat. Viimeinen ateria on oltava alle 18 tuntia, rasvaton maitotuotteet, kasviperäiset tai vihreät teet ovat sallittuja. On myös tärkeää tarkkailla vesistöä.

ruokavalioon maissi puuroa

Tämä ruokalaji edistää normalisoitumista aineenvaihduntaa, kuona-aineiden ja toksiinien, puhdistaa seinät verisuonten kolesterolista ja parantaa työn sydän - verisuonisto. Maidolla on myös edullinen vaikutus maha-suolikanavan toimintaan.

Erittäin suosittu maissimono-ruokavalio 3 päivän ajan, jonka aikana voit menettää jopa 5 kg ylimäärää.Koko hänen ateriansa ajaksi vain maissinpuuroa ja juoda vettä tai vihreää teetä.Maissiviljelmien päivittäinen taso on 1 lasi. Keitettyjen viljojen koko tilavuus jaetaan 5 ateriaan, sen saa lisätä hedelmiä.

Pääruukun valmistukseen on tarpeen käyttää murskattuja maissijauheita. Illassa kylmällä vedellä ja keitetty aamulla yhden lasin mittasuhteet vilja 4 kupillista vettä.Liotettuja rouheita keitetään noin 15 minuuttia.

Ruokavalio kauhoa

valtiopäiville suurimot pidetään vähäkalorista ja sillä on positiivinen vaikutus ruoansulatuskanavassa. Kalorien mannasuurimot, keitetään vedessä, on 80 kcal per 100 g maitoa - 100 kcal 100 grammaa

lautasen valmistettiin seuraavasti: 2 kupillista maitoa ottanut 2 jälkiruoka lusikat viljaa. Ennen jokaista ateriaa, on parempi kokata uusi rumpu.

Valikko näyttää tältä:

• aamiainen - mango ja 100 g hedelmää;
• -päivällinen - mansikka ja 4 kuivattua hedelmää;
• -illallinen - manga, jossa on 1 rkl.käymätöntä kondensoitua maitoa.

On tärkeää noudattaa vesijärjestelmää, teetä tai kahvia saa olla enintään 2-3 kuppia päivässä ja ilman sokeria.

Ruokavalio herne puuroa

Tämä laihtuminen ohjelma on hyödyllinen anemia, kohonnut verenpaine, ihotaudit. Herneet ovat runsaasti kasviproteiineja, joiden avulla voit käyttää ruokavaliota jopa suurella fyysisellä aktiivisuudella.

Kuivaa murskatut herneet, jotka on kasteltu 2 tuntia ja kypsennetty. Et voi suolata astiaa, mutta voit lisätä kuivattua valkosipulia ja lusikallinen oliiviöljyä.Voit käyttää myös vihreitä: paskiainen, tilli, persilja. Keitettyjen herneiden koko tilavuus jaetaan 4-5 aterialle. Enemmän tämän tekniikan avulla ei ole mitään syötävää, ja juomavesi samalla kun noudatetaan tällaista ruokavaliota, tarvitsee paljon.

Ruokavalio Ohrarouhepuuro

Tätä menetelmää laihtuminen voi merkittävästi vähentää veren kolesterolia, parantaa suoliston toimintaa ja ihon kuntoa. Sen noudattaminen voit syödä tuoreita kasviksia( paitsi perunat), pähkinät, siemenet, kuivatut hedelmät, makeuttamaton hedelmällä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita.

Näyte valikko näyttää tältä:

• aamiainen - puuroa, hedelmiä, teetä tai kahvia;
• lounas - laiha kasviskeitto, puuroa;
• iltapäivän välipala - hedelmät;
• illallinen - kashka, lasillinen jogurtti.

Kuten tavallistakin, astiat valmistetaan ilman suolaa tai öljyä.

Mixed Kashevogo ruokavalio ^

Täällä on melko harvat lajikkeet sekoitettu Kashevogo ruokavalio ohjelmia.

Ruokavalio viljojen ja vihannesten

ohjelma kestää 10 päivää ja mahdollistaa normaalin Kashevogo ruokavalioon kuuluvat kasvikset ja sienet. Samanaikaisesti hunaja, sokeri, suklaa, maitotuotteet, leivonnaiset, kala ja liha suljetaan pois valikosta. Pääruokia voi keittää vain vedessä.Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen, koko laihduttamisohjelman ajanjakson ajan osoittaa jopa 5 kg ylimäärää.

Ruokavalio poriin ja hedelmiin

Menetelmä perustuu tuoreiden ja kuivattujen hedelmien käyttöön. Suosituin on kaurapuuro-hedelmävaihtoehto. Siinä kauran ja hedelmien suhde syömiseen on 250 g / 100 g tuoretta hedelmää.

Kaurapuuroa voidaan vaihdella erilaisilla hedelmillä.Se voi lisätä marjoja ja kuivattuja hedelmiä sekä hunajaa tai pähkinöitä.Kaurapuuroa syödään aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi, ja hedelmiä syödään koko päivän. Tällainen ruokavalio voidaan tarttua jopa 14 päivään.

valtiopäiville puuroa ja jogurttia

Laihdutus vilja- ja jogurtti, myös pidetään erittäin hyvin laihtumiseen menetelmällä.Esimerkiksi laihtumisesta suuri suosio käyttää tattari- ja kefir-yhdistelmää.Tässä on yksi valikkovaihtoehdoista:

• B - 100 g tattaria ja lasi vähärasvainen jogurtti;
• -lounas - 1-2 omenaa;
• -lounas - 200 grammaa tattari, 200 g kasvisalaattia öljyssä;
• välipala - kupillinen jogurtti;
• illallinen - 100 g tattari ja lasillinen jogurtti.

Äläkä unohda huolehtia oman terveyden - jos noudatetaan ruokavalio koet huimausta, heikkoutta, pahoinvointia tai muita epämiellyttäviä oireita, ei edelleen voimassa kehon - laihtuminen on lopetettava välittömästi.
Katso informatiivinen video lääkäreitä - ravitsemusasiantuntijat noin viljojen käyttöä elimistössä: