Ruokavalio

Juominen ruokavalio onihmisille, jotka haluavat laihtua ja eivät pelkää vaikeuksia, koska se viittaa tiukkaa mutta tehokas laihtuminen ohjelma, joka vaatii paljon kärsivällisyyttä ja suuri tahdonvoimaa.

olemus ja ominaisuudet tarjonnan nestemäisten elintarvikkeiden ^

Juominen laihtuminen menetelmä perustuu riskin ottamiseen vain nestemäistä ruokaa. Kiinni juominen ruokavalio on oltava vähintään 30 päivää, mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy juoda vettä vain. Kalorit, joilla on tämä ravitsemusjärjestelmä, keho saa tarpeeksi. Vaikka puhtaan veden pitäisi juoda vähintään puolitoista litraa.

Missä keho ottaa kaloreita ja mitä voit juoda ruokavalion?

• laadullinen Drink puhdasta vettä voi olla mikä tahansa määrä, mutta ei vähemmän kuin 1,5-2 litraa vuorokaudessa.
  instagram viewer
• Kotiruokaa, mutta ei keskittyä pakkauksista ja kuutioista.
• Naudanlihaa, kalaa, vihanneksia ja kananlihaa suositellaan.
• Tuorepuristetut vihannes- ja hedelmämehut.
• Sinun täytyy juoda teetä ilman sokeria.
• Komposiitit ja suukot.
• Nestemäiset maitotuotteet enintään 2% rasvapitoisuus.
• Et voi juoda alkoholia ja hiilihappoa juomia.

monimutkaisuus juominen ruokavalio tekniikkaa suurempi psykologinen - ei ole ruokaa pureskeltavaksi. Ja zazhevyvat stressi, jota pidetään ylituotannon tärkeimpänä syyllisenä, ei myöskään mitään. Jos vaaka ei ole suuresti järkyttynyt tai et voi selvitä kuukaudessa ilman kiinteää ruokaa, voit hyödyntää viikon juominen ruokavalio, joka siirtyy paljon helpompaa. Nestemäisen ruokajärjestelmän edut:

• Ylipaino on erittäin aktiivinen.
• Runko koko kehon puhdistus.
• Ruoansulatuskanavan kuormitus vähenee.
• tilavuus pienenee vatsaan, jäljempänä kylläisyys saavutetaan pienempi elintarvikkeen tilavuus.
• Energiaa luovutetaan, jonka menot on käytetty kiinteän elintarvikkeen jalostukseen. Kymmenen päivän kuluttua tilassa on paranemista. On kevyt ja iloinen, myönteinen mieliala.

puute juominen menetelmistä:

• on voimakas nälän tunteen.
• Saattaa aiheuttaa heikkoutta, letargiaa ja väsymystä.
• jälkeen laihtumiseen kiinteiden tuotteiden täytyy syöttää vähitellen maha - suolikanavan otettuaan vain nesteet eivät selviydy ruoansulatusta karkearehua.
• Extra kiloa voi mennä takaisin, jos et taistele halukkaasti ja alkaa "syödä pois" jälkeen pitkään pidättyvyys. Käytä

juominen laihtuminen menetelmä voi olla vain täysin terveitä ihmisiä, joilla ei ole ongelmia ruuansulatuselimille tai patologisia tiloja muiden kehon järjestelmiin. Ei ole suositeltavaa imettää ja raskaana oleville naisille.

Juominen ruokavalio: menu 7 ja 30 päivää ja vaiheet ^

Täysi tietysti juominen laihtuminen ohjelma on melko pitkä( kapasiteetti 30 päivää), ja tavoitteena on vähitellen koko vartalon pesuun. Ensimmäisessä vaiheessa

• ruokavalio( 10 päivää) on paikallinen hoito onttoja elimiä, ja mikä tärkeintä - suolistoa. Tänä aikana raina saattaa näkyä kielellä, jonka haluat poistaa.
• Seuraavassa 10 päivä, toinen vaihe puhdistusprosessissa mukana tiheä elimet, jotka ovat vastuussa "puhtaus" kehossa. Nämä ovat munuaisia ​​ja maksa. Toisen vaiheen aikana näiden elinten alueella tuntuu epämiellyttäviä tunteita.
• Kolmas vaihe on puhdistus solutasolla. Viime 10 päivää, jos noudatat kaikkia sääntöjä, epämukavuus ei enää ole. On kevyt ja yleinen tila paranee.

valikko 30 päivää

Juomamenetelmien etuja ovat kyky itsenäisesti tehdä valikosta, vaihtaa ja yhdistää ainesosat. Rajoitus on vain yksi - kaikki tuotteet ovat nestemäisessä muodossa. Maitotuotteiden ja mehujen lisäksi suositellaan päivittäistä keittoa - sose, kerran päivässä riittää.Kevytkeiton valmistelu ei ole vaikeaa. Voit käyttää seuraavaa reseptiä:

keitto - sose vihanneksia

• ottaa litra vähärasvainen liemi ja vihanneksia: perunat, parsakaali, porkkanat, paprikaa ja sipulia.
• Vihannekset on puhdistettava, pestävä, leikattava ja laskettava kiehuvaan liemiin. Keitä kunnes pehmeä.
• Valmiustilanteen jälkeen jauhetaan soseessa sekoittimella.
• Johdonmukaisuuden tulisi olla harva ja suunnilleen kefir.

Päivittäinen annos juomaveden täydelliselle kulutukselle:

• Aamiainen - lasillinen vähärasvaista jogurttia tai maitoa.
• Extra breakfast - juuri puristettua appelsiinimehua.
• Lounas - keitto-sose, vihreää teetä.
• Snack - hedelmä-, marja- tai kaurahiutaleet.
• Illallinen - kefir, rasvapitoisuus 1,5%.

Valikossa voi olla henkilökohtaisia ​​mieltymyksiä, vaihtelevia tuotteita, jotta saadaan aikaan monipuolisempi valikoima. Aterioiden välillä voit juoda tavallista vettä.Aineksen murtaminen auttaa teetä maitoa, sitruunaa ja kahvia pieninä määrinä.

Tärkeää - joka päivä tulee noudattaa tuoli - jos hän on poissa tai ei ollut jatkuvaa ripulia, tarkoittaa juominen ruokavalio ei sovi sinulle, ja sen pitäisi lopettaa.

-valikko 7 päivän ajan

Seitsemän päivän menu on pehmeämpi ja lyhyempi versio juomaveden tekniikasta.

• maanantaina - maitotuotteet: Juomaj jogurtti, fermentoitu maito, maito, kefir. Niiden rasvapitoisuus saa olla enintään 2%.
• Tiistai - keitto-perunat, vihannekset, kala ja lihalientä.
• keskiviikko - kompoteja, tuoreita puristettuja mehuja niiden makeuttamattomista hedelmistä ja marjoista. Torstai - marja ja hedelmälieli. Hedelmät ovat vain tuoreita.
• Perjantai - hedelmä- ja marjatuotteet, myös kuivatut hedelmät voidaan lisätä.
• lauantai - Kissel perustuu kaurapuuroon.
• sunnuntai - toista maidon päivä.

Oikeus pois ruokavaliosta

Lopeta juominen ruokavalio olisi toteutettava asteittain ja huolellisesti, muuten elin, tottumaton kiinteää ruokaa, voi kapinoida. Jos nestemäistä ruokajärjestelmää havaittiin kuukauden ajan, sen tuotoksen pitäisi olla kaksi kertaa pidempi, noin kaksi kuukautta.

• Alkuvaiheessa suositellaan nestemäisen limanpuuroa ruokavalioon, esimerkiksi aamiaiseksi.
• Toisesta viikosta nestemäinen lounas korvataan puulla. Aamiaiseksi voit syödä muna tai voileipä ohuella viipaleella juustoa. Illallinen juo vielä.
• Kolmannen viikon alusta puuroa tarjotaan lounaalle, ja tuoreita vihanneksia tai hedelmiä lisätään illalliselle, mutta ilman öljyä.Aamiainen jää nestemäiseksi.
• Neljäs viikko miellyttää - lounasruokaan tulee lihaa tai kalaa ja päivälliselle, vihanneksille ja hedelmille.
• Viidennen viikon alusta nestemäistä ruokaa voidaan kuluttaa kerran viikossa purkamisen yhteydessä.Loput päivät eivät lisää ruokavaliota, rajoittavat rasvoja ja makeisia.

Tulokset, ohuiden ja lääkäreiden arviot juomavedestä ^

Juomaveden ruokavalion tulokset ovat erittäin vaikuttavia. Yli viikko, voit menettää jopa 5 kiloa rasvan ylijäämää vaarantamatta terveyttä.Ja kuukausittain jopa 10-15 kg. Lääkäreiden ja ravitsemusasiantuntijoiden mielipiteet ruokavalion käytöstä ovat ristiriitaisia, useimmat pitävät sitä vaarallisena ja haitallisena elimelle. Hyvä vaihtoehto on harkita purkauspäiviä, 5-6 kertaa kuukaudessa.

Ja täällä on arvosteluja ihmisruokavaliosta, joka on menestyksekkäästi läpäissyt sen ja kestää oikean julkaisujakson, enimmäkseen positiivisen. Vaikka onnistut laihtua, mutta haluttu paino ei saavuttanut, voit toistaa ruokavaliota vasta vuoden kuluttua. Tämän tekniikan avulla sinun on seurattava tarkasti kehon tilaa, jos hän ei hyväksy tällaista ruokavaliota, on parempi hylätä se.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: