Alempi ruokavalio

puhallus ruokavalio - se on hyvä ruokavalio laihtuminen jalat, reidet ja pakarat, jonka läpi ei vaikuta rintakehän alueella, joka varmasti on selvä etu kauniimpi sukupuoli.

Tuulista ruokavalio laihtuminen: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

Useimmat ruokavalion, jonka tarkoituksena on laihtuminen kaikkien ruumiinosat samalla ensinnäkin, rasvaa alkaa poistua rintakehän ja vatsan, ja sitten - lonkat, pakarat ja jalat.

ruokavalio valikko ruohonjuuritason BBC on suunniteltu siten, että laihdutus vain alaosan kehon, ja tilavuus rinnan ympärys sama. Tärkeä asia: jos ongelmia ylipaino näytti pitkään, tämä ruokavalio voi olla avuton, koskase on tehokas vain, jos kilogrammat on kerätty enintään kuusi kuukautta sitten.

Hyödyt ruohonjuuritason ruokavalio on vahvistaa lihaksia jalat, reidet ja pakarat johtuu vastaanottamisesta tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet sekä ruumiin. Fysikaalisilla kuormilla on myös tärkeä rooli: ne parantavat vaikutusta ja mahdollistavat sen saavuttamisen paljon nopeammin.

kuinka monta kiloa lehtiä ruohonjuuritasolla ruokavalio riippuu lopputulokseen: pääsääntöisesti, viikon painosta vähennetään keskimäärin 5 kiloa, joten tämä laihtuminen lääkärit tuntevat suhteellisen turvallista, paitsi melko tiukkaa ruokavaliota.

Edut ruohonjuuritason ruokavalio:

• on mahdollista keskittyä tiettyihin kehon osiin, ei kosketa rintaa;
• Ei äkillisiä painonmuutoksia;
• Suonikohjujen terveyden parantaminen.

Tuulista ruokavalio sopii naisille seuraavanlaisia ​​muotoja: päärynä( kapeat hartiat ja leveä lantio), tiimalasi( hartioiden ja lantion sama) ja Apple( sama kuin vyötärö, rinnassa ja reisien sileä linja).

aikana ruokavaliota saavat syödä:

• vähärasvaista maitoa, juustoa ja jogurttia;
• Herkkä suklaa;
• Vihannekset;
• Hedelmät;
• Vihreä;
• Kuivatut hedelmät.

kielletty syödä sokerinen, rasva, savustettu ja jauhot.

tehokas ruokavalio laihtuminen alavartalo: syöminen säännöt, valikot, reseptit ^

säännöt ruohonjuuritason ruokavalio:

• Heti heräämisen jälkeen on tarpeen juoda 500 ml vettä sitruunamehua;
• Poista kaikki kielletyt tuotteet ruokavaliosta;
• Jos mahdollista, mene urheiluun. Puhallus

laihtumiseen ruokavalio vähentämiseksi

jalat jalan kokona valikko suositellaan, ja sen jälkeen jokaisen aterian tulisi juoda vettä Sassi - se edistää nopeaa tuloksia ja poistaa kehon haitallisia aineita. Kiinni tällainen ruokavalio voi olla enemmän kuin yhden viikon, jonka aikana painosta vähennetään 3-5 kg.

valikko alavirtaan ruokavalion 7 päivää

Ensimmäinen päivä:

• aamiaista 300 ml lämmintä rasvatonta maitoa, sekoitetaan raastettua suklaata( 30 g) ja 1 tl. .hunaja;
• 2 tunnin kuluttua juomme sulaa vettä 1 tl.hunajaa( 300 ml);
• Lounas murentua kurkkua, tomaattia ja sipulia, syö salaattia ja juoda lasi maitoa;Lounas
• vispilällä sekoittimessa sulatettiin vodichku( dekantterilasi) hunajaa( 1 h. L.), Home jogurtti( 100 g) ja mehu sitruunamehua. Juomme hitaasti;
• Illalla syö omenaa ja juoda 0,5 litraa sulatettua vettä.

Toinen päivä:

• ruokavalio samanlainen kuin ensimmäinen.

Kolmas päivä:

• toista ensimmäisestä valikosta, mutta korvaava kasvissalaatti keitto purjo, tomaattia ja porkkanaa. Neljäs päivä:
  • ennen illallista juoda kasvisliemi( 300 ml), greippimehu( 2 kuppia) maitojuoma suklaata ja hunajaa, 1,5 l sulatettu vodichki;
  • Lounas sulaveden, hunajan, jogurtin ja sitruunamehun cocktailia;
  • Me voimme syödä 100 grammaa keitettyä kalaa;
  • Päärynä ja sula vettä( 100 g).

  Viides päivä:

  • Juomme 1 litra vettä ennen lounasta;
  • Lounas 100 g raejuustoa sekoitettuna hunajan( 1 tl) ja jogurtin kanssa;
  • Päivän välipalaksi syödään kuivattuja hedelmiä( 50 g);
  • Ruokailemme juomalla sulasta vettä( lasi) 2 tl.hunajaa.

  Kuudes päivä:

  • Aamiaiselle juomme liemi kasviksia( 200 g);
  • Lounas cocktail, joka on valmistettu ensimmäisen päivän reseptiä varten keskiaikainen ateria;
  • Ruokaa ¼ greippiä ja sula vettä( 0,5 litraa).

  Seitsemäs päivä:

  • Aamulla juomme sulaa vettä( 200 g) ja syömme 2 kovaa juustoa;
  • Illallista kokki kalaa ja tee salaatti tomaatti ja kurkku, kausi oliiviöljyllä;
  • Ruokailla jogurttia ja kolme omenaa.

  resepti Sassy vesi:

  • Sekoita silputtu kurkku, sitruuna, mintun lehtiä( 10 kpl.) Ja rispaantunut inkivääri;
  • Täytä vedellä( 2 litraa);
  • Asettamme yön suljettuun kansiin jääkaappiin, juomme seuraavana päivänä, aikaisemmin kireät.

  Tuulista ruokavalio laihtumiseen pakarat ja reidet

  vähentää kehon rasvaa hieman eri ruokavalioon reidet ja pakarat kuin edellinen: on mahdollista muodostaa omia vedoten karkea valikosta. Järjestelmä kestää 2 viikkoa, ja paino tälle ajanjaksolle laskee 5-6 kg. Syöminen

  tässä voi siipikarja, vihannekset ja hedelmät, viljat vettä, tummaa riisiä tai tattari, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, ja päivän aikana tarpeen juoda vettä Sassi.

  Näytteen valikko joka päivä:

  • Aamulla syödään salaattia vihanneksista ja kanan keitetystä muna;
  • 2 tunnin kuluttua meillä on välipala hedelmillä;
  • Meillä on lounas vihanneskeittoa kahdella leivällä, juomme 100 g mehua;
  • Meillä on illallinen kahdella paistetuilla tai keitetyillä perunoilla yhtenäisellä, vihannesten salaatilla.
  Suosittelemme myös lukemaan artikkelin Diet on kvass.

  Tuulista ruokavalio laihtuminen: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

  ravitsemusasiantuntijat erittäin varovainen tällaisen jäykän ruokavalio puhaltaa, ja on suositeltavaa käyttää enintään kaksi kertaa vuodessa. Jotta paino ei palaisi edellisiin indikaattoreihin, on vältettävä makeisia ja jauhoja, vähemmän syötävää rasvaisia ​​ja savustettuja.

  Lähtö alemman ruokavalion jälkeen on seuraava: ensimmäisenä päivänä sinun on lisättävä kulutettujen kalorimäärä, joka ei ylitä päivärahaa( 1500 Kcal).Myös se on vähitellen otettava ruokavalioon vähärasvaista lihaa. Yleensä tämä prosessi ei ole erityisen vaikeaa.

  tulokset ruohonjuuritason ruokavalio laihtuminen aivan ihana:

  • väheneminen reidet ja pakarat 5-6 cm, jalka - 3-4 cm;
  • Kokonaispainon alennus jopa 5 kiloon.

  arviot ruohonjuuritason ruokavalio laihtumiseen säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

  Anna, 25 vuotias:

  «Se oli hyvin vaikea ylläpitää viikon ruokavalio laihtuminen jaloissa, mutta löysin voimaa ja ei repeä.Tulos - tilavuus pieneni 2,5 cm, ja kokonaispaino laski 4 kg: lla. Exit osoittautui todella yksinkertainen, ja kuuden kuukauden kuluttua En ole voittanut yhden gramman »

  Marina, 33 vuotias:

  « Olen aina istua kaikenlaisia ​​ruokavalioita, mutta käy ilmi, ainoastaan ​​poistaa rasvaa vatsa, reidet mutta älä laihtua. Sitten hän päätti käyttää erityistä ruokavaliota vähentääkseen lantion tilavuutta ja jäi siihen vaikeuksitta. Se onnistui heittämään vain 4,5 kiloa, mutta riittää minulle »

  Regina, 39 vuotias:

  « Kaikki elämäni komplekseja, koska paksu vasikoiden ja vuosi sitten uskalsi käyttää ruohonjuuritason ruokavalion ja putosi noin 5 kiloa. Ongelma ratkaistu, ja mikä tärkeintä, ei palauteta, koskaSyön kaikki säännöt, mutta en rajoitu itseäni »