Jäykkä ruokavalio laihtuminen

Toughruokavalio - on yleisin tapa laihtuminen naisille, jotka haluavat laihtua lyhyessä ajassa.

jäykkä ruokavalio laihtuminen: ominaisuudet, hyvät ja huonot puolet ^

olemus kovan tehokas ruokavalion on vähentää painoa ja tilavuutta kehon muutamassa päivässä.

Tämä tulos saavutetaan puutteen vuoksi tai rajoitettu määrä saapuvia rasvoja ja hiilihydraatteja, niin keho alkaa tuottaa itselohkaisevan olemassa olevien rasvakertymien.

Hard ruokavalio: hyöty ja haittojen

Jäykkä ruokavaliot ovat haitallisia, koska niiden ruokavalio on epätasapainoinen ja siksi keho ei saa tarvittavia materiaali hänelle oikea määrä.Pitkäaikaisessa käytössä vaikean laihtuminen menetelmiä voi näkyä gastriitti, mahahaava, munuaissairaus, mutta 2-3 päivää tyhjennyksen suureksi hyödyksi:

• puhdistaa suolet;
• Parantaa aineenvaihduntaa;
• Metabolia aktivoidaan.

Myös pidemmän aikavälin ruokavalio, suunniteltu 2 viikkoa, mutta ne sisältävät yleensä useita tuotteita, joten eivät aiheuta vahinkoa ruumiille.

jäykin ruokavalio on yksi, joka on tarpeen muutaman päivän käyttää yhtä ja samaa tuotetta: jogurtti, kurkut, hedelmiä tai vihanneksia. He voivat syödä lyhyen aikaa ja sitten vielä palata tavalliseen ruokavalioon.

auttaa usein ja jäykkä ruokavalio allergiat: sen avulla voit päästä eroon allergiaoireita, vähentää turvotusta ja parantaa ihmisten terveyttä.

vaikutukset huomioon ottaen jäykän ruokavalio, sinun täytyy varoa valitsemalla valikosta äläkä käytä sitä, jos on olemassa vasta-:

• sairaudet ruoansulatuskanavan;
• Raskaus ja imetys;
• Hypertensio.

Kuinka paljon voit hävitä

tiukan ruokavalion tiukimmat ruokavalio päivässä menee jopa 1,5 kg ylipainoinen - tämä luku pidetään turvallisena, mutta käytä jäykkää ruokavalion yli kaksi viikkoa kielletty.

tiukan ruokavalion nopea laihtuminen valikoissa, säännöt, suosittu reseptit ^

Tärkein säännöt onnistunut laihtuminen jäykkään ruokavalio:

• Joka päivä sinun täytyy juoda runsaasti vettä - vähintään 1,5 litraa;
• ei saa käyttää ruokavaliossa rasva, sokerinen, paistettuja, marinoituja, savustettu ruoka;
• kieltäytyä urheilua, koska elimistö tällä hetkellä voi olla heikentynyt.

jäykkä ruokavalio 3 päivää

kolme päivää, syövät vain yksi tarjotaan kaurapuuroa ja jogurtti:

• aamulla hautua 1 kuppi kaurahiutaleita vedessä, älä lisää mitään. Syömme keitettyä puuroa päivällä;Juomme
• 1L jogurtti( 1%).

jäykkä ruokavalio 7 päivää

tehokkaaseen laihtuminen - 7 kg viikossa - suositeltavaa käyttää tätä valikkoa:

• ensimmäinen päivä: juo 0,5 litraa vähärasvaisia ​​kefirchik, syödä 1 keitetty peruna;
• Toinen päivä: 2 kuppia jogurttia juo, syö lihaa, 300 g;
• Kolmas päivä: syödä omenoita, kaikki myös juoda 1 litra kefir;
• Päivä Neljä: syödä tuorejuusto( 100 g) ja jogurtti samassa tilavuudessa kuin ennen;
• Päivä viisi: syömme aprikoosit( 100 g), 1 l juominen jogurtti;
• kuudes päivä: syödä kerma( 100 g), juominen jogurtti;
• Päivä seitsemän: kolme juovat 2 kuppia jogurttia.

tiukan ruokavalion: viikoittain 10 kg

yhtä tiukkaa ruokavaliota, joka auttaa vähentämään painoa 10 kg:

• 1. päivä: yksinomaan vettä( 1,5 litraa);
• 2. päivä: juo maitoa( 1 litra);
• 3. päivä: toista ensimmäinen päivä;
• 4. päivä: Syömme salaattia vihanneksista, jotka eivät sisällä tärkkelystä;
• Päivä 5: Toista toinen valikko;
• Päivä 6: syödä kananmunaa, juo lasi kasvisliemi lounaalle, syödä 100 grammaa keitettyä kanaa ja päivällinen - omena;
• Päivä 7: 0,5 l juoman jogurtti ja vähärasvainen maito, 200 grammaa rahka syödä.

jäykkä ruokavalio 2 viikko

tiukimmat ruokavalio vaihtoehdossa oli, että jo 14 päivä annettiin syödä ainoastaan ​​riisipuuro, keitetään vedessä ilman lisäaineita, sekä juomaan nestettä:

• Mineral vesi ilman kaasua;
• Vihreä tai musta tee sitruunalla ja hunajalla;
• Ei-peruskahvi ilman sokeria. Jäykkä

juominen

ruokavalion viikolla vain käyttää nestemäistä ruokavaliot voivat vähentää painoa 7-8 kg:

• Tiistai: 1,5-2 l juoma vähärasvaista jogurttia( 1%);
• tiistaina: kasvis tai lihaliemi;
• Medium: luonnolliset mehut, jotka on laimennettu suodatetulla vedellä( 2 litraa);
• Torstai: erilaisia ​​teetä;
• Perjantai: Kissel ilman sokeria;
• Lauantai: kaurapuuro;
• sunnuntai: hedelmien ja marjojen decoctions. Jäykkä

ruokavalio

Tätä suoritusmuotoa voidaan käyttää painon menetyksen 3-4 kg:

• Ensimmäinen päivä: Vain juoda jogurtti( 2 L);
• Toinen päivä: syömme 5-7 munanvalkuaiset, juoda runsaasti vettä;
• Kolmas päivä: syömme keitettyä kananlihaa( 0,5 kg).Jäykkä

tattari ruokavalio

laihdutus 5-6 kg viikossa täytyy syöttää joka päivä seuraavasti:

• Yöllä kaada 200 g tattari 0,5 l: aan kiehuvaa vettä;
• Seuraavana päivänä sen syömistä, laimentamalla jogurtti( 1%).

jäykkä ruokavalio kefiristä

käsittelyyn päivä, voit käyttää Apple-kefir ruokavalio:

• koko päivän juoda 1,5 litraa vähärasvainen jogurtti;
• Syö 1 kg vihreää omenaa.

jäykkä maito ruokavalion

Vaihtoehtoisesti edellinen näyttö pidetään sitä, mutta voit käyttää sitä 2 vuorokautta:

• ensimmäinen päivä 2 tunnin välein juoda lasi maitoa;
• Toisena päivänä otamme maitoa 1,5 tunnin välein.

Apple jäykkä ruokavalio

Vaihtoehtoisesti käsittelyn päivä, voit käyttää seuraavan valikon:

• syö 1,5 kg omenoita;
• Käytämme 2 litraa puhdistettua vettä.Jäykkä

riisi ruokavalio

Tämä ruokavalio voi kestää 1-3 päivää:

• Day zaparivat cup riisi kiehuvaan veteen, niin keitä 2 minuuttia vedessä.Syöminen 1 päivä;
• Juomaan 0,5 litra kefiriä ja 1 litra vettä.

Kova kurkku ruokavalio

puhdistaa kehon 1-2 päivää on varsin hyödyllinen tässä valikossa:

• syödä enintään 2 kg tuoretta kurkkua;
• Juomme kefiriä( 1 l).

jäykkä kasvisruokavalio

Heittää enintään 5 kg viikossa, sinun täytyy sulkea lihaa ja kalaa, ja syödä valikosta, seuraava esimerkki:

• Aamulla syömme marjoja, juomaan vihreää teetä;
• Meillä on lounas kasvissalaattia;
• Me välipaloja pähkinöitä;
• Meillä on illallinen haudutettuja vihanneksia.

jäykkä ruokavalio vettä

Tämä ruokavalio pidetään kaikkein tiukimmat:

• Päivällä juoda 2 litraa vielä vettä;
• Kun nälkä eväs omena.

jäykkä ruokavalio laihtuminen

vatsaan vähentää vatsan tilavuuden sopiva perunan ruokavalio jopa viikon:

• Päivittäinen syödä 1,5 kg perunat, jakaa annoksiin;
• Juomme vain vettä aikana paasto - kefiristä lasia( 1%).

jäykkä vähäkalorista ruokavaliota: arvostelut, tulokset, oikea tapa ^

Lähes kaikki ravitsemusterapeutit negatiivisia kommentteja kova laihtuminen menetelmiä, ja ei kannata harjoitella niitä yli viikon, ja yli 2 kertaa vuodessa - se voi vaikuttaa haitallisesti kehon. Purkauspäiviä voidaan pitää viikoittain.

Miten saada ulos kova ruokavaliota:

• ei parane merkittävästi ruokavaliota - se on nostettava asteittain;
• Yritä välttää syömistä herkullisia aterioita ensimmäisten 2 viikon aikana: pääsääntöisesti yhdessä erässä, jota seuraa toinen, ja siksi, että polkumyynnillä tapahtunut kg palaavat usein kanssa painonlisä;
• Onko positiivinen moraalinen asenne.

Painonpudotuksen jäykkä ruokavalio voi olla vain 3:

• Painonpudotus;
• Allergiat;
• Kehon puhdistaminen.

Jos haluat lisää kosmeettinen vaikutus - on tarpeen käyttää pehmeämpää ja ravitsevia vaihtoehtoja, jotka vahvistavat hiuksia ja kynsiä sekä parantaa ihon kuntoa.

sta erittäin tiukka ruokavalio laihtuminen säännöllisten lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Inna, 23 vuotias:

«En viikoittain tekee purkamisen kurkkua - se antaa minulle pitää normaalipainoinen eikä lihoa pitkästä viikon ruokavalion, minkä ansiosta olen lykätä8 kg »

Arina, 39 vuotias:

«Vaikka en pidä kovia menetelmiä laihtuminen, mutta itselleni valitsi tattari: mielestäni se käytännössä ei salli nälkään, ja luoti hyvä - 6 puntaa viikossa»

Oksana,34 vuotias:

"Yritin juodakoko päivän vettä, ja illalla en voinut tuskin hillitä itseäni - ajattelin syödä kaikkea jääkaapissa. Tosi, lyijy on todella tyytyväinen: miinus 1,5 kiloa päivässä »