Muna ruokavalio
tulokset muna ruokavalio - menetys jopa 5 kiloa 7 päivässä
laihtua ilman vakavia rajoituksia ja haittojaterveys on useimpien ylipainoisten naisten unelma. Siksi ne on hyväksynyt muna ruokavalio, jolla, lausunnossa laihtunut, voit saavuttaa uskomattomia tuloksia.
Ominaisuudet laihtuminen käyttäen ruokavaliossa muna ^
edut tämä tuote on suuri ja se on seuraava:
- enemmän proteiinipitoisuus.
- Kudosten rakentamiseen osallistuvat aminohapot.
- Lähes 98% imeytyy elimistöön, joten täysin tyydyttää nälkää ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.
- Suhteellisen alhainen kalorisisältö.
- sisältää mineraaleja( kalsium, kupari, sinkki, fosfori, rauta), jotka ovat välttämättömiä normaalille kehitykselle ja toiminnalle kudosten ja elinten.
- Jodi myönteinen vaikutus kilpirauhanen, mikä aiheuttaa usein ongelmia aineenvaihduntaan.
- Sisältää 12 vitamiinia, kuten A, B, D ja E
Mutta muna ruokavalio voivat lähestyä ei ole kaikille. Se pitäisi hylätä:
- ihmisille, joilla on munuaissairaus;
- , maksasairaus;
- , jolla on ongelmia alkoholin kanssa;
- raskaana oleville naisille;
- ja munien allergia.
Muna ruokavalio: Menu 1, 2 ja 4 viikon ^
Niille, jotka haluavat päästä eroon jopa 4-5 kg 7 päivän ajan pitäisi hyväksyä seuraava valikko. Jokainen päivä on noudattaa samaa aamiaista: perustuote, puoli greippi ja vähän kahvia.
muna valikko 1-2 viikkoa 1 päivä
- Välipala: 2 munaa, keskikokoinen tomaatti, teetä( mieluiten ruohoa, mutta voi olla hedelmä).
- Lounas: 2 munaa, salaatti hapankaali, greippi, teetä.
2 päivää
- Välipala: 2 munaa, greippi.
- Lounas: 200-250 grammaa vähärasvaista lihaa, salaattia kurkkua, tomaattia, salaattia ja selleri. Mausteinen pinaatti ja 2 munaa.
.
4päivä
- Välipala: 1-2 munaa, pinaatti, kupin kahvia.
- Lounas: osa paistettu, keitetty tai höyrytetty kala, salaattia, kuppi kahvia.
5 päivän
- Snack: sama kuin torstaina.
- Lounas: kala, kaali-salaatti, kahvi.
Päivä 6
- Snack: hedelmäsalaattia.
- Lounas: lihapalan lisukkeita tuoreita vihanneksia( kurkkua, tomaattia, vihreät).
7 päivää
- Välipala: greippi, 150-200 grammaa kanaa, tomaatti.
- Päivällinen: 200-250 grammaa siipikarjan, salaatti tuoreita vihanneksia - porkkanaa, kaalia, tomaattia, kahvia.
Halutessasi voit laajentaa tätä menetelmää kahteen viikkoon. Toisen viikon on toistettava valikko ensin. Tämän laihtuminen järjestelmä on kantanut hedelmää, se on tarpeen poistaa aterioita 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja sokerin käyttö ja auringonkukkaöljyä ainesosina.
Muna ruokavalio 4 viikon
jääneitä tarpeeksi aikaa ja valmis kovempia periaatteiden ravinto, sopiva ohjelma on suunniteltu 4 viikkoa. Se on kovaa kuin edelliset, mutta jotkut onnistuneet pudottamaan sen 23 - 24 kg: iin.
Kuten edellisessä tapauksessa, kahden ensimmäisen viikon aikana on syödä samaa aamiaisen joka päivä.Sen on oltava päätuotteen( 1-2 kpl), ja puolikkaat suuri appelsiini tai greippi.
ensimmäinen vaihe
maanantai
- Päivä: voit syödä mitään hedelmiä kylläisyyden tunnetta.
- Ilta: osa keitettyä tai paistettua lihaa.
tiistai
- Päivä: vähän keitettyä tai paistettua kanaa( parempi ilman ihoa).
- Ilta: muna, vihannes salaatti( vihreät, kurkkua, tomaattia, paprikaa), paahtoleipää tai keksi, sitrushedelmiä.
keskiviikko
- Päivä: paahtoleipä vähärasvaisella juustolla, tomaatit.
- Ilta: osa paistettua tai keitettyä lihaa.
Torstai
- Päivä: hedelmä.
- Ilta: osa lihasta, jossa on salaatin lehtiä.
perjantai
- Päivä: munat, paistetut vihannekset, kuten porkkana tai kesäkurpitsa.
- Ilta: osa kalaa, jossa on lehtisalaattia, sitrushedelmiä.
lauantai
- Päivä: yksi hedelmistä rajattomasti.
- Ilta: osa lihaa, jolla on lehtisalaattia.
Sunnuntai
- Päivä: kana, jossa on koristeltu vihannekset, tomaatit, oranssi tai greippi. Ilta: erilaisia vihanneksia.
Toinen vaihe
maanantai
- Lounas: liha ja Pekingin kaali.
- Illallinen: 2 munaa salaattia, sitrushedelmiä.
tiistai
- Lounas: lihaa salaatinlehdillä.
- Illallinen: 1 tai 2 munaa ja oranssi.
keskiviikko
- Lounas: kurkkuleipä.
- Illallinen: 2 munaa, sitrushedelmiä.
Torstai
- Lounas: 2 munaa, höyrytettyjä vihanneksia, kaikkia vähärasvaisia juustoja.
- Illallinen: kannattaa rajoittaa päätuote.
perjantai
- Lounas: osa keitettyä, paistettua tai höyrytettyä kalaa.
- Illallinen: päätuote.
lauantai
- Lounas: osaa lihasta, jossa on tomaatin appelsiini.
- Illallinen: kaikki tuoreet hedelmät, mutta ei banaaneja.
- Sunnuntailounas: kanaa höysteenä keitetyt tai höyrytettyjä vihanneksia, tomaatit, appelsiini- tai greippi.
- Illallinen: sama kuin illallinen.
kolmannessa vaiheessa
- Torstai: hedelmä päivässä, lukuun ottamatta korkea-kalori hedelmät( banaanit, päivämäärät, mangot, viikunat, viinirypäleet).
- tiistai: vihannespäivä.Voit syödä vihanneksia, paitsi perunat, missä tahansa muodossa.
- keskiviikko: kaikki hedelmät( paitsi luettelossa) ja vihannekset kaikenlaisia ja määriä.
- Torstai: kala, keitetyt tai höyrytetyt vihannekset, tuoreet salaatin lehdet.
- Perjantai: laiha liha tai kana, keitetyt tai paistetut vihannekset, vihreät.
- lauantai: hedelmä monody. On tarpeen valita hedelmä( lukuun ottamatta edellä lueteltuja) ja syödä sitä koko päivän rajoittamattomina määrinä.
- sunnuntai: hedelmä monody.
viimeinen vaihe
- Tiistai: 100-150 g kypsennettyä tai kana, 4 kurkkua, tomaattia 3, malja tai pala kuivattua ruisleivän, oranssi tai greippi, tonnikalan purkki( valua öljyä).
- Perjantai: enintään 150-200 g lihaa, kurkut ja tomaatit, hedelmät valinta: omena, päärynä, sitrushedelmät, meloni( ei lisää viipaleet).
- Medium: enintään 30 - 40 grammaa rasvatonta juustoa tai rahka, 150-200 g keitettyjä vihanneksia, salaattia osa tuoreita tomaatteja ja kurkkuja, sitrushedelmien, paahtoleipää.
- Maanantai: enintään 400 g broilerin, paahtoleipää, appelsiini tai greippi, kurkkua ja tomaattia enintään 3.
- perjantai: 2 munaa, 2-4 tomaattia, salaatinlehteä, sitrushedelmiä.
- Lauantai: noin 500-550 g keitettyä kana ei ole enemmän kuin 150 g kuorittua tuorejuustoa tai juusto, jogurtti kuppi, pala kuivattua leipää, appelsiini, tomaatti ja kurkku 2.
- Sunnuntai: enintään 30 grammaa tuorejuustoa, tonnikalaa, 150-200 grammaa keitetyt vihannekset, tuoreet vihannekset( kurkku ja tomaatti), oranssi tai greipin, paahtoleipää.
Kun nämä laihtuminen menetelmät eivät palauta laihtunut, varsinkin jos sitten noudattamaan periaatteita asianmukaisen ravitsemuksen ja syödä osana päivittäistä kaloreita. Jokaisella ruokavaliolla oli suurempi vaikutus, munat ei saa paistettua, vaan kypsennä "laukussa".Tässä tilassa he ovat parempia ja nopeammin imeytyneitä.
Suosittuja sekalaista munavalmisteen lajikkeita ^
On olemassa valtava valikoima ruokavaliota, joka perustuu samaan perusaineeseen kuin muut tuotteet. Me luetellaan vain niistä suosituimpia:
- Egg-sitrushedelmäruoka perustuu päätuotteen ja sitrushedelmien yhdistelmään. Suunniteltu 1 viikon ajan, jonka aikana voit päästä eroon 5 kg: sta.
- Munakoiso ruokavalio, kuten muna-hunaja-ruokavalio, sopii niille, jotka ovat luottavaisia tuotteiden laatuun. Kolmen päivän aamulla on tarpeen juoda cocktail, joka sisältää raakamunia, mutta tämä, kuten tiedetään, ei aina ole turvallista.
- Egg Diet Maggiillä on useita vaihtoehtoja. Se on suunniteltu 4 viikkoa. Tänä aikana voit keskimäärin menettää 11 - 15 kg, mutta joissakin tapauksissa nämä luvut voivat olla enemmän. Ne, jotka ovat jo kyllästyneet muna-ruokavalion kanssa, kannattaa yhdistää tämän ruokavalion muna- ja juustomainen vaihtoehto.
- Osama Hamdin muna-ruokavalio perustuu kemiallisiin prosesseihin, joita esiintyy elimistössä tietyn tuotesarjan kuluttua. Jotkut onnistuivat saavuttamaan hämmästyttäviä tuloksia - menettää 4 viikkoa 28 kilogrammaan.
Suosittelemme myös katsomaan videota videolla, jossa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat sinua menettämään painon nopeasti ja tehokkaasti: