Juustojuustota

Juusto ruokavaliota pidetäänyksi tehokkaimmista ja terveellinen tapoja käsitellä ylipainoa, koska sen avulla voit paitsi laihtua lyhyessä ajassa, mutta myös merkittävästi parantaa kehon.

Edut rahka ruokavalio ^

Edut juusto ruokavalio laihtuminen on, että samanaikaisesti irtoaminen ylimääräisiä kiloja ja senttejä tapahtuu:

• merkittävää parannusta hyödyllisten mikroflooran suolessa;
• parantaa hipiä;
• vahvistaa hiuksia, hampaat ja kynnet;
• ja luukudoksen, joka on erinomainen osteoporoosin ehkäisyssä( erityisesti naisilla vaihdevuosien).

valikoima raejuustoa päätuote ei ole sattumaa, sillä se malokalorien, helposti sulavaa, ravitsevaa ja yhdistää ainutlaatuisella välttämättömiä aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Tämä tekee välttämätön osa päivittäistä ja Clinical Nutrition kaikki poikkeuksetta ryhmien kaikenikäisille.

Juusto on välttämätöntä täysi kehitys lasten, raskaana olevien ja imettävien äitien, vanhukset ja urheilijat. Lääkärit suosittelevat kuuluu raejuusto valikosta ihmisinä terveysongelmia, kuten diabetes, ateroskleroosi, verenpainetauti ja maksasairaus.

• sisältämä proteiini tuorejuustoa, viittaa helposti sulavia( sulavia paljon parempi kuin lihaa), niin laihdutus on hyvä ja pysyvästi tyydyttyneitä ja tuntuu erittäin mukava.
• korkea kalsiumpitoisuus tuotteessa vahvistaa hiuksia, hampaat ja kynnet.
• läsnä on käyttökelpoinen maitohappobakteerien auttaa luomaan ruoansulatusta ja kolonisoida suoliston hyödyllisiä mikroflooran.
• Lisäksi, juusto käsittää useita asiaan vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja, joista yksi - metioniini, edistää voimakasta lipolyysiä.

vasta käyttöä koskevat ihme - tuote voi olla vain ruoka-allergia tai elintarvikkeiden yliherkkyydestä.

olemassa erilaisia ​​raejuusto ruokavalio, suosituin jotka ovat tiukkoja mono-ruokavalioon raejuusto, raejuusto - kefiiri, raejuustoa - hedelmiä, juustoa ja juustoaine vaihtoehto Maggi paasto päivää.

tiukkaa mono-ruokavalioon maitojuustomassaa ^

tiukkaa mono-ruokavalio on tehokkain vaihtoehto avulla laihtuminen kerma, joka tarjoaa nopeita tuloksia, joten on suositeltavaa noudattaa enintään kolme päivää.Aikana kolmen päivän noudattamatta mono päivittäin laihtuminen on noin 500-700 grammaa.

• mono-ruokavalioon menu koostuu kokonaan juustoa, jaettu 5-6 annosta, että sinun täytyy syödä päivällä, välein 3-4 tuntia. Vuonna
• aterioiden välissä on suositeltava juoma - vihreä tee ilman sokeria, kivennäisvettä ilman kaasua ja tavallisesta juomavedestä( vähintään 2 litraa päivässä - viimeistään 30 minuuttia ennen ruokailua eikä ennen, jälkeen 2,5 tuntia).Runsas
• juominen monodiet tilassa, kun proteiini on tarpeen, jotta vältetään vaarallisen dehydraation jälkeen juustomassa( koska se sisälsi suuren määrän kalsiumsuolojen), on vahva diureetti.
• päiväannoksen maitojuustomassaa klo monodiet suoraan riippuu rasvapitoisuutta. Joten, jos vähärasvainen raejuusto, jona se kulutus on 500 grammaa.
• Jos päätät syödä tavallista juustoa, määrä ei saa ylittää 200-250 grammaa.

Mutta pitää muistaa, että mitä suurempi rasvapitoisuus tuotteen korkeampi kaloripitoisuus, mutta pienempi kalsiumpitoisuus. Siksi on suositeltavaa valita vähärasvainen raejuusto, sillä se on hyödyllinen ja vähemmän kalorien.

Kefir - raejuusto ruokavalio ^

Raejuusto - kefir ruokavalio on erinomainen muunnelma mono-ruokavaliossa raejuustoa jogurtti yhdistettynä raejuustoa, hyvä liikkeelle ihmisen immuunijärjestelmää, ja mukaan ranskalaisten tutkijoiden, parantaa merkittävästi paitsi valtion ruoansulatuskanavan, mutta myös ihon helpottaa kunto potilaidenpsoriasis ja muut dermatologiset sairaudet. Päivittäinen

valikko, kun kefir - rahka suoritusmuodossa koostuu 500-600 grammaa vähärasvainen tuorejuusto( rasvapitoisuus 9%) ja 1 litra rasvatonta jogurttia. Kefir ostaa 1% ja edullisesti yksi päivä, koska, kun 3 päivää sen jälkeen, kun tuotannon, se alkaa olla kiinnitys ominaisuuksia. Sillä nelyubiteley jogurtti saa korvata se sama määrä rasvatonta maitoa.

päivittäinen määrä ruokaa jaetaan 5 vastaanotot ja yrittää syödä säännöllisesti. Aterioiden väliin juoda makeuttamatonta teetä.Kefir-juusto versio on tarkoitettu enintään 5 päivää ja voit nollata tänä aikana 4-5 kiloa.

Raejuusto - hedelmä ruokavalio ^

tuorejuustoa ja hedelmiä ruokavalio on paljon hyödyllistä ja maukasta vaihtoehtoa( tuorejuustoa ja omena, tuorejuustoa ja banaani, sekä lisäämällä muita makeuttamaton hedelmiä), jotka vähentävät painoa tehokkaasti ja kyllästää kehon hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Lisäksi läsnäolo hedelmä paljon luonnonkuitujen voidaan tehokkaasti pääsemään eroon myrkkyjä, toksiineja ja muita myrkyllisiä keskittymistä suolistossa. Iltapäivällä valikko

tuorejuustoa ja hedelmiä ruokavalio koostuu:

• 400 grammaa vähärasvaista raejuustoa;
• 1 kg makea ja hapan hedelmä, jaettu 5 vastaanottoon.
• Tämän vaihtoehdon omenat ovat täydellisiä, päärynät, banaanit, greippi, appelsiinit, kiivi tai hedelmiä.Lisäksi

hedelmiä voidaan käyttää raaka uunissa paistetaan tai höyrytettyjä kasviksia( paitsi perunat) täydennettynä vihreys ja sitruunamehu. Kesto laihtuminen järjestelmät eivät ole enemmän kuin viikon painonmenetys on noin 2-3 kg.

Rahka ruokavalio Maggi ^

Rahka ruokavalio Maggi Maggi on muunnelma muna niille, jotka eivät voi syödä suuria määriä munia, on allerginen niille, ei rakasta heitä, tai yksinkertaisesti haluavat korvata tuorejuustoa.

Koska raejuusto ja munat on suunnilleen sama valkuaispitoisuus, syödä curds tarvitsevat hieman - kannalta enää munaa, noin 2 ruokalusikallista.lusikat jokaisen munan sijaan.

Loput valikkovaihtoehdoista Maggie rahka säilyy muuttumattomana, tämä yksityiskohta on artikkelissa sivuillamme.

Vasta ja ulos kun laihdutus on rahka ^

Kun juustomassa - hedelmä- tai kefiiriä - juusto syöttöjärjestelmä tarvitaan kestämään vaiheen konsolidointi tuloksen, ei vähentää kaikkia pyrkimyksiä mitään. Voit tehdä tämän, älä kiirehdi kasvattaa osien ja jyrkästi lisätä kalorien saanti.

ensimmäinen julkaisu päivä, yrittää syödä enimmäkseen kaurapuuroa tai tattari puuroa rintojen vihanneksia ja hedelmiä.Tulevaisuudessa raejuustoa - tai hedelmiä kefiiriä - juusto ruokavalio voi käyttää menestyksekkäästi aikana paasto päivinä( 1 kerran viikossa), joka auttaa painon huippukunnossa.

Huolimatta siitä, että laihtuminen avulla massalla on erinomaisia ​​tuloksia väärin näitä menetelmiä ei saisi olla niin haitallista kuin ylikuormitus elin proteiinia munuaisten ja maksan, varsinkin kun ne ovat kroonisia sairauksia ja riittämätön juominen hoito.

Ylimääräinen käsittelemätön proteiini edistää myrkyllisen jätteen muodostumista suolistossa. Joskus tämä kuonat niin korkea, että jos henkilö väärin proteiinipitoista ruokaa voi tulla paha haju "mätä muna".

Siksi kaikki proteiinin painonlasku, mukaan lukien käyttämällä juuston, on lyhyt kesto, jota ei saa ylittää, jottei vahingoittaa heidän terveyttään, ja toistaa niitä ei saisi olla enempää kuin 1-2 kertaa vuodessa jälkeen täydellä teholla.

nuorille, raskaana oleville ja imettäville naisille on ehdottomasti kielletty voimakkaita proteiini mono-ruokavalioon, kuten mono-ruokavalioon raejuusto, heille täysin käyttökelpoinen ja turvallinen vaihtoehto painon ylläpitoon on säännöllinen päivä( 1 per viikko) tuorejuustoa - hedelmiä tai kefiiriä - juusto paasto päivää.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä vinkkejä ravitsemusasiantuntijoilta kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: