Ruokavalio 5 rkl

vatsaanruokavalio 5 ruokalusikallista - suosittu ja erittäin tehokas menetelmä, jonka avulla voit voittaa ylipainoisia ja kesyttää hallitsematon ruokahalu.

tärkein palkinnot lopussa laihtumista 5 lusikkaa vähenee merkittävästi painoa ja ohut kuva.

olemus ja painonpudotusdieettisi sääntöjen 5 lusikkaa ^

ydin ravinnon tekniikoita 5 lusikkaa tasapainoisen ruokavalion ja tiukka osa valvonta.

laihtumiseen prosessi on alkanut, koska käytössä on helposti sulavaa, ei-ravintoaine ja terveellisten elintarvikkeiden vastaanotettu tiukasti rajoitettu määrä( koko 5 ruokalusikallista).

Ruokavalio 5 lusikat perustuu neljään pakolliset säännöt:

1. Eating tulisi suorittaa kolmen tunnin välein;
instagram viewer
2. tilavuus yhden annoksen on viisi ruokalusikallista tai 150 grammaa;Erillinen
3. käytä nestemäisiä( tee, kaakao, hedelmäjuomat, hedelmäjuomat jne) pois pääaterian;
4. Tiukka kielto virvoitusjuomat ja mehut, jotka sisältävät sokeria.

Edut laihtuminen menetelmä "5 ruokalusikallista" varsin merkittävä:

• ylipainoon alkaa nopeasti laskuun;
• tilavuus vatsa on vähitellen koko pienenee, mikä edelleen mahdollistaa laihduttajille eivät liikaa;
• ei vaadi vakiona kaloreita;
• oleellisesti normaali ruoansulatukseen;
• elin on kylläinen se tarvitsee ravintoaineita, mineraaleja, entsyymejä ja vitamiineja;
• ruokavalio 5 ruokalusikallista ei aiheuta jännitystila, koska se on joskus päästetään valikko ja makeita tuotteita;
• puuttuminen vasta;
• polkumyynnillä tapahtuneen kg ei toistu;
• laihtuminen tuloksia tuntuvat ensimmäisinä päivinä.

ainoa haittapuoli tekniikka 5 ruokalusikallista lozhek- on vaikea sietää 3 ensimmäisen -4päivä.Kuitenkin, jotta vältettäisiin tämä epäkohta, on välttämätöntä syöttää laihtuminen ohjelma vähitellen. Tätä varten ensimmäisellä viikolla on tarpeen noudattaa yhden tilavuuteen Ruokatarjottimet 10, kuten toisella viikolla 8 lusikoita.

parhaiten sopivia tuotteita ruokavalioon 5 ruokalusikallista seuraavasti:

• Hedelmät, marjat;
• höyry, höyrytetty, keitetty, tuoreet vihannekset;
• palkokasvit ja viljat astiat;
• Sienet, kanaa ja naudanlihaa lihaa, kalaa ja meren tuotteita;
• Maito, maitotuotteet, jogurtti, raejuusto, juustot;
• Yrtit, mausteet, kastikkeet, mausteet, oliiviöljy;
• mehut, hedelmäjuomat, hedelmäjuomat, teetä, tee, kaakao ilman sokeria lisätty.

edellisten lisäksi tuotteiden elintarvikkeiden ruokavalio ruokavalio saa sisältää laadukkaita savustettu tuotteet( makkara, juusto), pastaa, tummaa leipää ja makeisia.

Diet 5 ruokalusikallista: valikko 7 päivää ^

Esimerkkimenu ravinnon menetelmiä "5 ruokalusikallista" suositellaan seuraavaa:

maanantai

• 8.00.puuroa vedessä kaurapuuroa paloja omena, kaakaota;
• 11.00.banaanit - 150 g;
• 14.00.salaattia kiivi, omena ja banaani, maustetut jogurtti ilman lisäaineita;
• 17.00.muhennos porkkanat, perunat, kaali, sipulit ja paprikat smetanaa;
• 20.00.Jogurtti, jossa on 2,5% kuivattua aprikoosit;
• Yöllä lasillinen tuoretta appelsiinimehua.

tiistai

• 8.00.Hirssi - riisipuuro "Ystävyys", keitetään vähärasvaista maitoa ja voita kerma, jogurtti,
• 11.00.maito ja muesli - 150 ml;
• 14.00.spagetti, höyry naudanliha hampurilainen, teetä;
• 17.00.porkkana-salaatti juustolla;
• 20.00.hedelmäsalaattia, liemi alkaen luumujen;
• Yöllä lasillisen greippimehua.

keskiviikko

• 8.00.omelettes( munat, maito, tomaatit, juusto), jogurtti;
• 11.00.pari voileipiä makkara, tomaatti, ohut muovi juusto, höysteenä oksa persilja;
• 14.00.kala-keitto;
• 17.00.merilevää, pala mustaa leipää( yleinen normi on enintään 200 grammaa);
• 20.00.Paistettua pulloa perunoilla hapan kermassa;
• Yöllä lasillinen porkkana mehua. Torstai
  • 8.00.tattari, jauhettu naudanliha, tee;
  • 11.00.kaali - omenasalaatti;
  • 14.00.Bulgarialainen pippuri jauheliha ja mausteet;
  • 17.00.kefiiri, pähkinät ja kuivatut hedelmät;
  • 20.00.höyrylautat naudanlihasta, vihanneksista ja soijakastikkeesta;
  • Illalla lasi granaattiomena mehua.

  perjantai

  • 8.00.omena-pannukakut, joissa on kaurahiutaleita;
  • 11.00.kaikki salaatit( granaattiomenaisnauha, Caesar, Olivier jne.);
  • 14.00.kanakeitto parsakaalin kanssa;
  • 17.00.banaani - pirtelö;
  • 20.00.pala keitettyä kanaa, perunan perunaa maidolla maidolla;
  • Yöllä lasi aprikoosin mehua.

  lauantai

  • 8.00.suklaakakku tai mahalaukku, maito tai tee( mieluiten kasviperäiset);
  • 11.00.kefirchik ja apple puree 50/50;
  • 14.00.kurpitsa;
  • 17.00.marja-hyytelö;
  • 20.00.salaattia ananasta, kiiviä ja granaattiomenaa;
  • Yöllä lasillinen marja juo.

  sunnuntai

  • 8.00.viljasta puuvillasta, johon on lisätty tl;
  • 11.00.banaani ja marja-cocktail;
  • 14.00.pasta vihannesten ja katkarapujen kanssa;
  • 17.00.keskimääräinen tomaatti, joka on täynnä munia, taskurapuja ja juustoa;
  • 20.00.merikala tai keitetty kalmari;
  • Yöllä lasillinen kompot.

  Voit myös sisällyttää muita ruokia valikosta. Kuitenkin, jos ravinnon annoksesta tulee suuria määriä pikaruokaa, paistettu, sokeri ja muita epäterveellisiä korkea-kalori elintarvikkeet, laihtuminen on hyvin hidasta.

  Suosittelemme myös lukemaan jäätelöä koskevaa ruokavaliota.

  tuloksia, todellinen ohut ja lääkäreiden ruokavaliossa 5 lusikat ^

  Diet Tulokset 5 ruokalusikallista - painonpudotukseen enintään 5 kg viikossa tai jopa 16 - 20 kg kuukaudessa. Jos käytät asteittaista ruokavalion sisäänpääsyä, se on helppo siirtää tulevaisuudessa. Voit tarttua siihen viikon tai kuukauden tai kauemmin, kunnes haluamasi painonpudotus on saavutettu. Jälkeen saavutetun laihtuminen ei tarvitse pelätä nopeaa paluuta lähti kiloa, koska vähentäminen vatsan hillitsee liiallista elintarvikkeiden kulutuksesta.

  5 rkl: n ruokavaliosta saadaan oikea uloshengitys vain yhden annoksen normit. Lisäksi on tarpeen muistaa, että liikunta ja hyvä ravinto ilman ylensyöntiä ja myöhäisiin illallisiin pystyvät tarjoamaan kaunis ja pitkä kapea runko.

  lukuisia arvioita ruokavaliossa 5 ruokalusikallista vain positiivisia ilmaistavissa seuraavasti:

  • Paino sakkoa alennetaan ensimmäisinä päivinä;
  • Tavallista ruokaa ei tarvitse luopua;
  • Ruoansulatuskanavan työtä parannetaan huomattavasti.

  Dietiikkalaiset pitävät 5 lusikan ruokavaliota yhtä helposti siedetystä, hyödyllisestä ja tasapainoisesta ruokavalion tekniikasta. Sen käyttö ei aiheuta psykologista epämukavuutta, koska se ei rajoita lempiruokasi käyttöä.

  Lisäksi mahalaukun tilavuuden vähentäminen auttaa tulevaisuudessa estämään nälänhädän puhkeamisen. Ravitsemusasiantuntijat neuvotaan myös kolmen tunnin tauon aikana juomaan vihreää teetä pienissä sipsissä ja 40 minuuttia ennen ruokailua syövät 1 rkl rapeaa ja juomaan sitä lasillisella vettä.

  Suosittelemme myös katsomaan videota kolmesta parhaasta paastopäivästä ja tehokkaasta painonpudotuksesta: