Ruokavalion pallografiat

Ruokavalio ballerinat harkitayksi jäykkimmistä mutta samalla tehokkaimmista menetyksistä.Kiinni se niille, jotka ovat päättäneet päästä eroon yli kilon tulee olemaan erittäin vaikeaa, mutta haluttu vaikutus saavutetaan nopeasti.

säännöt ravitsemuksen tanssijoille ^

ruokavalion ohjelma tanssijoille ei mono-ruokavalioon - se perustuu asianmukaiseen ja tasapainoiseen saanti proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. On välttämätöntä paitsi laihtua, mutta myös antaa enemmän joustoa lihasten nivelsiteiden, vahvistaa tukemalla - moottori laite, joka on helppo kuljettaa säännöllinen liikunta.

Ruokavalio ballerinat Bolshoi-teatterin on suunniteltu auttamaan heitä ei vain olla omistaja kapea ja siro hahmo, mutta myös säilyttää kauneus, terveys ja kyllästää kehon ja ruumiin tarpeellinen määrä hyödyllisiä aineita.

• Valikko tulee sisältää hedelmiä, vihanneksia, viljat, maitotuotteet alhainen rasvapitoisuus, vähärasvaista lihaa ja kalaa.
• Mutta kategorisesti sulkea leipomo- ja makeistuotteita sokeri, liha, ja puolivalmiita tuotteita.
• Juomia ei saa käyttää hiilihappopitoisista mehuista ja olut.

haittapuoli tässä laihtuminen ohjelma on hyvin alhainen kyllästyminen kehon makro- ja hivenaineita, ja siksi suositellaan ottaen monivitamiini monimutkainen.

Pluses sisältää nopean laihtumisen suhteellisen lyhyessä ajassa. Se ei ole suositeltavaa pitää kiinni sen niille ihmisille, jotka ovat suolistosairaus, ja vatsa, sekä niille, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä seurauksena - tai tämän sairauden.

aikana tanssijat ruokavalion tulisi noudattaa seuraavia sääntöjä:

• syödä pieniä aterioita ja tarvitset vähintään viisi kertaa päivässä;
• Ruokavalio päivän menu on oltava: proteiini( kala, kana, maitotuotteet);
• -rasvat( merikala);hiilihydraatit( tattari, kaurapuuro, riisi, vihannekset, hedelmät);vitamiinit ja kivennäisaineet;
• tutkimatta yhdistää samanaikaisesti eri proteiinia, eli lihaa ja kalaa;
• Ota ruokaa vain vastavalmistetussa muodossa;
• Maitotuotteet tulisi käyttää yksinomaan vähärasvaisena;Päivänä
• täytyy juoda jopa 2 litraan puhdasta tai kuohuviinejä kivennäisvettä.Neste voidaan kuluttaa ennen ja jälkeen syömisen, aterian aikana on kiellettyä juoda.
• Salaatin valmisruoat suolaa on suositeltavaa vaihtaa soijakastike;
• ehtoollisen jälkeen yhdeksäntoista kuin mahdollista, mutta päivällinen tulisi koostua pelkästään kalaa tai vihanneksia;
• Majoneesi fanit luopuisivat käytöstä tai valmistautuvat itse.

Ruokavalio ballerinat: valikko 10 vuorokautta ^

Ennen kuin aloitat tämän ruokavalion ohjelma tanssijoita täytyy viettää paastopäivänä joka suuresti auttaa saavuttamaan mahdollisimman myönteisiä vaikutuksia.

vastuuvapauden päivä tanssijat

• Aamulla ja illalla - 200 ml mehua tomaatin;
• Lounas - 2 lasillista mehua tomaatit ja pieni siivu mustaa leipää;Virtaama
• toisena päivänä:
• aamulla ja illalla - jogurtti tai maitoa - 200 ml;
• Lounas - 2 kupillista maitoa tai jogurttia ja pieni siivu mustaa leipää.

valikko 10 päivää

esimerkillinen ruokavalio ballerina päivää ruokavalio on suunniteltu kaksi versiota.
Ensimmäinen suoritusmuoto:

• Aamiainen: rasva raejuustoa - 1/3 pakkauksissa, maito - 200 ml;
• Lounas: leipä musta leipä, hunajaa ja voita;
• lounas: 150 ml keittoa lientä: erikseen keitettyä kanaa - 150 g, riisiä ja porkkanaa lusikka, pilko ja kaada liemi;
• Snack: hedelmää( appelsiini, omena, päärynä);
• Illallinen: lämmintä maitoa - 200 ml, tl hunajaa.

Toinen vaihtoehto:

• Aamiainen: kaurapuita - 100 g, vähärasvaista raejuustoa tuoreilla marjoilla - 1/3 pakkaus, lasillinen makeuttamatonta vihreää teetä;
• Lounas: luonnon sitrusmehu, omena, vähärasvainen jogurtti;
• Lounas: 150 ml riisihuuja tai kasviskeittoa, kananlihaa, 50 grammaa kasvissalaattia;
• Snack: omena, musta suklaalevy, vihreää teetä;
• Päivällinen: 80 grammaa kasvisalaattia, 50 grammaa paistettua kalaa vihanneksilla;

Painonpudotuksen aikana sinun on käytettävä samoja tuotteita.10 päivän kuluttua painon aleneminen on 5 - 10 kg, mutta vähentäminen saavutetaan vähentämällä lihasmassaa, sillä tanssijoiden valikossa on hyvin vähän hiilihydraatteja ja rasvoja.

Jalankulkijoiden ruokavalio

Jalankulkijoiden ruokavalio jalat lasketaan 4 vuorokautta ja sen valikko tehdään siten, että neljäs päivä sai välttämättä tavoite.

• Päivä 1: keitetty riisi ja tuore tomaatti mehu;
• Toinen päivä: raejuusto ja jogurtti;
• Kolmas päivä: makeuttamaton vihreää teetä, keitettyä siipikarjanlihaa;
• Neljäs päivä: pullo kuivaa punaviiniä ja juustoa.

Tuloksena on enintään 4 kg painonpudotus poistamalla vettä kehosta ja polttamalla rasvaa. Ballerinat käyttävät usein tätä tekniikkaa ennen esityksiä, koska se auttaa nopeasti löytämään oikean muodon ja painon.

Maya Plisetskajan kuuluisa ruokavalio ^

Maya Plisetskajan kuuluisa ruokavalio on erittäin kova mutta tehokas ja tehokas laihtuminen. Tämän tekniikan noudattaminen ei ole useammin kuin yksi aika kahdessa kuukaudessa, kesto on 15 päivää ja lopulta laihtuminen voi saavuttaa 10 kg. Päivän aikana sinun on juotettava enintään kaksi litraa vettä ja suljettava pois munat, maitotuotteet, liha, perunat, kahvi ja suklaa.

Ruokavalio lasketaan kolmen aterian päivässä.

• Aamiainen: puuroa kaurapuuroa;
• Lounas: salaatti- ja kasviskeitto;
• Illallinen: keitetty kala, salaatti ja keitetty riisi;
• Aterioiden välillä saa syödä makeuttamattomat hedelmät.

Ballerinojen ruokavaliosta saadut tulokset, lausunnot ja neuvot ^

Tanssijoiden ruokavalion tulos on 4 kg: n paino tai enemmän. Se sisältää vain vähän kaloreita, mutta se on myös hyvin siedetty. On välttämätöntä jättää se vähitellen ja huolellisesti. Jotta voisit jälleen saada ylimääräistä kiloa, sinun on muistettava noudattaa tämän laihdutusmenetelmän perusohjeita. On myös syytä muistaa, että kapeat balettitanssijat saavutetaan paitsi ruokavalion lisäksi myös jatkuvilla fyysisillä kuormilla.

Tanssijoiden ruokavalion tulokset ovat enimmäkseen positiivisia ja tuottavia, mutta jotkut uskovat, että näin laihtuminen on riittävän kovaa ja on vaikeaa luopua jauhoista, makeista ja rasvaisista elintarvikkeista. Niille, jotka haluavat laihtua tällä menetelmällä, on suositeltavaa ensin neuvotella lääkärin kanssa.

On myös suositeltavaa katsella videokuvaa, jossa on hyödyllisiä ruokavaliota koskevia tietoja kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: