Maitotuotteet laihtuminen, mahalaukkuun ja lihasmassaan

vatsaMaitotuotteet laihtuminen - ei innovaatio tai eksoottinen. Se on ollut suosittu monen vuoden ajan ja auttoi monia ihmisiä eroon liiallisesta painosta.

Mutta jos ohjelma alun perin oletettiin hylännyt täysin kaikkien muiden tuotteiden kuin maitoa, kaksi viikkoa, sitten tällä hetkellä se merkittävästi muutettu ja lisätty erilaisia ​​innovaatioita, joiden avulla voidaan helpottaa laihtuminen prosessi ja minimoida häiriöt riskejä ja negatiivisia vaikutuksia nälkään kehoon.

ruokavalioon maitotuotteita: käyttö ja vasta ^

Vaikka jotkut ravitsemusterapeutit ovat viime aikoina alkaneet kyseenalaistaa edut maidon, maito ja maitotuotteet - miehittävät edelleen arvoinen paikka ruokavaliossa lähes jokainen ihminen. Läsnäolo niissä suuri määrä vitamiineja, mineraaleja ja arvokkaita hivenaineita ihmiskehon tärkeä rooli meidän ruokavalioon.

juominen lasin maitoa päivässä, toimitamme kehon elintärkeitä proteiinin ovat rakennuspalikoita kaikkien solujen ja kudosten. Lisäksi maitotuotteita käytetään laajalti terapeuttisiin ja ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Säännöllinen kulutus maidon edistää tehokkaampaa työtä ruumiin, normalisoi suolen toimintaa, ja että on erittäin tärkeää, varastoida rasvaa.

Laihdutus maito on useita selkeitä etuja verrattuna muihin laihtuminen ohjelmia:

• tämä ruokavalio kyllästymisen vuoksi puhdasta meijeriproteiinia, se ei vaikuta haitallisesti tappio lihaksen sävy, ja siksi teidän fyysisessä kunnossa kokonaisuutena;
• maito sisältää kalsiumia, ja itse asiassa pitkä todistettu, että puute tämä elementti elimistössä johtaa heikkenemiseen vaikutuksen vaativimmankin ja äärimmäisiä menetelmiä taistelussa ylipainoa. Siten, kyllästyminen kehon kalsiumin edistää nopeamman menettää painoa;
• tehokkuutta ruokavalion maitotuotteita tukee myös puute kiinteää ruokaa ruokavalio tänä aikana, joka suuresti nopeuttaa rasvan palamista.

on ruokavalio ohjelmat ottaen maidon ja tiettyjen haittoja:

• on aika kova ruoka ohjelmia, jotka vaativat huomattavaa tahdonvoimaa paastotilassa;
• maito ei sisällä kuituja, joten pitkäaikainen käyttö laihtuminen menetelmiä ei sallita, muuten ne voivat olla seurausta täydellinen ehtyminen kehon;
• liiallinen kulutus maitotuotteet aiheuttavat usein ruoansulatuskanavan häiriöt, nestehukka ja häiriöitä mikrofloorasta suolistossa, josta voi tulla laukaista syntymistä ongelmia maha - suolikanavan jälkeenpäin.

Kuten lukuisat maitorutiineja koskevat arviot osoittavat, sen käyttö on varsin tehokasta. On kuitenkin syytä koskaan unohtaa, että kaikki laihtuminen menetelmiä ei voida yleisesti sovellu kaikille - jokainen elin on erilainen, tätä ruokaa joku sopivat täydellisesti, mutta toiselle se voi vahingoittaa.

Vaikka et ole siellä olet yliherkkä maitotuotteet, toimivaltaisen spetsialist- ravitsemusterapeutin neuvoo mahdollisuuksia soveltaa tätä ruokavalion ohjelman ja antaa ohjeita sen asianmukaisesti noudattaa.

Tämä laihtuminen menetelmä on joukko vasta:

• sitä ei käytetä iho-ongelmia;
• maitotuotteiden kulutuksen on vasta ihmisiä, jotka on tehty mahalaukun leikkausta;
• ei suositella tätä ohjelmaa niille, jotka ovat vasta-saavansa samaa ruokaa.

maito ruokavalio tulokset ovat vaikuttavia: Seitsemän päivä noudattamista ruokavalion keskimäärin voi menettää jopa 6 kiloa ylipainoa.

Maitovalio: menu 3, 5 ja 7 päivää ^

Maidolle on olemassa useita erilaisia ​​ruokavalio-ohjelmia. Jäykkä ja äärimmäinen niistä on tiukka mono-ruokavalio, jonka aikana sen koko keston ajan saa käyttää yksinomaan tuoretta maitoa eikä mitään muuta. Tiukan version kesto ei saisi ylittää kolmea päivää, ja sen noudattaminen edellyttää, että sinulla on vahva tahdonvoima.

Mutta jäykkyydestä huolimatta ja yksitoikkoisuus, tiukkaa mono-ruokavalio auttaa nopeasti tuomaan luku järjestyksessä ja mahdollistaa taattu heittää muutaman ylimääräisen kilon aihetta tärkeään tapahtumaan.

Esimerkkimenu 3 päivää

menu maito ruokavalion 3 päivää on yksinkertainen - juo vain maitoa, ensimmäinen nimittämishetkellä olisi tapahduttava kahdeksan aamulla ja viimeinen - kahdeksalta illalla, tänä aikana kehomme Näyteliuokset laadukkaampia maitotuotteita. On parasta käyttää tuoretta maitoa ruokavaliota varten.

Ensimmäisenä päivänä 1 lasillinen maitoa juodaan joka toinen tunti, toisena päivänä - puolen tunnin välein, kolmantena päivänä - tunnin kuluttua. Tällaisen laihtumisohjelman noudattamisen aikana sinun on otettava monivitamiinikompleksit. Tuloksena voi olla 3 - 4 kiloa ylimääräinen paino.

Niille, jotka tulevat tukahduttamaan tällaisen kovaa ruokavaliota, voit ehdottaa muita lajikkeita.

Maito ruokavalio 5 päivän

valikko 5 päivää, vaihtoehto numero 1:

• aamiainen - lasi vähärasvainen jogurtti, luumut, vihreää teetä sitruunalla;
• toinen aamiainen - lasillinen kefiriä;
• illallinen - salaattia kurkkua ja tomaattia, kananmunaa, vähärasvainen raejuusto, jogurtti tai Ryazhenka;
• -päivällinen - raastettu omena, raejuusto, lasillinen maitoa tai kefiriä.

-valikko 5 päivää, vaihtoehto numero 2:

• aamiainen - banaani, jogurtti, makeuttamaton tee;
• illallinen - salaattia kurkkujen, pukeutuneet jogurtti tai raejuusto hedelmiä, 1 keitetty kananmuna, kupin jogurttia;
• iltapäivällä valmistettu välipala - juusto( 200 g), kaurajauho( 100 g), lasillinen maitoa;
• lasillinen jogurtti, päärynä.

Lisäksi aiheena ruokavalio on tarpeen päivittäin juominen litraa maitoa päivässä, jaettuna useaan kertaan( välein 2-3 tuntia).Päivällä täytyy myös juoda vähintään 2 litraa nestettä ennen jokaista ateriaa - lasia mineraalivettä ilman kaasua.

-valikko 5 päivää, vaihtoehto numero 3:

• aamiainen - kefiiri tai jogurtti( 200 g), ei-happamat hedelmät;
• toinen aamiainen - raejuusto( 200 g) tai puuroa( 100 g) ja raejuusto( 100 g), lasillinen maitoa;
• illallinen - kevyt salaatti, joka on kastettu jogurtilla tai keitetyllä munalla tai curd-hedelmävuoka, käynyt paistettu maito;
• illallinen - lasillinen maitotuotetta.

Kaikkien ruokavaliovalmisteiden maitotuotteiden tulee olla vähärasvaisia.

Maitotieto 7 päivän ajan

Maitoon perustuva painonpudotusmenetelmä viikossa jakautuu kahteen vaiheeseen. Ensimmäisten neljän päivän aikana päivittäisen valikon tulisi sisältää 0,5 litraa maitoa, 150-200 grammaa kovaa juustoa tai brynzaa, 1 jogurtti. Lisäksi on tarpeen juoda 1,5 litraa vettä - joko kivennäisvettä ilman kaasua tai yksinkertaista keitettyä vettä.

Seuraavien kolmen päivän kuluessa, päivittäistä ruokavaliota yhä tärkeämpää, se sisältää seuraavat tuotteet: 100-150 grammaa vähärasvaista lihaa tai kalaa, 1 jogurtti, 200 raejuustoa, 1 appelsiini tai greippi, 1 litra maitoa. On tarpeen juoda vähintään 1 litra vettä päivällä.

Päivittäiseen ruokavalioon sisältyvän ruoan kokonaismäärä, sinun pitää syödä 5-6 vastaanotosta. Samaan aikaan maitoa pitäisi juoda erikseen muista elintarvikkeista, eikä sitä missään tapauksessa saa käyttää juotavaksi. Päivän aikana maun parantamiseksi voidaan nesteeseen lisätä hieman hunajaa.

Juustoraastetta voidaan korvata kasvisliemellä ja hedelmä - juuri puristetulla mehu.

Reseptit sekoittaa meijeri ruokavaliot ^

Erittäin suosittu on ns maitoa - kasvisruokavalio joka yhdistää hyödyllisiä ominaisuuksia maitotuotteiden kasvien osia. Ydin Tällaisen laihtuminen ohjelma on, että yhdistelmä-proteiinin monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja kuitu on optimaalinen yksi ruokavalio ruoka. Lisäksi se tarjoaa erinomaisen mahdollisuuden puhdistaa ruumiin toksiinien ja toksiinien.

Maito- ja vihannesruokaa tarkkailemalla asetetaan kokonaan sokerin ja suolan kulutus. Ruokavaliosi voi sisältää tällaisia ​​tuotteita:

• vähärasvainen lientä( 120 g),
• keitettyä perunaa( 200 g),
• tuoreet ja keitetyt vihannekset( 400 g), marjat, hedelmät( 250 g)( mukaan lukien parempi mieluummin päärynät, omenat ja mansikat),
• oliiviöljyä tai voitaöljyä( 15 g).
• Juominen on sallittua teetä, luonnollista kahvia tai diabeettista kompostia - jopa 2 litraa päivässä.
• Kerran päivässä, voit syödä 50 grammaa vähärasvaista raejuustoa, päivällä ja juoda 2 kuppia vähärasvaista maitoa tai kokki sitä soseen tai puuroa.

Maito - Banana Express

ruokavalio on hyvin yksinkertainen ja tehokas on maito - banaani Express - ruokavalio 3 päivää, luvaten palauttaa 1 kg ylipainoa päivittäin. Se perustuu banaanien ja maidon yhdistelmään. Päivä saa syödä enintään 3 banaania ja 3 lasillista maitoa. Valikko on erittäin yksinkertainen:

• aamiainen, lounas ja päivällinen - 1 banaani ja 1 lasillinen maitoa.

Voit ruoskata ruoan sekoittimessa. Maito voidaan korvata jogurtti tai vähärasvainen jogurtti, ja jos kyseessä on sietämätön nälkä suositeltava päivittäinen kiintiö tuotteiden jaettu useampiin laitteisiin. Päivän aikana on myös tarpeen juoda jopa 2 litraa nestettä ja käyttää kaikkia mahdollisia fyysisiä rasituksia.

Maito- ja hedelmäruokavalio

Toinen suosittu menetelmä rasvan menettämiseen maidon mukaan on tuoreiden hedelmien lisääminen. Se sisältää vain maitotuotteet ja hedelmät kahden viikon ajan. Tällöin aterioita pitäisi toistaa usein 2-3 tunnin välein. Maidon ja hedelmän valikko voi olla seuraava:

• 1 ateria - kuppi teetä tai kahvia maidon kanssa;
• 2 ruokaa - 200 grammaa raejuustoa enintään 9% rasvaa;
• 3 ruokaa - hedelmäsalaattia tai 1 omena ja 1 banaani;
• 4 ruokaa - lasillinen jogurtti, jogurtti tai ryazhenka;
• 5 ruokaa - 200 g hedelmäsalaattia tai vain 2 erilaista hedelmää.

Voit myös juoda vettä tai teetä koko päivän.

dairy ruokavalio vastaan ​​vatsaan

Dietitians myös kehittänyt erittäin mielenkiintoinen ruokavalio perustuu maidon päästä eroon liikaa vatsa. Sillä voit "istua" enintään kaksi viikkoa. Ruokalista on hyvin yksinkertainen:

• aamiainen: kermainen jogurtti vähärasvainen, uuniomena( voit korvata banaani, aprikoosi, meloni, hapan päärynä), teetä hunajalla;
• lounas: puuroa, vähärasvaista raejuustoa, maitoa, maitojäätelöä;
• illallinen: keitetty muna, salaatti( kurkut, tomaatit), croissanttuusto, käynyt paistettu maito;
• myöhäisillallinen: hedelmät - 100-150 g, makeuttamaton jogurtti.

Ennen jokaista saantia, älä unohda juoda lasillista vettä.Suositellaan, jollei valtaa tämän tekniikan usein vastaanoton hygieenisen kylpy, koska vesi on hyvin lievittää stressiä aiheuttama jatkuva näläntunteen ja aallot toksiinien ihoa. Tehosteen tehostamiseksi voit tehdä päivittäisiä puhdistusaineita.

Dairy laihtumiseen ohjelmia Hollywoodin tähdet

muuten on erittäin suosittu ja siitä on tullut maito ruokavalion Hollywoodissa. Niinpä meijerin, ja erityisesti maitokiintiöiden, laihdutusohjelma on Kim Basinger. Hän aina ja kaikkialla ei kyllästy toistamaan maidon ja hapan maitotuotteiden etuja terveydelle, kauneudelle ja suurelle hahmolle.

Laihtua maidon ruokavalioon ja Paris Hilton. Emme tiedä, onko se totta vai ei, mutta hän on hyvitetään seuraavalla painonlasku valikosta maitoa, suunniteltu 5-7 päivää:

• 1 päivä - 200 grammaa raejuustoa, 400 ml rasvatonta maitoa;
• 2. päivä - paistettua peruna oliiviöljyllä, 400 ml maitoa;
• 3. päivä - 200 g raejuustoa, 400 ml maitoa;
• 4. päivä - vihreiden tai punaisten vihannesten salaattia, 2 litraa vettä;
• 5 päivää - keitettyä lihaa, kalaa tai kanaa, 400 ml maitoa;
• 6. päivä - 800 ml maitoa, yöllä - tomaattimehua( 200 ml);
• Päivä 7 - vihreiden tai punaisten vihannesten salaattia, 2 litraa vettä.

Valikko on melko kova ja vaikea, mutta sen avulla voit nopeasti laihtua( jopa 6 kiloa viikossa).

Maitotieto painonnousuiseksi ^

Muuten maito ei voi vain laihtua, vaan tarvittaessa saada puuttuva paino. Painonnousuohjelman ydin on se, että se ei rajoita maitotuotteiden rasvapitoisuutta, joka on kulutettava jokaisella aterian yhteydessä.Yhdessä oikein suunnitellun harjoitteluohjelman kanssa lihasmassan maitotuotteet ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa.

lihamassan näytevalikko:

• aamiainen - keksi, lämmin maito hunajaa;
• toinen aamiainen - voileipä leipä ja leseet, kinkku, juusto, keitetty kananmuna, vihannes-salaatti, hapankermaa tai majoneesia, kahvi maidon kanssa;
• illallinen - sienikala leseissä leipää, kuivatuista hedelmistä valmistettua kermavaahtoa ja hapankermaa, musta tee;
• iltapäivän välipala - lämmin maito hunajaa;
• illallinen - vihannes, salaatti, hyytelö, kakku;
• ennen nukkumaan menoa - lasillinen maitoa hunajaa.

Muista - tehokasta ja hyödyllistä laihtumista vain luonnollinen tuore maito tekee. Ja millainen ruokavalio valitaan - päätä omasta mieltymyksestänne.

Tarjoamme kognitiivisen videon hyödyntämisen hyödyistä soijan maidon käytön sijaan lehmänmaidosta ja sen myönteisestä vaikutuksesta elinajanodoteeseen: