Laiha ruokavalio äärimmäiselle laihtumiselle

Lean ruokavalio - yksisuosittuja nykyään Euroopassa laihtumiseen tekniikoita. Aluksi se kehittyi Amerikan ravitsemusterapeutit yksinoikeudella ruokavalio ihmisiä, joilla on suuri ylijäämä ylimääräistä kiloa, mutta koska sen yksinkertaisuus ja tehokkuus, hän alkoi nauttia menestystä kaikilla haluavat laihtua nopeasti.

ydin laiha ruokavalio, hyviä ja huonoja puolia ^

ruokavaliossa vähärasvaisen ruokavalion on pienin kalori, joka johtaa vaikeutta, ellei sanoa radikaali luonne laihtuminen ohjelma. Valinta Tällaisen ruokavalion, on todettava, voi suuresti vaikuttaa terveyteen laihdutus ja aiheuttaa sen hajoamista.

alennetulla hyvinvoinnin ja terveyden liittyvät riittämättömään saanti sokerit, ja ne normalisoidaan vasta kun organismi sopeutua tällaisen ruokavalion tai sen jälkeen palata hänen tavallinen standardi.

yhteydessä edellä, ravitsemusterapeutit suosittelee voimakkaasti, että jollei laiha ruokavaliota ottaa monivitamiinivalmisteita, joka tukee halutun ravinteiden elimistössä.

Lisäksi perinteiset laihtuminen menetelmiä normaalisti liittyy jonkin fyysisen rasitusta elin, joka ei ole suositeltavaa, kun kyseessä on laiha ruokavaliota. Päinvastoin, tämä ruokavalio on liitettävä hyvä levätä ja huomiota heidän hyvinvointiaan.

Laiha ruokavalio on useita kiistattomia etuja:

• se on varsin tehokas;
• ei vaadi taloudellisia kustannuksia;
• vaadi kalorien laskemista ja valmistelu monimutkaisten elintarvikkeet;
• käytetään hänen tuotteet ovat saatavilla kaikille.

Miinukset laiha ruokavalio ei ole niin paljon, mutta ne ovat merkittäviä:

• tämä menetelmä laihtuminen on melko äärimmäinen ja voisi merkittävästi vahingoittaa työn maha - suolikanavan;
• lisäksi se voidaan liittää vakio, pakko nälkä.
• vasta ovat akuutteja ja kroonisia sairauksia, raskaus, imetys.

Kesto vähärasvaisen ruokavalion riippuu siitä, kuinka monta kiloa sinun odottaa menettää sitä.Päästä eroon 5-7 kg, riittää noudattaminen 7 päivää ruokavalio, jos se haluaa heittää 15-20 kg ja sitten annettiin sen laajentamista 14-20 päivää.

tärkein asia muistaa - jos olet pysyä laiha ruokavalio, on terävä terveyden heikkenemistä, älä kokeilla itseäsi ja älä pakota kehosta. Milloin tahansa epämiellyttäviä tuntemuksia( heikkous, huimaus, päänsärky, pahoinvointi) ruokavalio on lopetettava välittömästi.

laiha Ruokavalio: Menu 7, 14 ja 20 päivää ^

valikosta laiha ruokavalio, riippumatta kestosta hyvin vähäiset. On suositeltavaa jakaa tarvittava päivittäinen määrä ruokaa 3-4 tuntia. Valitse appelsiinimehua, granaattiomena, greippi tai omena, sokeriton. On myös tarpeen noudattaa runsaalla juominen järjestelmä - paitsi numeroon valikon voit juoda jopa 1,5 litraa nestettä - vihreää teetä, valo soseet kuivattujen hedelmien, kivennäisvettä ilman kaasua.

valikko tyhjäsuoli- ruokavalion 7 päivää:

• 1 päivä: 1 litra maitoa ja 200 ml jogurtti;
• Päivä 2: 1 litra mehua, 200 g vähärasvaista raejuustoa;
• Päivä 3: 200 g keitettyä perunaa 1 litraan juomavettä;
• Päivä 4: 800 ml mehua, 200 g keitettyä tai paistettua kalaa;
• Päivä 5: 1 litraan juomavettä, 1 kg omenoita;
• Päivä 6: kypsennettyä ilman suolaa, 1 litra mehua;
• 7 päivä: 200 g juustoa, 800 ml jogurttia tai jogurtti.

Myös muunnelmia tämän ruokavalion ohjelman 14 ja 20 päivää.Yleisesti ottaen, ravitsemusterapeutit perin kehitetty vain yksi laihtuminen menetelmä, lasketaan seitsemän päivää.Kaikki muut muunnelmat on muutettu kasvava ohut harjoittamisesta tehokkaamman tuloksen. Siksi näiden tuotteiden turvallisuuden laihtuminen ohjelmia on kyseenalainen ja vaatii huolellista harkintaa kaikki tekijät "ammattilaiset" ja "haitoista" tällaisten nälkään.

Lean ruokavalio 14 päivän ajan:

• 1 päivä: vihreää teetä ilman sokeria;
• toinen: kefir vähärasvainen - 1 l;
• kolmas: kivennäisvesi ilman kaasua;
• 4.: vihreä omena - 1;
• Viides: vähärasvainen maito - 1 l;
• kuudes: vihreä tee ilman sokeria;
• 7.: vähärasvainen maito - 1 l;
• 8.: vihreä omena - 1;
• 9.: kefir vähärasvainen - 1 l;
• 10.: tuore kurkku - 2;
• 11.: vihreää teetä ilman sokeria;
• 12.: vähärasvainen maito - 1 l;
• 13.: vihreä omena - 3;
• 14.: kivennäisvesi. Tämä vaihtoehto

ruokavalion ohjelma on erittäin kova, hyvin vaikeaa sietää, ja se voi johtaa kehitystä anoreksia. Mutta ne, jotka pystyvät kestämään tällaisen tekniikan, takaa menetyksen vähintään 7 kiloa ylimäärää.On erittäin tärkeää, kun laihdutetaan, juomaan runsaasti nesteitä ja johtamaan kohtalaisesti - liikkuvaa elämäntapaa, välttäen väsymystä.

Myös laihaa ruokavaliota on muunneltu 20 päivän ajan. Se ei tietenkään ole niin tiukka kuin kaksi viikkoa, ja se on jatkoa laihtumiseen 7 päivän ajan.

vähärasvaisen ruokavalion ruokavalion 20 päivää:

• 1-7 päivää: on seitsemän päivän versio ruokavalion ohjelman
• kahdeksas: 200 g vähärasvaista maitotuotteita, vihanneksia, jotka ovat haudutettuja tai höyrytettyjä, vähärasvainen liha;
• 9.: 200 g vähärasvaista raejuustoa, mehua ilman sokeria;
• Kymmenes: vähärasvainen kala, katkarapu - 200 g, sokerittomat mehut;
• 11.: 4 keitettyä perunaa, mehua ilman sokeria;
• 12.: 5 vihreää omenaa;
• 13.: 200 g keitettyä vähärasvaista lihaa, mehua ilman sokeria;
• 14.: 1 litra kefiriä;
• 15.: kaikki haluamasi( kohtuullisissa rajoissa);
• 16.: 5 omenaa;
• 17.: 800 ml maitoa, 200 g keitettyä lihaa;
• 18.: 1 litra kefiriä;
• 19th: 200 g raejuustoa, kivennäisvettä ilman kaasua;
• 20: 1 omena, 1 litra kefiriä.

Tällä laihtumisohjelmalla voit päästä eroon 10-12 kilogramman ylimääräisestä painosta.

Skinny Ruokavalio: Oikea tapa, tulokset katsauksissa ja ^

Yksi suurimmista haitoista ruokavalio-ohjelma on, että se auttaa hidastaa aineenvaihduntaa kehossa. Tämä voi johtaa mahdollisten kielteisten terveysvaikutusten lisäksi myös siihen, että ruokavalion poistuessa laihdutuspainon aiempi paino voi nopeasti palata takaisin. Jotta tämä tapahtuisi, sinun on kehitettävä ruokavalio oikein ruokavalion päättymisen jälkeen.

tavallista ruokavalio on tarpeen siirtää erittäin sujuvasti, aloittaen keitot, vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaista kalaa ja maitotuotteita. Myös suolapitoisuus tulee varoen ja mahdollisimman pieneksi. Ihanteellinen vaihtoehto olisi, jos sen jälkeen, kun laiha ruokavalio voit edelleen kiinni maltillinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka mahdollistaa paitsi sopia tulokseen, vaan myös parantaa sitä myöhemmin.

Arviot tästä ruokavaliosta ovat hyvin ristiriitaisia. Lahjot siinä, että haluavat laihtua, on, että tämä ruokavalio ei koske jatkuvasti ruoanlaittoa ja kalorien laskemista. Lisäksi tämän laihdutusmenetelmän tehokkuus on erittäin korkea. Mutta onko sen arvoista kohdata kehosi niin julmille koettelemuksille - kiistanalainen kysymys. Ja tämä on osoituksena negatiivisten arvosteluiden massa.

Koska tämä ohjelma on hyvin raskas ja nälkä, ja kun sivuvaikutuksia esiintyy usein kaikkein odottamattomia neljänneksellä.Naisilla hiukset voivat alkaa pudota, iho huononee ja erilaiset masennustilat voivat ilmetä.Tällaisten vakavien kokeiden tulos itse voi olla ruumiin täydellinen sammuminen ja anoreksia kehittyminen.

Siksi noudattaa vähärasvaista ruokavaliota suositellaan vain suosituksen ja lääkärin valvonnassa. Lisäksi tämä laihduttamismenetelmä sopii ihmisille, joilla on merkittävä ylimäräinen painonsa normaalia suurempi.Älä käytä sitä, jos koko BMI( body mass index) on normaali. Muista, että lukematon käyttö ruokavalio-ohjelmista pyrkiviä halunnut harmonia voi johtaa hyvin surullisia seurauksia - voimakas väheneminen koskemattomuuden ja kehityksen vakavia sairauksia.