Ruokavalio Margarita kuningatar

Diet Margarita kuningatar - hyvä tapa nopeasti eroonylimääräisiä kiloa, mikä on erityisen suotavaa kesän alkaessa. Yksi uusi painonpudotusohjelma sai nopeasti suosio tähtipiireissä.

laihtumiseen säännöt Queen Marguerite ^

Queen Margaret - tiedossa lääkäri - ravitsemusterapeutin, joka on yksi ensimmäisistä Venäjällä alkoi luoda erikoistuneita kursseja kuva mallinnus. Nyt hänen suosituksensa laihtuminen asiantuntijoina on paljon ulkomailta.

olemus ja sääntöjen

laihtumiseen kurssiohjelmasta Queen Margarita koostuu 9 päivä, joka on jaettu 3 vaihetta - mono-ruokavalio 3 päivä kullekin. Hyötysuhde tekniikka saavutetaan terveellisen ruokavalion ja lukutaito erottaminen tuotteet:

• Vuoden ensimmäisen kolmanneksen ruokavaliota käytetään vain riisiä, toinen - kana tai kala, lopullisessa - vihanneksia.
instagram viewer
• Tämä keho tarvitsee paljon vettä( noin 2-3 litraa päivässä), voit juoda vihreää teetä.
• Kerran viikossa pitäisi Kefir vastuuvapauden päivä, kun sitä käytetään vain jogurtti.
• aikana ruokavaliota saavat syödä makeuttamaton hedelmät, vihannekset, viljat nizkoglikemichnye, kanaa ja naudanlihaa.
• Ruoan tulee olla viisi kertaa päivässä.
• Et voi syödä 19 tunnin kuluttua.
• urososan ei saa ylittää 400 g naisille - 250.
• sokeri on kokonaan poistettu valikot, jauhot, kaikki kastikkeet, ja alkoholi.

Tällainen ruoka on melko äärimmäinen kehon, joten on vasta kärsiville sydän - verisuonitautien, sairauksien munuaiset ja maha - suolikanavan sekä raskaana oleville ja imettäville naisille.

Plussat kurssi ruokavalio Queen Margaret ovat:

• kykynsä nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa solunsisäisiä tasolla,
• on paljon kuitua ruokavalio, joka ei tunne nälkää,
• yksinkertaisuudessa ja saatavuuden valikosta.

haitat tekniikoita:

• kulutuksen vähenemisen olennaisia ​​hivenaineita,
• muutos verensokeri aikana ensimmäisen vaiheen aikana,
• muutos veden vaihtoa ja suolat, - toisessa.

Ruokavalio Queen: valikko 9 päivää ja vaiheet ^

ensimmäinen vaihe( 1 - 3 päivää)

Kaikki mitä voi syödä on ensimmäinen vaihe ruokavalion - unpolished riisin ja hunajaa suuria määriä täytyy neste( vesi, vihreä tee, sallittu luonnon mehuja).

• Riisi kokki puuroa riisistä.Ohra on kastettava yössä, valutettu ja huuhdellaan aamulla, keitä 15 minuuttia.
• lasin tämän puuroa syödään aamiaiseksi, loput on jaettu 4 tai 5 kpl muulle aterian.
• Voit syödä 3 tl päivässä.hunajaa, pesemällä ne vedellä.
• Nestettä juodaan koko päivän, vain yöllä.

ensimmäisen kolmanneksen aikana laihtumiseen ohjelmia Margaret Queen kehon puhdistaa tehokkaasti kuonaa.

Toisessa vaiheessa( 4-6 päivää)

toisen vaiheen aikana ruokavalion ruokavalion pitäisi olla läsnä vain kanaa, vähärasvaista kalaa, hunajaa ja vettä.

• päivittäin tarvitaan 1,2 kg 0,8 kg kanaa tai kalaa( Pollack, kummeliturska, turska, jne), 3 tl hunajaa ja 2-2,5 litraa.
• Kananliha( tai kala) keittää illalla. Aamulla, ennen ateriaa, juo lasi vettä, niin voit syödä viidesosa liha, ja loput jaetaan 4 tai 5 kpl tulevia aterioita.
• Voit vuorotella kanan kalaa päivällä, yksi päivä siellä ja sitten, ja toinen on mahdotonta. Kalaa voi syödä yrtteillä ja sitruunamehulla.

Tässä vaiheessa elin on kyllästetty proteiini poltettu rasvaa.

kolmas vaihe( 7-9 päivää)

valikko - kasvikset, hunaja, vesi.

• Päivä vaatii kiloa vihanneksia. Täytyy valita vihreä ja valkoinen hedelmät, joissa on paljon vettä - kaali, kesäkurpitsaa, kurkkua ja sipulia.
• Voit syödä tomaatteja, kurpitsaa, porkkanoita ja juurikkaita, mutta ei paljon.
• Puolet vihanneksia voi olla muhennos pari jälkipuoliskolla - tehdä salaattia.
• Jos esimerkiksi aamiaisen syö höyrytettyjä vihanneksia, sitten lounas - tuoreena.

Tämä vaihe auttaa vähentämään mahalaukkua ja tarjoamaan keholle vitamiineja.

Mutta ennen niin vaikea tietenkin täynnä rajoituksia, Queen Margaret neuvoo menettää muutaman kiloa enemmän yksinkertaisia ​​ja hellävaraisesti.

Näyte-ohjelma Marguerite Queen 7 vuorokautta:

maanantai

• vähärasvainen jogurtti tai jogurttia( voit lisätä hedelmiä ja marjoja);
• neljännes ananasta;
• vähärasvainen keitetty kana, parsa;
• kasviskeitto;
• äyriäiset( haudutettua tai keitettyä) ja salaattia.

tiistai

• 200 g vähärasvaista juustoraastetta marjoilla;
• raastettua porkkanoita, joissa on tllaa vähärasvaista hapankermaa;
• vähärasvaista keitettyä kalaa tuoreilla vihanneksilla;
• omena;
• muna ja kukkakaali keitetyt.

keskiviikko

• munakokkelia 1 1 proteiinia ja kasviksia;
• 200 g marjoja;
• öljypakattu pinaatti;
• lasi luonnollista mehua;
• paistettua kesäkurpitsaa.

Torstai

• riisipuuro vihannesten kanssa;
• tuoretta paprikaa;
• vähärasvaista lihaa keitetyt vihannekset, haudutettua höyrytetty( kukkakaali, parsa, parsakaali);
• neljäsosa ananasta;
• sienet ja pinaatti.

perjantai

• kaurahiutaleet hunajalla, omenoilla ja marjoilla;
• tuorepuristettua mehua;
• höyrytetty kala ja vihreät vihannekset;
• muutamia manteleita;
• vihannespeitto, keitetty muna.

lauantai

• puuroa tattari, sipuli ja porkkana, lopen vesi;
• kaksi kurkkua( tuore);
• keitetty kana ja salaatti;
• kuivatut hedelmät;
• keitetty vähärasvainen kala ja kukkakaali.

sunnuntai

• squash ritarit yrteillä ja maustamatonta jogurttia;
• hedelmäsalaatti hunajalla;
• paistettua lihaa ja haudutettua kasviksia;
• kuppi jogurtti;
• perunat "yhtenäisenä", kurkku- ja tomaattialaatti.

Kaikki ruoat on valmistettava ilman suolaa ja ilman sokeria. Eräänä päivänä, mukaan kuningatar Marguerite, on hyödyllistä tehdä vastuuvapautta käyttäen vain vähärasvainen jogurtti. Toinen päivä voidaan käyttää oranssi-muna-ruokavalioon.

Reseptejä ruokavalio Margarita Queen

Tässä muutamia suosittuja ja herkullisia reseptejä, jotka auttavat ravitseva ja tehokkaasti laihtua:

salaatti yrtit

• Ainekset: rucola( 75g), salaattia( 75 g), pinaatti( 75 g), basilika( 50 g), parsaa( 50 g).
• Vihreät repiä, lisää tuoksuvia yrttejä( kuiva), kauden sitruunamehulla. Vihannessalaatti

• Ainekset: kaali( useita arkkeja), 1 porkkana, 1 punajuuret, persilja, oliiviöljy( 1 tl), sitruunamehu( puoli tl), vettä( 1 rkl. .).
• punajuuret ja porkkanat arina, kaalia ja vihreät - hienonnettuna.
• Mausta sitruunamehulla ja oliiviöljyllä, lisää vettä.

• grillatun rintojen Ainekset: 200 g kananrinnan, puoli sitruuna, curry( 0,5 tl), oksa rosmariini.
• Sitruunamehu sekoitettuna curryn kanssa.
• kananpojanrintaa hieroa ja kokeena rosmariini saatua seosta.
• Grilliin perustuva uuni.

Munakoiso tomaattien kanssa

• Ainekset: 2 munakoisotetta, 2 tomaattia, tuoksuvia yrttejä.
• Leikkaa kasvikset renkaiksi. Aseta kerrokset päällekkäin vuorotellen - ensimmäinen munakoiso, sitten - tomaatti jne.
• Ripottele yrtteillä ja leivota uunissa.

tuloksia, lausuntoja ja suosituksia ravitsemustieteilijät laihtunut ^

Pois ruokavalion Queen Margaret tarve Vähähiilihydraattinen ravinto säännöt:

• Kuva tattari voidaan korvata, on liha( voi olla naudanlihaa) vihannessalaatti - kaikki tämä tulee mahtua pieninä annoksina.
• Sweet yrittää välttää.
• Lääkärit suosittelevat tällaisen laihdutusohjelman toistamista korkeintaan kerran kuukaudessa.
• Jos epämukavuutta ilmenee, siirry välittömästi heikompaan tilaan. Tulokset

ruokavalio Margarita Korolevoydovolno olennainen - menetys 3 - 4-9 kiloa ylipainoa. Arviot Queen Margaret ruokavalio on hyvin positiivinen - kasvanut ohut ehdottaa nopeaa laihtumista( noin 1 kg per päivä), mutta ovat yhtä mieltä siitä, että kurssi on riittävän vaikeaa.

Jotkut laihduttajat myöntää, että saa itse joitakin poikkeamia osoitettu valikosta muodossa sienten riisin, puoli makkara tai hieman Sakharkov kahvi - kuitenkin, haluttu tulos on saavutettu.

Monet painonlaskujen edut 9 päivälle arvostivat monien show-yritysten tähtäimet ja näytöt. Liikalihavuuteen neuvojen Queen Marguerite nopeasti erosimme Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi ja TV-juontaja Andrey Malakhov ja Tina Kandelaki.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: