Dr. Gavrilovin ruokavalio

laihtumiseen Diet Dr. Gavrilov - yhdistelmä useista painonlasku tekniikoita, joiden tavoitteena on positiivinen asennoituminen laihtumiseen ja valvoa niiden ruokavalioon.

Diet laihtumiseen Dr. Gavrilov: hyviä ja huonoja puolia ^

Dr. Mihail Gavrilov - tunnettu ravintoterapeutin, on myös psykologisia koulutusta. Hän on kehittänyt monia tapoja laihtua, joka auttaa vähentämään painoa ihmisiä lyhyessä ajassa.

edut ja ominaisuudet Dr. Gavrilov ruokavalio on noudatettava useita periaatteita:

• Ennen kuin aloitat laihdutus, sinun täytyy unohtaa kokonaan halu kuluttaa kaloreita;
• myös asennettava jätettävä tutkimatta ylipaino;
• Positiivinen asenne menestykseen on pakollinen;
• syytä erottaa ja erottaa nälän ja painonnousu.

Siten aikana ruokavalio on tärkeä ja joukko henkinen asenne, ja käytön rajoittaminen jotkut tuotteet:

• voi syödä voileipiä makkaraa, voita ja juustoa;
• Pikaruokaa on kielletty;
• saa syödä perunaa, karkkia, säilykkeitä ja voita.

Mikä ruoka saa:

• tahansa jogurtti;
• Kovan lajikkeen juusto;
• Kotitekoista mehua;
• Vesi ja hedelmät, paitsi banaanit;
• Vihannekset ja viljat;
• Bran;
• Kalat.

Plussat ja miinukset ruokavalio lääkärit Gavrilova

Tämä tekniikka on yksi puhutuimmista, mutta monet lääkärit sovittu ja tunnistettu selviä etuja ruokavalion lääkärin Gavrilova:

• Hän opettaa terveellistä ruokavaliota;
• menettämässä paino ei tarvitse olla nälkäinen;
• Säädä laihtumiseen ajattelua myönteisellä tavalla;
• Lisääntyy itsetuntoa.

havaittiin merkittäviä puutteita, ja lisäksi, että sähköjärjestelmän sopii vain niille, jotka ovat oppineet ajattelemaan positiivisesti, ja riko ruokavaliota periaatteita.

Kuinka paljon voit menettää ruokavalio Gavrilova

Prosessi laihtuminen kaikissa toimii eri tavoin, mutta työtä keskimäärin hallitsemaan heittää jopa 5-6 kg.

Diet Dr. Gavrilov laihtumiseen: yksityiskohtainen valikko, säännöt, reseptit ^

ruokavalion Gavrilova: yksityiskohtaisia ​​ohjeita ja

säännöt Jotta positiiviseen tulokseen, muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä on noudatettava:

• Yritä syödäsamanaikaisesti älä syö liikaa;
• Älä unohda periaatteita;
• Kilot, toiveet ja välttää liiallista nälän;
• Aseta itsellesi selkeä tavoite - laihtua.

Ruokavalio Gavrilova: Valikko viikolla

Menettely voi olla pidempi - jopa kolme viikkoa, mutta on syytä perehtyä esimerkillinen valikoiden selvittää, miten etsiä päivittäisen ruokavalion:

• syödä aamiaista kulhoon kaurahiutaleita marjoja ja kuivattuja hedelmiä, juo teetätai kahvia lisäämällä maitoa;Kuluttua 2
• Chasa syödä siivu juustoa, teetä juomaan;Lounas
• keitto vihanneksia, uuniperuna pienellä määrällä rahka( perunoita muodossa sallittua);
• välipala kuppi, tai hedelmämehua 100 g salaattia;
• Ehtoollinen riisuttu kala ja 150 g kasvispata;
• Bedtime juo vähärasvainen jogurtti.

Reseptejä Painonpudotus tohtori Gavrilov

ravinnon kasvispata resepti

• Me leikataan luu kuutioiksi, erittelemme pienet kukkakaali-kukinnot, leikkaa bulgarialainen pippuri;
• Levitä porkkanat makralla, leikkaa sipulit sipulilla, ravista valkoista kaalia;
• Grind tomaatteja, leikkaa vihreät veitsellä;
• Laita kaikki ainesosat syvään astiaan, kaada vettä, suolaa, pippuria ja laakerinlehtiä;
• Käytä vähäistä lämpöä 60 minuutin ajan.

resepti kasviskeitto

• Laita pannulla sipuli, rakeistettu valkosipulia, muutama silputtu porkkanat;
• Täytä vedellä ja kypsennä;
• 20 minuutin kuluttua, lisää 250 g pavut, puoli hienonnettu kaali, suola, pieni oregano ja basilika, 2 rkl.l.tomaattipasta;
• Keittämisen jälkeen vähennä tulen, peitä ja keitä 20 minuuttia;
• Lisää lopuksi kuutioitu kesäkurpitsa. Resepti

uuniperuna

• pakotetaan seulan läpi 0,5 kg juustomassan, lisäämällä suola ja pippuri, sekoitetaan;
• Puhdistamme 6 perunaa, leikattu ympyröiksi;
• Voitele seinät ja leivinastian pohja öljyllä;
• Levitimme pieniä perunoita, päälle - raejuustoa, laita sitten kerrokset samaan järjestykseen.
• Peitä folio, paista puolessa tunnin ajan uunissa 180 astetta.

ravinnon jogurtti Resepti

• syvä astia sekoitus 0,5 l rasvaton jogurtti 250 g hapankermaa;
• Lisätään 200 g marjoja;
• Voittaa sekoittimella.

Gavrilova ruokavalio nopea laihtuminen: arvioita, tulokset laihtumiseen ^

ravitsemusterapeutit puhua tämän menetelmän yhtenä eniten hyötyä organismin, mutta silti en neuvoo käyttämään sitä yli 1 kuukausi. Painon säilyttämiseksi riittää, että Gavrilovin ruokavaliosta saadaan oikea tie: älä syö kiellettyjä ruokia kahden viikon ajan ja säilytä positiivinen asenne.

ruokavalio johtaa Gavrilova merkillistä:

• positiivinen mieliala;
• Painonpudotus;
• Lisätä itsetuntoa.

arviota laihtumiseen ruokavalio Dr. Gavrilova säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Inna, 27 vuotias:

«koin ruokavalion Gavrilova, ja se todella auttoi minua: se kesti lähes 5 kiloa yhdessä viikossa, ja minä nakonets"

Veronica, 33 vuotias:

" Olen valmistautunut tähän ruokavaliota pitkään ja enemmän - moraalisesti. Edelleen vaikea ajatella positiivisesti, jonka paino on 110 kg lisäystä 173 cm. Lopulta löytyi voimaa, ja yksi päivä tajusin onnistuisi. Hän söi vain hyödyllistä ruokaa kuukaudeksi, kieltäytyi pikaruokarista, lopetti tupakoinnin ja menetti näin lähes 20 kg. Eikö se ole ihme?! »

Elena, 38 vuotta:

« Aiemmin kokeillut monia ruokavalioita, mutta ne ovat huonosti toimivat minua tai mitään apua. Pari viikkoa sitten luin Gavrilovin järjestelmästä ja päätin käyttää sitä.Tulos on ilmeinen: miinus 8 kiloa ja todella hyvä mieliala. Nyt tukee lukua urheilulla ja vain oikea ravitsemus »