"Minus-illallinen" ruokavalio

ruokavalio "miinus päivällinen" - on täydellinen ruokavalio joitakin rajoituksia, mikä saavutetaan, koska tehokas laihtuminen.

amerikkalainen ruokavalio "Miinus ravintolaan": kuvaus eduista ja haitoista ^

Kuten ehkä arvata nimi, ydin ruokavalio "Illallinen miinus" on kielto käyttää ruoan jälkeen 17,00.

Mukaan ravitsemusterapeutit, on ylensyönti tai myöhään illalla välipala ennen nukkumaanmenoa ovat syynä ylipaino, ja jos kropassa puuttuessa tavallista kaloreita illalla, alatte saaminen pois nykyisten rasvasolujen rikkomalla.

Ruokavalio paasto on hyvä, koska sillä ei käytännössä ole rajoja: ensimmäisellä puoliskolla päivän saavat syödä mitään aterioiden kohtuullisissa rajoissa, lounas ruoka pitäisi olla helpompi, mutta iltapäivällä on paras vähäkalorinen elintarvikkeet.

Plussat ja miinukset ruokavalio "miinus päivällinen»

Epäilemättä arvokkuutta ruokavalio 'miinus päivällinen' varmasti miellyttää kaikkia sitä laihtua:

• Paasto ei suljeta kokonaan pois, paitsi vuosina 17.00 asti nukkumaan, mutta tällä viikolla keho sopeutua, ja epämukavuuspysähtyy huolestuttavaksi;
• ei tarvitse luopua lempiruokia, mutta kannattaa muistaa tärkein sääntö: vähemmän kaloreita niissä, sitä parempia tuloksia;
• optimaalinen kalorien saanti vaihtelee 1800-2500 kaloria, joten syö vihanneksia tai hedelmiä ei ole välttämätöntä;
• Menettely sopii kaikille, paitsi raskaana oleville ja imettäville naisille.

Tässä on yksi pieni virhe kieltäytyy illallista, et voi laihtua liian nopeasti, mutta tasainen laihtuminen ei vahingoita elin. Edelleen vähentää kalorien sisältöä tai ei - jokaisen täytyy itse päättää, myönteinen vaikutus on joka tapauksessa.

Kuinka paljon voit menettää dieetillä "miinus päivällinen»

arvioitu, että viikko paino pienenee enintään 1-2 kiloa, ja voimistaa, sinun täytyy urheilemaan, juosta, uida, tai jopa tehdä harjoituksia kotonaan.

ihmiset usein ihmettelevät, jos määrät ovat dieetillä "Illallinen miinus" mennä, ja tässä se on tarpeen selventää sen toiminta:

• 34 päivän kuluttua, pieni maha tulee vähemmän havaittavissa, mutta 2 viikon kuluttua se yleensä tulee tasainen, mutta tämä koskee vain niitä, jotkaon lievä paino;
• lonkat kovemmin, ja pienentää niiden kokoa on mahdollista vasta 3-4 viikon kuluttua.

ruokavalio päivällinen miinus: yksityiskohtainen valikko, säännöt, reseptit ^

ruokavalio "Illallinen miinus»:

laihtuminen sääntöjä saada toivottua vaikutusta, on välttämätöntä noudattaa muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• viimeinen ateriasaa olla viimeistään seitsemäntoista: sitten vain juoda vettä tai makeuttamaton juomia;
• rajoittaa ruokavalio ei välttämättä, mutta kaikkein korkea-kalori aterioita on suositeltavaa juoda aamulla.

ruokavalio "Illallinen miinus»:

valikko Tässä on, miten pitäisi näyttää henkilö, joka haluaa laihtua valikosta tällä menetelmällä:

• aamiaista munakokkelia, puuroa tai salaattia;
• Lounaaksi syömme hedelmähyyteliä tai vaahtokarkkeja;Lounas
• keittoa, keitettyä lihaa, kasviksia sekä pari viipaletta leipää tselnodernovogo;
• Me voimme tuoretta raejuustoa lisäämällä kuivattuja hedelmiä.

ruokavalio "Illallinen miinus plus vesi»

Niille, joiden on vaikeaa pitää yllä aika välipala ennen nukkumaanmenoa ja eivät hajoa, on pieniä aneet:

• sijaan illallisen 18.00 juomme lasin vettä;
• Akuuteissa nälkää, mikä yleensä tekee näkyi vain ensimmäisellä viikolla, saa syödä omena tai juoda lasillisen rasvaton jogurtti.

Suositut reseptit "miinus illallinen" ruokavaliolle

Salaatti salaattia varten:

• 3 rkl.l.liotettuja kaurahiutaleita sekoitetaan 200 g: n kanssa raejuustoa, perunamuusia, murskattua omenaa ja rusinoita;
• Ripottelemme pähkinöillä.

Hedelmähyväpohjainen resepti:

• Valmistamme gelatiinipussi lämpimään veteen, odota turvotusta;
• Kulhoon kaada kuumaa vettä, laita jäädytetyt karpalot siellä, kaada vähän sokeria;
• Hioa sekoitin homogeenisuuteen, suodata perunat siiven läpi, loput luut hylätään;
• Lisää lämpimän veden karpalomehuun ja hitaasti kaada gelatiiniin;
• omenaviipaleita ja appelsiinit, levittää täyttämällä lomakkeen, täyttää ylhäältä seoksella gelatiinia ja karpalomehua;
• Jätämme jääkaapissa useita tunteja ennen kiinteytystä.

Kasviskeiton resepti:

• Keitä kanaa, lisää suolaa ja viipaloidut perunat liemeen;
• Valmista sipulien ja porkkanoiden paistaminen, laita se kattilaan liemellä.
• Levitimme saman esikyytetyn riisin, keitä puoli tuntia;
• Ripottele yrtteillä 5 minuuttia ennen keittämistä.

ruokavalio "Miinus ravintolaan" turvalliseen laihtuminen: arvioita, tulokset laihtumiseen ^

Lääkärit ei kannata luopua päivällinen pitkään, kuitenkin, ja jotta se liian runsas tulevaisuudessa ei ole: kyllikseen 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa joka valo salaattia, olla perimättäja pitää paino tyydyttävänä merkkinä.

Oli käyttöönotto kevyitä aterioita illalla ja uskotaan vapauttamista "Illallinen miinus" ruokavalio, mutta sinun ei tule koskaan rasvaista ruokaa päivällisen jälkeen. Tämän seurauksena "miinus ravintolaan" ruokavalio osoittautuu normalisoida aineenvaihduntaa aamulla ei enää huolissaan turvotusta, mutta tärkeintä - paino vähenee hyvin merkittävästi.

arviota laihtumiseen ruokavalio "Illallinen miinus" säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Yana, 29 vuotias:

«Olen tällä ruokavaliolla lähti lähes 8 kiloa vain yhden kuukauden. Ensimmäistä kertaa se oli erittäin kovaa, halusin aina syödä jotain katsellen elokuvia ennen nukkumaan menoa, kuten aiemmin oli. Nyt minulla ei ole pahoillaan siitä, mitä on itsensä, ja lopulta tuli ohuempi »

Zhanna, 37 vuotias:

« Olen luopumassa päivällinen oli kaikkea muuta kuin helppoa, koska ennen olen erityisen syönyt illalla. Tämän seurauksena - paino alkoi laskea paljon nopeammin, ja kuukauden hävisin 9 kiloa »

Zinaida, 45 vuotias:

« puuttuminen päivällinen - se on melko ole ruokavalio, vaan elämäntapa, koska tällaisen ruokavalion nopeasti tottua ja halua palatavielä ruokaa. Tämän tekniikan ansiosta minä pudotan noin 5 kiloa kuukaudessa, vaikka en kieltäydy muuta kuin iltapalaa. "