Ruokavalio kasvojen terveelle iholle

ruokavalio kasvojen iho - on niin paljon olennainen osa hoitaja sekä käytön kosmetiikassa.

Hyödyntämällä mineraalituotteita voivat menestyksekkäästi eroon monista puutteista ja estää niiden esiintymistä.

ruokavalio parantaa ihon kunto: ydin, hyödyt ja ominaisuudet ^

Hyödyllisiä ruokaa voi vaikuttaa ihon kauneutta kaikkein positiivisella tavalla: poistaa näppylöitä ja aknea, normalisoida talirauhasia, tasoittaa nykyisiä ryppyjä ja hidastaa ikääntymisen prosessia sisäpuolelta.

ruokavalio ihonpuhdistustuotteet on oikein tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja muita ravintoaineita tuotteita, joista erottuu useita ryhmiä:

• Citrus: tyydyttynyttä vitamiinit( erityisesti ryhmä C).Ne ovat peräisin vapaiden radikaalien edistää kollageenin tuotantoa, parantaa kimmoisuutta ja kiristä veltto orvaskesi;Äyriäiset
  instagram viewer
• tyydyttynyt sinkki ja omega-3.Se päivitetään soluja, estää ennenaikainen vanheneminen, vähentää tulehdusta, poistaa näppylöitä ja akne;
• vihanneksia( vihreä ja oranssi) runsaasti A-vitamiinia, joka pehmentää tulehduksellisia prosesseja ja aktivoida pidentää nuorten auringon polttama;
• Mutterit A-vitamiini, joka estää ikääntymisen ja suojaa dermis ultraviolettisäteily;
• Vilja( puuroa, riisille ja vastaaville. D.), kyllästettiin kehon A-vitamiinia ja rutiini, joka kostuttaa ja puhdistettu iho, anti-ikääntyminen ja ärsytyksen estämiseksi.

erityinen ruokavalio terve iho on se, että lajista riippuen, on tarpeen käyttää tiettyjä tuotteita:

• Rasvaiselle dermis hyödyllinen kurkku, greippi, avokadot, soija, tonnikala, taimen, lohi, saksanpähkinät, aprikoosit, porkkanat, kurpitsa, parsakaali ja kananliha;
• Kuiva - vehnä, mansikka, mustikka, pinaatti, maito, jogurtti, meloni, paprika, kaali, kaura;
• For ongelma - valkosipuli, munat, manteleita, salaattia, kaalia, sipulia, hapan-maitotuotteet.

Edut ruokavalio puhdistus ja kierrätys ihon koostuvat että keho alkaa saada kaikki tarvittava aineisto hänelle, minkä johdosta on johdettu toksiineja, normalisoi aineenvaihduntaa, puhdistaa suolistoa - nämä tekijät vaikuttavat suoraan orvaskeden tila ja hiukset.

Mitä tuotteiden katsotaan olevan haitallisia iholle:

• kaikki makeus;
• Alkoholi;
• Jauhot;
• Musta tee ja kahvi;
• Suola ja mausteet.

käyttäminen ruokavalio puhdistaa ihoa, voit aivan kaiken. Jos on olemassa elintarvikkeita, jotka aiheuttavat yksittäiset intoleranssi valikossa, ne voidaan korvata muilla.

Tehokas ruokavalio kaunis iho: syöminen säännöt, valikot, reseptit ^

ruokavalio ihon akne

Kun kaikenlaisia ​​ongelmallisia vaurioita - akne, akne, akne,postacne - on tärkeää kehittää omaa ruokavaliota ja pysyä siinä niin kauan kuin puutteita ei poistettu, sekä poistaa kaikki haitalliset tuotteet yllä olevasta luettelosta.

Esimerkkimenu ruokavalio akne 7 päivää

Ensimmäinen päivä:

• aamuna syödä kaurapuuroa ja hedelmiä, juo vihreää teetä;
• Lounas keitettyä kananmunaa ja kanakeitto, juoda porkkana mehua;
• Ehtoollinen pala höyrytettyjä vähärasvainen kala, keitetyt vihannekset leivälle, juo keittäminen ruusunmarjoja.

Toinen päivä:

• aamulla syö vähärasvaista juustoa( 100 g), marja juoma cocktail;
• Lounaalla syödään naudanlihaa keittoa, juoda kupin vihreää teetä;
• Ehtoollinen kasvis koristeeksi ja keitettyä broilerin rintaa, juoda kefiiri.

Kolmas päivä:

• Meillä on aamiainen hedelmäsalaatilla ja karpaloilla;
• Illallinen keitto, vihannesesalaatti ja juomatee( vihreä);
• Illalla syömme keitettyä tattari, juo kefiriä.

Neljäs päivä:

• Meillä on aamiaista hirssihunaja, vihreää teetä ja hedelmäsalaattia;
• Illallista valmistelemme keittoa vähärasvaisesta kalkkuna, juomme suklaata;
• Ruokaamme 100 g vähärasvaista naudanlihaa, haudutettua kasviksia ja maitoa( 1 lasi).

Viides päivä:

• Aamulla syömme hedelmäsalaattia, vähärasvaista juustoraastetta, juomme kupin vihreää teetä;
• Meillä on päivällinen kala-keittoa, voileipäjuustoa ja mustaa leipää, joka pestään ruusunleuhojen kivellä;
• Illallinen - tattari vesi ja kissel.

Kuudes päivä:

• Lounas keitetty kananmuna, kasvissalaatti sitruunalla ja lasillinen kefiriä;
• Meillä ruokailla puuroa puuroa, kananrinta ja komposti;
• ehtoollinen hedelmäsalaattia, juo vihreää teetä.

Seitsemäs päivä:

• Meillä on aamiaismuroja hirssiin, pari hedelmää ja vähärasvainen ryazhenka;
• Lounas - keitto kanaa ja teetä;
• Meillä ruokitaan 100 g vähärasvaa kalaa, raejuustoa ja kissel.

ruokavalio selvästi ihon kasvojen

päästä eroon akne ja pitää ihon kauneutta pitkään, sinun täytyy 1 kertaa 2-3 kuukautta noudattaa tätä ruokavaliota, joka kestää viikon. Samanaikaisesti on suositeltavaa käyttää luonnollisia naamioita ja kasvojen kuorinta.

Esimerkkimenu kunkin päivän osalta:

• aamiaiselle kaurahiutaleita maito, kuivattuja aprikooseja, rusinoita ja kuivattuja hedelmiä, juo kaakaota ja vihreää teetä;
• Parin tunnin kuluttua juomme lasin hedelmämehua;
• Meillä on lounas kasvikekillä, riekalla ja kananrinnalla.
• Me voimme panna pähkinöitä( 30 g) ja lasillisen vihreää teetä;
• Eteerinen tattarihuuja ja vihannesten salaattia sellerijuurilla ja vihreillä herneillä;
• Ennen nukkumaanmenoa juomme lasillisen jogurtti.

Ihon ja hiusten ruokavalio

Ihon, kynsien ja hiusten kunto on suositeltavaa käyttää tätä ruokavaliota kerran kuussa. Pari viikkoa jälkeen huomaat, että kynnet ovat vahvistuneet, hiukset ovat pysähtyneet putoamasta, ja iho näyttää tuoreelta ja nuoremmalta.

Lähituoma:

• Aamiaiseksi sekoitetaan vähärasvaista raejuustoa 1 tl.hunajaa ja marjoja, juomme kamomilla teetä;
• Lounas grillattua broilerin rinta, selleri( 2 varret), kaksi paprikaa ja luumuja( 5 kpl);
• Aamupäivän välipalaksi juomme lasin kefiriä ja tarjoillaan omenaa;
• Meillä on illallinen paistettua perunaa( 1 kpl). Paistetaan muna-kukkakaaliin ja juomaan kuppi vihreää teetä.

Ruokavalio

edessään ongelma iho Kun akne, finnit, runsas salovydeleny tärkeää aika kiinnittää huomiota terveellistä ruokavaliota: kokonaan poistaa paistettua ja syödä kaksi viikkoa vain tuoreet tai keitetyt vihannekset, vähärasvaista lihaa, hedelmiä ja kalaa.

Esimerkkimenu:

• Aamulla syömme salaattia tomaatteja ja kurkkuja salaattia, juoda kupin jogurttia;
• Meillä on välipala manteleilla( 30 g);
• Lounas kaali, porkkana ja sipuli, kananrinta, juoda lasillinen mehua;
• Välipalaa varten - pari makeuttamatonta omenaa;
• Ehtoollinen vihannesten ja kaksi makeat paprikat tuoremuodossa.

Ruokavalio

sieni ihosairaus läsnäollessa erityyppisten sieni-infektioita on suositeltavaa noudattaa ohjetta ruokavalion täydelliseen paranemiseen. Ruokavalio sisältää maitotuotteita, kananmunaa, merilevää, kurkut, omenat, kirsikat, paprika, persilja, punajuuret, ja tarve maun ruokia 1 tunti. L.musta kuminaöljy.

Menu:

• Meillä on aamiaista tattari puuroa leseet, juomme teetä;
• ottaa välipala pari muna;
• Illallista keitetämme haudutettua kaalia, syömme vihannesten salaattia ja keitettyjä perunoita.
• Meillä ruokailla mereneläviä salaatti ja leipä leipää leipää.

Ihon mycosis ruokavalio

hoidossa urheilijan jalka - yksi sieni sairauksia - käyttää erityistä ruokavaliota, jota on noudatettava, kunnes elpymistä.Voit syödä mitä haluat, lukuun ottamatta seuraavia tuotteita: valkoinen leipä, hiiva leivonnaiset, pasta, valkoinen riisi, hilloja ja säilykkeitä, rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia, päärynät, banaanit, viikunat ja rusinat.

pääpaino valikon tulisi tehdään maidosta, keitettyä kanaa, tumma riisi, munat, tattari, maissi, ruusunmarjoja liemi, pavut, punajuuria ja kaalia.

Arvioitu päivän menu:

• aamulla syö tattari ja juoda keittäminen ruusunmarjoja;
• Parin tunnin kuluttua juomme lasin maitoa;
• Lounas pala keitettyä broilerinfileetä, haudutettua kaalia ja kahta perunaa;
• Illallinen - salaattia keitettyä sokerijuurikasta, joka on pehmustettu smetalla.

ruokavalio

kimmoisuuden palauttamiseksi elastisuutta ja laajentaminen nuorten on hyvä tämä ruokavalio, jota on noudatettava kahden viikon kuluessa, vuorotellen proteiinia ja hiilihydraattia päivää.

proteiinia päivän ruokalista:

• aamiaiselle jogurtti sekoittaa marjoja, syö paahtoleipää kokojyväleivän, juoda teetä;
• Meillä puretaan rusinoita ja hunajaa täytettyä leivottua omenaa;
• Illallista valmistetaan salaatti, jossa on lohta, vihreät, tomaatit ja ruskea riisi;
• Noon syömme nektariinia tai omenaa;
• Meillä on illallinen kananrinta ja keitetyt tattari vihannesten kanssa.

Hiilihydraattipäivävalikko:

• Meillä on munakas tomaatti, juomme kahvia;
• 2 tunnin kuluttua syödään puuroa pähkinöillä ja kanelilla;
• Meillä on lounas vihanneskeittoa, perunamuusia ja keitettyä naudanlihaa;
• Syöksemme syödään päärynä tai banaani;
• Meillä on illallinen vuohenjuusto ja marjat, juomme hedelmäkokota.

Ruokavalio terve iho: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

Monet lääkärit suosittelevat, että kaikki naiset ajoittain noudattamaan jonkin tehotiloista edustaa häntä mukaisesti ihotyyppi ja ratkaistavia ongelmia. Parin syklin yleensä ilmenevät ihana ruokavalio tuloksia parantaa ihon:

• katoavat ongelma ihottuma;
• Lisää sävyjä ja joustavuutta, tasoittaa ryppyjä;
• Nopeammat taudit paranee;
• Lihaksen erityksen normalisointi.

arviot ruokavaliosta kaunis iho säännöllisten lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Alla, 30 vuotias:

«I - fanaattinen kannattaja terveellistä elämäntapaa, ja uskon, että orvaskeden vaikuttaa ensisijaisesti mitä syömme. Itse joskus istua ruokavalio iho ja hiukset, hyvä Kulkee helposti, ja menu - varsin rikas ja hyödyllinen »

Tatiana, 37 vuotta:

« useita kertoja vuodessa olen turvautumaan ruokavalio kiinteä iho - se auttaa minua pitämään jäänteetnuoriso, koska sen jälkeen olen syntynyt uudestaan! Samalla käyttäen luonnon naamarit ja öljyt »

Irina, 25 vuotta:

«Se ei ole kuin mitään rajoituksia, mutta joskus täytyy istua ruokavalion ihon ongelma - ilman sitä olisin jo kaikki on täynnä akne. Monimutkaisuus on vain, että minun on vaikea luopua makeisia ja syödä terveellistä ruokaa, joka on listattu valikosta, mutta muuta vaihtoehtoa ei ole »