Tattari ruokavalio

Tattari ruokavalio huolimattajoka on riittävän jäykkä mono-ruokavalio( yksi tuote), se sai suurta suosiota ympäri maailmaa, koska nopeus ja tehokkuus laihtuminen.

Sen noudattaminen voit nopeasti päästä eroon ylipaino ja menettää jopa 10 kg viikossa, lyijy luku järjestyksessä lyhyessä ajassa eikä venyttää menettämässä paino useita viikkoja ja kuukausia.

olemus ja periaatteet tattari ruokavalio ^

olemus tattari ruokavalio on, että elimistö ei saa ulos tavallista pikaruokaa hiilihydraatteja tarpeen kipeä sisäinen energia, pakko ansaita niitä, halkaisu sisäinen rasva.

Siksi henkilö alkaa laihtua nopeasti. Tattari ruokavalio kuuluu luokkaan vähän hiilihydraatteja proteiini ja mono-ruokavalio on suunniteltu enintään 7-14 päivää riippuen "vakavuus" noudattamista. Pitemmät ovat toivottuja ja sillä voi olla negatiivinen vaikutus, kuten tattari, kaikille sen hyödyllisyyttä ja ainutlaatuisuutta eivät pysty tarjoamaan kehon kaikki tarvittavat.

vakavia rajoituksia ruokavalioon ei aiheuttanut elimistössä shokki, ravitsemusterapeutit suosittelevat, ennen kuin lähdet pitkäaikainen ruokavalio, yritä tehdä vastuuvapauden päivä tattari ja katsoa heidän terveyttään. Lisäksi lääkärit ovat varoittaneet, että tattari ruokavalio tavalla kuin suosittu tänään Japanin ruokavalio ei sovi kaikille.

Ei ole suositeltavaa käyttää seuraavissa tapauksissa:

• ihmisiä, joilla on sairauksia maha - suolikanavan,
• verenpainetauti,
• sairauden kanssa diabeteksen,
• raskaana,
• imettäville äideille.

Ei ole väliä kuinka olit tyytyväinen saavutettuihin tuloksiin, se ei ole suositeltavaa istua alas hänen aikaisintaan 1-+1,5kuukautta päättymisen jälkeen edellisen ja edellyttäen ravitsevaa ruokaa, jottei aiheuttaa elimistössä korjaamatonta vahinkoa.

Kefir ja tattari ruokavalio ^

kefiirinsiemenistä - tattari laihtuminen menetelmä on muunnos tattari, koska lukuun ottamatta tattari, pääkomponentti se, yleensä, on kefir. Tattari kanssa kefir - erittäin tehokas yhdistelmä, koska se tarjoaa optimaalisen osuus kehon proteiineja ja hiilihydraatteja. Tattari on paitsi maukasta ja hyödyllistä, mutta myös hyvin ravitsevaa, jolloin vältetään voimakkaita tunteita nälän laihtumiseen.

Lisäksi, koska läsnä sen koostumus kuidun, tattari vaimentavat ja aktiivisesti poistaa myrkkyjä, joka mahdollistaa kehon puhdistaa hyvin painonpudotuksen aikana. Grechnevo- kefir ruokavalio, mukaan lukuisia arvion laihtumiseen, antaa erinomaisia ​​tuloksia - lisäksi nopea painonpudotus, se antaa tunteen keveys koko kehon, täysin puhdistaa suolet ja poistaa raskaus vatsassa.

Resepti kefir - tattari ruokavalio

• tattarin pitää kaikki hyödyllisiä aineita, se ei kiehu, ja keitä illalla koko päivän seuraavan reseptin: paisti selvitetty, kaada päälle kiehuvaa vettä, vesi on valunut.
• Sitten taas kaada kiehuvaa grittien( nopeudella 1 kuppi tattarin mukaan 1,5-2 kupillista vettä), kääritään lämmin huopa ja jättää valaa yön yli.
• voi vaatia tattari termospullo, jolloin kypsennysajan vähennetään 2 tuntia.

Kefir tarvitse ostaa 1% - ING, mieluiten yksi päivä, koska 3 päivän kuluttua siitä päivästä, jona tuotannon, hän alkaa olla liimaus vaikutus. Päivän aikana voit juoda enintään 1 litra kefir. On parasta juoda sitä erikseen tattari, puoli tuntia ennen ateriaa tai puolen tunnin kuluttua, mutta myös mahdollisuus pestä tattari tai täytä se jogurtti.

tattari voi syödä päivänä rajoittamaton määrä edullisesti tasaisesti jaettuna 5-6 vastaanotot, viimeinen ateria, yrittää lopettaa 4 tuntia ennen nukkumaan menoa. Joilla on vahva tunne nälkää, juoda ennen nukkumaanmenoa kupin jogurttia, mutta älä unohda, että niiden kokonaismäärä ei saa ylittää 1 litra. Päivän aikana juoda runsaasti vettä, ainakin 2 litraa päivässä, samoin kuin vihreä tee ilman sokeria.

Kefir - tattari ruokavalio on tiukka, ei enempää kuin 7 päivää, jossa ovat läsnä ruokavalion vain tattari ja kefiiri, ja säästämistä, joka mahdollistaa ruokaa ja helpotusta voi kestää jopa 14 päivää.Hellävarainen vaihtoehto ei ole yhtä nopea kuin tiukka, mutta sen avulla voit laihtua hyvin mukavasti.

Valikko tattari ruokavalio ^

Jopa innokkaita faneja tattari kestävät tiukan mono-ruokavalio on melko vaikeaa, koska muutaman päivän, pääsääntöisesti tattari ei enää halua katsella. Näin ollen, jotta ei katkaista, sinun täytyy etukäteen säveltää henkilökohtaisen menun suosittu tattari reseptit monipuolistaa ruokavaliota mahdollisimman paljon.

tattari ruokavalio valikosta voit lisätä elintarvikkeissa ovat seuraavat:

• kuivatut hedelmät - joitakin juttuja kuivattuja aprikooseja tai luumuja voidaan lisätä puuroa tai syödä erikseen.
• pari makeuttamaton hedelmiä tai vähärasvainen jogurtti -predpochtitelny vihreää omenaa, mutta se on mahdollista ja muut hedelmät, paitsi banaanit, melonit, vesimeloni, viinirypäleet.
• raikkaan salaatin tai keitetyt punajuuret ja porkkanat - ovat valmiita ilman suolaa ja sokeria, lisää hieman oliiviöljyä.
• soijakastike - voidaan lisätä, jotta parannetaan tattarinpuuroa.
• lusikka hunajaa - voi lisätä teetä tai vettä;jos henkinen työ on tehtävä, on parempi, ettet niele hunajaa välittömästi, vaan ensin imeä suuhun.
• vihreät - tilli, persiljaa, vihreät sipulit.

Reseptit tattari ruokavalio ^

erilaisia ​​reseptejä tattari ruokavalio mahdollistavat valmistaa herkullisia ja ravitsevia aterioita tyhjälle tattari nopeasti "ei tule tylsää."

Tattari kakut

• Keitä tattari puuro sakea, lisää soija, sekoita hyvin.
• Muodosta pieniä leikkeleitä ja laita uuniin tai mikroaaltouuniin 25 minuuttia.
• Maun parantamiseksi voit ripotella seesaminsiemeniä päälle.

Tattari vuoka

• valmistamiseksi tarvitaan keitettyä porkkanaa, tuoretta tomaattia ja kevyesti protushennaya kaali.
• Leivonta harjalla kasviöljy, laita se keitetyt vasta puoli tattari, pintakerrosten porkkanat, tomaatit, kaali.
• Uunissa paista kunnes valmis ja syödä vihreällä salaatilla.

Tattari pannukakkuja

• Vuoteen tattari puuroa, lisää muna, jogurtti, hieman jauhoja ja sekoita hyvin kunnes tasainen, sakea massa.
• Paistettua pannukakkua pienellä määrällä oliiviöljyä.

sipuli zazharki ja tattari puuroa

• kuumennettuun pannulla tippua vähän kasviöljyä ja kevyesti paista hienonnettu sipuli.
• Kuori omena, leikkaa ja lisää sipulit, liota pannulla muutamassa minuutissa.
• Täytä puuro paistettuna.

Tattari ruokavalio: valikko 7 päivää ja 14 päivää ^

Tiukat tattari ruokavaliota 7 päivää on erittäin tehokas, vaan istua sen melko vaikeaa, koska vaikean ruokaa rajoituksia. Niin monet ihmiset, jottei olla rikki, mieluummin pidentää määräaikaa 14 päivään, mutta tuntea olonsa mukavaksi ja monipuolinen rehua.

Tattari ruokavalio 14 päivää on varsin monipuolinen menu ja voit menettää välillä 7 ja 12 kiloa.

1. kolmas päivä.

• Aamiainen: tattarihuuja, lasillinen jogurtti ja tattari leipää.
• Lounas: puuroa, 2 kuppia kefiriä, 2 tattarihöyryä.
• Illallinen: tattari-vuoka, lasillinen kefiriä.

neljäs-kuudes päivä

• Aamiainen: lasi kefir, tattarileipää
• Illallinen: 3-4 kappaletta tattari pannukakkuja, 2 kuppia jogurttia
• Illallinen: lasi kefir.

7. päivä

• Yöllä pour tattari jogurtti, jaettu 4-5 osaan ja on koko päivän, vettä tai jogurttia.

kahdeksas-kymmenes päivä

• Aamiainen: kuppi jogurtti ja 3 tattari pannukakkuja.
• Lounas: puuroa, 2 kuppia kefiriä, leipää.
• Illallinen: puuroa, kupin jogurttia, hedelmäsalaattia.

11. - 13. päivä

• Aamiainen: puuroa, lasia kefiriä, keitettyä munaa.
• Lounas: puuro, kaali-salaatti, tee.
• Illallinen: puuroa, kefiriä, ruokavalion salaattia.

14. sulkeutumispäivä:

• toistaa 7. päivä.

Tattari- ja kefir-ruokavalion jälkeen 14 päivän kuluttua pitäisi olla sujuvaa, jotta saavutetut tulokset pysyisivät ja terveydellisiä:

• Et voi välittömästi hyökätä floury, rasva ja makea.mukaan.
• Lisää kalaa ja lihaa ruokavaliolle vähitellen, esimerkiksi aamiaisen syönti muna, lounaaksi - vähärasvainen keitto tai salaatti lihalla tai kaloilla ja syödä uudelleen tattari ja jogurtti.
• Huolimatta siitä, että tattari on jo kyllästynyt ruokavalioon, lisää se ruokavalioosi päivittäin vähintään viikon ajan, jotta keho imee uuden painon ja ei menetä tuloksia.

Arvot kefir-herkkusuiden ruokavaliosta Internetissä voit tavata positiivisimmat. Monet naiset ovat tyytyväisiä siihen, että tattari kefir-laihdutuksen aikana mahalaukun määrä on vähentynyt huomattavasti, joten ei ole syytä overeata ja uudelleen venyttämistä.

Suosittelemme myös katsomaan hyödyllistä videota miten syödä tattari laihtua: