Ruokavalio rasvanpolttavalle keitälle laihtuminen

ruokavalio perustuu käyttöön "maaginen" rasvaa polttava keitto ruokavalio - hyvä tapa paitsi laihtua nopeasti ja tehokkaasti, mutta myös puhdistaa koko kehon - puhdas toksiinien maksassa ja maha - suolikanavan,ormalizovat suoliston, palauttaa mikroflooraan ja kehittää hyödyllisiä ruokatottumuksia.

Mitä hyötyä rasvanpolttoa keitto ^

Secret rasvanpolttoa kasvis keittoa laihtuminen on hyvin yksinkertainen ja syntyy siitä, että ne ovat tulosta negatiivinen kalori.

Eli vihanneskeittoja sisältävät niin vähän kaloreita, että ne eivät selvästikään riitä täyden ruoansulatusta. Esimerkiksi levy suosittu "pohudatelnogo" Bonn keitto - enimmäkseen tuotetta Bonn ruokavalio sisältää vain noin 27-35 kcal ja rasvaa polttava selleri ja sipuli ja vielä vähemmän - noin 20-22 kcal. Alkaen

- niin alhainen energia-arvo ruokaa laitos on etsiä ja saada omien energialähteiden eli yksinkertaisesti sanottuna, voidaan tuottaa ylimääräistä energiaa omaa rasvaa varaa. Ei ole yllättävää, että syöminen rasvanpolttoa vihanneskeittoja varman tuloksen menetys ylipainoa, ja edistämään halutun keveys ja hoikkuuden.

Lisäksi ruoka kasvis keitot, jotka sisältävät suuria määriä kuitua, kuitua ja pektiiniä, erittäin suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavassa - vaikuttaa ruoansulatukseen, palauttaa nestetasapainoa, normalisoi suoliston liikkuvuutta ja tukee sitä hyödyllistä mikroflooraan.

Siirretty ruokavalio keittoihin melko helppoa, koska ne saa syödä niin paljon kuin haluat ja niin usein kuin halutaan, ensimmäisessä näläntunteen. Mutta yleensä, huolimatta limitlessness ruokavalio overeat olet todennäköisesti onnistu - koska sen johdonmukaisuutta ja tilavuus, vähäkalorinen keitto on hyvin ravitsevaa ruokalaji ja nopeasti antaa mukavan kylläisyyden tunnetta.

Laihtuminen keittoihin: kuvaus ^

keittoa ruokavalion laihtuminen on suuri valikoima joka makuun mieltymykset - niin haluavat laihtua terveyshyötyjä valita. Se ei tarvitse tiukasti määritelty resepti ruoanlaitto, ja on mahdollista korvata ja yhdistää ainekset mieleisekseen.

Mukavuuden antaa pieni luettelo rasvanpolttoa elintarvikkeet suositellaan ruoanlaittoon "pohudatelnyh" keittoa, kirjaa, joka on ansaitusti selleri( sen käsittely vaatii 4 kertaa enemmän kaloreita kuin se sisältää).

Foods negatiivinen kaloreita rasvanpoltto ruoanlaittoon valikko:

• selleri;
• parsa;
• salaattia;
• vihreät;
• sipuli, valkosipuli,
• kaali( kaali, kukkakaali, Peking);
• pippuria;
• retiisit;
• inkivääri;
• levää;
• sienet;
• munakoiso, kesäkurpitsa, squash.

ruokavalio valikko laihtuminen keitot on turvallisempaa kuin jäykkä mono-ruokavalio, kuten monimuotoisempi ja tasapainoinen koostumus ja sisältää erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita sisältyvät vihanneksia. Tästä huolimatta, ei ole tarpeen noudattaa keittoa ruokavalion yli 1-2 viikkoa ja toista useammin kuin joka 2-3 kuukautta, jotta ei vahingoita terveyttä eikä häiritä aineenvaihduntaa.

ruokavalion avulla rasvanpolttoa keitot: reseptejä ja menetelmä ^

Itse muutaman päivän voi merkittävästi laihtua tahansa vähäkalorista kasviskeitto koostuvat elintarvikkeista negatiivisen ravintoarvoa. Mutta suurin suosiota rasvanpolttoa keitto ansaitusti voitti selleri, sipuli, kurpitsa ja Bonn.

selleri keitto laihtuminen

Ainekset:

• 200 g selleri root,
• pieni pää kaali,
• 6 kpl keskikokoista porkkanaa,
• 2 vihreää paprikaa;
• 6 isoa sipulia;
• 6 tomaattia;
• 400 g vihreitä papuja;
• 1,5 litraa tomaattimehua;
• vihreät.

Menetelmä:

• Taita pannulla hienonnettu selleri ja pilkotut vihannekset, kaada tomaattimehu, jotta ne kokonaan nesteen peitossa( lisää vettä tarvittaessa).Aseta lautaselle ja kuumenna kiehuvaksi ja keitetään 10 minuuttia kuumuudelle. Sitten vähennä lämpöä ja hauduta vielä 10 minuuttia. Lisää vihreät muutama minuutti ennen kypsennyksen päättymistä.

resepti sipulikeitto rasvanpolttoa

Ainesosat:

• 6 isoa sipulia;
• ?kg.kaali;
• 2 makeat bulgarialaiset paprikat;
• 3 keskikokoista tomaattia;
• 1 kasetti selleri vihreitä.

Menetelmä:

• pilkotut vihannekset, taita pannulla ja lisää 1,5 litraa vettä.Kiehauta yli kuumuudelle, sitten vähennä lämpöä, keitä kunnes keitettyjä kasviksia. Lopussa, lisää mausteet, mausteita, yrttejä ja anna seistä, kattaa vielä 30-40 minuuttia.

Kurpitsakeitto ruokavalio

Ainekset:

• 100g kurpitsan;
• 100 g kesäkurpitsaa;
• 2 tomaattia;
• 1 porkkana;
• 2 bulgarialaista paprikaa;
• 2 keskilamppuja;
• 1 rkl.l.kasviöljy;
• viheriä ja suolaa maun mukaan.

Menetelmä:

• kuutioiksi kurpitsan, kesäkurpitsa, 1lukovitsu 1 paprika ja porkkana. Kertaiseksi kasviksia pannulla, täyttyä vedellä( 1,5 litraa) ja keitä miedolla lämmöllä kunnes pehmeitä.Lisää sitten paprikatut tomaatit. Pannulla tehdä zazharku - paista kasviöljyssä kunnes kultainen 1 sipuli ja paprika 1 ja lisätä sen valmiin lautasen lopussa ruoanlaitto yhdessä suolalla ja hienonnettu yrttejä.

Sienikeitto ruokavalio papuja

Ainekset:

• 250 g papuja;
• 250 g herkkusieniä;
• 1 suolattu kurkku;
• 1 sipuli;
• 2 valkosipulin kynttä;
• mausteet ja suola maun mukaan.

Menetelmä:

• Hienonna sienet, sipuli, kurkku ja kuullota niitä kasviöljyssä.Lisää sitten pannulle aiemmin keitetty pavut, kansi ja hauduta miedolla lämmöllä 15 minuuttia.
• Keitetään potin 1,5 litraa vettä, laittaa siellä protushennye vihanneksia, lisää mausteet ja keitä noin 15-20 minuuttia, kunnes täysin kypsennetty.

Bonn keittoa rasvanpolttoon

Ainekset:

• selleri;
• pieni haarukka kaalia;
• 4 - 6 keskipitkät tomaatteja;
• 6 keskilamppuja;
• 3 bulgarialaista paprikaa;
• suolaa ja mausteita maun mukaan.

Valmistus:

• Hienonna kasvikset, peitä vedellä tai vähärasvainen liemi( neste oli kolmasosa enemmän kuin vihannekset) ja annetaan kiehua, kunnes täysin keitetty. Sen sijaan, että suolaa voit lisätä valkosipuli, kumina, korianteri, musta tai punainen paprika tai soijakastike.

Japanin keitto ruokavalio

Ainekset:

• 300 grammaa vähärasvaista merikala;
• 150 g merikalaa;
• 70 g riisiä;
• 1 muna;
• soijakastike.

Menetelmä:

• Marinoi soijakastikkeeseen mausteita hienonnettu sipuli.
• pestiin riisi keitetään kunnes puoli 2 litraan vettä.
• Lisää kalaliemi ja hauduta kunnes täysin kypsennetty. Lisää sitten marinoituja sipulia ja hienonnettua merikalaa.
• Vatkaa muna ja kaada se ohuena virtana kiehuvaan astiaan. Sekoita ja poista heti levy.

Ruokavalio rasvanpolttoa keitot: karkea valikko 7 päivää ^

Koska kestää 7 päivää joitakin melko raskas keittoja, voit kokeilla lievempiä, mutta tehokas valikkovaihtoehdoksi viikolla lisäämällä hedelmiä, vihanneksia ja pieni määrä riisiä ja keitettyä lihaa.

Tärkeimmät vaatimukset - sinun on poistettava kokonaan rasva lihasta, luultavasti suljettava pois hiilihappopitoiset juomat, alkoholipitoiset, paistetut ja jauhoastiat. Päivän aikana juo runsaasti vettä ja vihreää teetä ilman sokeria, ja kun tunnet nälkää, syötä heti keittoja.

Viikon valikko

• Ensimmäinen päivä - keitto ja kaikki hedelmät( paitsi banaanit);
• Toinen päivä - keitto ja vihannekset;
• Kolmas päivä - keitto, hedelmät ja vihannekset;
• Neljäs päivä - keittoa, vihanneksia, hedelmiä ja vähän maitoa( 1 lasia päivässä);
• Viides päivä - keitto, naudanliha( 400 - 500 g) ja tomaatit( 1/2 kg);
• Kuudes päivä - keitto, keitetty naudanliha ja vihannekset;
• Seitsemäs päivä - keitto, kuppi keitettyä ruskeaa riisiä, vihanneksia ja makeuttamatonta hedelmämehua.

Jos jostain syystä keskeytät tai rikkoo ruokavaliota, älä lannistu ja käynnistä sitä uudelleen heti ensimmäisestä päivästä lähtien.
Suosittelemme katsomaan suosittua TV-ohjelmaa "Doctors" videosta keittojen eduista terveydelle ja pitkäikäisyydelle: