Ruokavalio kuidusta

ruokavaliosta kudos - tämä on paras vähäkalorista ruokaa ruokavalio ihmisille, jotka haluavat laihtua ilman kärsimystä heikentäviä nälkää.

ruokavalio kuitu: ydin, hyvää tai pahaa, erityisesti ^

ydin ruokavalion kuitu on, että ainetta sisältävät tuotteet, nopeasti täyttää vatsan ja anna nälkää sen vähäkalorinen sisältöä, mikä vähentää painoa ja dulled ruokahalua.

esimerkiksi tarpeeksi syötävää 2-3 omenoita päästä eroon pakko nälän, koska niiden kuori sisältää runsaasti liukenematonta kuitua. Omenan lisäksi se on useimmissa muissa hedelmissä ja vihanneksissa.

Mitä hyötyä on nopea laihtuminen ruokavalion kudos:

• parantaa toiminnan suoliston;
• Keho puhdistetaan;
instagram viewer
• Colon-tauti on estetty;
• Normalisoi verenpainetta, alentaa kolesterolia ja sokeritasoa.
• Sidekudosten muodostuminen on estetty.

Edellä esitetyn perusteella, vaikutus ruokavalion kudosta ei vain päästä eroon ylimääräisiä kiloja, mutta myös edullinen vaikutus ihmisen terveyteen.

Plussat ja miinukset ruokavalion kudosten

lisäksi terveellistä ruokavaliota, ruokavalio kuitua on monia etuja:

• Se sopii lähes kaikille, paitsi raskaana oleville ja imettäville naisille sekä sairauksien ruoansulatuskanavan;
• Fiber vaikuttaa positiivisesti koko kehoon ja poistaa kaikki haitalliset aineet.

Ainoa haittapuoli tässä menetelmässä on, että joitakin tärkeitä vitamiineja terveys- ja muut elementit eivät ehkä näy, joten yli kaksi viikkoa ei suositella harjoitella tätä menetelmää laihdutus.

Kuinka paljon voit menettää dieetillä kuitua

Pääsääntöisesti päivittäistä kalori ruokavalio kuitua ei ylitetä 1200 kaloria, joten menettää 5-7 kiloa viikossa on mahdollista myös niille, jotka johtavat liikunnan puute.

laihduttamisen aikana kieltävät haitallisen, nimittäin:

• Makeiset, leivonnaiset;
• Paistetut ja savustetut astiat;
• Alkoholi.

Mitä saa syödä:

• leseet ja viljan, sokerijuurikkaan, kaali;
• Pavut;
• Kurkut, porkkanat, omenat;
• Munakoiso, retiisi;
• Mansikat;
• Bran;
• Liha, maitotuotteet ja äyriäiset.

Laihtuminen kudokseen: valikot, reseptit, ruokavalio säännöt ^

ruokavalion sääntöjä kudos:

• tuotteiden lisäksi, kuitu voi ostaa apteekista ja ottaa molemmat laimennetaan vedellä, niinja epäpuhtautena hapan maitojäälle;
• Ruokavalion aikana on tarpeen juoda runsaasti nesteitä, ts.käytä päivässä vähintään 1,5 litraa puhdasta vettä.

Kefir ruokavalio kuidun

Tässä tapauksessa on välttämätöntä käyttää kuidun laimennetussa muodossa, ja tämä on parhaiten jogurtti. On myös yksi ehto: voit käyttää tätä puhdistus- ja laihdutusmenetelmää enintään 1-2 päivää.

valikko purkautumisen päivä:

• Divide 1L jogurtti( 1%) tulee 4 annoksella 250 g;
• Kussakin osia kuidun muodossa lisäämällä 2 tablettia tai 2 tl jauhe.;
• Käytämme 250 g cocktailia 3 tunnin välein.

Low-carb ruokavaliota kuidun

Tämä ruokavalio on rakennettu proteiinituotteen on vähän hiilihydraatteja, ja voidaan käyttää jopa 14 päivä.Näytevalikko:

• Aamiainen, syö 1 kupillinen jogurtti, johon lisätään 1 rkl.l.kuitua. Me myös juomme kupin teetä;
• Lounaalla syömme juustoa;
• Meillä ruokailla mereneläviä keittoa ja 100 g keitettyä lihaa;
• Mid-morning snack juomme 200 g vähärasvaista kefiriä sekoitettuna 1 tl: n kanssa.kuitu;
• Meillä on ruokajuoma ja pari keitettyä munaa.

ruokavalio kuitua

Tämä ruokavalio sisältää päiväannoksen vain proteiinipitoisia ruokia: liha, maitotuotteet, kala, juusto, maito, mutta sallittu käyttö vihanneksia ja hedelmiä 2 kertaa päivässä.

Lähituleva valikko 7 päivää:

• Meillä on aamiainen omelettilla ja vihannesten salaatilla;
• Snacking 100 g vadelmia;
• Lounasliha( 100 g), raejuusto, hedelmäsalaatti;
• Iltapäivän välipala syödään omenaa ja juustoa;
• Paahdamme parsakaalia syömään kananrintaa.

Ruokavalio kasviskuiduilla

Voit käyttää tätä ruokavaliota, joka on valmistettu yksinomaan kasviskuiduista valmistetuille tuotteille. Sen kesto on 1-2 viikkoa, ja laihdutusindikaattori on 5-10 kg.

Esimerkkimenu:

• syödä aamiaista salaattia persikkaa, omenaa ja pellavansiemenöljy( .. 2 tl) polttoaineeksi käytettäväksi maidon
• Lounasperunoita yhtenäisenä ja osa merikalaa;Illallinen hedelmäsalaatilla ja haudutettua papua.

ruokavalio apteekki kuitu

apteekki kuitu myydään tabletin tai jauheen muodossa, mutta se ei voi käyttää yli kaksi viikkoa, käyttämällä seuraavan esimerkin valikko:

• Paasto laimennettiin vedellä 1 tl. .kuidut, sekoita lasillisella jogurtilla ja juoda juomaa;
• Meillä on aamiainen jogurttia ja teetä;
• Söimme omenoita lounaalle;
• Meillä on lounas kasviskeitto, juusto ja tee;
• Juomme kefiriä kuidulla keskellä aamu-ateriaa;
• Ehtoollinen haudutettua vihanneksia ja 100 g keitettyä kananrintaa.

ruokavalio kuivien kuitujen

kuiva kuitu - on jauhe, joka voidaan ostaa apteekissa ja lisätä nestemäisen ruoan 3 kertaa päivässä 1 tl 1-2 viikkoa.

Näytevalikko:

• Aamulla juomme kupin teetä, syömme juustoa;
• Lounaaksi syömme marjoja tai hedelmiä;
• Meillä on lounas perunamuusia ja salaattia vihanneksista;
• Meillä on kefiiri( 200 g);
• Meillä on päivällinen paistettua kalaa ja keitettyä kaalia.

ruokavaliota vehnäkuitu

vehnäkuitu esiintyy suuria määriä leseet, ja että ne tulisi nauttia joka aamu tyhjään vatsaan 2-3 viikon ajan, jotta puhdistaa kehon ja laihtua, käyttäen esimerkkinä valikko:

• suuri lusikallinen leseet keitetty rodunvesi, syöminen tyhjälle vatsaan;Meillä on aamiaista hedelmäsalaattia ja teetä;
• Meillä on lounas paistettua lihaa ja vihanneksia.
• Me voimme välipalaa raejuustoa;
• Ruokaamme haudutettua kesäkurpitsaa ja vähärasvaista lihaa.

ruokavalio kuitu

Siperian Siperian Kuitu myydään vain apteekeissa muodossa purkkia jauhemaisen koostumuksen. Onnistuneen laihtuminen 1 viikon ajan 7 kiloa on noudatettava tässä valikossa:

• aamiaiselle jogurtti sekoittaa 3 rkl.l.kuitua. Syö vähän marmeladia, juomme teetä;
• Lounaalla juomme kefiriä 2 rkl.l.kuitu;
• Lounasalaattia kasviöljyssä, kasviskeittoa ja 150 g keitettyä kalaa;
• Saat välipala juoda banaanin, maidon ja 2 rkl.l.kuitu;
• Meillä on päivällinen höyrytettyä kalaa ja haudutettua papua.

Kuinka nopeasti laihtua dieetillä kuitua: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

Huolimatta monista eduista ruokavalion rasvan, lääkärit neuvovat olemaan käyttämättä sitä kauemmin kuin 2-3 viikkoa ja yli 3 kertaa vuodessa, koska väärinkäyttö voi olla ongelmiasuolen kanssa.

Poistu ruokalajin jälkeen on melko yksinkertainen:

• asteittain vähentää tuotteiden ravintokuituja sisältävien, mutta lisää kulutusta proteiinin ja hiilihydraattien;
• Myös tasaisesti pienennä kuitujen osia valmiissa muodossa;
• Ensimmäisellä viikolla emme salli mitään rasvaa valikossa.

ruokavalio tuloksia kudosten merkittäviä:

• turvallinen ja tehokas painon lasku;
• Suoliston puhdistus;
• Metabolian aktivointi.

arviota laihtumiseen ruokavalio kuitua Tavanomaisen lukijoille myös erittäin myönteistä:

Alisa, 27 vuotias:

«jouduin kaltaista proteiinia valikossa: se sisältää eniten suosikki tuotteita minusta vaan viikon ruokavalio hävisin 5.5kiloa vaikeuksitta »

Regina, 33 vuotias:!

«2 viikon kuluessa lisätään kuivan kuidun kaikissa nestemäisten elintarvikkeiden, ja tässä on tulos: päästä eroon ummetus, putosi 7 kiloa, ja nyt tunnen suurta»

Olga, 50 vuotias:

"Kun tarvitsin laihtua, käytinTilaa vähähiilihydraattista valikko ja ei ole menettänyt: 2 viikkoa menettää 8 kiloa. Kuitenkin joskus vielä tunsin nälkä, mutta en silti onnistuneesti torjui hänen pureminen omenat »