Ducane Diet Reseptit

Reseptit Dukan ruokavalio auttaa käytön helpottamiseksi laihdutus Dukan ruokavaliosta. Tärkein ominaisuus tässä ohjelmassa on, että reseptit ovat hyvin erilaisia ​​ja mielenkiintoisia. Laihdutus ei tarvitse miettiä, mitä kokki ja miten.

ruokavalio reseptejä vaiheen Ducane Hyökkäys ^

nimi Ensimmäisessä vaiheessa hyökkäys vihattu kiloa. Tänä aikana on suositeltavaa syödä lähinnä elintarvikkeita, jotka sisältävät proteiinia: kala, liha, munat, vähärasvainen elintarvikkeet.

tähän vaiheeseen on mielenkiintoista pohtia suosituin reseptejä ruoanlaittoon.

Kanakeitto hyökkäyksistä

tarvittavat ainekset:

• koipi ilman nahkaa,
instagram viewer
• vähärasvainen tavallinen jogurtti,
• tl hienonnettua persiljaa aiemmin,
• rkl kauralesehiukkasia,
• mausteet.

cooking Resepti:

• ensin keitetään kanan jalka, ensimmäinen valua liemi ja keitetään uudelleen.
• jalat täytyy purkaa kuidun ja lisää keitetty keitto uudelleen.
• kauralesettä ja lusikka jogurtti lusikka laimennettiin vedellä täytyy lisätä lihan ja liemi, keitä muutama minuutti.
• Kaada hienonnettu yrtit haluttaessa lisäosa curry ja kumina lautasen osoittautui Turkin tyyliin.

Lean sianlihan viinin

resepti lautasen koostuu seuraavista ainesosista:

• kiloa porsaanfileetä,
• pieni sipuli,
• kerros kuppi leseet,
• pari lusikkaa tomaatti tahna,
• 3 ruokalusikallista viini, mieluiten kuiva.

Valmistelu:

• Ensinnäkin liha on leikattava pieniksi paloiksi.
• Sipulit on sammuttaa lisäämällä vettä, lisää sitten leikkaamisen ja paista.
• Edelleen suositellaan lisätä tomaattisose, suola ja pippuri, kaada keitettyä vettä ja anna kiehahtaa.
• seuraava askel - lisäämällä leseet ja viiniä.
• aterioita, reseptin mukaan tarvitset hautua noin 20 minuuttia, liha on pehmentynyt ja flavorful.

kaurakeksit

• tarpeen jakaa valkoiset ja keltuaisia ​​kaksi munaa dyukanovskogo Jotta tämä jälkiruoka.
• Proteiinit piiska, ja keltuaista lisätä puoli lusikka makeutusaine, pari ruokalusikallista kauraleseestä, 20 tippaa vanilja aromia.
• vaha automaattinen seos proteiinien ja munankeltuaiset.
• Saatu seos olisi kaadetaan muottiin ja laittaa uunissa 180 asteessa 20 minuuttia.
• Jos oli hieman ruskehtava kuori - evästeet valmiina.

Dukan Ruokavalio Reseptejä vaiheen Cruise( raidoitus) ^

toinen vaihe Ducane ruokavalio on vuorotellen kasviproteiinia päivää.

porkkanakeitto -

sose valmistella tätä herkullista ja terveellistä keittoa vihannes päivän tarvitset:

• 4 porkkanaa,
• iso sipuli,
• lasillinen rasvatonta maitoa ja vähän rasvaa,
• lusikka kasviöljyä.

ruoanlaitto Resepti:

• Ota sipuli puolirengasta ja porkkana kuutioiksi. Sitten
• sipulit pitäisi paista voissa, lisää porkkanat pannulla, hieman suolaa ja anna hautua kunnes porkkanat ovat pehmeitä.
• Saatu seos maidon kanssa, on murskattu tehosekoittimessa kunnes se on homogeeninen.

Sokerijuurikkaan salaatti salaattia

resepti voidaan kutsua hyvin yksinkertainen:

Riittää

• arina punajuuret, mieluiten nuori ja täytä seoksella useita tippoja oliiviöljyä, omenaviinietikkaa, ja soijakastike, sitruunamehu.
• Sekoita kaikki ainesosat perusteellisesti.

Täytetyt rahka

Ainekset:

• kaali,
• juusto( 300g),
• pari munaa,
• 4 ruokalusikallista kauralesehiukkasia,
• tilli.

cooking Resepti:

• kaali valmistelu tämän lautasen on samanlainen kuin sen valmistelu tavallista kaali.
• cooking täyte on oltava seuraavasti: leseet kaadettiin kiehuvaan veteen ja valaa, tuorejuustoa raastin tarvetta jauhaa yhdessä munien kanssa, suolaa, lisätään leseet.
• hienonnettua tilliä lisätä keitetty seos, kääritään kaalinlehtiin ja laita syvään pannulla.
• Täyttö valmistettu pieni määrä jogurtti ja lyöty munanvalkuainen ja sitten kaadetaan pannulla.
• riutuva astia kuumassa uunissa puoli tuntia.

Dukan Ruokavalio Reseptejä vakiinnuttamisvaiheessa( kiinnitys) ^

vakiinnuttamisvaiheessa Dukan-dieetti ohuempi auttaa korjaamaan tuloksia. Tässä vaiheessa saa syödä monipuolisempaa ruokaa.

Dyukanovsky leipä pikaruokaa

Tämä resepti on sekä yksinkertainen ja omaperäinen. Valmistaa leipää dyukanovskogo tarpeen hankkia seuraavia tuotteita:

• kauran ja vehnän leseet( 2 ja 1 rkl vastaavasti),
• 2-3 munat,
• maissitärkkelystä( 3 ruokalusikallista),
• kaksi ruokalusikallista kefir,
• pussi hajotusainetta,
• pakkaus juusto nolla prosenttia rasvaa.

Valmistus:

• ja leseiden ja tärkkelys tulee lisätä hieman suolaa, leivinjauhetta.
• kulhossa sekoittaa tuorejuustoa, jogurttia ja kananmunia.
• Kaikki on sekoitettava, kaadetaan muottiin ja paista puoli tuntia.

houkuttelevia

jälkiruoka Ainekset:

• rahka tahna( 300 g),
• lasi jogurtti ilman lisäaineita,
• makeutusaine( Taulukko 10.),
• 2 lusikka kaakao,
• gelatiini( 20 g),
• bitti vanilja.

cooking Resepti:

• jogurtti, vanilja, juusto ja sokerin korvike piiskaa kanssa sekoittimessa, kunnes kermainen.
• Kerma on jaettu kahteen yhtä suureen osaan.
• ensimmäisessä potin kerman tulisi lisätä kaakaota.
• Gelatiini täytyy kaataa 5 ruokalusikallistavesi, lämmin, mutta älä tuo kiehua.
• liivate kaada kuhunkin astiaan yhtä paljon.
• Jälkiruoaksi oli houkutteleva ulkonäkö, lasiin kulhoon tai kaada seos on käännyttävä kullekin astiat. Lopuksi
• jälkiruoka on laittaa jääkaappiin loppuun jähmettymisen.

Dukan Ruokavalio Reseptejä vaiheen vakauttaminen ^

merkitys tässä vaiheessa on elää terveellistä elämäntapaa, eikä rekrytoida polkumyynnillä tapahtuneesta kg edellisellä vaiheissa. Helpottamaan valmistusta dyukanovskih ruokia he voivat kokata multivarka.

Kurpitsa vuoka multivarka

vaaditaan tekemässä ruokia:

• muna,
• kaksi lusikkaa rasvaton jogurtti,
• 4 ruokalusikallista rakeinen ja kermaista rasvaton jogurtti,
• lusikka leseet,
• sokerin korvike( 12 taulukot.),
• kasviöljy ja sokeri,
• kurpitsa.

Valmistus:

• pestä kurpitsa, poista kuori ja siemenet, arina.
• Vuonna kulhoon, sekoita muna on välttämätöntä, sokeri, liuotetaan lusikallinen keitettyä vettä, raejuusto, jogurtti, kurpitsa. Pan
• Multivarki tulisi päällystää kasviöljy ja tuloksena saatu seos pantiin sinne.
• "Leivonnaiset", sinun täytyy valmistautua vuoka vähintään 40 minuutin ajan.

Ducane-ruokavalion tulokset ja palautetta ^

Internetin Ducane-ruokavaliota koskevat arviot ovat enimmäkseen positiivisia. Jotta ymmärtäisit paremmin ruokavaliota, on syytä pohtia yksityiskohtaisesti lukijamme palautetta.

Joten Marina, joka käytti painonpudotuksen tekniikkaa Dyukan, uskoo, että tämä ruokavalio on erittäin tehokas pitkäkestoisesta ajasta huolimatta. Päinvastoin, hän on onnellinen, että hän voi päästä eroon vihaisista kiloista vähitellen, mutta pitkään aikaan. Lisäksi hän on tyytyväinen, että tulosta voidaan konsolidoida ja käyttää tätä ohjelmaa koko elämässä, mikä tuo elimelle vain hyötyä.

Andrew, joka erosi 20 kiloisesta 6 kuukauden ajan, kirjoittaa, että vaikein oli ohjelman ensimmäinen vaihe. Hän ajatteli, että hän murtautuisi, mutta nähtyään pienemmät numerot asteikolla, hän onnellisesti jatkoi ohjelmaa. Ruokavalion aikana Andrew käytti vain reseptejä Dukanin ruokavaliolle, mutta osallistui aktiivisesti myös urheiluun.

Internetistä löytyy negatiivista palautetta Ducane-ruokavaliosta. Ravitsemusterapeutin Eugene väittää, että ylimääräinen proteiini elimistössä on tämän ruokavalion tärkein haitta. Loppujen lopuksi valkuaistuotteiden liiallinen kulutus voi johtaa munuaiskivien esiintymiseen, ruumiin päihtymiseen, ummetukseen, jne.

Suosittelemme myös katsomaan videota kolmesta parhaasta paastopäivästä ja tehokkaasta painonpudotuksesta: