Ruokavalio Ekaterina Mirimanova "Minus 60"

äskettäin ruokavalio "miinus 60" on saamassa paljon suosiota, koska se on erittäin joustava ja tehokas laihtuminen järjestelmä, ilman vakavia rajoituksia ja raskas laskenta kaloreita.

olemus ja ruokavalio sääntöjen järjestelmän Mirimanova -60 ^

menettely laihtumiseen Catherine Mirimanova kehitetty yksinomaan itseään, joten se kantaa hänen nimeään. Puoli vuotta hän pystyi luomaan voimaa, joka antaa hämmästyttävällä tavalla.

«Miinus 60" - ei ole vain nimi ruokavalion ja tulos, joka saavutti sen luoja, ohuempi tasan 60 kg. Catherine Mirimanova, halutun tavoitteen, ja päätti auttaa muita ihmisiä.

Hän jakoi menetelmä kaikkien kanssa, jotka haluavat päästä eroon ylimääräistä kiloa hänen sivulla Internetissä.Ja julkaisi kirjoja useilla kielillä, joka kuvaa yksinkertaisten sääntöjen voimajärjestelmän, reseptit, laihtuminen psykologia, liikunta ja vastauksia moniin kysymyksiin kohtaamiin ihmiset laihdutus.

Mirimanova ruokavalio sopii niille, jotka eivät hyväksy tiukkojen elintarvikkeissa ja joku mitään tiukkaa ruokavaliota johtaa häiriöitä ja muita painonnousua. Tämä tekniikka ei liity jaksoja nälkään. On tuoreita, mauton aterioita tai riistää itse suosikki elintarvikkeet ja ei tarvitse. Muutamia tiukat säännöt, on edelleen olemassa, mutta "uhri", verrattuna tulokseen mitätön.

Suurin vaikeus menetelmässä Mirimanova, joka on hyväksyttävä laihdutus ei syö jälkeen kahdeksantoista. Illallinen on ehdottomasti 18. 00. voi olla huomaamatta, jos sinulla ei ole aikaa, sitten viettää yön nälkäinen. Tämän monimutkaisuuden ja haittoja on käytetty loppuun, on vain etuja. Miinus olisi mukavaa, koska se näyttää vaaka.

ruokavalio Mirimanova Hyödyt ovat kiistattomat:

• ole ikärajaa, se voi pitää kiinni ja imettäville ja raskaana olevat naiset.
• ihmiset, joilla on vakavia sairauksia voidaan neuvotella lääkärin, joka tekee yksittäisiä säätöjä, mutta se on tuskin tarpeen.
• vaadi tiukkaa kalorien laskemista ja joitain tuotteita. Ja jopa 12 tuntia kieltoja ja rajoituksia ei ole kaikki, voit saada kaiken.
• ei haittaa terveyttä laitos saa runsaasti kaikki ravintoaineet.
• Ruokavalio ei aiheuttaa heikkoutta, apatiaa ja hermojännityksen.
• Diet tarjosi tällä menetelmällä ei ole vastoin lääketieteellistä canons luopuminen iltapala edistävät monet lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat.
• Mirimanova pysykää ruokavalio voi olla rajoittamattoman ajan.
• täytyy juoda nesteitä niin paljon kuin keho tarvitsee, eikä voimaa.

Ruokavalio Miinus 60: valikko viikon ja reseptit ^

Mirimanova varma ruokaa syödään ennen puoltapäivää, ei lisää rasvan kertymistä.Näin ollen, menetelmien mukaisesti Mirimanova, alkaen heräämisen ja katsella on 12 voivat kaikki rajoituksetta. Jopa kakkuja ja makeisia. Poikkeuksena on maitosuklaata.

• Aamiainen on pakollista, myös niille, jotka ovat tottuneet rajoittua kupin kahvia, ja voi täysin syödä aamulla. Kahviin on lisättävä juustoa tai croutoneja. Ja jonkin ajan kuluttua aamiainen on tiheämpi. Aamiaisen pitäisi olla tyydyttävä, et voi ohittaa sitä.
• Lounaalla otetaan huomioon erillisten aterioiden periaate. Liha- ja kalaruokia ei voi yhdistää makaronivalmisteisiin, leipää ja perunoita. Sideruokana voi olla vihanneksia, riisiä, tattari. Jos ensimmäinen astia on lihaa, perunoita ei lisätä.Mutta se voi olla läsnä kasviskeittoissa ja muhennoksessa. Borsch tai keittoa voi maustetaan vähärasvaisella smetalla tai majoneesilla. Jälkiruokana suositellaan lounaaksi( makeisten sijasta) marjoja ja hedelmiä.
• Illallinen. Täällä monet voivat kohdata ensimmäiset vaikeudet - klo 18 jälkeen ruoka on kielletty. Mutta tämä on vain uusi ruokavalio, tapana ei ladata ennen nukkumaanmenoa tuotetaan nopeasti, varsinkin kun koko päivän ateriat olivat tyydyttäviä.Ja niille, jotka haluavat kukkua, voi olla enintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa juoda vähärasvainen jogurtti, jogurtti, syö pala hedelmää.

Illalla voit syödä lihaa tai kalaa ilman koristelua. Jos se on vihanneksia tai viljaa, niin ei lihaa. Tai vain hedelmiä ja maitotuotteita. Voit valita minkä tahansa vaihtoehdon, mutta yksi asia - sekoitustuotteet on kielletty. Sitä ei voida sisällyttää iltapala, peruna ja papu ruokia, pastaa, kurpitsa, avokado, herkkusienet, sokeri.

Valikko "Minus 60" 7 päivän ajan

Tarkka valikko ei yksinkertaisesti voi olla, ja se sopii. On tärkeää noudattaa järjestelmää ja muista, että keskipäivän jälkeen jotkut elintarvikkeet eivät ole sallittuja, mutta sallitaan käyttää oikeassa yhdistelmässä.

Aamiainen

Aamiainen voi nopeasti tulla suosikki ateria, koska se on rajoittamaton. Mirimanovan menetelmä "Minus 60" varoittaa kuitenkin, että osuuksien tulisi edelleen noudattaa kohtuullisia. Voit valita minkä tahansa aamiaisen vaihtoehdon tai tulostaa omasi. Tässä muutamia herkullisia ja terveellisiä vaihtoehtoja:

• Maito puuroa: puuroa, kurpitsan, riisi, suurimot tai toisella voita, voit hunajaa tai sokeria. Voileipä, jossa on juustoa, teetä tai kahvia. Osa paistettua perunaa. Makea kahvi. Liha tai kala vuokaan perunoita tai pastaa. Teetä.
• Lettuja tuorejuustoa tai lihaa täyttö ja rulla makkara, hedelmiä ja teetä keksejä tai makeisia. Ranskalaista juustoa, jossa on hapankermaa ja siivu kakku. Teetä, kahvia.
• Lavash rulla kaikenlaisilla täytteillä, voileipä, juusto, kinkku tai kaviaari. Komposti tai tee.
• Rahka vuoka tai pyöryköitä, pulla voita, lasi kefiiri, jogurtti tai teetä.

Lounas

• Pääsääntö ei ole käyttää perunoita ja pastaa yhdessä lihan kanssa.
• Sallitut lounas hedelmät: omenat, avokadot, kiivi, sitrushedelmät, luumu ja ananasta.
• Juomat: vesi ei hiilihappoa, kahvia, teetä, maitojuomat, kuivaa punaviiniä ja mehut.

Otetaan esimerkiksi seuraavat ruokapaikkaa:

• kasvis keitto lihaliemi( ilman perunaa), tattari haudutettua maksan tai lihaa, ruis keksejä.
• kasvispata perunaa, mutta ilman lihaa, tomaattia täytettyjä juustoa, siivu ruisleipää.
• Kalajauho, höyrytettyjä vihanneksia, salaattia keitettyä sokerijuurikastiketta, joka on piparjuuri.
• Täynnä lihaa, bulgarialaista pippuria ja tuoretta kasvisalaattia.
• Makaroni juustolla ja kasvissalaatti ja kananmuna.
• Paistettua kanaa ja salaattia vihannesten ja juuston kanssa.
• kasviskeitto peruna, munakoiso rullina juusto kasvis- tai riisiä, ruisleipää.

Illallinen

Illallinen tulisi olla monokomponentti . Jos lihaa, sitten koristeltu. Vihannekset ovat myös erillisiä.On suositeltavaa syödä proteiiniastia päivälliselle, mikä antaa kylläisyyden tunnetta pitkään aikaan. Ja vihannekset tai keitot päinvastoin voivat aiheuttaa ilta-nälän.

Ruokailuvaihtoehdot:

• Keitetty naudanliha, kana tai karitsanliha.
• Jelly lihasta, katkaravusta tai kaloista.
• Paistettua kanaa tai kalaa.
• Kasvispata, peruna tai riisi vihannesten kanssa.
• Kala- tai lihakurkkua. Shish kebab kaloista.
• Ruuan ja hapan maitotuotteet.

laihtunut ja tulokset laihtuminen ruokavalio Catherine Mirimanova ^ «-60»

ruokavalio "Miinus 60" on erittäin helppo kuljettaa, juuri tarpeeksi tottua uuteen järjestelmään. Ekaterina Mirimanovoy -ruokavaliota koskevat arviot sekä lääkärit että laihduttamiset ovat kaikkein myönteisimpiä.Voit pysyä tällaisessa ruokavaliossa koko elämäsi ajan. Milloin tahansa ruokavalio-ohjelma voidaan valmistaa ja aloittaa uudelleen.

elin ei tee niin tiukkoja ei lopettanut laihdutus on Mirimanova mitään ongelmia. Kuitenkin saavuttanut halutun tuloksen, tuskin kukaan haluaa palata vanhaan painoon.

Catherine ruokavalio johtaa Mirimanova "Miinus 60" yksinkertaisesti upeita, se voi menettää jopa 60 ylimääräistä kiloa. Saavuttaa paino, joka on vertailukelpoinen kasvu, sukupuoli, ikä ja kehon pystyy vähitellen, mutta ne kaikki edellyttävät eri aikoina. Lisäksi ruokavalio Mirimanova "miinus 60" ei pidetä hälytysajoneuvo - on periaate hyvän ravitsemuksen ja terveellisten elämäntapojen.

Katso myös informatiivinen videoleikkeen kärjet asiantuntijoiden - ravitsemusasiantuntijat parhaasta kolmen päivän vastuuvapauden, auttaa nopeasti ja tehokkaasti laihtua: