Ruokavalio litteälle mahalle

päästäkseen eroon rasvan kertymistä vatsan ja reidet, riittää käyttää yksinkertaista ruokavalio - tulos ei odota liian kauan.

Voinko tehdä litteän vatsan ruokavalion ^

ydin ruokavaliota litteä vatsa on rajallinen määrä kaloreita, samoin kuin kyky käyttää vain hyödyllinen ja luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita. Tämä lähestymistapa mahdollistaa kehon alkavan itsenäisesti poistaa rasvasoluja - vastaavasti ylimääräinen rasva poistetaan myös.

, jättääkö tilavuus ruokavalio litteän vatsan

Yhdessä rasva talletukset, tietenkin, vähentää vyötärön ja lantion, ja myös vähentää koko kehon painoa. Voit käyttää mitä tahansa ruokavalion muotoja: nopea ja hidas. Fast on suunniteltu 3-5 päivää, mutta toinen vaihtoehto kesto kestää vähintään 2 viikkoa, mutta se on enemmän terveellisiä ja turvallisia.

Plussat ja miinukset nopea ruokavalion litteän vatsan

tärkeimmät edut tasainen vatsa ruokavalio sisältää:

• hyvää tehokkuutta;
• Ei liian tiukkoja rajoituksia;
• Helppo siirrettävyys.

Niistä puutteet - vain vasta-: raskaus ja imetyksen aikana, mitään krooninen sairaus, verenpainetauti ja diabetes.

Kuinka paljon voit menettää dieetillä litteän vatsan

Jos pitäydymme ruokavaliossa viikossa ja ei riko sen sääntöjä, on mahdollista menettää jopa 7 kg - tiukka ja jopa 3-4 kg - pehmeään valikosta muutaman viikon tai kuukauden.

vähäkalorisen ruokavalion litteän vatsan ja puolin riippuu myös erikoisruokavaliota, jos se rajoittuu muutamiin tuotteisiin, päivällä saa syödä enintään 1000 kaloria. Laajennetun ruokalistan mukaan tämä indikaattori ei ylitä 1500 Kcal.

Mikä olisi jätettävä valikosta:

• Fatty ja sokeripitoiset ruoat;
• Paistettu, savustettu, suolattu;
• Alkoholi;
• Ei-luonnolliset mehut;
• Limonadi.

litteä vatsa ruokavalio kotona: valikot, reseptit, säännöt ^

litteä vatsa :

• suositeltavaa tehdä paasto päivä, ja sitten syödä pieniä aterioita ennen ruokavalio, mutta usein;
• Päivittäin on tarpeen juoda vähintään 1,5 litraa suodatettua vettä;
• saa syödä mitään vähärasvaista elintarvikkeet: kala, liha, maitotuotteet, hedelmät, vihannekset, yrtit, jyviä.

Ruokavalio litteä vatsa ja hoikka vyötärö

Jotta vähentäminen volyymien näillä alueilla on tarpeen syödä viikolla esimerkkiä seuraten valikon:

• aamiaista kananmunaa, greippi, vihreä tee;
• Lounaaksi saamme hedelmää;
• Meillä on lounas broilerin rinta ja haudutetut vihannekset;
• Juomme kefir tai rasvaton jogurtti välipalaksi;
• Meillä ruokailla keitettyä riisiä, punajuuria ja lihapalaa.

Ruokavalio litteän vatsan viikossa:

valikko Kun suuria määriä vatsa on välttämätöntä viikolla välipala puoli greippi, ja loput ateriat periaatteen muodostavan tämän valikon:

• aamulla syö hedelmäsalaattia, juoda kupin teetä;
• Meillä on lounas höyrytetyt vihannekset ja keitetyt kananrintaiset;
• Meillä ruokailla mereneläviä salaattia, juomme teetä.

litteän vatsan viimeisen kuukauden aikana:

ruokavalio Jotta päästään eroon suuria määriä tässä kuussa suositeltavaa noudattaa seuraavia näytön esimerkki:

• on aamiaismuroja puuroa ja hedelmiä;
• Lounaaksi juoda teetä, syödä voileipä siivu juustoa;
• Lounas vihannessalaattia ja vähärasvainen keitto;
• iltapäivän välipala 200 g jogurttia täydennetty 1 tunti. L.kuitu;
• Ehtoollinen 100 grammaa kalaa ja riisiä ja vihanneksia.

Rice ruokavalio litteän vatsan

jäykimmistä, mutta tehokas keino laihtuminen on tämä:

• Aamulla kiehuvaksi kupin riisiä;
• Jaa kaikkemme 6 annosta, syödä päivässä;
• Klo tunne nälkää on välipala ja vihanneksia, mutta enintään 2 kertaa päivässä;
• käyttäen tekniikoita enintään viikon.

Tattari ruokavalio litteän vatsan

Kiinni tämä ruokavalio sallitaan enintään 10 päivää, jonka aikana voit vain syödä tattari, keitetyt mukaan tämä resepti:

• ennen nukkumaanmenoa hautua 200 grammaa viljaa 400 g kiehuvaa vettä;
• Syömme päivisin vain höyrytetty tattari, jogurtti voidaan ohentaa.

Fitness Ruokavalio litteän vatsan

Tämä vaihtoehto sopii parhaiten niille, jotka ovat mukana urheilu ja kuntosalilla, koskaValikko etusijalle proteiineihin:

• laimennetaan lasi kaurahiutaleita yhtä osaa maitoa, sekoita kappaletta ananas. Turpoamisen jälkeen syödä aamiaista;
• Lounas vihannessalaattia ja tonnikalaa;
• Ehtoollinen paistettu kala ja keitetyt pavut;
• Lounaalla ja lounas juoda mustikka smoothie.

ruokavaliota litteä vatsa vedellä Sassi Sassi

Vesi valmistelee erityinen resepti, ja se on tarpeen juoda tyhjään vatsaan ja 20 minuuttia ennen jokaista ateriaa. Rehu on sallittu vain vähäkalorisia tuotteita jonkin valikon, ja vesi itse annetaan tässä valmistetaan seuraavasti:

• 2 litraan vettä, lisätään raastettua inkivääri( 1 tl. .), Murskattu kurkku, mintun lehtiä.Purista yhden sitruunan mehu;
• lähti yöksi jääkaappiin, juoda seuraavana päivänä.

ruokavalio litteän vatsan Cynthia Sass

Syö menettely Cynthia Sass on välttämätöntä kahdessa vaiheessa: ensimmäisen( 4 päivää), sinun täytyy juoda vettä, Sassi ja kuluttaa enintään 1200 kaloria päivässä, ja enemmän - 4 viikkoa seurata tätä valikon:

• aamiaiseksisyömme kaurahiutaleita pähkinöitä, juoda kupin kahvia;
• eväs hedelmäsekoitus;
• Lounas paistettu kala, höyrytettyjä vihanneksia;Käytössä
• syömme välipala 50 g tummaa suklaata, mehua juoda;
• Ehtoollinen salaatteja mereneläviä.

Välimeren ruokavalio litteän vatsan

viikon saada litteä vatsa, pyydetään syödä Esimerkkimenu:

• Aamulla syömme mysliä hedelmiä;
• Lounaaksi syö jogurttia;
• Lounas paistetaan vihannekset;
• iltapäivän välipala hedelmäsalaattia;
• Supper tomaatit raastettua mozzarella.

ruokavalio litteän vatsan

urheilijoille ja niille, jotka haluavat lihaa niiden ruokavalion, kalaa, munia ja maitotuotteita, tämä tekniikka sopii parhaiten. Et voi käyttää sitä yli 2 viikkoa, käyttäen seuraavia esimerkki valikon:

• aamiaista munakas höyry, juoda teetä;Käytössä
• välipala syödä pari keitettyä munaa;
• Lounas äyriäiset salaatin, jogurtti juoman;
• Lounaalla syödä banaania;
• Supper kypsennetty liha( 200 g), ja lehtivihannekset.

Kefir ruokavalio litteän vatsan

Express suoritusmuodossa, laskettuna päivänä 3, seuraavasti:

• Päivittäinen kuluttaa 1,5 litraa 1% jogurtti;
• Muut tuotteet eivät ole sallittuja.

Ginger ruokavalio litteän vatsan

Yksi parhaista rasvaa polttava juoma inkivääriteetä pidetään. On välttämätöntä juoda jokaisen aterian ja valmistella niin:

• 1 tl. .maa inkivääri ja neilikka sitruuna täyttää 1 litra kiehuvaa vettä, peitetään termospullo;
• Vaadi puoli tuntia, niin se on jo mahdollista juoda.

Tehokas ruokavalio litteä vatsa ja hoikka vyötärö: arvostelut, tulokset, todellinen tarinoita laihdutus ^

lääkärit yleensä hyväksy mitä tahansa tekniikkoja määrän vähentämiseksi, mutta ei kannata käyttää niitä enemmän kuin kolme kertaa vuodessa. Yhtä tärkeitä kehon ja on oikea lähtö jälkeen nopea ruokavalion litteä vatsa:

• saa lisätä yhdessä viikossa aiemmin kielletty elintarvikkeet;
• lisäys kalori ruokavalio on tarpeen sujuvasti 200 kcal päivässä.Seurauksena

ruokavalio litteä vatsa, viikon onnistuu poistamaan jopa 5 cm äänenvoimakkuutta ja vähentää painoa - jopa 7 kg, jollei tarkka sääntöjen noudattamisen.

arviot litteä vatsa ruokavalio säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Alina, 30 vuotias:

«Otin nopein vaihtoehto jogurtti, ja kolme päivää myöhemmin suosikkifarkuissani tuli nalazit paljon helpompaa! Tietenkään se ei ollut helppo pitää kiinni, mutta mitään tiukkaa -menetelmä sisältää juuri tällaiset toimet ja saatavuus tahdonvoiman »

Larisa, 27 vuotias:

« pystyin heittämään pois lähes 7 kiloa viikossa avulla Välimeren ruokavaliota, ja olen kärsinyt sen helposti ja ilman nälkää.Suosittelen »

Maria, 23 vuotias:!

« Aiemmin en painoi 77 kg korkeus 155 cm, mutta sen jälkeen Istuin tattari ruokavalio, minun paino putosi 9 kg 10 päivän ajan. Tämä on erinomainen tulos! Minun on sanottava: on vaikea, vain ensimmäiset kolme päivää, ja sitten tottuu ja käytännössä enää houkutusta »