Ruokavalioalue

Zone-dieetti - tämä on ainutlaatuinen laihtuminen tekniikka, jonka avulla terveellinen tapa menettää muutaman ylimääräisiä kiloja.

Barry Sears Zone-dieetti: ydin sähköjärjestelmän, tehokkuus ja ominaisuudet ^

ruokavalio "vyöhyke" on suunnitellut amerikkalainen ravitsemusterapeutin Barry Sears, ja lyhyessä ajassa on saanut kannatusta hänen maanmiehensä ja ranskaksi.

Menetelmät laihtuminen Barry Searsin Zone 'aluksi yllättynyt hänen potilaille, kuten lääkäri ehdotti, että he syövät, käyttäen iskulause' syödä enemmän ja kasvaa ohut. "Kun ihmiset näkivät ensimmäiset tulokset, ruokavalio tuli hyvin yleiseksi paitsi Yhdysvalloissa, mutta kaikkialla maailmassa.

ydin Zone-dieetti on laittaa kehon optimaalisen vyöhykkeellä hänelle, jossa hän voi itse asettaa ylimääräisiä kiloja. Tämä vaatii vain yksi - päivittäinen annostelu proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja: 30, 30 ja 40% per päivä, vastaavasti.

Monet ovat kiinnostuneita siitä, menevätkö määrät alueelliselle ruokavaliolle? Tietenkin, jos kaikki säännöt vähentää vyötärön ja lantion, rinnassa ei vaikuta, joten naiset voivat käyttää tätä tekniikkaa on täysin rauhallinen.

Plussat ja miinukset ruokavalio Zone-dieetti

Zone-dieetti on monia etuja:

• Ei haittaa elimistössä
• Lihaksen vahvistaminen, aivojen toiminnan parantaminen;
• Ateroskleroosin profylaksia;
• Parantaa koskemattomuuden suojaavia ominaisuuksia;
• Vanhentumisprosessien hidastuminen. Miinus-

tekniikoita ovat:

• Vasta munuaissairaus;
• Akne mahdollinen esiintyminen;
• liian pitkä laihduttaminen on täynnä verenpainetauti, sappikivitauti, osteoporoosin ja muut sairaudet, joissa valkuaispitoisuus vähintään ruoka on välttämätöntä.

Kuinka paljon voit menettää ruokavalio

Zone Kirjoittajan mukaan, viikon ruokavaliota vaikeissa paikoissa ulos 500-700 grammaa, joten tämä menetelmä ei sovi niille, jotka haluavat laihtua nopeasti.

Hyväksytty tuotteita Zone-dieetti:

• munanvalkuaista;
• Kuivatut hedelmät;
• Fermentoidut maitotuotteet;
• Pähkinät;
• Lean meat;
• Marjat;
• Hedelmät ja vihannekset;
• Punaviini;
• Musta leipä;
• Ham;
• Pavut.

Käytettäessä Zone-dieetti ei saa syödä makeisia ja rasvaisia ​​aterioita.

Zone-dieetti laihtuminen: yksityiskohtainen valikko, säännöt, reseptit ^

Zone-dieetti Dr. Barry Sears: käyttöohjeet

tekniikka kirjailija hahmotellut muutamia sääntöjä, joita sinun pitäisi ehdottomasti noudatettava:

• aamiaista saa olla enintään yksi tuntiheräämisen jälkeen;
• Juo 2 litraa vettä ilman kaasua päivässä;
• Syö 5 päivää päivässä;
• käyttää, on suositeltavaa mietiskellä - se normalisoi kaikki kehon elimiä.

Zone-dieetti: valikko jokaiselle päivälle

Tämä ruokavalio voi tarkkailla koko elämän, koska se on melko runsas, mutta se auttaa hidastaa laihtuminen.

Maanantai:

• Aamulla syömme proteiini munakas juustoraastetta, 100 g rusinoita, juoda kahvia tai teetä;
• Lounaaksi syödä äyriäisiä salaatti kastiketta pohjalta majoneesia ja sitruunamehua;
• Meillä tarjoillaan jogurttia tai smetanaa( 50 g);
• Meillä on illallinen naudan vedenkeitolla;
• Ennen ruokailua syömme kupin vadelmia tai mansikoita.

Tiistai:

• Meillä aamiaista pekonia( 50 g), kaurapuuroa hienonnettuilla manteleilla, juoda makeuttamatonta teetä tai kahvia;
• Lounas paahdettu kasviöljykanafileetä, tomaattisalaattia, 30 grammaa juustoa, 50 g pähkinää ja ½ omenaa;
• Mid-morning snackille me syömme vihreitä herneitä tai keitettyjä papuja, maustettuna kasviöljyllä;
• Meillä on päivällinen paistettua kanafileetä( 150 g), salaattia pinaatti ja kupillinen mansikka;
• Ennen ruokailua syödään vähärasvaista raejuustoa( 50 g).

Keskiviikko:

• Meillä on aamiaista hedelmäsalaattia, jossa on hapan kermavaahtoa, syömme 100 g rusinoita ja muutama saksanpähkinä, juomme kahvia tai teetä;
• Meillä on lounas maanantaina;
• Pikanavaan syömme tuorejuustoa, jossa on ananaspalasia;
• Meillä on päivällinen paistettua kalaa ja höyry vihanneksia;
• Illalla syödään kinkkua( 50 g) tai niin paljon keitettyä kalkkunaa.

Torstai:

• Meillä on aamiainen jogurttia, paistettua pekonia, teetä tai kahvia;
• Lounaaksi syömme paistettua kanafileetä( 150 g), salaattia sieniä ja vihanneksia sekä oranssia;
• Meillä on puoli omenapuu ja siivu vähärasvaista juustoa;
• Meillä on päivällinen leivottua sianlihaa, omenat ja kasvissalaattia;
• Ennen ruokailua syödään jogurttia, juomme lasin punaista kuivaa viiniä

Perjantai:

• Aamupalalle syödään krutoneja lisäämällä marjoja, juomme teetä;
• Lounasta kanaa vihanneksella, 100 g rusinoita ja leipäleipää leipää;
• Mid-aamu-välipala syödä siivu kinkkua, sitruunan ja avokadon siemeniä, puoli kuppi rusinoita;
• Meillä on illallinen naudanlihan patties, keitetty parsakaali ja omena;
• Ennen ruokailua syömme marjoja( 100 g) ja muutama pähkinä.

Lauantai:

• Meillä on aamiaista vesimelonia tai melonia( 1 viipale), siivu kinkkua, tomaattia ja teetä;
• Lounasrapirasva, salaattilehti, juustoseipä ja voileipä.Syödä puolia oranssia;
• Meillä on välipalaa vähärasvaista raejuustoa, ananasta säilyketeollisuudessa( 50 g) ja 50 g mantelia;
• Meillä on päivällinen paahdettua kalkkunafilettä, keitettyjä vihanneksia ja 100 g marjoja;
• Illalla syömme pari oliivista ja siivu kinkkua.

sunnuntai:

• Meillä on aamiaista omenalla pekonia, leipää leipää, puolet greippi, teetä tai kahvia;
• Lounasjuoma-kanafileetä vihanneksineen sekä kourallinen luumuja;
• Lounas keitetty muna, omena ja mantelit( 50 g);
• Meillä on illallinen paistettua lohta valkosipulia;
• Syö 50 grammaa kinkkua tai siipikarjanlihaa 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.

Protein Diet Zone

Tämä ruokavalio on tiukempi menu, joka ei salli paistettuja elintarvikkeita. Tällä tekniikalla voit poistaa ylimääräiset senttimetrit vyötäröllä ja lonkat 2 viikon ajan:

• Aamiaiseksi valmistetaan höyry omenat, juo teetä;
• Snack jogurtilla lisättyä hedelmää;
• Meillä ruokailla mereneläviä keittoa ja pala keitettyä kanaa,
• Lounaalle juomme lasin kefiriä;
• Syömme raejuustoa( 100 g).

Ruokavalion alue: parhaat reseptit

Omelaravintola aamiaiselle

• Rikoamme 4 munaa, erotamme niistä proteiinit;
• Lämmitä rasvattu paistinpannu, laita oravat siellä ja ripottele ne juustoraastolla;
• Paistetaan kunnes valmis.

Resepti leikkeleille

• 150 g jauhettua naudanlihaa, joka on sekoitettu tomaattimehulla ja valkoisilla keitetyillä papuilla;
• Ruisku kasviöljyllä, tarjoillaan salaatti sipulia, paprikaa ja yrttejä.

Resepti paistettua sianlihaa varten

• Voitele sianliha sinappiin( 150 g), leikkaa omenat mukiin, laita ne päälle;
• Kaadetaan kaikki kastike valkoviinistä ja puhdistetusta vedestä;
• Paista uunissa 250 astetta neljäsosa tunnissa.

Järjestelmän tehoalue laihtumiseen ongelma-alueita: arvostelut, tulokset, historia laihtumiseen ^

Monet ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele käyttämään menetelmää Barry Sears yli kahden viikon ajan, koska he pitävät sitä epätasapainoinen ruokavalio, ja joissakin tapauksissa edistää painonnousua. Kannattajat kirjailija päinvastoin uskovat ruokavalio on tehokas ja hyödyllinen terveyteen, ja on suositeltavaa käyttää valikkoa elämää.

mukaan niille, jotka ovat jo kokeillut tätä vaihtoehtoa laihtuminen, seurauksena Zone-dieetti he pystyivät menettää yhden kuukauden 7-8 kiloa ilman haittaa kehon ja normalisoida ruuansulatusta.

tuotto jälkeen Zone-dieetti ei ole liikaa vaivaa, kun ruokavalio ei pidetä tiukasti: se riittää yksinkertaisesti lisätä tai vähentää tasapainoa rasvoja, hiilihydraatteja ja proteiineja.

Lääkärit noin ruokavalio laihtuminen vyöhykkeellä

Tatiana, 39, kardiologi:

«Yleensä valikosta pidän, mutta suosittelen poistaa viimeinen ateria, koska käyttö ruoan yöksi rasittaa sisäelimissä, kutensydämen »

Eugene, 43 vuotias, ravitsemusterapeutin:

« Tekniikka Sears minulle vähän kuin ruokavalio Kwasniewski vasta viimeinen prioriteetti - jotkut rasvat. En vähättele että tässä tapauksessa voit todella laihtua, mutta se tarvitsee vielä harrastaa urheilua tai ainakin tehdä lenkillä »

Marina, 35 vuotias, gastroenterologist:

«Jos henkilö ei ole ruoansulatuskanavan sairaudet, en näe mitään vasta-aiheetpuolestaan ​​tätä ruokavaliota. Valikkojärjes- hyvin suunniteltu ihmisille näe nälkää, mutta ei salli syö »