Banaani ruokavalio herkulliselle laihtumiselle

Banana ruokavalio on yksi suosituimmista lyhytaikaisia ​​hedelmiä monodiets, mahdollistaa muutaman päivän ilman suurempia ongelmia päästä eroon ylimääräistä kiloa.

Mukaan ravitsemusterapeutit arvioida, että yli 3 päivän banaani ruokavalio menetti jopa 3 - kiloa ylipainoa, ja tällä viikolla - noin 5 - 6 kg.

Banana Ruokavalio arvioita ja vasta ^

sta banaani ruokavalio sekä lääkärit että potilaat, myönteisimmin. Tosiasia on, että sen avulla banaaneja ei voi vain "herkullinen" ja ravitseva laihtua, mutta myös merkittävästi parantaa kuntoa maha - suolikanavan, sydän - verisuonisto ja verenkiertoelimistön. Alkaen

- korkea kaliumpitoisuus banaani massan( 360 mg per 100 g tuotetta), magnesium( 27 mg) ja kuidun, tämä ihme - hedelmät parantaa suuresti veden - suolaa vaihto elimistössä, ovat hyvin lähdöt ylimääräisen nesteen( ödeema), toksiinien, kuonat, ylimääräinen glukoosi ja huono kolesteroli sekä stimuloi suoliston keskeytymätöntä toimintaa.

Koska banaanit ovat lähes eivät aiheuta allergisia reaktioita, ovat erinomainen energialähde ja toimittaja monia tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, ne ovat usein mukana täydentäviksi elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota imeväisten, raskaana olevien naisten ja imettävien äitien. Ne on myös määrätty ravintolisäksi heikentyneille ja postoperatiivisille potilaille, vanhuksille ja urheilijoille.

käyttökelpoisia myös banaaneja masennukseen( alkoi - niiden sisältöön hormoni ilon serotoniini), krooninen väsymysoireyhtymä, verenpainetauti, suoliston ongelmia( ummetus, ripuli), gastriitti, alentunutta hemoglobiinia, sairauksien virtsarakon ja sappiteiden, niveltulehdus, närästysja monia muita sairauksia. Banaani

päivää, toisin kuin muut hedelmät purkamiseen tiukkoja monodiets päivää( kurkku, omena, porkkana) ansiosta suuri määrä hedelmiä luonnon sokereita( fruktoosi, glukoosi, sakkaroosi) ovat vähemmän nälkäinen ja edistää nopeampaa ja pitkäaikainen kylläisyyttä.

ei suositella kiinni banaani ruokavalio ihmisiä, joilla yksittäisten intoleranssi banaanit, sekä sairauksien tromboflebiitti ja suonikohjut. Se, että banaanit ovat ryhmä tuotteita, paksuuntuminen verta, joten ne tulisi välttää suonikohjut ja verisuonten verenkierron häiriö.

tuotteita, verenohennuslääkkeitä ja suosituksia Clinical Nutrition suonikohjuja, katso artikkeli sivuillamme.

Diabeteksen molempien banaani ruokavalio ei ole vasta, vaan, koska korkea sokeripitoisuus, olisi ennalta sovittu lääkärin kanssa oikein laskea päivittäisen hiilihydraatteja( leipää XE yksikköä) ja poistaa äkilliset veren glukoosipitoisuutta. Ensimmäisen ja toisen tyyppisiä diabetes mellituksen yksityiskohtaisia ​​hoitosuosituksia on kuvattu diabeteksen ravitsemuksellisissa artikkeleissa.

Ominaisuudet valittaessa hedelmiä banaani ruokavalio ^

valikoima hedelmiä banaanien mono-ruokavalio on suuri merkitys. Ripe "hedelmä" banaanit - kyllästetty keltainen, pehmeä, ohut iho ja keskipitkä, sopivat painonpudotukseen. Jos olet ostanut hieman raa'at hedelmät, älä kiirehdi käyttää niitä ensin kääri leivinpaperin ja jättää muutaman päivän pimeässä paikassa kypsymistä.

Älä osta niin sanottu "feed" banaanit - pitkä, vihreä ja paksu kangas, ja kuivattu, joka on useita kertoja korkea-kalori tuoretta. Ennen soveltamalla hedelmiä on puhdistettava, paitsi ihon vaan myös valkoisten lankojen, jättäen vain kypsä massan.

Tiukat banaani ruokavalio 3 päivää ^

Banana ruokavalion 3 päivää, jota usein kutsutaan banaani - maito ruokavalio on yksinkertaisin ja kaikkein ankarimmat versio banaani ruokavalio. Täysi menu maito - banaani ruokavalio koostuu 3 - banaanit ja 3 - lasillista rasvatonta maitoa tai jogurttia( 1%).

osassa luetellaan ruokamäärä 5 - 6 annosta ja syödä tasaisesti päivän aikana - split aterioiden välttää syntyminen vahva tunne nälkää.Hedelmät ja maitotuotteet voidaan käyttää erillään toisistaan, ja banaani tai jogurttia kaula - ravistella banaani jogurtti tai maitoa sekoittimella.

Lisäksi päivän aikana juoda runsaasti puhdasta vettä ja yrttiteet ilman sokeria, se parantaa suoliston puhdistamiseen ja normalisoi maha - suolistossa. Viimeinen ateriaohjelma viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Banana ruokavalion 7 päivää ^

seitsemän päivän vaihtoehto ei ole yhtä tiukat kuin kolmen päivän eikä rajoita määrää hedelmiä kulutetaan - päivässä voivat syödä jopa 1,5 kiloa kypsiä kuorittuja banaaneja. Kuitenkin painonpudotus tällä vaihtoehdolla on varsin tehokas, sillä päivässä kestää keskimäärin noin 1 kg ruumiinpainoa.

Heti kun olet nälkä, syö heti hedelmää.Jos se on erittäin "nälkäinen", korkealaatuisen proteiinin lähteenä, voit lisätä Menu 1 keitettyyn munaan. Juomat ovat sallittuja rajoittamattomia määriä vettä ja yrttiteetä ilman sokeria, maitotuotteet eivät ole sallittuja.

Raejuusto - banaani ruokavalio ^

tuorejuustoa - Banana ruokavalio mahdollisuus jopa 4 päivää, sisältää vuorottelu banaani ja juustoa paasto päivinä ja tekee siitä varsin tehokkaasti vähentää painoa, jopa 3-4 kiloa. Koska juustomassa on riittävän tyydyttävä ja hyödyllinen tuote, banaani - juustomassa on helposti siirrettävissä ja siksi hyvin suosittu laihtumiseen.

ensimmäisenä ja kolmantena päivänä - rahka:

• Aamiainen - 120 g vähärasvaista raejuustoa( enintään 5% rasvaa) hedelmät;
• Lounas - 120 g raejuustoa, kasvisalaattia ilman voita;Illallinen - 120 g. Jauhot, greippi.

toista ja neljättä päivää - banaani:

• Aamiainen - banaani, 120 g vähärasvaista jogurttia tai raejuustoa;
• Lounas - 2 banaania, 1 keitetty muna;
• Illallinen - 200 g keitettyä vähärasvaista lihaa, 1 - 2 banaania.

tuotto jälkeen banaani ruokavalio neuvoja ja vinkkejä ^

pidempään kuin suositellut 3-7 päivää noudattamaan banaani mono-ruokavalio ei suositella. Ensinnäkin, vaikka tuotteen käyttökelpoisuuden, banaani laihtuminen, kuten mikä tahansa muu mono-ruokavalio ei ole täysin tasapainossa, ja se voi aiheuttaa vakavia vammoja.

Ja - toinen, kehomme on järjestetty hyvin viisaasti ja muutamassa päivässä, voivat sopeutua mitään ehtoja ja tarvittaessa aktivoida virransäästötilaan. Siksi pidempi kuin suositeltu kannalta laihdutus ei ole vain haitallista, vaan myös epäkäytännöllisiä siksi paino laskee tai erittäin hitaasti tai vaikeasti pysähtyneen - ravitsemusterapeutit, tätä ilmiötä kutsutaan vaikutus "tasanne"( kuvattu tarkemmin ruokavalio vuoristorata ja Ladder ruokavalio).Yield jälkeen

banaani - kefir ruokavalio, koska sen jälkeen laihtuminen, edistyksestä huolimatta vaikutus, olisi sujuvaa ja asteittaista - tämä on tarpeen, jotta lopultakin vahvistaa tuloksen. Viikon aikana syötä tavalliset tuotteet huolellisesti ja tarkkaile toimenpiteitä - jos aloitat syömisen nälkäisille päiville, paino palaa nopeasti.

Jos laihdutus banaaneista on kulunut sinulle mukava, alkaa harjoittaa viikoittain paasto päivää banaani - se helposti tukea painon ja stressitön hyppyjä.Valikkoon ei ollut liian tiukkaa, joten suosittelemme sen monipuolistamista maukkailla ja tyydyttävin resepteillä.

• Banana - hedelmäsalaattia - leikata viipaleita banaani ja lisää viipaleet omena, päärynä tai persikka. Salaatti toinen vaihtoehto - lisää saksanpähkinät ja salaatin lehdet.
• Puuro banaani - Kiehauta vesi puuroa, lisää maito ja hienonnettu banaani viipaleita.
• banaani jäätelö - mix vähärasvainen jogurtti pieniä kypsää hedelmää ja laita se pakastimeen.
• banaani fritters - 2 kiloa pehmeä banaani, lisätään 1 muna, 1 kuppi jogurtti, hieman suolaa ja sokeria, sammutettua sooda ja jauhot paksu taikina. Paista fritters kasvisöljyssä ja tarjoile pöydällä hunajaa.

Suosittelemme katsomaan videota banaanien ainutlaatuisista ominaisuuksista ja niiden terveysvaikutuksista ja pitkäikäisyydestä: