Helpoin ruokavalio laihtuminen

Jokainen on katsomassa hänen vartalonsa nainen ennemmin tai myöhemmin huomata pari ylimääräistä kiloa, ja joskus enemmän. Tietenkin haluan valita helpoin tapa laihtua, ja tätä autetaan erityisruokavaliolla.

Kumpi ruokavalio on helpompi laihtua kotona ^

Kaikki eivät voi ylpeillä suuri vahvuus tahtoa, ja kun läsnä on ylipainoa, monet kysyvät: mikä ruokavalio on helppo jättää painosta ja tilavuudesta? Jälkeen

haluavat hemmotella niiden suosikki ruokia, mutta ei myöskään istua mono-ruokavalioon heikentävä, ja tätä voidaan käyttää useita vaihtoehtoja:

• Easy tasapainoinen ruokavalio on varsin tyydyttävä valikossa koska se noudatti ihanteellisia määriä valkuaisaineita ja hiilihydraatteja. Se sopii ehdottomasti kaikkiin, mukaan lukien raskaana olevat naiset;
instagram viewer
• Helppo tehokas dieetti, pääsääntöisesti on sen arsenaali kolmea tuotetta, mutta tulos on nähtävissä se on jo 2-3 päivän kuluessa. On yksi haittapuoli: se ei suositella henkilöille, joilla ruoansulatuskanavan sairauksien, diabeetikoille, raskaana oleville ja imettäville äideille.

valita nopeita tuloksia ja kevyt ruokavalio turvallinen laihtuminen, on huomattava, että pitkäaikainen paasto ei ole hyötyä, mutta hyvin muotoillun valikon kaikilla kehon soveltamisesta aineisiin edistää hitaampi, mutta harmiton laihtuminen.

Jos valitset kevyt ruokavalio ilman haittaa terveydelle tulisi kiinnittää huomiota useisiin kohtia:

• Mitä ruoka sallitaan se,
• Käyttötarkoitus;
• Kuinka usein se voidaan toistaa.

mikä on kiellettyä millään kevyttä ja terveellistä ruokavaliota:

• paistettu ja savustettu elintarvikkeita;
• Rasvaiset elintarvikkeet;
• Makeiset, alkoholi;
• Jauhot.

Syömisen perussäännöt:

• On syytä syödä usein, mutta pienissä osissa;
• Noudata juomista: vähintään 1,5 litraa nestettä päivässä;
• Älä syö 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Miten valita kevyt ruokavalio: Valikko, säännöt, reseptejä ^

reseptit helpoin ruokavalion nopea painonpudotus

Huolimatta melko huono valikosta tätä tekniikkaa pidetään suhteellisen tyydyttävä, koska setuotteita, jotka täyttävät nälän. Aikana 3 päivä paino pienenee tässä tapauksessa korkeintaan 5 kg:

• Paasto juo lasi vettä;
• Aamiaiseksi juomaan 200 g lämmintä maitoa lisäämällä hunajaa ja kaakaota( 1 tl);
• Lounaalla syömme greipit;
• 20 minuutin kuluttua syödään kasvissalaattia ja keitettyä lihaa;
• Välipalaa ja päivällistä juomme vihanneslientä.

helppo ruokavalio laihtuminen 10 kg

Vähentää painoa 10 kg kuukaudessa yksinkertaisesti jättää ruokavaliossa roskaruuan ja syödä esimerkkinä seuraava valikko:

• syödä aamiaista 100 grammaa kaurahiutaleita, banaani ja jogurtti;
• ottaa välipala omena;Lounas
• keitettyä naudanlihaa tai kanaa( 100 g), kaksi viipaletta täysjyväleipää ja vihannesten salaatteja;
• Me harjoittelemme greippiä;
• Supper uuniperunat, broileria 100 g ja 200 g jogurttia( 1%).

bland ruokavalio päivittäin

Jotta ei lihoa, tarpeeksi kiinni valikosta 1500 kcal:

• aamiaista banaani smoothie ja täysjyväleipää;
• Meillä on välipala jogurtilla;
• Meillä on lounas vihanneskeittoa ja haudutettua vihanneksia, me syömme kinkkua;
• Me voimme sekoittaa hedelmäsekoitetta;
• Ruokailla höyrytettyjä vihanneksia ja viipale kananrinta.

kevyt ruokavalio 3 päivää

Tätä vaihtoehtoa käytetään myös täydellistä puhdistamista kehon:

• Joka päivä, juo 1,5 litraa kefiriä( 1%);
• Syömme 1 kg vihreää omenaa.

Helppo ja nopea ruokavalion viikossa

Vihreä tee on puhdistava ja rasvanpolttoa ominaisuuksia, joten se on tullut perusta tämän menetelmän painon korjauksen. Tärkeintä on, että viikon sinun täytyy juoda vähintään 5 kuppia teetä, ja voit syödä esimerkiksi seuraava valikko:

• molokochay aamulla juoda, syödä jogurtti;
• Meillä on välipala hedelmillä;
• Lounaaksi syömme keitto vihanneksia, pala keitettyä kalaa;
• Meillä on salaattia vihannesten salaattia;Ruokaa greippi ja kananrinta.

bland ruokavalio kuukaudessa

yhden kuukauden tekniikka mahdollistaa heittää jopa 10 kiloa, jos noudatat tässä valikossa:

• ensimmäisen viikon syödä vain hedelmiä, muroja ja kypsennetystä lihasta;
• Toisella viikolla syömme vain vihanneksia missä tahansa muodossa, sekä täysjyväleipää;
• Kolmannella viikolla käytämme perunoita, maitoa ja maitotuot- teita;
• Vietämme neljännen viikon syömme vihanneksia ja kalaruokia.

helppo ruokavalio laihtuminen

vatsa vatsa väheni määrällisesti 1-2 cm viikossa, sinun täytyy noudattaa seuraavia esimerkillinen ruokavalio:

• Aamulla syömme salaattia tomaattia ja paprikaa, ja pala keitettyä naudanlihaa;
• Lounaaksi syödään juustoa lisäämällä marjoja;
• Lounas haudutut kesäkurpitsa ja kananrinta;
• Me välipala jogurtilla;
• Syötä päivälliselle kaikki sitrushedelmät.

bland ruokavalio määrän vähentämiseksi

vähentämiseksi tilavuuden käsien, jalkojen ja vatsan, 2-3 viikon suositellaan syömään seuraavasti:

• aamulla, syödä osa hedelmäsalaattia kefiristä kastike;
• Lounas riisipuuro, kevyt kasvisalaatti ja 200 grammaa lihaa;
• Meillä on välipala pari hedelmää;
• Supper keitetty tattari, salaattia ja liha( 100 g).Helppo

ruokavalio laihtuminen

eniten suosima vaihtoehto vähentää painoa ja vahvistaa lihaksia urheilijoiden katsotaan, että koska proteiinit pystyvät 2-3 viikon vahvistaa lihaskudoksen:

• aamiaiselle rahka laimennettu vähärasvainen jogurtti ja sekoitetaan kourallinen marjoja;
• Lounaalla syömme muna ja juomme vihreää teetä;
• Meillä on illallinen keitettyä naudanlihaa tai kananlihaa ja äyriäisalaattia;
• Me voimme syödä 100 grammaa jogurttia;
• Ruokailemme höyrymakkarat vihreillä.

Kevyt ruokavalio miesten

Jos mies haluaa kiristää vatsan - tämä auttaa ruokaa 2 viikkoa seuraavan valikon:

• syödä aamiaista kuppi vihreää teetä ja porkkana ja kaali salaattia;On välipala - hedelmät;
• Meillä on illallinen vähärasvaisella borschilla ja 150 g lihalla;
• Meillä on kefiiri;
• Illallista syömme mereneläviä salaattia ja paistettuja perunoita.

Kevyt ruokavalio teini

kehittyvän yksilön pitäisi saada kaikki tarvittava aineisto häntä, joten on kevyempi versio teini viikon ruokavalion avulla voit menettää jopa 7 kiloa:

• Aamulla syömme tuorejuustoa marjoja, juoda teetä ja syödä siivu täysjyväleipä;
• Lan - hedelmäjuomat;Lounas
• maitoa keittoa, 100 g keitettyä broilerin rintaa ja vihreää salaattia vihannekset;
• Pannaamme banaania;
• Syömme mereneläviä ja tuoreita vihanneksia illalliselle.

Easy Diet laiska

Ne, jotka eivät halua rajoittaa itse ruokaa, voit kokeilla tätä tekniikkaa, jossa tarve 5 kertaa päivässä juoda 2 lasillista puhdasta vettä:

• Aamulla syömme mitä haluat, mutta ennen sitä juoda vettä;
• ottaa banaanin välipala;
• Ruokailemme lihakeittoa, kasvispeittoa ja lihapullia;
• Juomme kefiriä puolivälissä aamupalaksi;Illallinen kevyellä salaatilla, joka on pesty sitruunamehulla.

Helpoin ruokavalio nopea ja turvallinen laihtuminen: arvostelut, tulokset, oikea tapa ^

Lähes kaikki lääkärit ovat positiivisia tapaa helposti laihtua, koska ne eivät liity merkittäviä rajoituksia, joiden ja pitkäaikainen paasto. Tästä huolimatta he eivät suosittele käyttämään mitään ruokavaliota yli 3-4 kertaa vuodessa, jotta keholle ei anneta voimakasta kuormitusta eikä stressiä.

miten helposti ja hyvin pois ruokavaliosta:

• Jos hallitsevat hedelmien ja vihannesten valikossa - asteittain käyttöön lihaa pieninä annoksina;
• Kun proteiinia( liha) virrankäyttötilassa on päinvastainen: vähitellen lisätty vihanneksia, salaatteja ja hedelmiä, mutta hedelmiä, syödä vain 4-5 päivää;
• Lisää kalorien kokonaismäärää tasaisesti 150 Kcal päivässä.

tulokset keuhkot ja tehokas ruokavalion laihtuminen kotona huomattava:

• toivottua vaikutusta - laihtuminen;
• Vähentää käsien, jalkojen, vatsan ja pakaroiden määrää;
• Lihasten vahvistaminen.

Arvostelut helpoin ruokavalion nopea painonpudotus säännöllistä lukijat ovat myös erittäin myönteistä:

Elizabeth, 28 vuotias:

«Pidin tekniikka laiska: juominen aina 2 kupillista vettä, syö paljon vähemmän ruokaa, joten tulos on - -7kiloa kuukaudessa »

Inna, 43 vuotias:

« Kun oli tarpeen nopeasti heittää pois painoa, otin kolmen päivän ruokavalion. En sanoisi, että se tuli helposti minulle - En ole tottunut syömään vain omenoita ja jogurtti - mutta toin kaiken loppuun, ja ole katunut: potkittiin pois noin 1,5 kilon »

Tatiana, 35 vuotta:

« laihdutettuaan tarvitsen tukeapaino, ja käytän helppoa ruokavaliota joka päivä.Periaatteessa 1500 Kcal on vähän, joten sen avulla voit myös heittää kilogramman, mutta merkityksettömästi »