Erillinen ruokavalio laihtuminen

Erillisen ravinnon tiede syntyi jo kauan sitten. Tuhat vuotta sitten, Ibn Sina on "Canon of Medicine" tarkkaan miettiä, mitä tyyppisiä elintarvikkeita suositellaan käytettäväksi kerrallaan, ja jotka erikseen. Lopussa yhdeksännentoista vuosisadan Pavlovin laboratoriossa alkoi tehdä kokeita tutkia fysiologian ruoansulatusta. Tutkijat havaitsivat, että kaikenlaista ruokaa( leipää, lihaa, maitoa ja niin edelleen. D.) jaetaan eri ruoansulatuskanavan mehut. Erot ovat tunnusomaisia ​​koko ruoansulatuskanavan( sylki, mahanestettä, haiman mehu, sappi, ruoansulatuskanavan mehut ohut- ja paksusuoli).
Nykyään teoria erillisen ruoan kehitetään ja sovelletaan käytännössä kuuluisa amerikkalainen luonnonparantaja lääkäri Herbert M. Shelton. Tämän teorian mukaan, "oikea" yhdistelmä tuotteita paitsi edistää laihtuminen, mutta myös yleisestä paranemisesta elimistöön.
perusperiaatteena on erillinen ruoka - että kaikki elintarvikkeet voidaan jakaa kolmeen ryhmään: proteiini, hiilihydraatti, ja "neutraali".Elintarvikkeita runsaasti proteiinia( yli 10%), ja tuotteet runsaasti hiilihydraatteja( yli 20%), ei voi käyttää samanaikaisesti, vain välein vähintään 2-3 tuntia."Neutraali" tuotteita ja yhteensopiva elintarvikkeita runsaasti proteiineja ja tuotteita runsaasti hiilihydraatteja. On suositeltavaa tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka kuuluvat "neutraali" tuotteiden osuus yli puolet päiväannoksen ruokaa.

Miksi erillinen ruoka kannattajat toivat nämä säännöt?
se, että proteiinien sulatuksessa, kehon erittää happoa, ja käsittelyä varten ja ruoansulatus hiilihydraatteja - emäksinen. Jos ympäristö tullessaan tärkkelyksiä mahassa ja suolistossa on hieman emäksinen, se johtaa epätäydellisestä hajotuksesta tärkkelyksen käymisen suolistossa, kaasu muodostumista, turvotus. Normaalissa toiminnassa
pepsiini - entsyymi, joka pilkkoo proteiinin - tarvitaan happamassa ympäristössä, joten mahan tuottaa suolahappoa proteiinin käsittelyyn. Koska hapon ja alkalin neutraloimiseksi toisiaan vuorovaikutus, proteiini ja tärkkelys ei suositella yhdessä.Samasta syystä on haitallisia tärkkelykset hapolla tuotteita:. . Etikka, sitrushedelmät, tomaattikastiketta jne.
virheellisen sekoituksen tuotteita sekä säilytetään vatsassa, sitten jättää sen riittämättömästi käsitelty muodossa. Kaikki reaktioita elimistössä hidastuu, ruuhkainen maksan, haiman ja muihin elimiin. Lisäksi myrkkyjä kerääntyy kehoon ja ylimääräinen rasva ilmestyy.
yhdistelmiä erilaisia ​​tuotteet eivät aina aiheuttaa ripulia tai muita havaittavia oireita, mutta usein nämä ruoat pahenevat ruoansulatusta ja imeytymistä toisiaan ja hiljaa, salaa myrkkyä kehosta.
Erillisessä ryhmä luovutti sokerit( ei pelkästään makeisia ja hienostunut, mutta kaikki hedelmät ja mehut), he eivät saa käyttää sekä proteiinia ruokaa ja tärkkelyspitoinen. Hedelmät ja mehut parempi tehdä erillinen aterian sokeri mukaan Shelton, estää mahahapon eritystä ja ei ole tarpeen sulatukseen.
Miten vakuuttaa Herbert Shelton, luonnonvoima, sisältämien luonnon ja oikein sovitettu ruoka henkilö pystyy palaamaan elinvoiman ja terveyden.
"Emme hyödy elintarvikkeista, joita ei ole pilkottu. Siellä ja samalla pilata ruokaa ruoansulatuskanavassa - haaskausta ruokaa. Mutta vielä pahempaa - pilaantunutta ruokaa johtaa muodostumista toksiineja, jotka ovat erittäin haitallisia. Silmiinpistävää tapausten määrä ruoka-allergiat katoavat kokonaan, kun potilaat alkavat syö ruokaa oikeaan yhdistelmät. Sellaiset ihmiset eivät kärsi allergioista
ja olemalla metabolizing ruokaa. Allergia on termi, jota käytetään proteiinimyrkytykseen. Epänormaali ruoansulatusta veressä ei ole ravinteita ja myrkkyjä "- Shelton kirjoitti.
erillinen ruoka - tämä on epätavallinen sellainen ruokavalio, suosittelemme noudattamaan poikkeuksetta riippumatta kehon ja painoa. Voit aloittaa erillisten aterioiden harjoittelun, esimerkiksi päivästä viikossa. Jos tämä tyyli ruokaa nautit, niin ajan mittaan, kuten sanotaan niitä, jotka harjoittavat erottaminen valtaa, alkaa erottaa jopa paljon enemmän sävyjä ruoan maku kuin ennen.
Vaikka paino katoaa hitaasti( noin 2-3 kg kuukaudessa), lisäpaino ei palauteta takaisin. Vaikutus näkyy kaksi tai kolme kuukautta tai jopa aikaisemmin.
Ruokaa on vaihdeltava, mutta älä syö yhtä paljon ruokaa. Laaja valikoima ruokia, esimerkiksi juhla-pöydässä, älä yritä syödä kaikkea ja muuta. Kokeile kaikkea vähän ja valitse itsellesi ne ruokat, joita pidit parhaiten. Jos haluat syödä useita erilaisia ​​ruokia, yritä tehdä niiden välillä vähintään puolen tunnin tauko. Ja on parempi, jos tauko on 40 minuutista 1,5 tuntiin. Näiden yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen helpottaa huomattavasti vatsan työtä, helpottaa epätarkoituksenmukaisten tuotteiden yhdistelmää, parantaa terveyttäsi ja piristää.
Erillisen ravitsemuksen yksi osa on myös tuotteiden jakautuminen kellonajan mukaan riippuen proteiinien, rasvojen tai hiilihydraattien esiintyvyydestä.Tämä perustuu siihen, että ihmiskeho eri päivinä reagoi eri tavoin näihin aineisiin, pilkkoo ja assimiloi ne eri tavoin.
Aamulla, vatsaan, proteiiniruoka on parempi, illalla - hiilihydraatti. Ruokaa, joka sisältää suuren määrän rasvaa, suositellaan kulutettavaksi keskellä päivää.Tämä sääntö on melko vaikea noudattaa, koska kaikki elintarvikkeet sisältävät proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja.

-ryhmä 1. Proteiinituotteet

Liha, munat, kala;raejuusto, juusto, maito ja maitotuotteet;pavut, pavut, herneet, linssit;pähkinät, siemenet;sieniä.
Erittäin hyvin vihreiden ja yhteensopivien vihannesten kanssa. Poikkeuksena on maito, joka on paras juoda erikseen. Sallittu käyttö proteiinien rasvojen ja eläinproteiinien on paras yhdistetty eläinrasvat ja kasviproteiinien - ja eläinrasvat ja vihannesten. Mutta rasvat hidastuvat, joten on toivottavaa lisätä vihanneksia ja vihanneksia proteiinien yhdistelemiseen rasvojen kanssa.
Proteiinit ovat ristiriidassa tärkkelysruoan kanssa hedelmillä ja sokereilla. Poikkeukset - raejuusto, maitotuotteet, juusto, siemenet, pähkinät - ne voivat joskus syödä hedelmiä.

Ryhmä 2. tärkkelyspitoisia ruokia

vehnä, kaura, ruis, viljatuotteet( leipä, pasta, jne. ..);vilja: tattari, riisi, hirssi jne.; perunat, kastanjat, kypsä maissi.
Paras yhdistelmä vihannesten, rasvojen ja kaikkien vihannesten kanssa. Voit yhdistää erilaisia ​​tärkkelystuotteita keskenään, mutta sitä ei suositella rasvaisille alttiille ihmisille. Kun syövät tärkkelysruokia rasvojen kanssa, on suositeltavaa syödä jotain vihannesta tai vihanneksista.
haitallisia yhdisteitä tärkkelystä proteiinien kanssa, erityisesti eläinten( leipää, lihaa, perunaa kala), maito ja maitotuotteet( vilja maitoa, jogurttia ja leipää), sokereita( pulla hillon, viljakasvien sokeri), kaikki hedelmät jahedelmämehut.

Ryhmä 3. Rasvat

Voi ja ghee, kerma, smetana;kasviöljyt;liha ja muut eläinrasvat. Joskus täällä myös rasvainen liha, rasvainen kala, pähkinät. Rasvat
mieluiten yhdistettynä yrttejä, vihanneksia( salaattia smetanan), jossa tärkkelyspitoisia ruokia( vilja öljyllä).Joskus on sallittua yhdistää rasvat hedelmistä, erityisesti marjoista( mansikat, joissa on hapankermaa).
Ei ole toivottavaa yhdistää rasvoja sokereihin( kerma sokerin kanssa, makeiset).

Ryhmä 4.

Sokerin, hunaja, fruktoosi, hilloa, siirappia, melassia.
Yhdessä proteiinin ja tärkkelyksen sokeri käymistilassa, joten on parasta syödä makeisia erikseen( jos koskaan käytä niitä).Esimerkiksi järjestää teetä teetä tai hilloa karkkia. Pieniä määriä( 2 - 3) karkkia voi syödä tuntia ennen aterioita, mutta ei missään tapauksessa aterian jälkeen! Poikkeuksena yleissäännöstä on hunaja. Se sisältää aineita, jotka estävät mätänemisen ja pieninä määrinä, jotka ovat yhteensopivia monien tuotteiden( eläinravintoa lukuun ottamatta) kanssa.

Ryhmä 5. -ohjelman

Kaali vihannesten( paitsi väri), kurkut, paprikat, retiisit, retiisiä, sipulia, valkosipulia, punajuuret, nauriit, lanttu, papuja, porkkanaa, kurpitsa nuori, nuori kesäkurpitsaa, salaattia.
Erinomainen yhdistettynä melkein mitään ruokaa, edistää imeytymistä: proteiinia( liha kurkkua, porkkanaa, tuorejuustoa), rasvaa( kaali voilla), jossa kaikki kasvikset, tärkkelys( leipää punajuuri), yrtit. Kaikki kasvikset eivät ole yhteensopivia maidon kanssa. Hedelmäyhdisteet eivät myöskään ole toivottavia, vaikka poikkeukset ovat mahdollisia.

Ryhmä 6. Vähemmän yhteensopiva

vihanneksia kukkakaali, keitettyä kaalia, munakoisoa, herneitä, myöhään kurpitsa, kesäkurpitsa myöhemmin.
onnistuneesti yhdistetty tärkkelys( kesäkurpitsa leipä) ja kaikki vihannekset rasvat( munakoiso smetana), vihreät. Se voidaan yhdistää juuston kanssa. Vähemmän toivottuja ovat eläinproteiinien yhdistelmät( kukkakaali lihalla, vihreät herneet ja munat).Yhteensopiva hedelmien ja maidon kanssa.

Ryhmä 7.

vihreät persilja, tilli, salaatti, kevätsipuli, suolaheinä, ym.
vihreät yhdistettynä mitään ruokaa, paitsi maitoa. Hyvää terveydentilaa varten on suositeltavaa syödä joka päivä viheriöitä.Erityisen hyödyllisiä hänen käyttöä tärkkelystä ja proteiineja, tässä tapauksessa se auttaa sulavaa ruokaa, neutraloi myrkkyjä, kompensoi puute vitamiineja, parantaa suoliston peristaltiikan.

Group 8. Makeat hedelmät

salaatteja vihanneksia ja hedelmiä yleensä, Herbert Shelton kiinnittänyt paljon huomiota, uskoen, että ne sisältävät monia tärkeitä orgaanisia suoloja sekä vitamiinit, joten tarpeen mies.
Lisäksi Shelton on nimennyt useita tärkeitä sääntöjä salaatteja, jotka vaikuttavat siihen, että kaikki rikkaudet suonut aurinkoa ja vettä varastoidaan aineita valmiin lautasen.
Saladit on valmistettava tuoreista vihanneksista. Ja on parempi, jos ne voidaan tuoda suoraan puutarhasta. Kun ostaa vihanneksia markkinoilla tai myymälässä, sinun on valittava tuoreimmat ja voimakkaimmat vihannekset. Hidas ja raikas vihannekset ovat menettäneet sekä maun että ravintoarvon. Paras salaatti - vihreän uloimpien lehtien kasveja että kasvun aikana suorassa auringonvalossa. Ihana salaatti vihannekset - tämä salaatti, selleri, kurkut, tomaatit, vihreät paprikat, jne erinomainen täydennys salaatti - nauris. .;herkullinen ja arvokas lisäys - retiisi topit ja pinaatti lehdet.
Salaatissa käytettävät hedelmät ja vihannekset on pestävä hyvin. Arseenin kanssa käsiteltyjä omenoita on pestävä ja kuivattava perusteellisesti. Tarjouksen vihreät lehdet pesun jälkeen on oltava hieman kuiva, se on mahdotonta käyttää leikata tai kaapia pintaa porkkanoita, juurikkaita ja muut juurekset, ne olisi puhdistettava perusteellisesti harjalla. Et voi leikata ihoa kurkuista, sitä on syödä yhdessä lihan kanssa.
vihannesten salaatteja ei suositella voimakkaasti jauhaa, hieroa, leikkaa viipaleiksi, ja niin edelleen. . Kaikki tämä johtaa hapettumisen ja voimattomuus. Lisäksi, koska luonnollinen Tuotteen maku on kadonnut, on halu parantaa sitä siten, että luodaan edellytykset väärään virtapiiriin. Tällaisten rakeiden kanssa vitamiinien määrä vähenee myös näissä tuotteissa.
Kun keitto hedelmäsalaatteja hedelmät on tärkeää esittää kokonaisuudessaan( jos ne ovat pieniä), tai karkeaksi silputtua. Tässä tapauksessa on tärkeää, ettei hapettumista ja fermentointia sallita, jotta vitamiineja ei tuhota.
Kun keitto vihannes salaatti vihannekset ei voida liottaa vedessä.Ne on ripustettava huolellisesti, puhdistettava perusteellisesti vahingoittamatta pintaa. Liotus vedessä riistää vihannesten vitamiineja ja kivennäisaineita sekä vähentää niiden ravintoarvoa.
Salaatit eivät saisi olla monimutkaisia ​​koostumukseltaan. Enintään - kolme osaa. Sekoittamalla enemmän erilaisia ​​vihanneksia täynnä menetys vitamiineja koska niiden hapettumista. Ja se tekee salaattia pysty saavuttamaan sitä tarkoitusta, johon se kulutetaan.
salaatti voidaan valmistaa yksinkertaisesti ja kuitenkin pitkälti tyydyttää kaikkein nirso makuun. Hän vaatii valmistautumistaan ​​ja ponnistelujaan.
Salaatin pitäisi näyttää ruokahalulta ja houkuttelevalta. Emme kuitenkaan saa unohtaa: ei väliä kuinka tärkeää ulkonäkö, se ei ole yhtä merkittävä kuin ravintoarvoa ja terveellinen salaatti.
laadittaessa salaatti et voi rikkoa sääntöjä elintarvikkeiden yhdistelmää tai sekoittamalla se muita elintarvikkeita. Tomaattisalaatti tärkkelysruokaan rikkoo sääntöä, jossa kielletään happojen sekoittaminen tärkkelysten kanssa. Sitruunamehu salassa, joka on otettu proteiiniruokaa vastaan, rikkoo kiellon happoja ja proteiineja yhdistelemästä.Salaattia voidaan lisätä juustoihin tai pähkinöihin, jos nämä elintarvikkeet muodostavat pelkästään proteiinin osana ruokavaliota. Munan lisäämistä salaattiin tulisi käyttää vain, kun niitä käytetään proteiineina proteiineja ruokavaliossa.
ei tarvitse lisätä salaattia suola, etikka, sitruunamehu tai muita mausteita. Sekä eläinrasva että happo estävät tärkkelyksen imeytymisen. Luonnontuotteiden luonnolliset tuoksut ja tuoksut ovat paljon herkullisempaa kuin mausteiden maku. Jotka etsivät parasta ruoansulatusta, hän ei koskaan rikkoisi oikean yhdistelmän ruokaa, kuluttaa ns terveyttä mauste.
Saladin tulee seurata minkä tahansa proteiinin saanti sekä tärkkelysruokia. Dr. Shelton korostaa salaatin merkitystä ruokavaliossa. Salaatti voidaan tehdä mistä tahansa ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten:
• salaatti( salaatti), selleri, kaali;
• salaatti, selleri, tomaatit;
• salaattia, kaalia, paprikat( makea);
• salaatti, ranskalaiset endivesit ja tomaatit;
• kaali, kurkku, retiisi.
kuten salaattia emäkset sopivia kaali, ja muuta sisältöä - vuodenajasta riippuen: retiisit, selleri, palsternakka, kurkut, tomaatit, paprikat, persilja, voikukka jne
yhdistämällä tärkkelys salaatin, parempi ottaa vähän tärkkelystä sisältäviä vihanneksia:. .porkkanaa, punajuurta, jne. .. esimerkiksi sopivia coleslaw, porkkana, juurikkaiden raaka tai keitetty ja vihreät. Hiukan tärkkelyspitoisten vihannesten sisältämät entsyymit ja vitamiinit auttavat sulattamaan tärkkelyksen hyvin.
hedelmien salaattia aamiaiseksi sopii niille yhdistelmiä:
• kirsikat, aprikoosit;
• kirsikoita, aprikooseja, luumuja;
• Persikat, aprikoosit;
• omenat, viinirypäleet, lasillinen juoksevaa maitoa.
Herkullinen ja alkuperäinen salaatti voidaan valmistaa kausiluonteisista hedelmistä lisättämällä salaattia tai selleriä.

SALAATTI VARUSTEILLÄ JA PASTAA
Ainekset: 1/2 pieni kaali, persilja, selleri, 3 pientä porkkanaa.
Kaali- ja porkkanat, lisätään hienoksi leikatut vihannekset ja täytetään pienellä määrällä kasviöljyä.

KASVIPALVELU
Ainekset: suolakurkikasvit, selleri ja hienonnettu kurkku.
Kaikki sekoita, anna hieman seistä, kevyesti suolaa.

salaatti kaali ja vesikrassia
Ainekset: 1/2 pieni pää kaali, kurkku, persilja, selleri ja joukko vesikrassia.
Kaali- ja kurkkuleike, lisää hienonnettu viheriö ja kauden kasviöljyllä.

SALAATTI SWEET PEPPER
Ainekset: suolakurkkua, selleriä ja vihreää paprikaa.
Pippuri leikataan kaistaleiksi, kaataa selleri, sekoita kaikki ja kevyesti suola.Öljyä ei voi tankata.

Salaatti kaali, porkkanat ja omenat
Ainekset: puoli pieni pää kaali, 1 pieni sipuli, porkkana ja omena.
Kaikki hienonnettu, sekoitettu ja lisää hieman kasviöljyä.

SALAATTI PATISSONS JA GREEN
Ainekset: 2 pientä patissonia, sipulia, tilliä ja persiljaa. Patissonit ovat hyvin pestyjä ja puhdistettuja, leikattu kuutioiksi, rullataan sitten ruisjauhoon suolalla. Paista pannulla ja anna jäähtyä.Ripottele silputtuja yrttejä.

salaatti kurpitsa, rusinoita ja kuvioissa
Ainekset: 100 g puhdistettua kurpitsa, muutaman palan kuivattujen hedelmien, kourallinen rusinoita.
Pumpkin leikataan pieniksi kuutioiksi, kaada kiehuvaa vettä sulkemalla sisältö, pidä se 2 minuuttia, niin että kurpitsa muuttuu pehmeämmäksi, mutta ei putoa. Heitä paperiin ja laita sitten kankaaseen ja kuivaa se. Kourallinen rusinoita pehmentää kuumaa vettä, ottaa muutamia kuivattuja viikunoita ja sekoita se yhdessä rusinoiden kanssa, lisäämällä seos kurpitsaan. Anna salaatin seisomaan puoli tuntia, ja voit palata pöydälle.

salaatti vihreitä papuja ja cayenne Nuoret vihreät
Ainekset: vihreät pavut, persilja, basilika ja kevätsipulia.
Pavut puhdistetaan karkeista kuiduista ja hitsataan suolaveteen. Kun papu on jäähtynyt, leikkaa se paloiksi 2 cm: ksi. Lisää siihen murskattu vihreä persilja, basilika ja vihreät sipulit. Hieman suolaa.

SALAATTI VARUSTEILLA
Ainekset: 300 g valkomaista, 150 g punaviiniä, tilli vihreät, oliiviöljy.
Kaali hienonnettuna, kevyesti puristetuksi, lisää suolaa, hieman kastiketta oliiviöljyllä, koristele tilli vihreät päälle.

SALAATTI VARUSTEILLÄ JA ASPES
Ainekset: valkoinen kaali, 2 vihreää omenaa, pellavaöljyä.
Valkotaalis kaataa. Pyyhi suuri omenatarhan 2( vihreä ja makea) päälle. Sekoita kaikki ja lisää 1 tl pellavaöljyä.

Salaatti punakaali ja vihreä
Ainekset: punakaali, korianteri, tilli ja persilja.
Kaali hienoksi leikata, puristaa, suolaa, vähän oliiviöljyä.Cilantro, tilli ja persilja murskataan ja sekoitetaan kaaliin. Maku voi lisätä hieman inkivääriä ja kasviöljyä.
Vaihtoehtoisesti tätä salaattia voidaan keittää eri tavalla: leikata kaalia, puristaa hieman, jotta mehu ilmestyy. Lisää siihen puristettua mehua, karpaloita ja kasviöljyä.Sekoita kaikki ja tarjoile se pöydälle, koristelemalla persiljaa.

Kaali ASSORTED
Tämä salaatti valmistetaan punaisesta kaalasta ja valkoisesta kaalasta suhteessa 1: 1.Ja tämä ja toinen kaali hienoksi leikataan, kukin erikseen puristaa. Ripottele kaalia karpalo mehu tai karpalot. Sekoita valkoista kaalia hienoksi leikatulla vihreällä sipulilla, laita se maljan keskelle ja laita punainen kaali reunoihin.

Kukkakaali-salaatti
Ainekset: kukkakaalin pieni pää, 1 iso porkkana, vihreä sipuli ja persilja, oliiviöljy.
Jaa kaali osaksi, keitä hieman suolattuun veteen. Kypsennetty pari porkkanoita leikattu viipaleiksi, sekoitetaan kaaliin, lisätään hienonnettua vihreää sipulia ja persiljaa, kauden pienellä määrällä oliiviöljyä.

tomaatti salaatti paprikat ja sipuli
Peppers ja tomaatit leikataan semicircles, add hienonnettu kevätsipuli ja persilja. Kausi öljyjen kanssa: oliivi, soija ja pellavansiemenet.

SALAA TOPINAMBURISTA KARROKSILLA
Jerusalemin taimet( maapähkinä) ja tuoreet porkkanat raastavat suurta raastetta, lisätään pyyhkäistä vihreää makeaa omenaa ja hieman inkivääriä.Suolaa soijapapuöljyllä.

SALAATTI KIINESEEN KAULAN kanssa
Kiinalainen kaali, makea paprika ja omena hienoksi jauhe, sekoita kaikki. Lisää silputtua persiljaa ja basilikaa. Laita salaatin lehdet. Lisää muutama pisara oliiviöljyä.

-PASTAA PASTAAAA JA ASALAISIA
Ainekset: 100 g pavut, 1 keskipulasta, 1 keskirasva, 2 - 3 valkosipulinkynttä, vihreät koristeluun.
Pavut on pestävä ja liuotettava 3-4 tuntia. Sekoita papuja, kunnes kypsennät. Kun pehmeä, poista, tyhjennä, hankaa se lihamyllyllä tai jauhaa. Lisää hienonnettu ja suolattu sipuli seokseen. Porkkanoita grillataan suurella raastimella. Mausta suolalla. Valkosipulin on kuljettava valkosipulin puristimen läpi ja sekoitettava kaikki. Täytä puhdistamatonta kasviöljyä.Koristele selleri tai tilli.

SALAATTI KALASTETTUELÄTELLE
Ainekset: 200 g sellerijuustoa, 2 vihreää omenaa, kasviöljyä, koristekasveja.
Kuori sellerijuuret, kevyesti keitä ja kaada. Vihreitä omenoita on hierottava suurelle tehostimelle ja sekoitettava selleriin. Maitoa suolaa, lisää hieman kasviöljyä.Kaikki sekoita ja koristella vihreillä.

SALAATTI TOFU- JA SODIUMPANON
-ainesosat: 100 g tofu, 2 keskipulloa, 100 g keitettyjä soijapapuja, 4 rkl.lusikat kasviöljyä( mieluiten seesami), suolaa maun mukaan.
Soijapavuista perunamuusia varten. Tee näin kuivat soijapavut ja huuhtele ja liota veteen 12 tunniksi. Vesi haihtuu, kaada uute, suolaa ja kypsennä 3-4 tuntia höyryllä.Keitä keitetyt pavut lihamyllyn läpi.
Tofu leikataan viipaleiksi. Leikkaa sipuli. Kaikki salaatti sekoitetaan hyvin, lisää kasviöljyä;palvella pöytää kylmässä tilassa.

ЩИ
Kiehumisveteen laittaa laakerinlehteä ja muutama pippuri herneitä.Lisää sitten viipaloidut perunat veteen, niin että se on hieman keitetty, ja sitten - kaali, joka on pilkottu olkiin. Sipulit paistetaan pannulla, lisäämällä siihen tomaattisoseita. Porkkana, silputut oljet, anna sen alas. Sekoita sipulit ja tomaatit, anna sen liota hieman, kaada osa kasvisliemestä seokseen.
Täytä vihannesten broil liemi. Hieman suolaa. Ennen ruoan päättymistä lisää paljon vihreitä - persiljaa, selleriä, tilliä.Poista lämpö heti, kun kaali pehmenee, mutta ei kuitenkaan menetä muotoa.

SOUP-LAPSHA
Sinun täytyy valmistaa kotitekoisia nuudeleita tähän ruokalajiin. Sekoita vehnäjauho ja kuuma suolattu vesi, tee jäykkä taikina, joka on huoneenlämmössä 20 minuuttia. Sitten käännä litteä kakku, rullata se jauhot, rullata se putkeen. Leikkaa pitkät nuudelit, anna sille hieman kuiva.
Samanaikaisesti valmistettaessa nuudeleita, keitä kasvisliemi, johon lisätään laakerinlehteä, mustapippuria, hienonnettua sipulia ja porkkanoita. Piquant-makuista voit lisätä hieman inkivääriä ja sedimentin juuri. Porkkanan pitäisi olla paljon, jotta liemi kääntyisi kultaiseksi. Jos et kuljeta sipulia, voit hitsata koko lampun ja poistaa sen liemestä ruoanlaittoon. Kaada kuivatut nuudelit liemiin. Ennen ruoan päättymistä lisätään paljon vihreitä - persiljaa, tilliä, basilikaa.

SOUL LEAVES SALAD
Voit rajoittaa itseäsi vain salaatille, voit lisätä perunoita tai kotitekoisia nuudeleita liemiin. Valmista liemi samalla tavalla kuin kaalikeitto. Lisää kuutioituneet perunat. Keitä kunnes valmis. Sitten kauden keitto hienonnettu salaatti. Koristele keitto persilalla.

PALKKIEN SYYT
Laita laakerinlehti kiehuvaan veteen, muutama pippuri. Lisää sitten karkeasti hienonnetut perunat niin, että se kypsennetään hieman. Sipulit paistavat pannulla. Porkkana, silputut oljet, anna sen alas. Sekoita sipuli, anna sen liota hieman, kaada osa kasvisliemestä seokseen. Savukakku ei saisi olla hapan. Vihreästä on tarpeeksi persiljaa.

SOUP LARGE ZUKINI
Tämä ruokalaji sopii jollekin, joka ei voi täysin luopua viljasta. Lisää kiehuvaa vettä pariloituja perunoita ja porkkanoita sekä laakerinlehteä ja muutamaa mustapippuria. Vihannesten on oltava puoliksi kypsennettyjä, sitten voit lisätä kuutioitua kesäkurpitsaa.
Ruoanlaitto ohraa erikseen: etukäteen, kuivumisen ja kuivatuksen jälkeen paistopannulla, keitä puuroa siitä, kunnes se on valmis. Sipulit ovat kevyesti paistettuja pannulla pannulla tai oliiviöljyllä, joka on sekoitettu viljan kanssa. Vihannekset kypsyvät kunnes pehmennetty kunto, hankaa puuroa keittoa varten.

SOUP FASOLUTE
Ota tuoreet pavut laskemalla kaksi kuppia keittoastiaan. Jos papu on kovaa, se on kastettava 10 tuntia. Veden osuus on 5: 1.Keitä papuja siihen pisteeseen, että se alkoi pehmenevät, lisää sitten valmiiksi lopen sipulit ja porkkanat ja herneet mustapippuria, laakerinlehti, kaksi kynttä jauhettu valkosipuli. Keitä kunnes vihanneksia pehmenee. Pitäisi saada keitettyjä perunoita. Voit maistella vihanneksia ennen kermavaahtoa.

SOITUUHA
Valmistettu samalla tavalla kuin papukeitto.

SOUP SOYA
Soijapavut tulee pestä ja liottaa 5 tuntia. Sekoita papuja, keitä yhdessä lehtijalojen ja mustapippurin herneiden kanssa. Pane sipuli ja porkkanat, lisää ne pavut. Makuun voi käyttää hieman inkivääriä.Keiton tekemiseen maukkaita ja kauniita, tarvitset vihreitä herneitä ja pilkottuja salaatin lehtiä.Ennen tarjoilua ripottele paljon persiljaa ja tilliä.


kurpitsakeitto Ainekset: 1 kurpitsa, 5 väliaine valkosipulin kynttä, 1 iso porkkana, 1 iso sipuli, joita ei ole puhdistettu kasviöljy. Shred
porkkana, ruskeaan sen haudutettua öljyllä.Hienonna sipuli, ruskista sipuli kunnes kunnes se muuttuu kultainen. Sekoita sipulit porkkanoilla. Kaada 0,5 litraa kuumaa vettä, keitä liemi.
Kurpitsankuorta ja jyviä, leikattu pieniksi kuutioiksi. Laske kuutiot kiehuvaan suolattuun veteen. Laita niin monta kurpitsat niin, että vesi tuskin peittää sitä.Cook kunnes valmis. Kun kurpitsakuuti alkaa menettää muotoa, lisää valkosipuli, joka on aiemmin maadoitu valkosipulinkartonilla. Kypsennä vielä 5 minuuttia. Poista pannu tulesta. Jäähdytä ja perusteellisesti murskaa massa perunamuusin tilaan. Ripottele saadusta perunasta persiljaa ja tarjoile.

PUMPPUHELIMET MEITETTA
Ainekset: 2 rkl.lusikallinen liha( naudanliha) täyte( sen osuus voidaan vähentää), 1 iso sipuli, 1 iso porkkana, 1 lasia murskattua kurpitsia.
Jauheliha hienoksi jauhaa, sekoitetaan hieman kylmällä vedellä nestemäisen massan saamiseksi perunamuusina. Lisää aikaisemmin hienonnettu sipuli ja hienonnettu porkkana tikkuja, kaada pieni kasviöljy. Jätä kaikki jääkaapissa 1 tunti. Tämän jälkeen kaada seos kuumaksi suolavedellä( noin 1 l), sekoita perusteellisesti. Lisää 1 lasillinen hienonnettua kurpitsaa. Kiehauta ja keitä 10 minuuttia. Tarjoile keittoa kuumana. Voit lisätä persiljan vihreitä.

SOUP COLLAR
: stä Tuo vesi kiehuvaan. Passer sipuli. Leikkaa perunat pieniksi paloiksi. Kaikki tämä lisää vettä.Kohlrabi( n. 300 g) leikkaa hieno raastin ja keitetään. Vesi ei ole välttämätöntä, täytä keitto jauhot( 1 rkl).Herkullisen ja herkullisen keiton tekemiseksi jauhot on laimennettava lämpimällä vedellä ja ohut kertymä liemiin. Bros koristella persiljaa ja tilliä.

kotileipää chapatis
Ainekset. 250 g seulottua vehnäjauhoja, 150 ml: lla lämmintä vettä, 1/2 tl suolaa, 3 rkl.rkl kasviöljyä.
Suuressa maljassa sekoitetaan jauhot ja suola. Lisää lämmin vesi ja sekoita, kunnes saadaan pehmeä taikina. Sitten vaivaa se. Ripottele vedellä.Tämän jälkeen peitä pellavakangas ja jätä 1 tunti huoneenlämmössä.
Ota valurauta paistinpannu ja laita se tulelle, jotta se lämpenee. Jaa taikina osaksi 15 osaa, rullata pallot pois niistä jatkuvasti sekoittaen. Tämän jälkeen panna ulos 15 tasakakkua. Laita ne paistinpannuun. Kun pienet valkoiset kuplat alkavat näkyä chapathan pinnalla ja reunat alkavat taivuttaa ylöspäin, kääntäkää kakut toiselle puolelle.
Toast, kunnes kummallakin puolella ei ole kuplia. Sitten varovasti tarttele chapati reunasta pihdit, mieluiten puiset, niin että kakku ei repäise. Tuo se tulelle ja pidä se sen yli, kunnes ruskeat pilkut näkyvät kakun päälle. Voitele öljy yhdeltä puolelta.

PASTAAISET KARROT JA BROKCOLIT
Keitä perunat. Porkkanat ja parsakaali ovat höyryä.Leikkaa sipulit vohvelihiutaleiksi, kaada vähän vettä ja kevyesti paista kasviöljyyn. Perunat ja parsakaalit, jotka on leikattu puolikkaiksi tai neljäsosina, porkkanoita - piirejä.Laita kaikki kulhoon, ripottele sipuleilla ja hienonnettuilla yrtteillä.

perunat fetajuustoa
Keitä perunat, leikkaa se viipaleiksi ja ripottele fetajuustoa, raastettua on karkea raastin. Leikkaa kaali ohuiksi viipaleiksi, leikkaa sipuli. Paahdissa kaada vähän vettä, voit lisätä 1 rkl.lusikka kasviöljyä.Laita tuotteet kattilaan, kaada samaan vesiin jauhot, kypsennä, kunnes olet valmis. Ennen tarjoilua ripottele hienonnettua persiljaa.

punakaali piparjuuri ja paprikaa
Pienessä pää vaatii 2 paprikat, ja 100 g piparjuurta, raastettua on hieno raastin. Leikkaa soikeat paprikat ristissä, leikkaa sipuli. Kaikki laitettu vähäiseen määrään vettä kannen alla. Leikkaa kaali, laittaa muita vihanneksia ja täytä piparjuuri. Voit lisätä kasviöljyä.Kaikki sammuttamaan pienessä tulessa.

Kukkakaali pari
Leikkaa sipuli renkaisiin ja laita pieneen määrään nestettä.Tätä varten kaadetaan 3/4 kupillista vettä potin pohjalle. Kun se kiehuu, lisää hienonnettu sipuli. Ensinnäkin sammuta korkea kuumuus, mutta kiehuva, vähennä tulta. Laita kukkakaali siivilään ja laita se kiehuvaan veteen. Keitä se. Laita kaali syvälevyyn, kaada liemi ja haudutettua sipulia, koristele vihreällä persilalla ja karpalla.

punakaali kasvisten
jossa pääkomponentti ruoka on haudutettua vihreät - persilja, korianteri, tilli. Valmistusmenetelmä on samanlainen kuin edellinen resepti.

Kukkakaali nuorilla makkaroilla
Kaali olisi otettava 2 kertaa enemmän kuin kesäkurpitsa. Jaa se kukintoihin ja keitä.Kurpitsaa sitruunat ohutta viipaleita, paista oliiviöljyllä.Laita squash ja kaali salaattikulhoon. Valmista Béchamel-kastike( ks. Alla), jäähdytä se, kaada vihannekset. Ripottele päälle hienonnettu nurmikko vihreät päälle.

VÄRIVERKKI MUSTA
Kuori kaali, keitä hieman. Kaalin lehdistä kiehuu liemi, lisää se viipaloidut porkkanat, persiljaa ja tilliä.Kierrä tämä liemi kaaliin. Kiehauta kovaa keitettyä 2 munaa ja hiomaan ne kahvimyllyyn. Ripottele ne kaaliin ja koristele tilliä ylhäältä.

VÄRIVIEDÄ KAAPELI KASVIA
Kiehauta sitä 5 minuuttia. Peitattuja sipulia ja porkkanoita, täytä 1 1/2 kupillista vettä.Liemi on kyllästynyt. Jauhot liuotetaan lämpimään veteen, kaada ohut kerros kasvisliemiin. Sekoitetaan jatkuvasti, viimeistele kastike, kunnes keittää, kevyesti viileä ja lisää hieman oliiviöljyä.Kaada kukkakaali tätä kastiketta ja koristele vihreillä.Maun on hieno leikata retiisit piireissä ja laittaa ne ympäri kaalia lautaselle.

VÄRIKASVALAATTI HOIDOSSA JUURI
Kuori kaali, keitä hieman. Marinoituja sipulia ja porkkanoita kaada vettä ja kypsennä vihanneslientä.Kasvisvihreät on hienonnut. Kaada liemi-kaalia, ripottele yrtteihinsä ja suolakeittoa suureen makaroniin kotitekoiseen juustoon. Sinun pitäisi saada vaikutelma lumilinnasta.

BROKCOLES WITH GREEN ASION
Sipuli ja leikkaa sipulit. Leikkaa sipuli hienoksi. Keitä kaalia. Sekoita sipulit. Kevyesti paista. Leikkaa tomaatteja mukiin. Niissä heitetään kaali, kaada se béchamel-kastikkeella ja ripottele vihreillä sipuleilla.

parsakaali ja vihanneksia
Pese kasvikset ja kuori ne, laita ensimmäinen juuret persilja ja porkkanat siivilä ja laita se potin kiehuvaa vettä.Kun ne ovat lähes keitetään, laita siivilä parsakaali, kevyesti kiehua pari ja laita kulhoon. Puhdista höyrytettyä persiljaa ja porkkanoita hienoksi. Tyhjennä nauri, leikkaa se hyvin ohuiksi viipaleiksi. Sekoita kaikki vihannekset, lisää hieman oliiviöljyä.Koristele persiljaa ja vihreitä sipulia.

kaali tomaatit
pieni kaali hienoksi pilkkoa. Paista kasviöljy. Pilko porkkanat, persilja, pippuri ja sipuli ja pata ne minimimäärään vettä.Sekoita kaaliin. Tomaatteja, jotka ovat kastaneet kiehuvaa vettä, poistavat ihon. Laita vähän kuumuutta, lisää vihanneksia. Jäähdytä, koristele marjoista ylhäältä.

kaali oliivit
pieni kaali revi, laittaa pieneen määrään vettä.Sipuli ja porkkanoita, raastettu suureen makaroniin, saute, sekoitetaan kaaliin. Oliivit, joissa ei ole kaivoja, on hienonnettu, kaikki sekoitetut. Lisää soijakastike. Top koristella vihreät maulla.

Golubtov
Kochan C. retiisi kaalinlehtiin jaettu, keitetään kiehuvassa vedessä 3 minuuttia. Valmistele kasvisjauhot, makeat bulgarialaiset paprikat ja riisi, kääri se kaali-lehtiin. Paista kaalin rullat molemmin puolin oliiviöljyä.Palvelemalla leikkaa retiisit mukilla ja laita ne kulhoon kaali rullina. Koristele tilli-ituja, korianteriä ja persiljaa.

PÄÄTETTY
Ruusun kaali. Syvällä paistinpannulla kaadetaan 1/2 kupillinen vettä, kun kiehuu lisää oliiviöljyä.Laita kaali ja laita se 3 minuuttia. Leikkaa paprika ja laita se sipulilla. Lisää kaaliin. Keitä perunat etukäteen ja leikkaa ohut viipaleet. Lisättynä lautaselle voit leikata mukeja tomaatteja.

MUNAKAS
Mark ilman maitoa 3 munaa, hakattiin vaahdoksi ja vispilä.Esijyrsityt sipuli( noin 1 keskiarvo lamppu) haudutettu pieni määrä vettä sipulit poltetaan ja jäljellä sipuli keitto, joka pour kermavaahdon munat. Kevyesti suolaa, paista kunnes valmis, koristele tilli vihreät ylhäältä.On suositeltavaa keittää paistinpannulla tarttumattomalla pinnoitteella.

munakas vihanneksia
Ihanteellinen tämän kukkakaali ja porkkanat. Kiehauta kukkakaalia suolavedessä jaa osat. Porkkana höyrytettiin, leikattiin mukiin. Laita kaalit ja porkkanat paistinpannuun, kaada paistetun munan päälle. Paista kunnes keittää uunissa. Kun tarjoat pöydälle, koristele tilli vihreät päälle.

vihannespaistosta
Keitä perunat ja perunamuusi, mutta ei maitoa. Hienoksi silputtu kaali sammuttaa pannulla pellavaöljy, jotta se pehmeä.Jauhot porkkanat, hienonnettu sipuli, sekoita ja saute oliiviöljyllä.Sekoita kaikki kasvikset, lisää persilja ja tilli, laittaa leivinpaperille, harjaa alkuun öljyllä ja paista uunissa.

haudutettu porkkana
Shred porkkanat, lisää suola, lisää laakerinlehti, hieman oliiviöljyä ja kaada hieman vettä.Hapata vähän lämpöä.Vihreät omenat( makeat) leikataan kuutioiksi ja sekoitetaan porkkanoihin. Tuo se valmiuteen.

munakoiso ja vihanneksia
munakoiso keskiarvo kuori, liota vedessä ja anna seistä noin 1 tunnin ajan. Sekoita sisään ja ulos niin, että voit sitten antaa vihanneksia. Keitä se. Samanaikaisesti siirrä porkkanoita, leikkaa kuutiot ja sipuli. Tomaatit kaltattava kiehuvaan veteen, kuori poistetaan, massalietteen jauhaa, sekoittaa porkkanat ja sipulit. Lisää hienonnettu persilja tähän täytteeseen. Keitetyt munakoisot, jotka on täytetty vihanneksilla tilliä.

Lisukkeet
soija huuhdeltiin, liotetaan vedessä 5 tuntia niitä pehmennetty. Keitä hieman suolalla vettä, johon lisätään muutamia herneitä mustapippuria. Kaada sipuli oliiviöljyllä.Lisää sitten keitettyihin soijapapuihin. Lautasen pitäisi olla koristeltu persiljaa ja tilliä.

FRESH
POULTRY Nuoret kesäkurpitsa puhdistetaan, raastettu. Lisää vehnäjauhoja, jotka eivät ole valkaistuksi mashiksi. Suola, lisätään hieman hierotaan inkivääriä ja paista oliiviöljyllä.

Salmon paistettu
Koska tämä rasvainen kala, se on parasta valmistaa grilli, leipoa tai paista lisäämättä öljyä paistinpannussa tarttumaton pinnoite. Lohifileetä suolaa, lisää rosmariinia tai oreganoa ja paista molemmin puolin. Tarjoile vihreällä.

HEC keitetty
Hake pienahitsi kiehuvaan suolattu vesi pari lehdet ja musta herneet maustepippuria. Lisää persiljaa ja tilli vihreitä.Hanki herkullinen liemi. Kun palvelet pöydällä, koristele kala persiljaa.

kirjolohi vihannekset
taimen pienahitsille, lisää liemi ja kuutioidut porkkanat lopen sipuli ja laakerinlehti ja muutama herneet mustapippuria. Koristele fileet persiljaa tarjoillessasi.

SUDAC VALMISTETTU
Hauduta ahven file, joka kiehuu, lisää mustapippuria ja laakerinlehtiä veteen. Jauhota kypsennettyä persiljaa, tilliä ja basilikaa, laimennetaan vedellä ja lisätään ruskeaa sipulia ja raastettua porkkanaa. Kuorenta kalat kasviskastikkeella.

kampela keitetty
Menetelmä ahven samanlainen kuin valmisteen, mutta sen sijaan lisätään porkkana inkiväärinjuurta.

KASVIMERKITIEDOT
Luudat kuoritut. Leikkaa mukeja, poista lihaa ja siemeniä.Sitten hiero ne, jättäen siivilässä, tekemään lasiveden. Jauhettujen vihannesten osalta. Kaada kaali, porkkanoita ja persiljanjuustoa pieniksi kuutioiksi, lisää suolaa ja paista. Erikseen kulkevat sipulit. Sekoita se täyttämällä, lisää valkosipuli. Tuo yhtenäinen tila paistinpannuun. Sekoita vihannesten kesäkurpitsa ja paista ne uunissa, kunnes keitetyt.

CITTON CAKE
Zucchini kuoritut, kulkevat lihamyllyn läpi porkkanoiden kanssa. Lisää rusketut sipulit ja makea bulbialainen paprika, viheriöt ja valkosipuli, kulkee lihamyllyn läpi.

munakoisot haudutettu
Munakoiso kuorittuna, piireissä, lisää vettä, anna liota vedessä noin 1 tunti. Tällä kertaa siirrä sipuli, leikkaa persiljaa hienoksi. Laita munakasvit paistinpannuun, lisää öljyä ja vettä, laita sipuli, persilja ja valkosipuli, valmistaa kunnes valmis.

vihanneksia astiat
kasvikset( valinta kolmenlaisia) laajenee savipataa, lisää hieman oliiviöljyä, lopen sipuli ja pippurit, laita uuniin kunnes kypsää.

PLASTER
Sen valmistukseen tarvitaan ruskea riisi, joka on puhdistettava, huuhdeltava ja kuivunut. Porkkanat leikataan nauhat, sipulit, heittää, prosessi kevyt paahtamalla lisää kurkuma. Kaada oliiviöljyä tähän kasvisiseokseen, kaada sitten riisiä, kaada vettä( 1 kupin riisin suhde 2 kupilliseen nesteeseen) ja kiehua pieneen tulipaloon, kunnes vesi haihtuu. Makuun lisätään muutamia valkosipulin kynsiä.

BEAN PUMPPUA PUMPILLA
Huuhtele 150 g pavut ja hauduta paistinpannua matalalla lämmöllä, kääntämällä.Laita kattilaan, lisää vettä ja suolaa. Tule kiehumaan ja laske lämpöä.On tärkeää, että pavut ovat koko ajan veden alla. Kierrä kunnes pehmeä.Pumpkinmassaa( 150 g) leikataan pieniksi kuutioiksi ja lisätään papuja. Kun massamassa keitetään, tyhjennä vesi, lisää kasviöljy ja tarjoile.

PUMP PICK-UP
Kurpitsat ja perunat leikataan pieniksi kuutioiksi. Keitä veteen vähän lämpöä 10 minuuttia, jotta vihannekset pehmenevät hieman. Heitä ne pesualtaan, jotta lasivesi saadaan. Lisää muottiin lisää muskottipähkinä.Päälle voi laittaa silputtuja pähkinöitä.Paista puolen tunnin ajan.


ASKLAZANA Munakasvien pestä ja leikattu pituudeltaan 1 cm, rullata jauhot, paista. Taita ne leivinuuniin, päälle mozzarellan viipaleilla ja ripottele juustoraastetta. Paista 180 ° C: ssa, kunnes keittää.

PAKKAUMPUMPPU
Pyykki kurpitsa, arina ja taita muottiin. Sitten kaada vähärasvaisen kerman sisältö, joka voidaan sekoittaa veden kanssa. Levitä tai leikkaa kotitekoinen juusto baareihin ja aseta se pumpun massan päälle, lisää hieman muskottipähkinää.Tuo se uuniin.

DRIVER RIS
Kaada 1 1/2 kupillista vettä kattilaan, lisää siihen 1 kupillinen raakarasvaa, on parempi painaa seosta jonkinlaisella paineella niin, että riisi on paineistettuna. Laita riittävän vahva tulipalo. Tuo kiehuvaksi. Kun kantta ikeen kanssa ravistelee, vähennä tulta. Kypsennä 25 minuuttia. Tämän jälkeen sammuta keitetty riisi ja pidä sitä 10 minuuttia. Poista kansi ja lataa siten, että höyry tulee ulos pannusta. Ylimääräinen vesi on tyhjennetty. Rhys on valmis.

KAIKKI RISKI
Vähän suolaa. Keitä riisi veteen suolalla niin, että se jää hieman keittämättä.Osuus: riisi - 1 osa, vesi - 5 osaa.

PASTAAN KUIVAAN GREEN
Huuhtele ja liota 750 g pavut niin, että ne hieman turpoavat. Leikkaa papuja viipaleiksi. Kaada kasviöljy pannuun niin, että sulkee pohjan, kaada papuja siellä ja sekoitetaan 1 - 2 minuutin ajan paistaessa alhaisessa lämpötilassa. Sitten kaadetaan samaan
1/2 kuppi kasviöljyä ja 1 lasi vettä, lisätään suolaa ja keitetään.
Sulje kattila kansiin ja kypsennä papuja matalalla lämmöllä, kunnes ne pehmeät. Lisää 5 valkosipulinkynttä, hienonnettua persiljaa ja tilliä kylmällä vedellä laimennettua 1 tl. Jauhot. Voit lisätä vähän vettä, jos ei riitä.Stew kunnes kaikki vesi haihtuu. Tarjoile kylmää.


ELINTARVIKKEET Liota 200 g soijaa, sitten keitä valmiiksi. Jäähdytä ja kulje lihamyllyn läpi juuston kanssa. Lisää muna, suola. Sekoita hyvin. Muotoile sämpylöitä, kausileipä ja leipä molemmin puolin.

LIIKETOIMINTA TUETYSTÄ
Leikkaa 1/2 ruhoja kalkkunaa osiin. Ripottele kaalia, pippuria vähän, sekoita hienonnettuihin sipuliin. Laita puolet kaaliin syvään kattilaan, laita sitten liha ja kaali. Kaada 1 kuppi kuumaa vettä ja lisää vähän kasviöljyä.Säilytä alhaisessa lämpötilassa, kunnes vesi haihtuu.

PORK AND BEEF -PALVELUT
Ota lihaa suhteessa 1: 1.Valmista jauheliha, johon lisätään 1 murskattu polttimo, vihreät ja suolat. Muna lisätään vain pitämään sileät muodot. Voit lisätä hieman kasvislientä.Kypsennä uunissa.

-PASKUKIT( VAPAA)
Kääntäkää kananlihaa lihamyllyn läpi, ompele leikkeleet ja keitä ne pari. Kypsennäksi tarjoillaan kesäkurpitsaa tai kaalia.

SOULED LEHTI MEIPÄ KASVIA
Kaali, bulgarialainen pippuri ja sipulit ovat parhaita vihanneksista. Kerää niin paljon kaalia kuin lihaa;sipulia ja pippuria - 2 kertaa vähemmän.
Liha kulkee lihamyllyn läpi. Leikkaa sipulit piireihin, kaaliin ja paprikaan. Lisää vihannekset lihaan, kaada kuumaa suolaista vettä.Sytytään kannen alta alhaisella lämmöllä, jotta lautasen melkein valmis. Kääri sitten pannu ja vaadi noin 1 tunti.

Paistetut kalorit
Kirkas kalmari: heitä kiehuvat vedet kalvon poistamiseksi. Keitä suolavedessä 3 minuuttia, ei enää.Leikkaa sipulit puolirenkaaseen, laita se paistinpannulla kasviöljyllä ja kevyesti ruskeaksi. Samassa paistinpannussa lisätään kalmareita, jotka leikataan kaistaleiksi ja kaikki yhdessä vielä vähän paista.

KALTA AS SAUCE
1 kiloa kalaa, vie pari suurta porkkanaa ja sipulit. Kalat( mieluiten fileet), jotka on leikattu paloiksi 2 cm leveiksi. Paista ne paistinpannulla kasviöljyllä ja syvällä maljalla. Porkkana leikataan nauhoihin, leikkaa sipuli. Ne pitäisi liittää vähän öljyä.Kaada vettä, lisää laakerinlehdet ja herneitä mustapippurilla kastikkeeseen. Anna kastikkeen kiehua. Sitten sinun pitäisi kaataa kalaa niin, että neste kattaa sen. Astu vähän lämpöön, kunnes keittää.

STRAWBERRY
Leikkaa 2 keskipitkät munakoisoa ja 2 kesäkurpitsaa, murskata 2 sipulia. Alhainen rasvainen nuori karitsan leikattu kuutiot, suola. Vihannekset paistetaan lisäämällä hienonnettua valkosipulia. Kaada vesi. Laita ulos. Sitten laita sama liha siellä, lisää
hieman raastettua inkivääriä root. Stew kunnes valmis.

KASVIAIKAT
Keitä lihaa. Garnish-ruokakulttuurina valmistetaan keitetyt haudutettua kaalia, keitettyjä porkkanoita ja herneitä.Sipuli ruskea oliiviöljyllä.Laita liha kulhoon ja vihannesten ympärille, kaada sipulikastiketta.

VAPAA PEPPERI JA TOMAATES
Vasikka leikataan viipaleiksi, kuten befstroganov, vähän suolaa. Sipuli hienoksi leikataan, valkosipuli murskataan kermavaahtoon. Peitä paprikaa ja tomaattia viipaleiksi, sekoita sipulit ja valkosipuli, kaada pieni määrä vettä ja laita pieni tulipalo. Lihaa hieman paista ja lisää vihannekset ja muhennos siihen asti.

PORK ASENKÄSITTELYSSÄ
Leikkaa liha pieniksi paloiksi. Ripottele kaalia. Paista ensin kaali voita, sitten lihaa. Kaada pieni määrä vettä ja laita vähän kuumuutta. Koristele hienonnettua persiljaa.

KANAVA VAPAA
Kanafileet. Sipulit leikataan viipaleiksi, ohikulkija. Munakoiso puhdas, leikattu kaistaleiksi. Taita kerroksissa potin sammutukseen, lisää mintunlehtisiä ja persiljaa. Kaada vettä.Juo uunissa, kunnes keittää.

ROLL FROM VEAL
Vasikanlihaa kappaletta, suolaa. Täytemiseksi valmistetaan jauheliha ja naudanliha jauheliha, joka on otettu yhtä suuressa osuudessa. Sekoita sipulit. Laita valmiiksi leikatut lihamyllyt kapseleiksi, kavenna, kääri neulahuovaksi, sitoa hyvin ja keitä pieneen määrään suolaista vettä.Tarjoa kuuma, leikattu viipaleiksi. Hyvä ruokalaji on vihanneksia.

ZOZAS MEAT
Valmistetaan jauheliha. Muodosta pois ohuet leikat. Porkkanoita jauhaa suurella raastimella, kaataa kaali, sekoita ja pudota. Lisää ruskeat sipulit. Vihannekset sijaitsivat kunkin leivän keskellä.Make zrazy, joka on kevyesti paistettua oliiviöljyä.Sitten ne on laitettava uuniin, kunnes ne kypsennetään.

KRASNOTS MUSTA
Leipäpaloja, kuten paistettua naudanlihaa, lyödä, suolaa. Valmista jauhettu liha luista, mistä se kaadetaan vedellä, anna sen turvota. Pulpataan hienoksi, sekoitetaan ruskettuneilla sipulit ja lisätään vähän muskottipähkinää.Sekoita lihaa lihapaloiksi, kääri se ja leikkaa sen vartaat. Ruiskaa molemmin puolin rypsi siemenöljyä.

LEHTIÄ
500 g naudanlihaa, huuhtele, leikataan viipaleiksi, pudota, suolaa, paista molemmin puolin. Lisää sipuli maksaan. Tarjoile pöytään tomaattien kanssa, hienonnettu hienonnettu persilja.

banaani, kaki, meloni, taatelit, viikunat, kaikki kuivatut hedelmät, rusinat.
Hedelmät ovat nopeasti sulatettua ruokaa. Makeat hedelmät ovat jonkin verran mahassa, hapanta - vähemmän. Kaikki hedelmät erotetaan parhaiten muista elintarvikkeista. Erityisen haitallista syödä niitä aterian jälkeen, koska ne aiheuttavat käymisen( joka on makeampi kuin hedelmä, sitä enemmän).Sama pätee hedelmämehuihin.
ja hedelmiä, ja mehu on parempi syödä 3 tuntia aterian jälkeen ja tunti ennen seuraavaa ateriaa. Makea hedelmä täydellisesti keskenään( rusinoita luumut) ja semi-happo hedelmät( omena kaki).Makeita hedelmiä voidaan yhdistää kerma, smetana, yrtit, maitotuotteet. Kuivattiin pieniä määriä sallittua lisätä viljan( esim., Riisi, rusinoita tai kuivatut aprikoosit ja muut.).

Ryhmä 9. Makea

hapahko hedelmiä omena, päärynä, kirsikat, luumut, viinirypäleet, melonit, mango, mustikoita, mustikka, mansikka, vadelma, aprikoosi, persikka ja muut.
hapahko hedelmiä hyvin yhteen, makea hedelmiä( päärynääviikunoita), happamien hedelmiä( omenat ja appelsiinit), ja hapanmaitotuotteet( jogurttia, viinirypäleitä).Yhteensopiva kerma, smetana, tuoreita yrttejä, sekä proteiinia sisältäviä tuotteita paljon rasvaa - juustoa, pähkinöitä, rasvaa raejuustoa.
voi sekoittaa niitä muiden proteiinin tuotteet( liha, kananmunat, kala, sienet, palkokasvit) johtuen nopeusero ruuansulatusta sekä tärkkelystä.
meloni, persikat, karhunvatukat, mustikoita, viinirypäleitä täydellisesti pilkottu, syövät itse, mutta eivät ole yhteensopiva minkään muun tuotteen( lukuun ottamatta joitakin hapahko hedelmiä).Siksi on parempi syödä niitä erikseen. Ryhmä semi-happo hedelmiä ominaisuudet ovat myös tomaatit - johtuen happopitoiset. Mutta, kuten kaikki vihannekset, tomaatit eivät ole kovin sovi hedelmiä, mutta huono yhteensopiva proteiineja ja vihanneksia.

ryhmän 10. Happamat hedelmät

sitruunat, appelsiinit, mandariinit, greippi, ananas, granaattiomenia, herukat, karhunvatukat, karpalot;happoa omenat, päärynät, luumut, aprikoosit, viinirypäleet jne
happamia hedelmiä hyvin yhdistää keskenään semi-happo hedelmät, jossa fermentoitu maito, kerma, hapankerma, tuorejuustoa lihavoitu. Sopivia yhdistelmiä pähkinöitä, juustoja, yrttejä.
yhteensopimattomuus eläinvalkuaisten, palkokasveja, tärkkelyksen ja vähemmän yhteensopiva vihanneksia.

mahdollisia yhdistelmiä hedelmiä ja vihanneksia, kuten:
- appelsiini, omena, salaattia;
- ananas, greippi, salaattia;
- omena, päärynä, selleri, salaatin lehdet;
- banaani, viikuna, päärynä tai omena;
- avokado, sipuli, salaatin lehdet;
- persikka, aprikoosi, luumu, salaatin lehdet;
- appelsiini, greippi, omena, salaattia;
- banaani, kirsikka, makea viinirypäleitä, salaattia.

Kun teet hedelmäsalaattia, ainesosien ei saisi leikata pieniksi paloiksi, keitä tämä määrä syödä kerralla.

jälkiruoka kirsikka kirsikka
eri väriä pestä, erota lihan luista. Ota mansikoita, hiero seulan läpi. Täytä mansikan sose kirsikoilla 1: 1-suhteessa.Älä sekoita.

SALAD kirsikat, luumut ja aprikoosit
luumut ja aprikoosit pestään, erotetaan luita. Luumut hierotaan nauran päälle. Tämän puron kanssa kaada kirsikoita ja aprikooseja.voidaan lisätä makua salaatti mutterit( 100 g) tai tuorejuustoa( jos happamia hedelmiä).

SAUCE ONION
Sammuta keula vedessä, johon on lisätty oliiviöljyä.Lisää vihreitä, hierotaan valkosipulin kynsiä ja sekoita. Voidaan tarjota lihaa, kalaa ja vihanneksia.

SAUCE KEVÄT
Kevättalvi vihreät( nuoret palsternakka, persilja, tilli ja herukka lehdet) pestävä, Hienonna. Sekoita kaikki, lisää appelsiinimehu ja sekoita uudelleen. Soveltuu sekä lihaan että tärkkelykseen. Valkosipulikastikkeella


valkosipulinkynsiä kuoritut, laittaa lasipurkkiin ja kaada oliiviöljyä, että se peittää valkosipuli. On välttämätöntä antaa tämä kastike jyrkälle 1 kuukaudeksi. Lisää se erilaisia ​​ruokia.

Kastike salaatinlehtiä
vesikrassia hienonnettuna, lisää hienonnettu persilja, kaada oliiviöljy, lisää 1 rkl.lusikka appelsiinimehua.

SAUCE seesami
Valmista salaatinkastike. Seesami siemenet paistetaan pannulla. Kevyesti mausta suolalla, sitten jauhaa tai murskaa niitä ja sekoita salaattikastiketta. Soveltuu sekä vihanneksia että lihaa, riisiä ja muita tärkkelysruokia.

bechamel
Keitä kasvissosekeitto( kaali, porkkanat, selleri root ja persilja).Sillä paksuuntuminen on tarpeen valmistella jauhot itäneistä vehnää, joka olisi jauhaa kahvimylly. Sitten astia 1 kuppi kasvisliemi kiehua. Jauhot laimennettiin homogeeniseksi kupillinen lämmintä vettä ja kaada ohuena virtana kiehuvaan kiehua liemi. Sekoita jatkuvasti, anna tiheä kunto. Anna jäähtyä ja lisätä maustettua muskottipähkinää ja mustapippuria.

soijakastike
Valmistele kastike tarvitsee 500 g soijapapuja, jotka on liota 2 - 3 päivää, vettä vaihtamalla useita kertoja päivässä.Sitten kaada makeaa vettä ja kypsennä noin 1 y2 tuntia. Vedä vettä uudelleen, kaada vettä ja keitä kunnes se on valmis. Pavut tulee pehmeiksi, joten ne helposti hankaavat homogeeniseen massaan. Jos saat puuroa, sinun pitäisi lisätä soijaliemeniä.Kuten aromeja voidaan käyttää inkivääri, kurkuma ja 3 kuiskata herne tuoksuva mustapippurilla. Mauskaa kaikki mausteet ja sekoita saadun kastikkeen kanssa. Jotta maku oli jalompi, lisätä kasviöljyä, parempi oliivi tai soijaa.

SAUCE luumut luumut
pehmentää vedessä, pilkkoa. Sekoita 2 rkl.lusikat juuri puristettua appelsiinimehua ja 5 rkl.lusikat mehu marjoja, esimerkiksi kirsikoita. Lisää 2 rkl.rkl oliiviöljyä tai rypäleen siemenöljyä.Tämä kastike suositellaan ruokia.

Shelton kutsui juomaa vain puhdasta vettä.Kaikki muut nesteet, joita hän pitää joko "ruokana" tai myrkkyä, riippuen altistumisasteesta ihmiskehoon. Niistä juomista, jotka olemme tottuneet viime vuosikymmeninä, lähes kaikki ei ole sopivaa. Ensinnäkin sinun pitäisi luopua kahvia, etenkin - liukoista, soodaa makeutusaineilla ja säilöntäaineilla. Jopa mustasta teestä ei saa juoda säännöllisesti. Olisi suositeltavaa puhdistaa vesi tai yrtti-infuusio.

TEA RICE
Ruskea riisi paista kunnes ruskea. Lisää vettä suhteessa riisiin 10: 1.Keitä se. Kevyesti suolaa. Hieman viileä ja juo.

PASTAA TASA
Paista vehnäjyvät, jotta ne ruskeat. Kaada 1 rkl.lusikallinen jyviä 150 ml lämpimää vettä.Keitä infuusio ja jäähdytä.

JUOMI SOY JA BUNCH
Valmistele seos samalla tavoin kuin edellä kuvattu resepti: paista riisin, kauran, soijapavun ja seesaminsiemeniä.Jauhkaa sitten kaikki.1 1/2 rkl. Lusikallinen seos tarvitsee 500 ml lämpimää vettä.Kaada, kiehuu, viileä ja juo.

DRUG FROM MINT
Kaada 100 g mintun lehtiä 500 ml: lla vettä.Keitä se. Lisää suolaa. Juo ennen aamiaista 1/4 kuppia.

JUO REDIS
Levitä valkoinen retiisi.2 rkl. Lusikka kaada 750 ml kuumaa vettä.Lisää 2 rkl.lusikat soijakastiketta ja 1 tl raastettua inkivääriä.On suositeltavaa juoda kylmällä.

VITAMINAL TEA

№ 1. Sekoita 100 g koiranruusua ja 100 grammaa meriruohoa, lisää 20 g virsapähkinöitä.1 - 2 tl seos kaada 1 kupillinen vettä, kiehuu. Anna sen valmistaa posliini-teekannossa 1 tunnin ajan. Tämä juo stimuloi sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa.

№ 2. 500 ml: aan vettä kestää 25 g kuivattuja puolukka-lehtiä ja 4 rkl rusinoita. Kaada kiehuvaa vettä.Jätä se kattilassa 15 minuuttia. Voit juoda jäähtymällä lämpimään tilaan.

№ 3. 500 ml: aan vettä, ota 25 g kuivattuja mansikanlehtiä ja 10 g minteria. Kierrä teekannu. Anna sen söilyttää 10 minuuttia, juoda lämmintä.

№ 4. 500 ml: aan vettä ottaa 70 grammaa kuivattua pihlajanmarjoja, vadelmat 15 g, 1 h. Lusikka kuivattuja lehtiä mustaherukka. Kierrä teekannu. Anna sen söilyttää 10 minuuttia, juoda lämmintä.

№ 5. 500 ml: aan vettä, ota 50 g kuivattua timjamiä, 50 g mäkikuismaa, 10 g kuivattuja karhunvärisiä lehtiä.Kierrä teekannu. Anna sen söilyttää 10 minuuttia, juoda lämmintä.

№ 6. 500 ml: aan vettä, ota 50 g kuivattua lantia, 25 g kuivattua riisiä, 1 rkl.lusikallinen kuivatut lehtien oregano. Kierrä teekannu. Anna sen söilyttää 10 minuuttia, juoda lämmintä.

№ 7. 500 ml: n vettä kestää 1 rkl.lusikallinen kuivattujen lehtien sekoitus mansikoita, karhunvatukoita, mustaherukoita, 2 rkl.lusikat St. John's Wort ja timjami. Kierrä teekannu. Anna sen söilyttää 10 minuuttia, juoda lämmintä.

№ 8. 500 ml: n vettä kestää 1 rkl.lusikallinen kuivattujen lantion, mustikoiden, linnun kirsikan ja nokkoslehdistä valmistetun seoksen suhteessa 3: 2: 1: 3 vastaavasti. Keitä 10 minuuttia, kaada termos ja anna sen söilytä 2 tuntia. Kokoelmalla on muun muassa vahvistusvaikutus, joten sitä tulee varoa varoen, jos sinulla on ummetus. Juo 1/2 cup lämmin.

Kaikki luetellut teet ovat kiinteitä.On yhtä monta samanlaista juomaa kuin valitsemasi ruokavalion vaihtoehdot. Ole rohkeampi innovaatiossasi. Koska nyt on vaikea löytää hyvää vettä, on parasta minimoida se vauriot, joita usein tavallisen keitetyn veden juominen voi tuoda ja kääntyvät pitkien vitamiinien ja yrttiteeiden perinteisiin.

Moderni tiede erillisten Ravitsemusväitteen:
- vatsassa terveen henkilön silmissä ja haju ruokaa varataan paljon suolahappoa, tätä ruokaa, vaikka tärkkelyspitoinen tulee happamassa ympäristössä ja sen ruoansulatus on hidastunut.
- proteiineja ja hiilihydraatteja ei tulisi täysin pilkottu mahassa, vatsa on muu toiminto - valmistaa vastaanotettu ruoansulatukseen ohutsuolessa: happo kasvikuidut pehmentää ja hajottaa suuret proteiinimolekyylit pienemmiksi.
- alkalin määrä, joka tulee mahassa syljen kanssa, ei vaikuta sen happamuus ja sillä ei ole vaikutusta proteiinien sulatuksessa.
- on terveen ihmisen vatsa ei voi tapahtua hiilihydraatti käyminen ja mätäneminen proteiineja. Nämä prosessit kuljettaa bakteereita, ja he saivat vatsaan neutraloidaan hapolla väliaineessa, ja aikaa pitäisi olla 2 aloittaa prosessit rappeutuminen ja käyminen - 3 enemmän kuin aika, joka elintarvike on yleensä löytyy vatsassa.
- on tärkkelyspitoinen ruoka( leipä) mahanesteeseen erottuu pepsiinientsyymillä, sulattaa proteiinia kuin proteiinia( liha).
- ruoka proteiinit aktivoivat lipaasi - haimaentsyymi halkaisu rasvoja.