Ducant-ruokavalio

haluat laihtua ja ei saada vielä enemmän painoa kuin ennen laihtuminen, sinun kannattaa kokeilla ruokavalion Pierre Ducane .Tätä ruokavaliota pidetään säästäväisenä, koska voit syödä milloin tahansa päivästä ja mistä tahansa määrästä.Se perustuu proteiiniruoan ruokavalion lisääntymiseen ja hiilihydraattien poissulkemiseen. Proteiini lisää hiilihydraattien pilkkomisen aikaa, joten nälkään ei ole jatkuvia tunteita. Keho tekee paljon ponnisteluja proteiinin sulattamiseksi ja ylimäräinen paino laskee vähitellen vaaleisiin lukuihin, samoin kuin proteiini auttaa puhdistamaan kehoa ja normalisoi aineenvaihduntaa.

Koko ruokavalioprosessin ja lopun jälkeen on tarpeen kuluttaa kaurajauhoa missä tahansa määrin, koska kaurapuuro on runsaasti sokeria ja proteiinia. Myös kaurapuuro normalisoi normaalin suolen toiminnan. Sinun täytyy mennä päivittäin kävellä vähintään 20 - 30 minuuttia, ja tehdä helppoa liikuntaa aamulla ja illalla.

Pierre Ducane Ruokavalio sisältää neljä vaihetta:

ensimmäinen vaihe "hyökkäys» : Nimi tulee siitä, että tässä vaiheessa toteutetaan hyökkäys rasvasoluja. Tämä vaihe on hyvin lyhyt 3-7 päivää.Voit poistaa 2 - 7 kg. Ensimmäisessä vaiheessa voi syödä vain proteiineja sisältäviä elintarvikkeita: kanaa ja kalkkuna( ilman ihoa), kalaa ja muita mereneläviä, rasvatonta maitoa, raejuustoa, munia, vehnää tai kaurajauhoa. Liha ja kala voi olla paistettua, grillattu, keitetty ja haudutettu. Tuotteiden valmistuksessa on ehdottomasti kiellettyä käyttää öljyä ja kastikkeita. Voit lisätä mausteita, sipulia, valkosipulia, etikkaa ja vähän suolaa.

Vaihtoehtoisen toisen vaihe: Tämä -vaihe koostuu proteiinin, proteiinin ja proteiinin ruokavalion vuorottelusta. Tämän vaiheen kesto riippuu kokonaan siitä, kuinka paljon haluat laihtua. Toinen päivä voi olla erilainen: niille, jotka ovat paljon ylipainoa olisi paras 5/5, jos haluat menettää pari kilogrammchikov olisi optimaalista vuorottelu 1/1.

Proteiini-vihannesvaiheen aikana on välttämätöntä laimentaa proteiinin ruokavalio eri vihannesten kanssa( lukuun ottamatta perunoita, koska siinä on paljon tärkkelystä).On suositeltavaa syödä vihanneksia raakana, mutta haluttaessa voit leipoa, sammuttaa tai kokata. On myös tarpeen käyttää 2-3 rkl kaurajauhoa. Jotta sekä muuttaa maittavuus ja kasviproteiinituote toisessa vaiheessa sallittu käyttö mausteet, valkosipuli, adzhika, etikka, ketsuppi ja kuumat paprikat pieneen määrään.

Kolmannen vaiheen "kiinnitys": Tämä vaihe on vahvistaa tulosta ja puolestaan ​​vähitellen käyttöön ruokavalion tavanomaiset tuotteet, jotka olet syönyt ennen ruokavaliota. Dyukanin tekniikan mukaan 1 kilogramman menetys on tuloksen vahvistamista varten 10 päivää.Kuusi päivää viikossa kaikki tuotteet, jotka olivat läsnä vaiheessa vuorotellen ja 1 päivä otettiin ottamaan puhdas proteiiniruoka. Tässä vaiheessa voit syödä mitä tahansa hedelmää( paitsi banaanit, viinirypäleet, avokadot, kirsikat).On myös mahdollista syödä pari palaa juustosta ruisleipää tai leipää jauhaa.2 kertaa viikossa voit syödä tärkkelystä sisältäviä tuotteita( perunat, pasta, riisi, herneet tai linssit).Tässä vaiheessa 2 kertaa viikossa, voit järjestää "tyypillinen päivä" syödä mitä haluat ja kuten, mutta nykyään se on parempi viettää yhden viikon alussa ja toisen vuoden loppuviikosta, ja niiden välillä, esimerkiksi torstaina puhdasta proteiinia päivässä.

ja "Stabilisaatio" -ruokailun neljäs viimeinen vaihe. Se on vakauttaa paino. Dukan-ruokavalion viimeinen painonpudotus on elämäntavan ja ruokavalion muutos koko eliniän ajan. Voit tehdä tämän, sinun täytyy seurata kahta yksinkertaista sääntöä:

Jos on tahtoa ja kärsivällisyyttä laihtua menetelmällä Pierre Duke niin tulos miellyttää sinua ja rakkaansa, ja pitkään pitkään aikaan.