Kremlin ruokavalio

Kremlin ruokavalio - kaikkein paradoksaalinen ruokavalio maailmassa, koska laihtua, sinun täytyy syödä lihaa, ja että vaikutuksen eniten, on sallittua alkoholia( vodka, konjakki, viski, kuiva viini)!Siksi terävä näläntunteen, joka estää ihmisiä toimimasta ja normaalia tuntea fyysisesti, jollei tämä ruokavalio ei uhkaa teitä.Ydin Kremlin ruokavalion seuraavan - voit syödä lihaa, kalaa, juustoa, kasviksia, vähän hiilihydraatteja, ja elintarvikkeet, jossa on paljon hiilihydraatteja tulisi välttää.Siksi tämä ruokavalio ei todennäköisesti valittaa kaikille ystäville makeaa, yhtenä kappaleena sokeria imee kaikki päivittäistä ruokavaliota. Tällaiset rajoitukset on asetettu Kremlin ruokavaliosta kaikki makea, jauhoja ja peruna ruokia, muroja sekä mehuja, hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja.
Miksi alamme laihtua? Jo kauan on tiedetty, että pääasiallinen lähde rasvaa kehossa ovat pääasiassa hiilihydraatteja. Tyypillisesti aikuinen kuluttaa päivässä 400-500 g hiilihydraatteja, joista noin 100 grammaa puhdasta sokeria. Hieman sisäänpääsy hiilihydraatti ruokaa elimistö alkaa koota ne proteiinia ja rasvaa. Alhaisella tasolla glukoosin tuotannon hiilihydraateista vähentää insuliinin eritystä - hormoni, joka edistää rasvan kertyminen, ja runko sisältää sen "polttimet" rasvat ja poimii varastoitu energia omasta rasvasta. Tämä kehomme ominaisuus muodosti Kremlin ruokavalion perustan.

Kuitenkin ennen kuin aloitat ruokavalio, ei estä nähdä lääkäriin. Ehkä sinulla on vasta-aiheita tätä ruokavaliota varten. Voit tehdä testejä tietää verensokeri, kolesteroli, lipidit.Älä leikata vähintään määrä hiilihydraatteja kulutetaan, koska elimistö normaalin kehityksen pitäisi saada kaikki tarvittavat.
Ll elintarvikkeiden tässä ruokavaliossa ovat mittauspisteiden - 1 piste Kremlin ruokavalio vastaa 1 grammaa hiilihydraattia. Laihtua, sinun täytyy saada jopa 40 pistettä per päivä, ja säästää painoa - 40-60 pistettä.Painonnousu tapahtuu yli 60 pisteen syömisen päivässä.Tietenkin on niin monta kuin haluat, mutta tiedät toimenpiteen. Ei ole tarpeen syödä päivässä 3-4 kiloa lihaa, ja sitten toinen kiloa juustoa, pestään litra kuiva viini, vaikka kohdista, jotka ovat yhtä päteviä.
pääperiaate tätä ruokavaliota - kerätä niin vähän pisteitä, syödessään normaali määrä ruokaa.
Vasta Kremliin ruokavalio ovat kroonisia sydänsairaudet, munuaisten ja raskaus. Alttiilla henkilöillä munuaiskiviä sairaus, tai on jo tämä sairaus, sekä ihmiset sappea-kivi tauti, on välttämätöntä vähentää "liha" osa ruokavaliota lisäämällä määrä kalaa ja maitotuotteita sekä syödä niin paljon vihanneksia vähän hiilihydraatteja voi olla. Kremlin ruokavalio ja niin ainutlaatuinen, että se voidaan muuttaa kunnosta riippuen ja tarpeet omasta kehostaan.Älä kuitenkaan anna periksi kokonaan vihanneksia ja hedelmiä, koska tässä tapauksessa, elimistö kokee ettei vitamiineja.
Kremlin ruokavaliolla on seuraavat edut.
Ensinnäkin laihduttaa elpymisen ansiosta aineenvaihduntaa, mikä on erittäin tärkeää terveydelle.
Toiseksi voit säätää painoa jatkuvasti.
Kolmanneksi koska syö ruokaa, joka sisältää paljon proteiinia, iho tulee pehmeämpi.
Neljänneksi ruokavalio säästää siitä jatkuvasti tunne nälkää, uneliaisuus, cravings makeisten.
Ja lopuksi kiinnität huomiota siihen, mitä, miten ja kuinka paljon syöt.
Kremlin ruokavalio voi noudattaa loputtomiin, koska se on itse asiassa hyvä ravinto järjestelmä.Alla on taulukko tuotteiden "kustannuksista" pisteissä.


aprikoosi soseet 21
aprikoosimehun 14
aprikoosi 9
aprikoosit, purkitettu siirappi 16,5
aprikoosit, purkitettu mehu 8,4
Adzhika akuutti 8,3
kvitteni 8
kirsikkaluumu 6,5
Ananas 12
Ananas, säilykkeetsiirappi 16,5
Ananas, purkitettu mehu 12,5
8,5
Orange appelsiinimehu 12 15 Peanut

Vesimeloni 9,2
artisokat 7,0
munakoiso 5
Munakoiso täytetyt vihannekset 22,1
Banaanit 21,5
lampaan rasva sulatetaan
Lamb 0 0 69
Baranki
lankojen( lankojen) 28,5
Bacon 0
kuiva proteiini 7
Beefsteak 0
Pavut 8
Borsch kanssa kaalit ja perunoiden 5,2
Borsch tuorettakaali 5,1
Brandy
Puolukka 0 8 0
Juustot
rinkeleitä 58
luun liemi kanaliemi
0 0 0
lihalientä
Bychki purkitettu tomaatti 5,2
mansikkahilloa Jam vadelma
71 71 69
omenahillolla
kiekkoja 40
makea vermutti 15,9
Inermut kuiva 5,5
Vinaigrette vihannesten 7,5
Valkoviini Kuohuviini 6
valkoinen puolikuiva 3,4
kuivaa valkoviiniä 0,6
viini punainen taulukko 0,2
kuiva punaviini 1

15 viinirypäleet rypäleen hilloke 19
rypälemehun 14
kirsikkakompottia
kirsikkamehua 24 12 10,5

Cherry kuivattiin Cherry
Vodka 73 0
Leivonta Voi 51 23
Havaijin seos
Hercules 65,5
Naudan Nautapata
0 0
Naudan rasva sulatetaan 0
Mustikat7
kuoret herne 50
47,5
kuivattiin herne herne 12 vihreä herneet
9,5
sinappi( 1 tl.l.) 0,5
Garnet 12
14
Granaattiomenamehun Greippimehu greippi 6,5
8
saksanpähkinät
tattari 12 70 Sienet, tuore
1
Sienet, kuivattiin sienestä 7,5
1
Pear 9,5
päärynä savi 3,8
kuivattiin päärynä
49 päärynä soseet
18 hanhi 0
daikonia( Chinese retiisi) 1
Gem 68 Gem diabeettisen
3
Rakeiden 73
meloni hedelmät 9,5
Blackberry 4,5
kuiva keltuainen 4,4
Mansikka puutavaran 6
Mansikka Mansikka
puutarha 8, säilyke-17
Vaahtokarkit siirappi 78,5
rusinat 67
munakoiso 5
Caviar kabachkovaja 7,5
Kaviaari 0
Kaviaari beet 12 0 musta kaviaari


Kuvio 14 Kuvio 11
kuivattiin Iris 82
Makeuttamaton jogurtti 2-4
makea jogurtti 11,5-19
kurpitsat 4
maito 17 Cocoa
Squid 1,4
Flounder, tomaattikastikkeessa, säilykkeet 5
kapriksen 3,2
5
kaali kaali kaali parsakaali, Bryssel 5
17
jäädytetty ruusukaali 8,1
hapankaali 1,8
kaali 5
savoijinkaalia 5,4
kukkakaali 4,9

Caramel 78 23 peruna
perunat paistetut perunat paistettu
20 20 peruna
nJurassic 30
jalokastanjapuusta 36,5
Chestnut kuivattiin 74,5
kvassin 5
Pinjansiemenet 10
Chum, säilyke tomaatti ketsuppi
4( 1 rkl. L.) 4
kefiirinsiemenistä josta rasva on poistettu 3,5
Kefir( 3,2% rasvaa) 4,1
25 Cashew
Kiwi 9,3
Mustamarjapuut 9,9
Mansikka 6,5 ​​
Cranberry 4,8
Coca-Cola( pankki 1) 51 20 kookos

Makkara "tohtori» 1,5
makkaraa 2,8
Kohlrabi
8 Kalasäilykkeet suolavedessä 0
karkkia suklaa suklaa
77 51 0
Brandy
Loin 0
Inkivääriä( 1 tl.l.) 0,8
Cinnamon( 1 tl. l.) 0,5
Pickles 1,8
cutlets 5
kahvia ilman sokeria 0
Ravut 2
Ravut kuivattiin
5 Perunatärkkelys 79 Maissitärkkelys 85

katkarapuja 0
30
Kerma sooda 7,2
Kani 0
Karviaismarja 9
23,5
säilyke maissisemolinaa 75 Corn 20
seesami
kurabye 50
Kuraga 55

Pitat Chicken 0 56 Lime
2,1
muna nuudelit 69
pastillit imeskelytabletteja 70
ruis 43
lahna, tomaattikastikkeessa, säilöttyjä 2,6
Alkoholi 30
Lemon 3,6
limonadi 7,5
Chanterelles 1,5
vihreä sipulit( pen) 3,5
Sipulit 9
Leek 6,5
Mazhitel( pirtelö) 11 2,6
Majoneesi
Pasta 77
vadelma 8
mango 14
8,6
mandariini mehu Mandarinovy ​​9
kassava 37
Munk 73,3
Margariini 1,5
7 porkkanat porkkanat
kuivattiin 54,5
Margariini 1,5
maito hyytelö 77,7
oliivit 5,2
kasviöljyä 0
Voi Oil 1,5
sulatetaan 0,6
luteus 0,5
Med 75
Meksikon16,5
seos Mussels 5
mantelit 11
kivennäisvettä 0 4,7

maito maito 10,8
acidophilic kondensoitu 9,5
maitotiiviste maito 56
sulatetaan 4,7
6 Porkkanamehu
Jäätelö 22
jäätelöä hedelmien 25
Hilla 6
Laminarian 1
Muja maissi
70 Jauhot 68 vehnäjauho
ensimmäinen luokka 67
ruisjauhoja 64 soijajauhoa 16

Liha leivitetyt lihan alle 5
jauhot kastike 6
tyrnimarja 5
kaurajauho 65,4
kurkut maahan suolakurkkuja 5
3
1,8
kasvihuonekurkulle Kurkku suolalihaa 13
Okroshka 5,1
vihannesten Okroshka 6
oliivit 5
Olivier 9,1
Lobsters 1
Hunaja sienet 0,5
tarttuu rapu 12
Pasternak 8,3
Pastilleja 804
pasteijatuotteissa 3,5
Vihreä paprika 4,7
punainen paprika 5,5
Chili 0,7
vihreä Chilinpunainen 4
Chilli puuterihuisku 0,5
kakku omenahillolla 52,7
diabeetikko 9
tatti 1,5
1
haapa haavan kuivattiin Makea 13
83
maahan 4 tomaatit tomaatit säilötyt
4
kasvihuone tomaatit tomaatit 2,9
suolattu 1,8
juoksetettu 4,1
Spice 71
hirssi 69,5
kastike lihapohjaiset
lientä( 1 rkl.l.) 0,1
ohraryynit 73,7
persikat 9,4
Kuivatut persikat 69
persikat säilötty siirapissa 20
Persilja Persilja vihreä 8,1
juuri 10,5
naudan maksa 0
Kananmaksaa 15

kaurahiutaleita evästeet voin evästeet 68 63 5

Beer kakku 65
mantelisose kakut 62
Rassolnik kerma 8
raparperi johtui 2,9
retiisi 4,1
retiisi punainen öljy 3,4
retiisi 65
retiisi kasviöljyä 6,4
retiisi kermalla 6.4Nauris

Kuva 5 73,7
Rohm 0
Baba 58
leivitetty kala 12
Savustettu kala
0 0
pakastettua kalaa keitettyä tuoretta kalaa
0 0
RYZHIKOV 0,5
Rowan Aronia 11
Rowan puutarha 85
Ryazhenka 4,1
saury, öljyssä 0
kaali salaattikastike kanssa
8
porkkanasalaattia ja omena 9,1
kurkkusalaatti ja tomaattia
kanssa kasviöljyä tai smetanaa 3,2
kurkkusalaattikanssa

cm tai kasviöljyäetanoy 2,8
salaatti arkki 2
Salo 0
Makkarat Nauta 1,5
Makkarat sianliha
2 Sardiinin Atlantin,
säilynyt öljyssä 0 99,5

Sokerijuurikkaan Juurikkaat 9,8
säilötty 10,8
juurikkaan 146
porsaan 0
porsaanpata 0
sianlihaa jalat 0
selleri, persilja 2
selleri, juuri 6
auringonkukan siemenet 18
siemen 12
Heart 0
makrilli, säilöttyjä 0
öljy Plum puutarha 10
Cream 4
Plum mehu16
Plum mehu massa 11
hapan 3
valkoherukan punaherukka 8
7,5
mustaherukka 7,7
Morels 0,2
6
Soijapavut soijakastike( 1 tl.l.) 1
soija juusto( tofu) sitruunamehua 2
8
makea olkia 69
Solyanka liha 1,5
Makkarat maitotuotteiden 1,5
barbecuekastiketta( 1 tl. l.) 1,8
tartarikastike( 1v. I.) 0,5
parsa hernekeitto 2,6
4
sienikeittoa 3
sieni keitto nuudelit 6,5
kasvissosekeitto 6,5
kanakeitto hirssi ja perunat 6
maidon keitto pasta 10
maito keitto riisi 3,2
keitto peruna ja valkoinen
kuivatut sienet 6,8
tomaattikeitto 3,3
gulassikeittoa 2,4
Su-pyure 8,5
perunakeittoa vihannes 5,5
kekseissä
65 Kuivaaminen 69
hollantilainen juusto 0

3 parmesaania 3 Juusto
Poshehonsky
Juusto 0 0 Venäjän
sveitsiläinen juusto rahka 0
275
Syroezhko 1,5
32
lasitettu juustomassan Curd ravinnon
1 rasvaton 1,8
Tequila
Vasikan 0 0
kaurajauho 68,5
Tomaattipyrettä 19 tomaattimehu
3,5
kakku Sokerikakku manteli
50 45 0
trepang
savustettu turskan kevytmaito
0 0 4
kurpitsa
tilli 5,6
valkoviinietikka(1 s. l.) 1,5
punaviinietikkaa( 1 tl. l.) 0
omenaviinietikka( 1 tl. l.) 1
Uryuk 53
osterit 7
0 Duck
Fanta( pankki 1) 43
valkoisia papuja, purkitettu vihreitä papuja 15,5
4,3
Tölkitetyt pavut, purkitettu punainen herneenpalkoja 17
kovaya 3
Pavut 3,1
tuore papuja, purkitettu tomaatti
pvm 13 68 15
pistaasi
Hedelmät Vesi 8
15 Pähkinä
auringonkukka halva 54
Halva Tahyna 50,6
Leipä Borodinskiy
40 38 Leipä diabeetikoille leipävehnän
43 50 vehnä leipä

ruisleipä
34 Riika 51
piparjuuri 7,5
piparjuuri( 1 tl.l.) 0,4
13 kaki
teetä ilman sokeria 0
Cheremsha 6
Cherry 10,5
mustikka 8
karsiminen 58
valkosipuli 5
Linssi
15 42 perunalastut
Champignon 0,1
Mulberry 13
kuivattiin Ruusunmarjajäätelöä 21
58,3
valkoinen suklaa katkera suklaa 23 54 maitosuklaa

suklaa pähkinöiden 48
pinaatti 2,5
Kilohaili öljyssä 0,4
Suolaheinä 3
Schi vihreä 2,4
omenat omenat 9,5
kuivattiin45
omenakompottia omenamehu 19
7,5
Kieli
naudanlihaa 0 0 sian
kananmuna 7
Munat majoneesia 1,7
hen( 1 kpl.) 1,5
viiriäisen muna( 1 kpl.) 0,4
Ohra 72