Karkaistu kuin teräs!

Vesi-menettelyjä karkaisuun voi olla hyvin erilaisia, riippuen siitä, mitä olet ennen raskaana. Sääntö on yksi: raskauden aikana ei pidä ryhtyä mitenkään rajuihin muutoksiin elämäntavoissaan. Jos nainen ei ole koskaan ollut kovettunut aiemmin, on selvää, että raskauden aikana hän ei saa heti sukeltaa reikään.

voi alkaa kovettua pehmein, neutraali tavoilla:

aamulla lämpimällä vedellä pestä niskaan, pää ja korvat, eivätkä pyyhi. Vesi, vähitellen jäähdytetään, jäähdytetään tärkeitä termoregulaattoreita, tottumalla ne lämpötilavaihteluihin;

holo pyyhkimällä kostealla sienellä, kostealla sienellä, jota seurasi hiertäminen jäykkä pyyhe. Mitattaessa pyyhkimiseen kuluva aika on tarpeen ottaa lämmin vesi ja laskea vähitellen veden lämpötila viileään. Kovetuille ihmisille voit käyttää hyvin kylmää vettä.Märkä hankaus tehdään parhaiten aamulla, vain nousta ylös sängystä kun keho on edelleen lämmitetty;

aina kun pese kädet, huuhtele kurkkuasi lämpimällä vedellä, vähitellen vähenee kylmään;

hyvä paikka aloittaa ja lopettaa päiväsi lämmin suihku ja sitten( erittäin nopea) kaatamalla kylmää vettä( alhaalta) koko ruumis;Lämpimän suihkun jälkeen

yrittää kaataa kylmää vettä kaulaan, korviin, jalkoihin nilkkaan;

raskaana jos mitään taitoa dousing kylmällä vedellä, ja on olemassa pelko kylmää vettä, on parempi olla lämmin vesi ensin. Pidä joustava letku niin, että vesisuihku on voimakas ja samanaikaisesti hierotaan ihoa. Lopuksi kaada koko keho viileämmän veden ja kaulan, kaulan, korvien, käsien ja jalkojen - aivan kylmä;

voi tehdä kontrastisuihkun: ensin lämpimän veden, sitten lyhyesti - kylmäksi. Mutta raskauden ensimmäisinä ja viimeisinä kuukausina ei saa jäädä liiallisilta lämpötiloilta.

Muista, että lyhyellä altistuksella kylmää vettä antaa stimuloiva vaikutus, ja pitkäaikainen altistuminen kuuma vesi rentouttaa, lievittää kouristuksia ja hermostunut jännitteitä.

Meidän on kuitenkin aina muistettava, että kuumaa vettä ei suositella raskaana oleville naisille, erityisesti taipumus verenvuotoon ja keskenmenon.

Karkaisuissa on noudatettava seuraavia sääntöjä:

asteittaisuus ja jatkuvuus;

jos olet vilustunut tai voit huonosti, voit lisätä veden lämpötila, mutta tärkeintä - ei missään tapauksessa lopettaa ihonhoito;

olisi koskaan tuo itsensä chill: tärkein vaikutus kuiva tai märkä jauhaminen, karkaisu mahdolliset toimenpiteet kunnes perfuusio( ! Lyhytaikaiset) kylmää vettä - se on tunne iloisuus, energia ja vuorovesi lämmön kaikkialle elimistöön. Jos reaktio ei tapahdu, tuntuu chill, ja iho pysyy kylmänä, huolimatta hieronta hankausta pyyhkeellä sitten mitta kovettumista ei sovi sinulle ja meidän on valittava toinen.

Hypotermia raskausaikana voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen paitsi äiti, myös vauva. Siksi voimakkaat kovettumisvaatimukset eivät voi olla hyväksyttäviä kaikille raskaana oleville naisille. Erityisesti naiset tulisi varoa hypotermia heikentynyt munuaisten ja taipumus kystiitti.

On vielä parempi suihkuttaa heti töiden jälkeen pesemään paitsi likaa myös väsymystä.On erityisen tärkeää suihkuttaa ja vaihtaa vaatteita heti töiden jälkeen ihmisille, jotka tekevät yhteistyötä ihmisten, lääkäreiden, opettajien ja myyjien kanssa.