Ruokavalio jäätelössä

Ruokavalio jäätelöä on täydellinen ystäville makeat jälkiruoat, jotka haluavat "maukkaita" päästä eroon ylimääräisistä kiloista.

Vaikka jäätelö on perinteisesti pidetty korkean kalori elintarvikkeet, se voi varsin hyvin selviytymään ongelmaa ylipaino.

mahdollista laihduttaa jäätelön ^

pohjimmiltaan tämä epätavallinen laihtuminen menetelmä on käyttää erilaisia ​​jäädytettyjä jälkiruokia. Ice painonlaskua koska se sisältää seuraavia ravintoaineita:

• tai aminohappo tryptofaania luonnon rauhoittava - parantaa mielialaa, ääniä ja "hoitoa" hermot;
• maitosokeria ja entsyymit - nopeuttaa aineenvaihduntaa, aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta;
• D-vitamiini ja kalsium, jotka yhdessä toistensa kanssa vahvistaa luita ja estää syntyminen hallitsematon nälkä.

Kuitenkin ruokavalio ruokavalio ei vain käytöstä jäätelöä, ja siihen voi sisältyä seuraavia tuotteita:

• Marjat( tuoreet, jäädytetyt): karhunvatukat, vadelmat, puolukat, mustikat, mansikat ja muut;
• hedelmät( tuore ja kuivattu): omenat, appelsiinit, granaattiomenia, kiivi, päärynät, persikat, aprikoosit, kuivattiin aprikoosit, rusinat, luumut, jne.;
• Pähkinät - mantelit, cashew-, saksanpähkinät;
• vihannekset: kaali, squash, kurkut ja porkkanat;
• Vähärasvainen kala ja kananliha;
• Kasvisruoat, riisi ja kaurapuuro;
• Maito, jogurtti ja raejuusto.

syytä huomata, että jäätelö, muodostivat perustan ruokavalio ei saa sisältää suklaata, maitotiiviste ja karamelli. Tämän ruokavaliovalmisteen on myös suljettava pois ruokavaliosta.

toivottavaa sisällyttää seuraavanlaisia ​​jäätelöä valikosta:

• Dairy, jonka lämpöarvo kuin 250 kcal sataa grammaa;
• Kermainen - 100 g / 290 kcal;
• Sorbet tai pehmeät marjat - hedelmäjäätelö;
• Hedelmäjää tai jäädytettyä hedelmäjuomaa;
• kerma brulee tai vanilja;
• Jäädytetty jogurtti.

tärkein etu ruokavalion menetelmiä on kyky menettää viisi tai useampia ylimääräisiä kiloja avulla herkullinen ja monipuolista ruokavaliota. Haittana ruokavalio on oltava tiettyjä vasta-:

• Heikentynyt immuniteetti;
• koliitti, ilmavaivat, lisääntynyt mahalaukun happamuutta ja mahahaava;
• Mielisairaudet ja syömishäiriöt.

Frozen ravinnon syöttöjärjestelmä perustuu tiukkaa noudattamista useita tiukkoja sääntöjä:

• syödä ruokaa pitäisi olla kolmen tunnin välein;Päivittäinen normi
• päätuotteen monodiet on 500 - 600 g, tasapainoisen ruokavalion - 200-300 grammaa.

Frozen Ruokavalio: Valikot ja reseptit ^

monodiet jäätelöstä

tärkein ja ainoa tuote kolmipäiväisen ruokavalion mono - tekniikat - maitoa, kermaa tai vaniljajäätelöä määrän ei-ravintoaine 500-600 grammaa. Haluttaessa voit lisätä siihen paloja hedelmistä tai marjoista.

Esimerkkimenu jäädytettyjen monodiets:

• Ensimmäinen päivä Aamiainen: kerma mustikka 100/10 g.;
• Lounas: Plombir ja raastettu omena - 50 g;
• Lounas: kuivattuja aprikooseja sisältävä meijeri - 150-30 g;
• Snack: Plombir - 100 g;
• Illallinen: meijeri kiivi-palan kanssa - 200 g.

• toinen päivä Aamiainen: maitoa viipaletta tuoretta banaani 100/10 g.;
• Lounas: plombir ja muesli - 50 g;
• Lounas: vaniljajäätelöä raastettua mantelia - 150/10 g.;
• välipala: Maito - 100 g.;
• Illallinen: kerma 8 kpl.mansikat - 200 g

Kolmas päivä

• Aamiainen: sinetöity karhunvatukkailla 100/10;
• Lounas: vaniljajäätelö, rusinoita - 50 g;
• Lounas: kuivattuja aprikooseja - 150/20 g;
• Snack: Plombir - 100 g;
• Illallinen: maidonjäätelöä, jossa on greippimehua - 200 g

Jäätelöön voidaan sisällyttää muita marja- tai hedelmää luonnollisia lisäravinteita. Päivittäinen laihtuminen tällä ruokavaliolla on 1 kg.

Tasapainoinen ja matala kalori seitsen päivän jäätelön ruokavalio

Tämän menetelmän salaisuus, joka auttaa laihtua, on tasapainoinen määrä proteiineja, kuituja, hivenaineita ja vitamiineja. Sellainen tehokas ruokavalio ei voi olla vain makea hammas, vaan myös ihmiset, jotka noudattavat aktiivista elämän rytmiä.

Päivän näytevalikko

• Aamu: lautasellinen kaurahiutaleet, kuivatut hedelmät tai lasi maitoa muesliin, 100 g;
• Lounas: kermainen täyttö ananasta tai karpaloista - 50 g;
• Lounas: vihanneskeitto, keitetty kana- tai sieniravintola, pari paahtoleipää tai 100 g.haudutetut sienet ja vähärasvainen jogurtti kuivattujen hedelmien kanssa;
• Snack: maitojäätelöä ja omenaa( persikkaa, päärynä) sose 50/20 g;
• Illallinen: vähän rasvaa sisältävää kalaa tai kananlihaa - 150 g., Kasvissalaattia;
• Parin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa sinun on sallittava 50 grammaa vähärasvaista nestemäistä jäätelöä.

Tulokset, ohut- ja lääkärituotteita jäätelön ruokavaliosta ^

Jäädytetyt ruokavalion tekniikat nauttivat usein pop- ja show-liiketoimintatuotteista. Esimerkiksi Madonna-jäätelön ruokavaliota, nimittäin kermaista täyttöä, auttaa häntä erinomaisesti säilyttämään hänen figuurinsa. Jäätelön ruokavalion tulokset:

• Pieni mutta tehokas laihdutus enintään 5 kg / viikko tai 3-4 kg kolmessa päivässä;
• Suoliston puhdistaminen kuonasta;
• Suolen mikroflooran parantaminen;
• Paranna mielentilaasi ja paranta merkittävästi ulkonäköäsi.

Koska jäädytetty ruokavalio perustuu melko tyydyttävään ja maukkaan tuotteen, se on erittäin helppoa ja kivuttomasti kuljettaa sitä.Lisäksi toista tämä "lakka" ruokavalion tekniikat voivat olla kuukaudessa. Riippumatta siitä, kuinka kevyt ja maukas ruokavalio oli, jättäen sen varovaisesti.

Lähtöruokavalion tulisi koostua hedelmistä, marjoista, tuoreista, keitetyistä tai höyrykasveista, viljoista, keitistä ja niin edelleen. Mutta tärkeintä ensimmäisenä viikonloppuna, ja se on toivottavaa ja seuraavassa tiukasti pidättyä makeiset( kakkuja, leivonnaisia), jauhoja( sokeri muffinsseja ja keksejä), paistettu( belyashi, ranskalaiset perunat) ja pikaruokaa.

Jäätelön ruokavalion arviot ovat erinomaisia. Erityisen kiitokset tästä tekniikasta ilmaisevat makeiset makeisista, jotka eivät ainoastaan ​​alentaneet haluttua painoa, vaan suosivat heidän suosikkituotteitaan. Ravitsemusterapeutit ei kielletä jäädytetty laihtumiseen tekniikka, ottaen huomioon, että sen käyttö ei vahingoita terveyttä laihdutus, vaan päinvastoin, menettää pieni määrä painoa ja merkittävästi vahvistaa immuunijärjestelmää.

Suosittelemme myös katsomaan videoita, joissa on hyödyllisiä neuvoja ravitsemusterapeutteista kolmesta parhaasta julkaisupäivästä, jotka auttavat laihtua nopeasti ja tehokkaasti: