Hyödyllisiä tuotteita aivoihin

koko ihmisen elimistö tarvitsee ravinteita, jotka sisältyvättuotteissa, mutta ennen kaikkea se koskee tärkein elin - aivot, koskajossa puute ravinteita heikkenee työnsä.

Hyödyllisiä tuotteet aivot: miten ne vaikuttavat ^

Jos laitos on puute sinkin, magnesiumin, jodi ja muut elementit, se vaikuttaa usein aivoihin: paheneminen muisti, pienentyneen pitoisuuden, ja joissakin tapauksissa, se voi vaikuttaa näön ja puheenhenkilö.

huolimatta pieni paino aivojen - 2-3% kehon painosta - se kuluttaa jopa 20% ruoasta saatavan energian ja sen puute ensimmäinen paikka näkyy sen toimintaa.

jotta täysin kompensoida puute ravinteita, sinun täytyy sisällyttää omaan ruokavalioon tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä aivot: ne sisältävät tärkeimmät elementit sen toiminnasta, ei voi vain nopeuttaa käsitys tarvittavia tietoja, vaan myös parantaa henkistä näön.

hyödyllisiä ja haitallisia tuotteita aivot: miten ne toimivat

Kaikissa tapauksissa, tehokennoista tapahtuu syöttämisen jälkeen ja elintarvikkeiden käsittelyyn kehossa, mutta sen pitäisi korostaa tiettyjä elementtejä, jotka ovat käyttökelpoisia aivojen ja muistin:

• glukoosi;
• C-vitamiini;
• Rauta;
• Jodi;
• Kalsium;
• B-vitamiinia;
• Magnesium;
• Lesitiini;
• Omega happo.

Mitä roskaruuan se koskee seuraavia:

• Salt: paranee verenpaine, voi aiheuttaa verenvuotohalvaus;
• Alkoholi: provosoi kouristus verisuonia, edistää tuhoaminen aivosolujen;
• Fat liha: kolesteroli kasvaa, mikä kehittää aivojen ateroskleroosi;
• keksejä, limsaa, savustettu: ne sisältävät haitallisia kemikaaleja, jotka hidastavat aivotoimintaa.

Toisin kuin edellä astiat ovat hyödyllisiä aivojen tuotteet ovat hyvin erilaisia: parantaa hoidon, parantaa muistia, myönteinen vaikutus kaikilla osastoilla.

hyväksi aivoille ruokaa: lista ^

tuotteita, jotka ovat hyödyllisiä aivot: listan

Jokaisella pitäisi olla tuttu, mikä elintarvikkeet ovat hyväksi aivoille ja miksi:

• Osterit: ne sisältävät sinkkiä ja rautaa - elementtejä, jotka vahvistavat muistia ja lisäävät huomiota keskittymiseen;
• Kokonaiset jyvät: foolihapon ansiosta aivotoiminta säilyy jopa vanhuudessa. Kaurapuuroa, ohraa ja ruskeaa riisiä suositellaan sisällyttämään ruokavalioosi kaikille, mutta erityisesti niille, jotka ovat ylittäneet 60 vuoden rajan;
• Tea: toimittaa keholle katekineja, jotka säilyttävät tuoreuden ja mielenkiiston;
• Munat: ne esittävät lesitiiniä ja C-vitamiinia Ne estävät aivojen kutistumista, jota esiintyy Alzheimerin tautiin, ja koliini on positiivinen vaikutus muistiin;
• Curry: jauhe on runsaasti antioksidantteja, vapauttaa vapaita radikaaleja ja estää tulehduksen kehittymistä;
• Marjat: myös rikastuttaa kehoa antioksidantteilla. Esimerkiksi mustikoot parantavat oppimiskykyä ja motivaatiota, ja karhunvatukat ja vadelmat parantavat suorituskykyä;
• Pähkinät: tyydyttyneet foolihapolla, vitamiineilla ja omega-hapoilla. Ne auttavat parantamaan ajattelua, lisäämään tunnelmaa, ja tässä läsnä oleva magnesium vaikuttaa myönteisesti aivojen muistiin, ravitsemukseen ja kognitiivisiin toimintoihin.
• Vihreät lehtivihannekset: rikastettu vitamiineilla B12 ja B6 sekä foolihappo. Monimutkaisissa aineissa nämä aineet vähentävät entsyymien määrää, minkä vuoksi Alzheimerin tauti kehittyy usein;
• Fish: tyydyttyneiden omega-3, joten aivot saa tarvittavan hapen, ja lisää neuronien liikutellaan aktiivisesti;
• Tumma suklaa: stimuloi veren virtausta aivoihin, lisää mielialaa. Vähiten hyötyä on valkoinen suklaa.sillä on paljon vähemmän antioksidantteja;
• Porkkana: hidastaa vanhenemisprosessia ja estää aivosolujen tuhoutumisen;
• Sea kale: sisältää runsaasti jodia, jonka puute aiheuttaa unettomuutta, ärtyneisyyttä ja masennusta. Jos käytät levää ruokavaliostasi, kaikki tämä voidaan välttää.
• Alhainen rasvainen liha: nopeuttaa aivojen kehitystä, parantaa tiedon ja tehokkuuden yhdistämistä.

hyödyllisin tuotteita

aivojen edellä luettelo elintarvikkeista, jotka ovat hyödyllisiä aivot, se on tarpeen varata erillinen kahteen ryhmään:

• aivojen toimintaa: liha, hedelmät, vihannekset, mausteet;
• Hyvällä tuulella: pähkinät, hedelmät, raejuusto, maito, musta suklaa.

Siten tuotteet ovat käyttökelpoisia aivokapasiteetin, voi estää monia sairauksia, jotka vaihtelevat aivohalvauksen ja päättyen Alzheimerin tauti, joka tunnetaan, voidaan edetä tulevina vuosina ja tuo paljon vaivaa, kun potilas ja ihmiset hänen ympärillään.

hyödyllisiä tuotteita aivojen: lausunnon lääkäreiden ^

neurologi on suositeltavaa syödä terveellistä ruokaa, parantaa aivotoimintaa, jopa ne, jotka eivät ole ongelmia muistin ja muiden prosessien liittyvät suoraan hänen toimintaansa. Useimmiten se on voimalla riippuu asianmukaisen toiminnan sisäelimiin, ja puute tärkeitä aineita voi aiheuttaa terveysongelmia:

• heikentää visio, hiusten, ihon ja kynsien;
• Maksa lakkaa toimimasta normaalisti;
• Metabolia häiriintyy;
• Hormonaalinen tausta on epävakaa;
• Ihottuma ja muut iho-olosuhteet voivat ilmetä.

Tämä on vain osittainen luettelo, joten on erittäin tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet ovat hyväksi aivoille: kuten tiedämme, hän on tärkein elin työ on riippuvainen kaikista elimistön.